マンタ さんの日記への落書き帳
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マンタ 2012/03/01 00:13
なんかあれだわ．
みすった．
春合宿がスタート．
この合宿はスピード移行(有酸素系)という位置づけ．
うまく乗り切れば合宿後たーたんで元気よく実戦向けのポイント練習ができるわけだ．
しかし，どんだけの人が鍛錬期をこなせたか(という話題に前なった)．
それで軽くみんなをでぃすってしまったわけだが，申し訳ない，自分も全然できてねーわ．
鍛錬期ゆーことでトラックで練習するのではなく，ロードに出て脚作り．
でjogして量を稼ぐわけだけど，
自分が追いつきたい人からみたら
「何!?故障あけ??」
みたいにとらえらえるんじゃないかな．
鍛錬期
みすった．
春合宿がスタート．
この合宿はスピード移行(有酸素系)という位置づけ．
うまく乗り切れば合宿後たーたんで元気よく実戦向けのポイント練習ができるわけだ．
しかし，どんだけの人が鍛錬期をこなせたか(という話題に前なった)．
それで軽くみんなをでぃすってしまったわけだが，申し訳ない，自分も全然できてねーわ．
鍛錬期ゆーことでトラックで練習するのではなく，ロードに出て脚作り．
でjogして量を稼ぐわけだけど，
自分が追いつきたい人からみたら
「何!?故障あけ??」
みたいにとらえらえるんじゃないかな．
鍛錬期
マンタ 2012/01/31 22:41
杏林のおっさん：
「うち(スズキ浜松AC)
の選手はねー，マラソン主体になってから本当強くなったよー．なんかね，地力がついたっていうのかな．距離も伸ばして質も濃くなったからねー．しっかりスピード移行して駅伝に臨めばけっこう強いと思うよ，今．
ま，しないけどねー．」
だってよ．
やっぱそうなんか．
自分の今年度の練習としても，二部練にしたことでだいぶ力がついた．そしてスズキ浜松ACに同じく地力がついてると感じる．伸びないと思ってた5000mも伸びたし．それにレース中や練習中たれてもたれすぎるということはなくなったし．
1週間のうち陸上する機会は7回と考えてたけど，最近は1週間で14回できると考えてる．うち3回はバイト(金，日，月の夜)，1回(月の朝)はオフだけどねー，俺は．
静大の伸び白は絶対ここじゃないかなー．
練習量っていえば練習量なんだけど………
「陸上量」っていうのが個人的にしっくりくるかな．
「練習量を増やせ」って言うと抵抗持っちゃうけど，「陸上量を増やせ」って言うとよくない??「陸上」って楽しいもんだし．楽しいことを増やすのはなんの抵抗もないでしょ．
遠まわしな表現になったけど結局は「練習量」を増やしてほしいわけね．
一部練じゃどーやったって勝てん．俺も14分台出すまでしかできんかった．
で，朝練ができたらいいわけだけど，朝はきついもんね．この時期なんか特に．なら朝じゃなくてどこでもいいからサブ練の時間を確保した方がいい．
とにかく1日に2回陸上をやってほしい．
そして，練習量が増えることで心配になることは「故障」かな．
ガチで恐かったらサブ練を30分のウォークから始めればいい．ウォークは流石に故障しないよね．
次はLSDの速さで30分jog．SSDだね．
そして徐々にペースを上げて，本練のjogと同じスピードに．
それができたら30分を40分に．
40分を50分に．
50分を60分に．
んでんで4分/kmで6kmくらいのペース走ができるともう強いね．
陸上初心者を育てる感じだね．
夏くらいにペース走までたどり着けば，
16分台，15分台なんて楽勝じゃない??
