いたりー  
地域 : 静岡    年齢 : 20代前半
一言 : 
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いたりー さんの日記への落書き帳
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いたりー    2014/01/20 21:50
最近LSDが流行ってるなーと思いつつ、
何となくそうなった理由も察しつつ、
+朝・倉の反省文のお話も考慮しつつ、
意識の高い人は見てくれるんではないかと期待しつつメモメモ。

筋肉には速筋と遅筋(と中間筋)と分類できますね。
その辺の詳しい内容はWeb上にいくらでも資料があるので
グーグル先生に聞いて見てください。

僕は自分で書くのもあれですが、いわゆる運動においてセンスが
ありません(泣)この辺もあとで触れたいと思います。
今回、ここで言うセンスがないとは身体的にスポーツに
向いていない+長距離にも向いていないという意味です。
詳しく言うと見ての通りガリガリなので絶対的な筋肉量の不足
+遅筋が少ないのかなぁと思っています。

それらを克服するために着目したのが速筋が遅筋の性質を持つ
というものです。筋肉量が不足というのはたくさん練習する
という事で今回はおいといて、遅筋を増やすって観点で
トレーニングを考えるとLTペースでの練習が必要なようです。
遅筋のミトコンドリアが作るエネルギーだけでは足りない
かつ解糖系が使われない程度の微妙なトレーニング。

と強度の高い練習後にLSDを入れていたのは、毛細血管密度を
拡充させる事+(上で鍛えた)ミトコンドリアを増大させ
センスがない部分をカバーするためでした。

この辺からは仮説です(すでに実証されているかもしれません)。いわゆる長距離において身体的にセンスがあるというのは
遅筋の割合が多いとして(メンタル面とか考慮なしで)
そういう人はあまりLSDとか重視しなくていいかもしれません。
逆にセンスがないという人は遅筋を常に鍛えて、発達させなければ
いけないように思います。

これは経験的に思ってます。大学に入学したてであんまり練習して
ないので結果が出るタイプと全く出ないタイプ。
もちろん受験後の練習状況にもよるかもしれませんが、
前者は遅筋が多いからスピード練してレースに対応できるように
した結果それなりに走れた。後者は遅筋が少なく練習もできて
なかったので、レースで乳酸諸々の処理が間に合わずタレる。

よくLSDからT.T.までのピラミッド型の練習イメージがありますが、
センスがあるというのはピラミッド型の一番下の部分がデカくて
その辺の練習を重視せずともいいんじゃないか、逆にセンスが
ない人というのは一番下がひょろひょろなので、LSDしつつ
ペース走やインターバルやったらええんちゃうって話しです。

ただし、これは経験則ですがLSDを120分以上やるのは、
あんまりおススメせずです。120分というのはただの経験則ですが
LSDを長時間やるってのは遅筋ばっか鍛えるって事で
1500や5000、10000で特に上のレースになればなる程、
スピードを出すための速筋も重要な要素になるので・・・

以上、反省文の補足でした。
あっきー    2013/11/17 10:57
いたりーさん、アドバイスありがとうございました(^^)
(お返事遅くなってすみません・・・。)

何のお告げか、傷心時に何となく落書き欄を見たんです。
そしたら、書き込みがあるじゃないですか・・・!


!!!


言葉に励まされ、思わず・・・画面が滲みました(笑)

最近は、研究室で要求されているレベルに全く及んでいなくてショックを受け、実験も今日ここまで進む予定が・・・もう今日終わるの? 中間発表も大事だけど、エコパや駅伝だって大事だよ!!(泣)私が一番練習しないとまずいのにどうすんだよ!!うわーーーって感じで、日に日に精神力を奪われながら数日が過ぎ去りました。

でも、落書きを見て少し落ち着きを取り戻し、どちらも前向きに頑張ろうという気持にさせてもらいました。本当にありがとうございます。

いたりーさんをはじめ、諸先輩方は陸上も研究もしっかりやっておられて本当にすごいと改めて思いました。

進学しますが、陸上を競技としてやるのは今年(度)までです。
もう時間がないですが・・・残りの時間を悔いのないよう過ごしたいです。
いたりー    2013/08/29 15:46
〜後半(ラスト)シーズンの目標〜

・5000m15分台
・今シーズン、自己ベスト10コ(残り4コ)
(・ロードレースで入賞)
(・フルマラソン、サブスリー達成)

高校時代からの目標16分台と4年生以後出場したかった
全日予選出場は叶ったので7、8月をかけて次の目標を考えた。

15分台はかなり厳しいだろうけど、目指して人に迷惑を
かける事はないので。狙い目は奇跡があれば9月、
チャンスがあれば10月。10月までに16分一桁が出せてたら
11、12月もギリ狙えるかぐらいなイメージ。

自己ベスト10コは十分いけるはず。1500×1、5000×2、10000×1
ぐらいを最低でも出せれば十分達成できるはず。この目標を
メインにステップアップしていきたいと思う。

残りは学業との兼ね合い次第。学会発表、修論発表次第なので
どうなんだろうかな。ただ、多少不利(練習不足など)な条件
でも達成できる実力は付けておきたいところ。
マサヤ    2013/04/30 23:28
やっと落書きが元に戻りました。

改善ありがとうございます!助かります!
週報動かしておきました。

webページについては使い方をよく考えていきます。
週報は代わりになるものを探すべきですか?
拡張性は確かに先輩の言う通りだと思います。でも、週報が持ってる練習メニューの共有性の意味は大きいと思うので。

あと、すいません。また浜松HPの更新履歴を文字化けさせちゃいまいした・・・。ご迷惑おかけします。
おのっぷ    2013/04/29 16:38
お返事です

あのときは大変やるせない気持ちに包まれましたが、
今思うとそれは最初出たことが原因ではなく、ここ数ヶ月思うように練習出来なかったことに対する悔しさではないか
または、タイムが狙えないので考えなしに突っ込む走りをしたのでは、という疑心によるものだったのではないかと思います。
ですが何人かによかったと言ってもらえたので、あれはあれでよしと思うことにしました。
ただ、性に合ってないので次は絶対イーブンで刻もうと心から思いました。笑
あと、3年やってるってことは 初心者では ない! ということも言われて気づきました。笑
大井戸さんに応援していただけて嬉しかったです。ありがとうございました。いつも人生相談みたいになってすみません!
マンタ    2013/04/27 01:12
イタリーも!!
ラストイヤー頑張ろうぜ!!

俺は明日から本気出して病院行くぜ!!
いたりー    2013/04/01 01:22
週報ページor中長Webサイトいじってくれてる方、
また、今後いじりたいと考えてくれてる方、
もし見ていたらマニュアルページ、はじめにの下、2個目の※を
御一読お願いします。
はなみづき    2013/03/25 22:37
一緒に写ってた女の子とキティちゃんでどっちが可愛いかって??

キティちゃんに決まっているのだよ!!!!(緑間風)
いたりー    2013/01/24 23:27
最近の楽しみ。

チーム内のどれくらいの人が寸評の更新に気づいていて、
どのくらいの人が書く気があるのか。
ブログの違うキャンパスの人に回すルールはまだ有効なのか
そうではないのか。
それぞれ様子を見ること。

別に誰かを責めたり、良い悪いを言っている訳では
ないのであしからず。小言でした。
はなみづき    2013/01/16 15:25
おれ、蒲田行ってもう一回免許とる!
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