朝・倉
地域 : 静岡
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一言 :
一言 :
引退。今後は市民ランナーとして生きる予定。 引退。今後は市民ランナーとして生きる予定。 引退。今後は市民ランナーとして生きる予定。 引退。今後は市民ランナーとして生きる予定。
朝・倉 さんの日記への落書き帳
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朝・倉 2012/02/26 22:14
〜続き〜
第一に、走るときに重要なのは体に１本の軸を持つこと。
この軸を作るときに意識するところは腹筋だが、ここには４つの筋肉がある。その中でも一番深い場所にあるインナーマッスル系の筋肉(名前忘れた)は自然のコルセットと言われ、ここがしっかりしてないと体がぶれてしまう。
もちろんそれ以外の３つの筋肉(腹直筋、腹斜筋、外腹斜筋)も大切なので、ここをしっかり固める必要がある。
ちなみに、すべての動作において最初に動く筋肉はこのインナーマッスルなので、ここを鍛えないと他の動きの運動効率が悪くなる。
第二に、神経を意識しなくても連動させること。
こればっかりはその動作を体に覚えこますしかない。
具体的には大臀筋。ここを自由に動せるくらいになるまでが理想。
日体大は以上の考え方を取り入れて今年から補強を一新したみたいです。
補強の種類は…
いろいろあるんで割愛します。
以上、今日聞いたことをかなり大ざっぱにまとめてみました。
第一に、走るときに重要なのは体に１本の軸を持つこと。
この軸を作るときに意識するところは腹筋だが、ここには４つの筋肉がある。その中でも一番深い場所にあるインナーマッスル系の筋肉(名前忘れた)は自然のコルセットと言われ、ここがしっかりしてないと体がぶれてしまう。
もちろんそれ以外の３つの筋肉(腹直筋、腹斜筋、外腹斜筋)も大切なので、ここをしっかり固める必要がある。
ちなみに、すべての動作において最初に動く筋肉はこのインナーマッスルなので、ここを鍛えないと他の動きの運動効率が悪くなる。
第二に、神経を意識しなくても連動させること。
こればっかりはその動作を体に覚えこますしかない。
具体的には大臀筋。ここを自由に動せるくらいになるまでが理想。
日体大は以上の考え方を取り入れて今年から補強を一新したみたいです。
補強の種類は…
いろいろあるんで割愛します。
以上、今日聞いたことをかなり大ざっぱにまとめてみました。
朝・倉 2012/02/26 20:22
高校から通ってる鍼の先生曰く、
試合ではあくまでも練習でやったことしか反映されない。
だから実際に動く筋肉、関節を鍛えないと意味がない。
要は、プレートを使った筋トレなどは必要なく、自分の体重を支えるだけの筋肉があればよい。
ここまでは周知の話。
深いのはここから。
試合ではあくまでも練習でやったことしか反映されない。
だから実際に動く筋肉、関節を鍛えないと意味がない。
要は、プレートを使った筋トレなどは必要なく、自分の体重を支えるだけの筋肉があればよい。
ここまでは周知の話。
深いのはここから。
朝・倉 2012/02/25 23:48
去ることだけが償いではない
この地に残って何かやれることがあるかもしれない
それこそが私に出来る償いなのではないかと、そう思っています
byドルトン(ワンピースより)
この地に残って何かやれることがあるかもしれない
それこそが私に出来る償いなのではないかと、そう思っています
byドルトン(ワンピースより)
朝・倉 2012/02/11 23:29
愚痴です。
強烈なんで見たくない人は見ないでください。
まず週報更新できてないやつ多すぎ。
これは練習以前の問題。
パソコン開いて少しで終わるのになんでこんなことが習慣化されないのかが不思議でたまらない。
どうしようもないやつばっか。
こんなんで東海学生優勝なんて言ってるとかカスですね。
情けなくて笑ってしまいます。
もう少し結果を出してから言いたかったんですが、あまりにひどいんで言いました。
これでいいんですか？
誰かがこの時期は毎年モチベーションが下がるみたいなこと言ってましたがここまでとは思いませんでした。
ひどすぎます。
東海学生で惨敗で惨敗して一時的に意識が上がりましたね。
free期間で各自で練習した結果、名岐でこのざまです。
やってたことはただの自己満足だってことですね。
僕も人のことは言えませんが少なくともここにいる誰よりも練習してきました。ただ、まだまだってことは自覚してます。
もっと本気になってもいいと思います。
結果でないと楽しくないじゃないですか。
…こんなこと言ってるとまた御殿場合宿みたいなバカげた感じになるのでこの辺でやめときます。
以上。
朝・倉 2012/01/15 22:49
都道府県駅伝見てて思ったこと
最初から調子悪いなら走るなよ。
同情誘ってるようでイライラする。
特に襷をつなぐシーン。
箱根の時の東農大よりかはマシだったけど、ビリをテレビに映す必要はない。
ん？そう考えるとテレビが根本的に悪いのか。
・・・何とも言えんな。
駅伝が人気なのは箱根みたいにドラマがあるからなんだろうけど、それはテレビが勝手に作ってるものって考えるとどうなんだろーって思った。
以上。
最後に、一番衝撃を受けたことは・・・
神奈川のユニフォームが黄色に変わってたことだろうな。
最初から調子悪いなら走るなよ。
同情誘ってるようでイライラする。
特に襷をつなぐシーン。
箱根の時の東農大よりかはマシだったけど、ビリをテレビに映す必要はない。
ん？そう考えるとテレビが根本的に悪いのか。
・・・何とも言えんな。
駅伝が人気なのは箱根みたいにドラマがあるからなんだろうけど、それはテレビが勝手に作ってるものって考えるとどうなんだろーって思った。
以上。
最後に、一番衝撃を受けたことは・・・
神奈川のユニフォームが黄色に変わってたことだろうな。
朝・倉 2011/11/23 00:01
11月19日〜12月4日 練習計画
19日 pm：90'jog
20日 am：90'jog
21日 完休
22日 am：70'jog
23日 am：90'jog
24日 pm：100'jog
25日 pm：20'jog
26日 1区T・T
27日 am：90'jog
28日 完休
29日 jog
30日 ポイント練
1日 jog
2日 刺激
3日 jog
4日 東海学生駅伝
22日〜23日にかけてが勝負。
スピードに関して、26日までは流しで対応。
膝の調子で練習を判断する。
駅伝1週間前の調整は、T・Tの結果見てから細かく決める。