もちろん14分台だって出ちゃうでしょ．
女の子だって18分台，17分台，16分台出ちゃうでしょ．
タイムを出すために自分の本練でのステップアップを計画すると思うけど，それと並行してサブ練での自分も誕生させてステップアップさせてほしいな．
本練での自分の成長とサブ練での自分の成長があるなら絶対伸びるよ．
間違いない．
もし伸びなかったら「化物語」のシリーズ全12冊，総額15540円(税込)をくれてやってもいい．
嘘だ，絶対あげない．
それに一日に二回陸上するってことは陸上してる時間を増えるわけで，意識もかなり高くなるはず．まともな人なら．ケアに対する意識も無意識に高くなるはず．まともな人なら．
インターバルを多く入れた方がいいだの，ペース走の意味はどーだのなんていう小手先をいじる練習なんかじゃなくて，うちが第一にやることは陸上をする時間を増やすこと．
これ絶対．
いやいやそこまでガチじゃないから陸上にそんな時間かけたくない言われたら…
お手上げかなw
時間をかけずに早くなる方法はあったら是非教えてほしい．
最近思うことでしたー．
「うち(スズキ浜松AC)
の選手はねー，マラソン主体になってから本当強くなったよー．なんかね，地力がついたっていうのかな．距離も伸ばして質も濃くなったからねー．しっかりスピード移行して駅伝に臨めばけっこう強いと思うよ，今．
ま，しないけどねー．」
だってよ．
やっぱそうなんか．
自分の今年度の練習としても，二部練にしたことでだいぶ力がついた．そしてスズキ浜松ACに同じく地力がついてると感じる．伸びないと思ってた5000mも伸びたし．それにレース中や練習中たれてもたれすぎるということはなくなったし．
1週間のうち陸上する機会は7回と考えてたけど，最近は1週間で14回できると考えてる．うち3回はバイト(金，日，月の夜)，1回(月の朝)はオフだけどねー，俺は．
静大の伸び白は絶対ここじゃないかなー．
練習量っていえば練習量なんだけど………
「陸上量」っていうのが個人的にしっくりくるかな．
「練習量を増やせ」って言うと抵抗持っちゃうけど，「陸上量を増やせ」って言うとよくない??「陸上」って楽しいもんだし．楽しいことを増やすのはなんの抵抗もないでしょ．
遠まわしな表現になったけど結局は「練習量」を増やしてほしいわけね．
一部練じゃどーやったって勝てん．俺も14分台出すまでしかできんかった．
で，朝練ができたらいいわけだけど，朝はきついもんね．この時期なんか特に．なら朝じゃなくてどこでもいいからサブ練の時間を確保した方がいい．
とにかく1日に2回陸上をやってほしい．
そして，練習量が増えることで心配になることは「故障」かな．
ガチで恐かったらサブ練を30分のウォークから始めればいい．ウォークは流石に故障しないよね．
次はLSDの速さで30分jog．SSDだね．
そして徐々にペースを上げて，本練のjogと同じスピードに．
それができたら30分を40分に．
40分を50分に．
50分を60分に．
んでんで4分/kmで6kmくらいのペース走ができるともう強いね．
陸上初心者を育てる感じだね．
夏くらいにペース走までたどり着けば，
16分台，15分台なんて楽勝じゃない??
もちろん14分台だって出ちゃうでしょ．
女の子だって18分台，17分台，16分台出ちゃうでしょ．
タイムを出すために自分の本練でのステップアップを計画すると思うけど，それと並行してサブ練での自分も誕生させてステップアップさせてほしいな．
本練での自分の成長とサブ練での自分の成長があるなら絶対伸びるよ．
間違いない．
もし伸びなかったら「化物語」のシリーズ全12冊，総額15540円(税込)をくれてやってもいい．
嘘だ，絶対あげない．
それに一日に二回陸上するってことは陸上してる時間を増えるわけで，意識もかなり高くなるはず．まともな人なら．ケアに対する意識も無意識に高くなるはず．まともな人なら．
