ふくゐ さんの日記への落書き帳
ログインしている方のみ、書き込み可
ふくゐ 2012/05/27 07:38
中京大記録会で感じたこと、やっぱりスピード。3000ｍ通過が9'05でほとんど余裕なしですね。どう考えても3000ｍを8'55以内で楽に走れないと14分台は無理じゃん。少なくとも9'05を楽に通過できたらそっからラスト上げて15分１桁が出せる感じでしょうか？
当面はこの目標なわけだけど400→1000→2000→3000と順を追ってできるようになれないとダメなのかな。練習で走れてれば試合では余裕を持って走れるでしょう。400なら70秒で1000なら2'58で2000なら6'00で、これが楽に出来たら試合でも…と信じたい。
試合終わりに「スピード不足」って話はよく聞くけどそれがいったい何のスピードなのか。入り1000のスピードなのか、3000～4000でのスピードなのか、ラスト400ｍでのスピードなのか、これによって同じスピード練でもやり方は変わってくるでしょう。まあうまく言葉に出来ませんが…
当面はこの目標なわけだけど400→1000→2000→3000と順を追ってできるようになれないとダメなのかな。練習で走れてれば試合では余裕を持って走れるでしょう。400なら70秒で1000なら2'58で2000なら6'00で、これが楽に出来たら試合でも…と信じたい。
試合終わりに「スピード不足」って話はよく聞くけどそれがいったい何のスピードなのか。入り1000のスピードなのか、3000～4000でのスピードなのか、ラスト400ｍでのスピードなのか、これによって同じスピード練でもやり方は変わってくるでしょう。まあうまく言葉に出来ませんが…
いたりー 2012/05/07 22:27
幹部だった頃、自分たちの代で代われなければ次は
この子たちの代が代えてくれるだろう、
そう思った自分や卒業された先輩方、
そして何より今年最後のM2の先輩に少しでも
良いチーム、結果で応えたい
と思うので書いておきます。
ちなみに自分は冷たい人間なので期待していない人間には
褒めもしなければ、喝もいれないからね。
最近、だいぶ愚痴をこぼしているね。
言ってることは間違ってないし、まさに正論。
そこは不安がらなくていいよ。
ただね、それら書いてるだけで変わるかな。
以前にひこ先輩が落書きに書いていたことも全然一理あると思うな。
昨年の御殿場合宿で自信なくても言葉でいいから引っ張れとも
言ったけど、それは君たちが2年生だったから。
もっと考えろ!!
みんな弛んでる、意識が甘い、そう思うなら幹部として
どう取り組んだらみんながより真剣に陸上に目を向けるか
考えて取り組め！
俺らが幹部のときは色々やった。
東海インカレの軌跡とか言ってみんなに書かせたり、
実力に合わせてA・Bグループ作ったり、
目標を紙に書いてベンチに貼ったり、
反省会をどうしたらうまくできるか話し合ったり、
合宿とか合同練何回もやったり。
個人的に幹部時代にきつくてできなかった
五傑や距離のランキングとか取り組んでる。
もちろん、全部正しかった訳じゃないし当時の先輩方は
もっとこうしたらとか、あれは意味がないとか
思ったり言われてたと思う。
けどそれでいいと思う。何かして結果論でしかわからないこと
も多いから。
君たちは幹部としてチームを盛り上げるために具体的に何かしてる？
もも上げの有無を書かせたね。あんな感じで他に。
反省会でTコーチが言ってたらしいね、
チームとして個人の実力を上げられる取り組み。
全日本戦、東海学生優勝は今まで歴代の幹部が取り組んできた
ものを取捨選択して達成できるものじゃないよね。
じゃあ、それに少しでも近づけるように議論したり、
アイデア出して実践してるかな。
あらゆることを試してるにも関わらずみんなの意識が
低かったり、結果が出ないなら愚痴ぐらいこぼしていいよ。
ただ、今の君には早いよ。
視野の狭いまま残念な４年にはならんでくれ。
未だ結果が出てない段階で説得力に欠けて忍びないけど、
個人的なエールとします。
この子たちの代が代えてくれるだろう、
そう思った自分や卒業された先輩方、
そして何より今年最後のM2の先輩に少しでも
良いチーム、結果で応えたい
と思うので書いておきます。
ちなみに自分は冷たい人間なので期待していない人間には
褒めもしなければ、喝もいれないからね。
最近、だいぶ愚痴をこぼしているね。
言ってることは間違ってないし、まさに正論。
そこは不安がらなくていいよ。
ただね、それら書いてるだけで変わるかな。
以前にひこ先輩が落書きに書いていたことも全然一理あると思うな。
昨年の御殿場合宿で自信なくても言葉でいいから引っ張れとも
言ったけど、それは君たちが2年生だったから。
もっと考えろ!!
