水野    2015/03/02 19:06

ああ文末が整っていない部分が・・
なおせないのか・・・

水野    2015/03/02 19:06

以上をひっくるめての感想

正直出る前はめんどくさいなーとか思っていたが出てみれば規模の大きい大会というこもあり、もしかしたらサブスリー達成もあるなということもありでなかなか楽しかったです。

苦しいだけだと思ってたけど、沿道の人たちも応援してくれるし、食べ物を食べたりハイタッチしながら走ったりするのも楽しかったし、何よりも目標を達成できた時の達成感は苦しかった分大きかった。

ということで今後もしっかり走りこんで次は2時間40分台を目標に頑張っていきたいとか思いました。
まあ一回走っただけなので少し意気込みすぎな気もしますが(笑)

追記
文章が下手すぎて読んでくださった方、申し訳ありません。
あくまで一回走っただけなので今後考えが変わるかもしれません。
何度も言いますが参考にする人はあくまで参考程度に。

水野    2015/03/02 18:57

ゴールしてから

ゴールしてからは痛みと人との戦いだった。
まず終わった直後の感想は、
　サブスリーきた
　膝の痛みと筋肉痛が・・・
　強烈に寒い
だった。

何よりも体を動かしたくなかったのでさっさと荷物を受け取り着替えに行ったが、レースは雨だったこともあり、更衣室は混みに混んでいた。屋外に設置されたテントで着替えるにも、足元は雨と着替え終わった人が残した水滴でびしょびしょだった。

このためレースが終わったらぐずぐずせず、できるだけ早く着替え、さっさと人ごみを抜けることをお勧めしたい。
なによりも早くしないと脱衣所がパンクし着替えられない事態も考えられるので、レース後着替えられず風邪をひき、私生活にも影響が出たということにならないためにも更衣に関しては気を付けてほしいと思う。

荷物に関して2
荷物に関して追記。雨の日は必ず折りたたみ傘を持参すべき。というのもレースで一人の場合は傘を持ってきても荷物いれには傘を入れられないので(今回の静岡マラソンでは)とにかく傘は折りたたみ傘を持参。レインコートは使えるが結構かさばるし、なによりしまったりレース後使いづらい。
またゴミ袋は1枚、保険を掛けるなら2枚あったらいいと思う。これはレースにもレース後も使えるからである。
レースが雨の日は、袋の下端側両端をはさみで切り取れば合羽がわりにもなるし、レース後更衣所の足元が濡れていてもマット代わりにもなるし、着替えも詰め込めるのでぜひ持参してもらえればと思う。


以上途中から誰に向けたのかわからないアドバイス口調になったが、とりあえずアドバイスを含んだ感想。

水野    2015/03/02 18:37

次にレースについて

タイム申請

レースのスタート位置についてはタイム申請が速ければ比較的前でスタートできるのであまり気にしなくてもいいと思う。

とりあえず時間をしっかり確認して規定どおりの時間でスタートラインに並べばいいかなという感じ。

レースの感想

スタートから10kmまで
ここではかなりの余裕があった。
意識したことは
　ペースはちょうどよく
　フォームはできるだけ普段通りに
　ばねをつかわず走る
という三点
キロ4分のペースを意識しながら速くなり過ぎない程度に気持ちよく押していった。また調子に乗ってばねをつかいすぎると走れなくなることも考えて、できるだけリラックスしていつものフォームを保つことを忘れないように走った。

10kmから25km

ここでもまだ余裕があった。エイドでバナナとアンパンをとりながら。
この距離ぐらいになってくるとキロ4分を切るペースで走っていれば、余裕をもってサブスリーを達成する軍団が現れるのでそれについていけば問題はなかった。
自分の場合はむしろ10kmまでよりもペースが上がっていて快調に走れていたと思う。
ここで30km2時間のタイムから1分ほど貯金をつくった。

25kmから30km
ここでは徐々にペースが落ち始めてかなりきつくなってきたがまだ我慢できる程度だった。おそらく30km走をしていればここのペースダウンは回避できるように思えた。

30kmからゴールまで

30km付近のエイドで食事をとったときにペースダウンをしてからはもはやそこからは落ちる一方だった。
フォームは崩れていただろうし、何よりも自分の中では同じように走っているはずなのにみるみるペースが落ちていった。
ここからはひたすら我慢我慢の連続だった。
やはりマラソンは30から35kmに勝負どころが来ると感じた。
ただ心の支えだったのは前半の貯金もあり、サブスリーという目標だったと思う。