インターバルを多く入れた方がいいだの，ペース走の意味はどーだのなんていう小手先をいじる練習なんかじゃなくて，うちが第一にやることは陸上をする時間を増やすこと．
これ絶対．
いやいやそこまでガチじゃないから陸上にそんな時間かけたくない言われたら…
お手上げかなw
時間をかけずに早くなる方法はあったら是非教えてほしい．
最近思うことでしたー．
マンタ 2011/11/20 19:32
21(月) REST
22(火) 朝：大平台jog
夕：野暮用 15km
23(水) 午前：岩屋クロカンjog 22km
24(木) 朝：サナル湖1周jog
夕：400m(68)×12(200m，60s) 31km
25(金) 朝：大平台jog 15km
26(土) 午後：2区jog 15km
27(日) 朝：30分jog
夕：4000m(3'03)＋2000m(Max) 26km
28(月) REST(杏林治療)
29(火) 朝：30分jog
夕：サナル湖1周jog 17km
30(水) 朝：30分jog
夕：大平台jog 25km
1(木) 朝：30分jog
夕：2000m(Max) 21km
2(金) 朝：サナル湖周jog 11km
3(土) コース確認
4(日) どっかーーーーん
22(火) 朝：大平台jog
夕：野暮用 15km
23(水) 午前：岩屋クロカンjog 22km
24(木) 朝：サナル湖1周jog
夕：400m(68)×12(200m，60s) 31km
25(金) 朝：大平台jog 15km
26(土) 午後：2区jog 15km
27(日) 朝：30分jog
夕：4000m(3'03)＋2000m(Max) 26km
28(月) REST(杏林治療)
29(火) 朝：30分jog
夕：サナル湖1周jog 17km
30(水) 朝：30分jog
夕：大平台jog 25km
1(木) 朝：30分jog
夕：2000m(Max) 21km
2(金) 朝：サナル湖周jog 11km
3(土) コース確認
4(日) どっかーーーーん
マンタ 2011/10/27 23:44
にゃあ〜
んで！んで！んで！
にゃあ〜
にゃ〜んでっ！
かまってかまって欲しいの
イイ子じゃない時のワタシ
カワイイとかってありえない
ソレ！ソレ！ソレ！
にゃお
LOVE！
もらってもらってください
非常事態が日常です
好きって言ったらジ・エンドにゃん
わがまま そのまま ねこまんま
上から目線のてんこ盛り
三毛・ブチ・トラ・シロ(早くしろ)
ウェルカム猫招き
調子にのっちゃダメ！
にゃんたら！
優しすぎるの大嫌い
みゃ〜ん
はっぴぃ にゅう にゃあ
はじめまして
キミにあげる 最初のオーバーラン
逃げるから 追いかけて まぁるい世界
ラッキー ニュー フェイス
近づいてる わたしだけ 見つけなさい
拾いたいなら拾えばいーじゃん
んで！んで！んで！
にゃあ〜
にゃ？んで！
遊んで 遊んで 欲しいの
シッポのある女の子には
命令したって無駄だよ
でれ！でれ！でれ！
ツン
LOVE！
いっぱい いっぱい あげるね
気分次第は秒速です
おととい来たら終わってる？
拾え 拾えば 拾う時
ガブって甘噛みやるせない
シャム・ノラ・チシャ・バケ
(そんでもって)
キャットじゃなくて「ねこ」
子猫にコンバンワ
にゃんたら！猫耳つけて幸せよ
みゃ〜ん
はっぴぃ にゅう にゃあ
迷いまして
キミの胸に激しくオーバーラン
いいから謝って 鳴き真似するぞぉ
ラッキー ニュー フェイス
ねぇ好きでしょ
いますぐに抱き上げてね
段ボールから愛をこめて
はっぴぃ にゅう にゃあ
はじめまして
キミにあげる最初のオーバーラン
逃げるから 追いかけて まぁるい世界
ラッキー ニュー フェイス
近づいてる わたしだけ見つけなさい
拾いたいなら 拾えばいーじゃん
にゃ〜ん
はっぴぃ にゅう にゃあ
迷いまして
キミの胸に激しくオーバーラン
いいから謝って 鳴き真似するぞぉ
