中川    2011/12/01 21:58

すたすたさんから借りた本を読み終えました。
二人目の子供が生まれると練習時間を
確保するのが難しくなるので参考になります。
今シーズンは９月、１０月の練習で貧血気味に
なり、パフォーマンスを落としていたことも
あり、練習方法を見直したいと思っていたところ
だったので、いいタイミングでした。
これからは、距離は月間２５０キロまでにして
練習強度を高めたいと思います。

スギ    2011/11/30 01:00

遅くなりました。練習会の日程を私の落書きに書き込みました。

すたすた    2011/11/24 00:49

26日のお店の予約有難う。何はともあれ、お疲れちゃんという事でパッとやりましょう！

中川    2011/11/23 21:46

２６日午後は調布市で開催される子育て講演会に参加します。
午前中に一人で走っておきます。
今年はウルトラを回避して、4月にある「かすみがうら」か
佐倉朝日に出場しようか考えています。
フルマラソンの選択肢として、金沢市で5月に開催される
市民マラソンに出場するって選択肢もありますが、
5月は暑すぎるので、せめて4月がいいかなと思っています。

スギ    2011/11/21 22:42

取り急ぎ今度（今月）の多摩川練習会ですが、26日（土）午後からでいかがでしょう？

中川    2011/11/21 14:49

僕が摂取していて効果があると感じている鉄剤名を書いておきます。
こういう商品は効果は人によって違いますが、僕が飲んでいる鉄剤
はMADE IN USAなので、鉄の含有量が50mgと病院で処方されるものとほぼ同じ量です。
[LIFE STYLE(ライフスタイル)鉄(アイアン)50mg 90タブレット]

すたすた    2011/11/19 23:26

血液は目に見えないから症状で異変を気づかないといけないって事ですね。体との対話を大切にして体からのサインを無視せずに運動強度を調節する必要がありそうですね。
自転車とのクロストレーニングはやり方によっては相当有効らしいです。今度練習会の時に参考になりそうな本を持っていきます。

中川    2011/11/19 09:30

血液検査

先週金曜日に行った血液検査の結果が出た。
赤血球数496、血色素量14.7、ヘマトクリット44.4と申し分ない。
フェリチンも111と貯金は十分だろう。
しかし、血清鉄が41と基準値を下回っている。
これは、ストック（フェリチン）は十分にあるが、フロー（血清鉄）
が不足していて、新しい赤血球を作る材料が足りないということ。
走ったあとの回復が異常に遅かったことはこういうことだったのかと
納得した。食事制限をした結果、フローが減ったが、ストックを使う仕組みは効率が言い訳ではないので、血液の製造が遅くなり、貧血気味の症状が一時期起こるということを繰り返していたんだと
思う。力を入れて走ったあとは、1週間くらいしんどかったのは
これが原因だろう。今も走った後の数日は今まで経験したことがないくらいだるい。トレーニングにスイミングを取り入れる等をして、フローが増加するのを待ちたい。今の状況では走るのが苦痛だ。

中川    2011/11/14 21:59

すたすたさん。ご心配かけました。実力は出せたと思います。今の状態で走れるのはこれが限界だと思います。
金曜日に血液検査の結果がでるので、それを見て練習量を決めます。
昨年みたいに力がわいてくる状態にならないと走っていても楽しくないですね。

すたすた    2011/11/14 00:04

お疲れさまでした。書き込みがなかったので心配してたけど無事練習再開したようで安心しました。
実力が出せなかった何かがあったんだとは思ってたけど、体調不良ですか。気力で走ったのが文面で伝わります。
これから勝田目指してまたトレーニング開始するので、無理のない範囲でまた付き合ってください。