エイド(給食)について

一回目のレースだったため何とも言えないが、3時間付近の予想タイムで比較的レースペースに呼吸の余裕があるなら、エイドはとった方がいいと思った。
このことは30km付近で急激に空腹を感じたことが理由にある。
たしか30�qまでに2回のエイドがあり、それまではバナナ切り身一つと薄皮アンパンらしきものを食べていたがそれでもおなかがすいていた。
これを考えればカーボローディングなどをしない選手は少しずつでも補給した方がいいと思った。
ただエイドなどはスペシャルドリンクを飲む選手などは使っていないので何とも言えない。あくまでも参考程度に。

水野    2015/03/02 18:12

久々のかきこみはマラソンについて

初めてのマラソンでの感想はどんなに欲しくても人生に一回しかない貴重な体験なのでしっかりまとめておきたいと思う。

とりあえずスタートまでに感じたのは

　トイレがない
　荷物が入らない
　傘を預けられない

ということ

とりあえずコンビニでトイレは行列に二回ならびなんとか済ませた。

荷物に関してはできるだけ少なくするか、事前に着用している衣服も含めてすべて袋に詰め込むことができるかどうかの確認作業をしておく必要があると感じた。

荷物が入らなくてめちゃくちゃ焦ったが、なんとか詰め込み、預けられない事態は回避できた。

とはいえ、危うく荷物を預けられずその場においていかざるを得ないという状況もあったため、荷物が多い人はこの作業は必須だと思う。

あと風が少なかったせいか思ったよりも寒くはなかった。

以上がスタートまでの感想。

水野    2013/09/25 16:48

やっぱり競技成績が悪くなってくると自分との対話もあきらめがちになっていたかもしれません。

ここで腐らず前向きに、物事を深く考えます!!

アドバイスありがとうございます!!!

いたりー    2013/09/25 00:34

まぁ、それなら貧血ではないかもね。
仮に貧血だったとしても軽度ならすでに回復傾向にあって当然
なので、今となっては何とも言えんが。
貧血か疲労、いずれにしても今後の課題なので、考えるべき点と
ヒントだけ。

＜貧血なら＞
例えばフェリチン値が微量に減ってるだけで競技に影響している
という事ももちろんあるので。水野と自分の場合、体型こそ近くとも食事量とか過程が全然違うと思う。水野の場合は人より栄養の
吸収率が悪い事が考えられる。となると鉄の吸収率も一般より
低い可能性がある。となると鉄サプやプロテインの摂取の方法も
工夫が必要かもしれないかな。

＜慢性疲労なら＞
結局、春先も同じような慢性疲労に陥って走れない状況になってる
気がする。自分も高校生の時、同じ感じだった時期がある。
今思えば結果的に速筋ばかり鍛えてたと思う。というのも、
おそらく真面目で不器用人間は速いペースでたくさん走れば
強くなれると思い込み易いところがあると思う。
一つの側面では間違ってないと思うけど、それだけじゃダメ。

練習一つ一つにエネルギー代謝から、使う筋肉とか
筋肉中のグリコーゲンの残量とかもっと深く深く考えよう。
この時期にはこのペース設定で走れなきゃとか思って、
結果的に目的通りの練習の効果が体に得られてない気がする。

もっともっと体との対話を大切に。腐らずに頑張ろう。

水野    2013/09/23 09:37

書き込み、ありがとうございます!!

前回(1年の春ですが)、同様の症状に苦しみ、貧血検査にもいったのですが、先生に全然問題なさそうといわれたので

今回もそうかと思います。
おそらく貧血ではなくいろいろ重なって溜まっていた疲労がここにきたのかと・・・・。

症状も軽くなってきているのでもうすこしだけ様子をみてみます。

貧血、疲労、どちらの症状にしても、対応の仕方は若干違うかもしれませんが、
結局一定期間練習量をへらす以外に方法はないので。

いたりー    2013/09/21 01:09

ふと思った。貧血を疑ってみてはどうかな？
フェリチンまで含めて。

ヒロ    2012/12/10 23:32

「サンキューメンタル」はパンサーっていう芸人のキメ台詞です。僕はキメ顔でそう言った。