はっぴぃにゅうにゃあ
はじめまして
ぐずぐずしない拾えばいーじゃん
にゃ〜ん
はっぴぃ にゅう にゃぁ − 芹沢文乃(CV:伊藤かな恵)，梅ノ森千代(CV:井口裕香)，霧谷希(CV:竹達彩奈)
作詞：くまのきよみ
作曲：高木隆次
んで！んで！んで！
にゃあ〜
にゃ〜んでっ！
かまってかまって欲しいの
イイ子じゃない時のワタシ
カワイイとかってありえない
ソレ！ソレ！ソレ！
にゃお
LOVE！
もらってもらってください
非常事態が日常です
好きって言ったらジ・エンドにゃん
わがまま そのまま ねこまんま
上から目線のてんこ盛り
三毛・ブチ・トラ・シロ(早くしろ)
ウェルカム猫招き
調子にのっちゃダメ！
にゃんたら！
優しすぎるの大嫌い
みゃ〜ん
はっぴぃ にゅう にゃあ
はじめまして
キミにあげる 最初のオーバーラン
逃げるから 追いかけて まぁるい世界
ラッキー ニュー フェイス
近づいてる わたしだけ 見つけなさい
拾いたいなら拾えばいーじゃん
んで！んで！んで！
にゃあ〜
にゃ？んで！
遊んで 遊んで 欲しいの
シッポのある女の子には
命令したって無駄だよ
でれ！でれ！でれ！
ツン
LOVE！
いっぱい いっぱい あげるね
気分次第は秒速です
おととい来たら終わってる？
拾え 拾えば 拾う時
ガブって甘噛みやるせない
シャム・ノラ・チシャ・バケ
(そんでもって)
キャットじゃなくて「ねこ」
子猫にコンバンワ
にゃんたら！猫耳つけて幸せよ
みゃ〜ん
はっぴぃ にゅう にゃあ
迷いまして
キミの胸に激しくオーバーラン
いいから謝って 鳴き真似するぞぉ
ラッキー ニュー フェイス
ねぇ好きでしょ
いますぐに抱き上げてね
段ボールから愛をこめて
はっぴぃ にゅう にゃあ
はじめまして
キミにあげる最初のオーバーラン
逃げるから 追いかけて まぁるい世界
ラッキー ニュー フェイス
近づいてる わたしだけ見つけなさい
拾いたいなら 拾えばいーじゃん
にゃ〜ん
はっぴぃ にゅう にゃあ
迷いまして
キミの胸に激しくオーバーラン
いいから謝って 鳴き真似するぞぉ
はっぴぃにゅうにゃあ
はじめまして
ぐずぐずしない拾えばいーじゃん
にゃ〜ん
はっぴぃ にゅう にゃぁ − 芹沢文乃(CV:伊藤かな恵)，梅ノ森千代(CV:井口裕香)，霧谷希(CV:竹達彩奈)
作詞：くまのきよみ
作曲：高木隆次
マンタ 2011/10/25 01:13
「夢」とはなんぞや
ももくろさんは「夢はかなえてなんぼ」と言う．
忍野扇は「夢は叶えるべきだはない」と言う．
僕が今直面している問題は「叶えてしまった夢に対する対処」．
高校時代から夢見ていた「全日本大学駅伝出場」を達成してしまった．いや，まだ出てないけどね．
その夢の対象「全日本」について，どーすればいいか分かんない．
どーいう目的意識を持って臨めばいいか．
一応「3'10/km，愛工大・中京大の6区には勝つ」とかいう目標はあるけど，本当「一応」って感じ．
楽しめばいいのか??
ありかもしれないが，ガチガチで臨んでいる関東勢の傍らでそんな気持ちでいるのも気持ちが悪い．
やっぱり一番いいのは東海学生までの通過点とすることかな．
これならそれなりのモチベで臨めそうな気がするけど……
難しいな本当．
贅沢な悩みなんだろうけど．
あーやめたやめた．
ねちゃおねちゃおねちゃおー．
5時間後にはペース走だぜ☆
ももくろさんは「夢はかなえてなんぼ」と言う．
忍野扇は「夢は叶えるべきだはない」と言う．
僕が今直面している問題は「叶えてしまった夢に対する対処」．
高校時代から夢見ていた「全日本大学駅伝出場」を達成してしまった．いや，まだ出てないけどね．
その夢の対象「全日本」について，どーすればいいか分かんない．
どーいう目的意識を持って臨めばいいか．
一応「3'10/km，愛工大・中京大の6区には勝つ」とかいう目標はあるけど，本当「一応」って感じ．
楽しめばいいのか??