みんな弛んでる、意識が甘い、そう思うなら幹部として
どう取り組んだらみんながより真剣に陸上に目を向けるか
考えて取り組め！
俺らが幹部のときは色々やった。
東海インカレの軌跡とか言ってみんなに書かせたり、
実力に合わせてA・Bグループ作ったり、
目標を紙に書いてベンチに貼ったり、
反省会をどうしたらうまくできるか話し合ったり、
合宿とか合同練何回もやったり。
個人的に幹部時代にきつくてできなかった
五傑や距離のランキングとか取り組んでる。
もちろん、全部正しかった訳じゃないし当時の先輩方は
もっとこうしたらとか、あれは意味がないとか
思ったり言われてたと思う。
けどそれでいいと思う。何かして結果論でしかわからないこと
も多いから。
君たちは幹部としてチームを盛り上げるために具体的に何かしてる？
もも上げの有無を書かせたね。あんな感じで他に。
反省会でTコーチが言ってたらしいね、
チームとして個人の実力を上げられる取り組み。
全日本戦、東海学生優勝は今まで歴代の幹部が取り組んできた
ものを取捨選択して達成できるものじゃないよね。
じゃあ、それに少しでも近づけるように議論したり、
アイデア出して実践してるかな。
あらゆることを試してるにも関わらずみんなの意識が
低かったり、結果が出ないなら愚痴ぐらいこぼしていいよ。
ただ、今の君には早いよ。
視野の狭いまま残念な４年にはならんでくれ。
未だ結果が出てない段階で説得力に欠けて忍びないけど、
個人的なエールとします。
ふくゐ 2012/05/04 21:12
去年の年末のミーティングで「全日本戦」って話したこと覚えてる人何人いる？そん時みんなで目指そうって言って手挙げたよな？
そんでそん時手挙げた人間がなんで週報更新しないの？チームの決まり事一つ守れん人間がおる団体が中京に勝てると？
もしそうならスポーツなめんなよ、と言いたい。
俺の中学のチーム（もちろんサッカー）は全国行くようなチームだったけど、みんな吐くまで走ってたし泣きながら筋トレしてた。
そういう団体でスポーツやったことあるから静大にはホントにイライラする。もちろん競技も違うし、中学生と大学生じゃ身体も違うけん同じようにやれとは言わんし俺もやらん。
でも必死になるってことは結局みんな一緒じゃん。何人が目標に向けて必死になってるかって話なんだよ。ちなみに俺の中で中学の時と同じ雰囲気を感じたのは去年の秋季前の満太郎さんかな。
今までは個人競技だし自分も言うほどやり切れてなかったけん何も言わんかったけど最近全体的な空気が腐ってるからとりあえぞここに書いとく。長距離はまだそうでもないけど他ブロック（多くの人は頑張ってると思うけど全体的な空気が）はほんとに良くない方向に向かってるからそれに変に影響されないことを願います。
もう一回書くけどあの時手挙げた人間がいい加減なことやるのは最低じゃけんな。
とりあえずもっともらしいこと言ったり、それらしいこと週報に書いたりする前に出来ることはいくらかあると思うよ。
アーチェリーの山本さんが言うにはオリンピックで勝つには努力は当然で、加えて我慢が必要らしいよ。じゃあ俺らが東海で勝つにも我慢が必要なのかもね。
マンタ 2012/04/28 14:35
うん，まぁちゃんと考えてるならいーや．
もう3年だもんな．
ただ「感じないダメージ」ともしっかり向き合おう．
練習はできる，距離は踏める．
ならば課題は抜き日にどんだけ回復できるか．
そんなところ．
また明日♪
もう3年だもんな．
ただ「感じないダメージ」ともしっかり向き合おう．
練習はできる，距離は踏める．
ならば課題は抜き日にどんだけ回復できるか．
そんなところ．
また明日♪
マンタ 2012/04/23 10:05
鍛錬期基礎でも170km越えは踏みすぎ．
今週の練習に入る前に170kmの疲労はしっかり抜いてください．足が重いってなってるならなおさら．
またアキレス痛めちゃうよ．
あと150km超えるような練習は2週間で区切って次の1週間は完全な休養に．
めりはりがなく単調な練習程感覚無視して故障パターンが多いから要注意．
今週の練習に入る前に170kmの疲労はしっかり抜いてください．足が重いってなってるならなおさら．
またアキレス痛めちゃうよ．
あと150km超えるような練習は2週間で区切って次の1週間は完全な休養に．
めりはりがなく単調な練習程感覚無視して故障パターンが多いから要注意．
ふくゐ 2012/04/05 23:28
とりあえず2週間で体重をケガ前と同じに戻しました。
でも脚力が落ちとるけん全然走れん。体重減って身体への負担は減るけん今まで以上に量が走れるのは間違いないんじゃないんかな？
