朝・倉    2011/11/02 23:54

駅伝まであと1ヶ月・・・


雰囲気に流されないように気を付ける。

朝・倉    2011/10/21 23:13

ケガの現状報告


�@足関節捻挫(左足首)

9月13日から1ヶ月以上経ったが、いまだに腫れが引かない。原因は捻挫初期のアイシングのやりすぎ、だということが判明。本来ケガした2日後くらいからは温めなければならないが、思い返してみれば就寝中も冷やしていたし全然温めてなかった。10月20日の鍼治療で以前よりはよくなった。原さん(地元の行きつけの先生)によると、こっちの方が深刻で、靭帯を痛めていたことが分かった。もう2、3回行って完全に治す。



�A腸脛靭帯炎(右ひざ)

10月12日発症。1番の原因はバランスが悪いまま走ったこと、要は足首をかばうために変な接地とフォームになっていたから。厄介なケガだが、これも鍼で楽になった。鍼治療を続けて治す。


�B手首腱鞘炎？(右手)

いつの間にかいろいろな負担がかかっていた…のか。こっちは問題なさそう。




今後、何より重要視することはバランスをよくすること。それに加え、心肺能力の低下を減らす努力をすること。

朝・倉    2011/08/18 22:22

大井戸さん、経験談ありがとうございます。


夏は良くも悪くも自由な時間が増えて、簡単にリズムが崩れてしまうと思うので気をつけたいと思います。


栄養管理についても同様に、ルーズにならないよう心がけます。

いたりー    2011/08/18 01:16

〜こんな自分でもアドバイス〜

毎年こんな失敗してました↓

午前中に炎天下で強度の高い練習をする
↓
質の低い練習＋内蔵へ急激なダメージ
↓
ご飯食えないので回復遅れる
↓
回復しきれないまま合宿などでより疲労


まぁ、当たり前の結果やね。
暑さに関して一言言えば、全日予選が終わった今
暑さに対して耐性が必要かと聞かれればそうでない。
結果を出すべき試合は秋、冬なので。
負担を考慮すれば時間帯を考えて二部練は正解かと。

わかってると思うけど一人暮らしだと生活の時間帯が
縛られないので自由にできる反面、一度崩すと戻すのに
一苦労するので要注意。

秋に少しでも疲れが残ってない状態にするには夏に
走り込みながら栄養状態を常に一定以上に意識的に
管理する必要があるのかなーと思われます！

朝・倉    2011/08/17 23:18

緑茶、紅茶、ウーロン茶、でもやっぱり・・・










豆乳が好きです。

普通のよりも紅茶派です。




早朝、午後練に切り替えたら、だいぶ距離も踏めるようになってきて、ようやく自分が思い描いていた練習が出来るようになってきました。


毎年、夏に調子を落とす→秋の初めも疲れが溜まっている→秋の終わる頃復調→冬は絶好調


今まで、このサイクルが自分の基本でした。


ただ、今年はいろいろと環境も変わって、この通りにならない気もしますが、少なくともこの１年は、高校の時に近い感じでやっていきたいと考えてます。



まあ、自分で考えて過ごす夏は初めてなんで、満太郎さんの落書きにもあるように、上手くいかず、点と点で結ぶことができてない時がある気もしないでもないですが、とりあえずは美浜合宿までは距離を踏む練習メインでいきます。



夏を過ごす上で、何かアドバイスがあったら教えてください！

朝・倉    2011/07/23 01:04

くうた    2011/07/22 00:30

おや、まあ夜は怖いからやる日は少なかったけど。
今はフォームについていろいろ模索中だよ。


自分の走りってのがどういうのか分からないのさ。

朝・倉    2011/07/21 22:38

涼しい！

こんな日が続いたら調子上がるな。



コメ返

交流もかねてね。笑

水野    2011/07/21 21:41

朝倉、昨日は他の人の落書きにもいろいろ書き込んでたみたいだね(笑)

朝・倉    2011/07/17 21:48

神谷ありがとう。

メールくれた皆さんもありがとうございます。

というわけで西カレ行ってきました。

結果は可もなく不可もなく…って感じでしたが、得たものは多かったです。




来年も標準切って行きたいと思える試合でした。