ありかもしれないが，ガチガチで臨んでいる関東勢の傍らでそんな気持ちでいるのも気持ちが悪い．
やっぱり一番いいのは東海学生までの通過点とすることかな．
これならそれなりのモチベで臨めそうな気がするけど……
難しいな本当．
贅沢な悩みなんだろうけど．
あーやめたやめた．
ねちゃおねちゃおねちゃおー．
5時間後にはペース走だぜ☆
マンタ 2011/10/25 00:59
強いチームってなんだろうね．よく先輩方が言う「強い」って本当になんだろうと思う．
レジェンドの代は強いチームだった，慎さんの全カレを決めたレースは強かった……
強かったから結果を出すことができた．
あの世代のように，あの人のように「強く」なりなさい．
結果を出すために．
だけど「強い」を説明してくれる人，こうすれば強くなれるよ，と答えを知っている人はいない．
のかな．
先輩もTコーチも．
そんな漠然としたものを追い求めるのは僕は………嫌かな．
訳わかんないし．
けどそりゃ強くなれるならなりたい．
どんなもんかは分かんないけど，強くない自分より上だと思うから．
欲の話．
強くないと結果は出ない．
なら結果を出せば高い確率で「強い」は付いてくるんだろう．
オプション．
抽象的な「強い」を手に入れるイメージは全く出来ない．
正直．
だが相当高い目標でも，それを達成しているのはまだイメージできる．
優勝とか入賞とか自己ベストとか，所謂「数字」の話ね．
不思議だね．
俺がひねくれた理系だからかな．
エースの戯言．
レジェンドの代は強いチームだった，慎さんの全カレを決めたレースは強かった……
強かったから結果を出すことができた．
あの世代のように，あの人のように「強く」なりなさい．
結果を出すために．
だけど「強い」を説明してくれる人，こうすれば強くなれるよ，と答えを知っている人はいない．
のかな．
先輩もTコーチも．
そんな漠然としたものを追い求めるのは僕は………嫌かな．
訳わかんないし．
けどそりゃ強くなれるならなりたい．
どんなもんかは分かんないけど，強くない自分より上だと思うから．
欲の話．
強くないと結果は出ない．
なら結果を出せば高い確率で「強い」は付いてくるんだろう．
オプション．
抽象的な「強い」を手に入れるイメージは全く出来ない．
正直．
だが相当高い目標でも，それを達成しているのはまだイメージできる．
優勝とか入賞とか自己ベストとか，所謂「数字」の話ね．
不思議だね．
俺がひねくれた理系だからかな．
エースの戯言．
マンタ 2011/10/19 00:42
本日の「第1回小川会」で僕だけ反省を述べることができなかったので下に書きました．
コメントできる方はお願いします．
さて，先ほどもアナウンスしましたが，「第2回小川会」は11月1日(火)の練習後に行います．場所は未定です．
◎反省会の反省点
図書館では時間がない
ご飯食べるのが遅くなる
最低月1で開きたいので考えものですね．
コメントできる方はお願いします．
さて，先ほどもアナウンスしましたが，「第2回小川会」は11月1日(火)の練習後に行います．場所は未定です．
◎反省会の反省点
図書館では時間がない
ご飯食べるのが遅くなる
最低月1で開きたいので考えものですね．
マンタ 2011/10/19 00:33
「しゅうきせんしゅけんいちまんめえとるをふりかえって」
おがわまんたろう
秋季10000Mでの目標：学連メンバー入り
MAX：30'29(テレビ映りたい)，MIN：30'59(最低でもレギュラー)
結果：30'56"36→6区に決定
＋αで他ブロックの方々に「興奮した」と言ってもらえたのもかなりの収穫．華がないロングをどう見せたらいいか考えていたので．
特に反省点はないので僕の取り組み方を紹介します．
◎取り組み方
シーズン前半の結果から「0からのスタートだ」と自覚することから始めた．
・県選から院試
Jogでつなぎクロカンを走るための最低限の力を準備していた．この時のJogはゆっくりで走ることだけ徹底．何も持ってない時に早く走っても吸収するもんも何もないだろうと考えていたので．それと暑いからすぐばてちゃうので．
・院試(8/23)から御殿場合宿
初心に帰って，「陸上をするためには体幹!!」ということで，クロカンコースを使ったJog，ペース走，B-up走を行った．その他走る前のスタビ，動き作り(豊川工業流で鍛えた体幹を走りに活かすもの)，練習後の補強を取り入れた．合宿前の時点で，走りながらふともも，ケツ，腰がうまく使えるようになった(体をうまく支えられている??)と実感でき，目で見ても太ももの筋肉に変化があるのが分かった．
しかし，いざ御殿場でスピード練習に参加してみると脚がまったく回らなかった．
・御殿場合宿から学連記録会
スピード不足はペース走で徐々に馴らしていけばと考えていたが，そもそもペース走もできなかった．選考会直前だが，思い切って200m，300m，400mのショートインターバルを導入してみた．これが正解だったらしく，脚は回り，記録会は最低限(31'55)の走りはできた．静岡枠に感謝．