こっからは坂道走ったりして脚力つけてそっからです。TOYOTA自動車の高林選手は去年の夏から11月までケガでほとんど走れなかったらしく、その後は筋力戻すためにアップダウンを走ったらしい。ちなみにアキレス腱痛めてたらしい。あら奇遇。で、その後ニューイヤーで区間賞取れるまでにギリ戻せたって。
まずは量。学校始まったら自力つけるために満太郎さんのまねして朝ペース走を導入してみようかと目論んでます。他にもいろいろ考えてます。今からでもギリギリ全日予選間に合うかもしれん。もちろんインカレでも結果出しに行くけどどうなるかは分かりません。
まったくケガの絶えない自分ですね。まったく困った奴ですね。
でも脚力が落ちとるけん全然走れん。体重減って身体への負担は減るけん今まで以上に量が走れるのは間違いないんじゃないんかな？
こっからは坂道走ったりして脚力つけてそっからです。TOYOTA自動車の高林選手は去年の夏から11月までケガでほとんど走れなかったらしく、その後は筋力戻すためにアップダウンを走ったらしい。ちなみにアキレス腱痛めてたらしい。あら奇遇。で、その後ニューイヤーで区間賞取れるまでにギリ戻せたって。
まずは量。学校始まったら自力つけるために満太郎さんのまねして朝ペース走を導入してみようかと目論んでます。他にもいろいろ考えてます。今からでもギリギリ全日予選間に合うかもしれん。もちろんインカレでも結果出しに行くけどどうなるかは分かりません。
まったくケガの絶えない自分ですね。まったく困った奴ですね。
ふくゐ 2011/12/07 08:30
材料：木綿豆腐１丁
キャベツ100ｇ
玉ねぎ1/2個
ニンジン30ｇ
モヤシ50ｇ
シメジ1/3
豚バラ100ｇ
調味料:麺つゆ適量
①木綿豆腐１丁をそのままゆでる。
②キャベツ・玉ねぎ・ニンジンをスライスし、シメジ・モヤシも加えてレンジで２分くらい加熱(蒸し野菜を作るイメージ)。
③フライパンに油をひき、豚バラを炒める。
④豚バラの色が変わったら②を加え再度炒める。
⑤玉ねぎが少ししんなりしたら麺つゆを加え、１分くらい炒める。
⑥①をどんぶりに入れ、その上に⑤をのせ完成。
福井のダイエット食の一つ。高タンパク質・低脂肪・低炭水化物が太らない食べ方らしいから昼食い過ぎたなって時の晩御飯とかにときどき食べてます。野菜をたくさん使ってるので満腹感もえられるし味もかなりいけます。ただブドウ糖不足で頭がボーっとします。ちなみに参考にしたのは某牛丼チェー店「す○家」の牛丼ライト。
キャベツ100ｇ
玉ねぎ1/2個
ニンジン30ｇ
モヤシ50ｇ
シメジ1/3
豚バラ100ｇ
調味料:麺つゆ適量
①木綿豆腐１丁をそのままゆでる。
②キャベツ・玉ねぎ・ニンジンをスライスし、シメジ・モヤシも加えてレンジで２分くらい加熱(蒸し野菜を作るイメージ)。
③フライパンに油をひき、豚バラを炒める。
④豚バラの色が変わったら②を加え再度炒める。
⑤玉ねぎが少ししんなりしたら麺つゆを加え、１分くらい炒める。
⑥①をどんぶりに入れ、その上に⑤をのせ完成。
福井のダイエット食の一つ。高タンパク質・低脂肪・低炭水化物が太らない食べ方らしいから昼食い過ぎたなって時の晩御飯とかにときどき食べてます。野菜をたくさん使ってるので満腹感もえられるし味もかなりいけます。ただブドウ糖不足で頭がボーっとします。ちなみに参考にしたのは某牛丼チェー店「す○家」の牛丼ライト。
ふくゐ 2011/11/20 21:57
朝は30～40分JOG。
11/21(月)軽く運動
22(火)JOG
23(水)JOG
24(木)4000m＋2000m
25(金)JOG
26(土)JOG
27(日)P走-6000m×2 or 10000m
28(月)軽い運動
29(火)3000m
30(水)JOG
12/1(木)JOG
2(金)刺激 or JOG
3(土)JOG
4(日)イエ～イ
量は朝・午後合わせて20km前後を目安に。
補強は腹筋は毎日、上半身・下半身を交互にやる。
上半身→鉄棒・メディシンetc
下半身→ハードル系・モモ回りetc
JOGの日はハードルドリル・ミニハードルを交互に、ポイント練の前の日はミニハードル。
最重要ポイントは身体の「キレ」
フォームをさらに固めて、それを維持する筋力をつける。
トラブルには臨機応変に対応。
以上!!
ふくゐ 2011/07/20 23:05
テストが近づいていますが勉強してますか？
練習できないので落書きなんか書いちゃってます。
小野ちゃんが下に励ましの言葉をくれていますが
（ありがとうございます!!!）
「根拠のない自信」は大切ですよ。
こないだ世界水泳の特番やってて、北島康介が
「僕を支えているのは根拠のない自信です。」
って言ってたので間違いないです。
きちんとやることやって根拠のない自信を持つのは精神的に強い選手。
やるべきこともやらないで自信満々なのはただの勘違い。
個人的に自信満々な人間はあまり好きじゃありませんが
自信満々なアスリートはかっこいいと思います。