また，合宿で底力自体も足りないと思い，朝練を強化した．強豪校を真似てみて，6kmだがペース走を週3で導入．
スピード不足でテンパっており，サブ面(補強等々)はここら辺で打ち切りに．
・学連記録会から秋季
「量も必要!!質も必要!!そしてその2つのバランス!!」と考えるようになり，ポイント練もこなし，朝練も継続できた．もちろん体はボロボロなので，風呂を週2で行く，寝る前に1時間のストレッチ体に良さそうな物を食べる，湿布ぺたぺたとケアに対する意識も強くなった．というか，「このメニューをこなす上でいかに生き延びるか」ということを考えていた．
◎今後
ぶっちゃけこの先は未知なので，どーやって力を伸ばせばいいか全然分かりません．同じことを継続してもこのステージでは伸びる気がしません．
・全日での目標
3'05/kmで走る(コースまだよく分かんないけど)
愛工大，中京大の6区に勝つ
・やること，守ること
補強(V字，ツイスト，バタ足，ゆりかご，腕立て，腕振り)復活
朝練の継続
練習後の流し，というかダッシュの強化(200m3本を28秒でとか)
水曜日に風呂(車出すので行こう)
1日最低3食
・メニュー(木曜日と週末)
20日(木)：12000mB-up(3'30-3'20-3'10)
22日(土)：試走
23日(日)：岩屋クロカンJog
27日(木)：1000m(2'55)×7(200m，70s)
29日(土)：中京大5000m MAX：14'44，MIN：14'59
30日(日)：試走
このような形で進めていきます．
とにかく「2週間生き延びる!!」です．
おがわまんたろう
秋季10000Mでの目標：学連メンバー入り
MAX：30'29(テレビ映りたい)，MIN：30'59(最低でもレギュラー)
結果：30'56"36→6区に決定
＋αで他ブロックの方々に「興奮した」と言ってもらえたのもかなりの収穫．華がないロングをどう見せたらいいか考えていたので．
特に反省点はないので僕の取り組み方を紹介します．
◎取り組み方
シーズン前半の結果から「0からのスタートだ」と自覚することから始めた．
・県選から院試
Jogでつなぎクロカンを走るための最低限の力を準備していた．この時のJogはゆっくりで走ることだけ徹底．何も持ってない時に早く走っても吸収するもんも何もないだろうと考えていたので．それと暑いからすぐばてちゃうので．
・院試(8/23)から御殿場合宿
初心に帰って，「陸上をするためには体幹!!」ということで，クロカンコースを使ったJog，ペース走，B-up走を行った．その他走る前のスタビ，動き作り(豊川工業流で鍛えた体幹を走りに活かすもの)，練習後の補強を取り入れた．合宿前の時点で，走りながらふともも，ケツ，腰がうまく使えるようになった(体をうまく支えられている??)と実感でき，目で見ても太ももの筋肉に変化があるのが分かった．
しかし，いざ御殿場でスピード練習に参加してみると脚がまったく回らなかった．
・御殿場合宿から学連記録会
スピード不足はペース走で徐々に馴らしていけばと考えていたが，そもそもペース走もできなかった．選考会直前だが，思い切って200m，300m，400mのショートインターバルを導入してみた．これが正解だったらしく，脚は回り，記録会は最低限(31'55)の走りはできた．静岡枠に感謝．
また，合宿で底力自体も足りないと思い，朝練を強化した．強豪校を真似てみて，6kmだがペース走を週3で導入．
スピード不足でテンパっており，サブ面(補強等々)はここら辺で打ち切りに．
・学連記録会から秋季
「量も必要!!質も必要!!そしてその2つのバランス!!」と考えるようになり，ポイント練もこなし，朝練も継続できた．もちろん体はボロボロなので，風呂を週2で行く，寝る前に1時間のストレッチ体に良さそうな物を食べる，湿布ぺたぺたとケアに対する意識も強くなった．というか，「このメニューをこなす上でいかに生き延びるか」ということを考えていた．
◎今後
ぶっちゃけこの先は未知なので，どーやって力を伸ばせばいいか全然分かりません．同じことを継続してもこのステージでは伸びる気がしません．
・全日での目標
3'05/kmで走る(コースまだよく分かんないけど)
愛工大，中京大の6区に勝つ
・やること，守ること
補強(V字，ツイスト，バタ足，ゆりかご，腕立て，腕振り)復活
朝練の継続
練習後の流し，というかダッシュの強化(200m3本を28秒でとか)
水曜日に風呂(車出すので行こう)
1日最低3食
・メニュー(木曜日と週末)
20日(木)：12000mB-up(3'30-3'20-3'10)
22日(土)：試走
23日(日)：岩屋クロカンJog
27日(木)：1000m(2'55)×7(200m，70s)
29日(土)：中京大5000m MAX：14'44，MIN：14'59
30日(日)：試走
このような形で進めていきます．
とにかく「2週間生き延びる!!」です．
マンタ 2011/08/06 13:29
ここに書いちゃお．
そろそろみんな夏休みに入ったころかな??
1年生は初めての長期休暇だね．
時間がたっぷりできるけど，先輩達みたいに「練習以外は家でアニメ漬け」にならないよーに．
リアルをはき違えて(次元を間違えて)「俺リア充」とか言うよーな大人になっちゃうからね．
しっかり外に出て活動しよう．
僕は8月22日23日の院試に向けて「勉強なう」です．
んで疲れてきました．
そんなわけで落書きってるなうです．
なうなう．
ではここでふつおたのコ〜ナ〜
おたよりが来ています．
あ，ヲタよりが来ています．
「1年の夏休みはどー過ごしましたか??」
覚えていません．
嘘です．
ちゃんと書きます．
練習日誌を読むと，8/1「今月は700km走る」って書いてあります．
バカか．
わかげにいたってますね．
ご心配なくこの目標は無事失敗に至ってます．
他にも1年生の僕に対しての突っ込みどころが満載でしたが割愛します．
練習内容についてはもちろんjogメインの基礎づくりでしたが，この年は地元の合宿，美浜合宿，全体合宿，御殿場合宿に参加した結果，jogベースでも練習に一貫性(?)がなく，1日1日がバラバラといった印象を今更ながら受けました．
「自分」というベースができている今なら，なうなら，どんなとこに行っても練習を自分色に変えて消化できそうですが(と言いつつも学連選抜合宿は不参加とさせていただきました)，何もできていない1年のころはそれがきなかったのでしょう．
結果として，全体合宿，御殿場合宿では合宿途中に故障してしまい悔しい思いをしました.
故障は9月の中旬ごろまで続きました．
簡単なjogでつないで出場した選抜選考会(9/15)で，5000mを16分切りで通過できましたが，これは7月の貯金(540km)のおかげだと思います．
ちなみに「先頭に周回されたらその場で失格」という素晴らしいルールによって7400mでそのレースは幕を閉じました．
あのまま走ってたら32分30秒くらいかなー なんてね．
とりあえず故障しなければなんでもいいよ．
簡単に言ったけど，8月9月で故障0ってすごいことだからね(1年生対象 2年生も対象にしていいと思うけど，まぁ幹部だから頑張ろう)．
できたら本当にすごいと思う．
9月の終わりに1年生対象に「故障0よかったね賞」でも作る??
故障した上級生が故障しなかった1年生にいつも行くお店よりおいしいお店でご飯おごるとかｲｲﾈ．
ちなみに上級生で故障してる人は話になりません．
この発言で自分を追いこんだなう．
練習の一貫性の面についてはまだ分かんないと思うから気にしなくていいよ．
とりあえず故障せずに無難な練習を積み上げてください．
イタリー曰く，春先に「陸上の練習は『可』の積み重ね」という発言を僕はしてるらしいです．
もちろん覚えていません．
夏は暑いからそもそも『秀』,『優』な練習はできないけど最低ラインを確実にこなしていこう．
それができたらたぶん秋にいいことあると思うよ．
こんなとこかなー．
充実した夏になるとｲｲﾈ．
最近のマイブームはようつべで陸上動画を見ることです．
全日とか箱根とかMADに仕上げてるのがあって気軽に走るテンションMAXにもっていけますのでｵｽｽﾒ．
あと今年の「ゴールデンゲームス in のべおか」の5000mE組の動画マジやばい．
5000mって中距離だっけ??ってなる．
日本選手権の5000mといい四国電力の渡辺さんのラストの切れはすさまじーね．
ちなみに日本選手権10000mで村澤を突き放す佐藤のラスト300mからのスパートが本当大人げない．
…etc.
そんなの見てたら，青山学院，帝京，駒の合宿の動画に行き着きました．
暇がある子は合宿までには見とくといいかもー．
はー……そろそろ勉強すっか．
んじゃ．
そろそろみんな夏休みに入ったころかな??
1年生は初めての長期休暇だね．
時間がたっぷりできるけど，先輩達みたいに「練習以外は家でアニメ漬け」にならないよーに．
リアルをはき違えて(次元を間違えて)「俺リア充」とか言うよーな大人になっちゃうからね．
しっかり外に出て活動しよう．
僕は8月22日23日の院試に向けて「勉強なう」です．
んで疲れてきました．
そんなわけで落書きってるなうです．
なうなう．
ではここでふつおたのコ〜ナ〜
おたよりが来ています．
あ，ヲタよりが来ています．
「1年の夏休みはどー過ごしましたか??」
覚えていません．
嘘です．
ちゃんと書きます．
練習日誌を読むと，8/1「今月は700km走る」って書いてあります．
バカか．
わかげにいたってますね．
ご心配なくこの目標は無事失敗に至ってます．
他にも1年生の僕に対しての突っ込みどころが満載でしたが割愛します．
練習内容についてはもちろんjogメインの基礎づくりでしたが，この年は地元の合宿，美浜合宿，全体合宿，御殿場合宿に参加した結果，jogベースでも練習に一貫性(?)がなく，1日1日がバラバラといった印象を今更ながら受けました．
「自分」というベースができている今なら，なうなら，どんなとこに行っても練習を自分色に変えて消化できそうですが(と言いつつも学連選抜合宿は不参加とさせていただきました)，何もできていない1年のころはそれがきなかったのでしょう．
結果として，全体合宿，御殿場合宿では合宿途中に故障してしまい悔しい思いをしました.
故障は9月の中旬ごろまで続きました．
簡単なjogでつないで出場した選抜選考会(9/15)で，5000mを16分切りで通過できましたが，これは7月の貯金(540km)のおかげだと思います．
ちなみに「先頭に周回されたらその場で失格」という素晴らしいルールによって7400mでそのレースは幕を閉じました．
あのまま走ってたら32分30秒くらいかなー なんてね．
とりあえず故障しなければなんでもいいよ．
簡単に言ったけど，8月9月で故障0ってすごいことだからね(1年生対象 2年生も対象にしていいと思うけど，まぁ幹部だから頑張ろう)．
できたら本当にすごいと思う．
9月の終わりに1年生対象に「故障0よかったね賞」でも作る??
故障した上級生が故障しなかった1年生にいつも行くお店よりおいしいお店でご飯おごるとかｲｲﾈ．
ちなみに上級生で故障してる人は話になりません．
この発言で自分を追いこんだなう．
練習の一貫性の面についてはまだ分かんないと思うから気にしなくていいよ．
とりあえず故障せずに無難な練習を積み上げてください．
イタリー曰く，春先に「陸上の練習は『可』の積み重ね」という発言を僕はしてるらしいです．
もちろん覚えていません．
夏は暑いからそもそも『秀』,『優』な練習はできないけど最低ラインを確実にこなしていこう．
それができたらたぶん秋にいいことあると思うよ．
こんなとこかなー．
充実した夏になるとｲｲﾈ．
最近のマイブームはようつべで陸上動画を見ることです．
全日とか箱根とかMADに仕上げてるのがあって気軽に走るテンションMAXにもっていけますのでｵｽｽﾒ．
あと今年の「ゴールデンゲームス in のべおか」の5000mE組の動画マジやばい．
5000mって中距離だっけ??ってなる．
日本選手権の5000mといい四国電力の渡辺さんのラストの切れはすさまじーね．
ちなみに日本選手権10000mで村澤を突き放す佐藤のラスト300mからのスパートが本当大人げない．
…etc.
そんなの見てたら，青山学院，帝京，駒の合宿の動画に行き着きました．
暇がある子は合宿までには見とくといいかもー．
はー……そろそろ勉強すっか．
んじゃ．