体質改善    2012/03/21 01:00

膝痛は左右ともでしょうか？
次の大会まで1ヶ月以上空いていたら、
思い切って2，3日休足するのも練習と思います。
（負担のかからない、筋トレや水中ウォーキングでフォロー）

私は故障はいつも左膝裏痛です。
それをかばってランしていたら、右足に負担がかかり、
最終的には腰痛で長期離脱したことがあります。
以来、膝に違和感がある時は、SOSだと感謝し
ストレッチ週間にしています。

長期的には、”カミナリマーク”（少しの凹みで大きくジャンプ）が理想です。

仲間から色々なグットアドバイスを受けていると思いますが、
膝痛には悩まされた時期がありましたので、書き込みさせて頂きました。あせらず、敵に勝ってくださいね。

体質改善    2012/03/15 23:44

長居で良い練習が出来ました。
教えて頂き、有難うございました。

外は寒かったけど、集まってくるランナーは皆、熱く
良い刺激になりました。

平日にそのような場に入れて幸せでした。(#^.^#)

南村    2012/03/10 16:20

Ayuさん、教えて下さって有難うございました。
フルコース完走するにはLSDトレーニングと強い精神力やスタミナが必要ですね。

南村    2012/03/10 10:01

私マラソンが好きだからお返事なによりです。
京都マラソン大会は明日ですね。
頑張ってください。韓国でわたし応援します。
Ayuさんは速いですね。わたしはのろまです。
わたし、親戚に誘われて慶州桜マラソンのフルコースに走る予定です。フルコースは初めだから不安です。
京都マラソン大会あと時間があったらフルコース走る方法を教えてくださいませんか。お願いいたします。

ひらりん    2012/03/06 08:21

土曜日はありがとうございました。

篠山マラソンは会心のレースだったようで、よかったですね。
自己ベストおめでとうございます。

二日前の鍼がよかったのでしょうか？

今回の勝因を参考にされ、次は15分切りを目指して下さい！

体質改善    2012/03/06 04:04

篠山マラソン、日頃の努力が”実”を結びましたね。
おめでとうございます。

私は35km以降、魔法をかけられたように足が動きませんでした。
次回は、良い魔法をかけてもらえるよう、頑張ります。（笑）

uesho    2012/03/06 00:39

篠山お疲れ様でした。自己ベスト更新おめでとうございます。　３０ｋｍ折り返してから秘かに探していましたが全然わかりませんでした。

とみさん    2012/03/05 22:25

篠山マラソンでの大幅自己記録更新おめでとうございます。
快心のレースでしたね。

今シーズンはこれまでフルもハーフも目標に届かず、半分あきらめ顔のように見えましたが、最後の最後で大逆転。伸びるときはこんなもんですね。

次は来月の芦屋国際でハーフの記録も更新して、来シーズンの国際資格獲得を目指してください。

林    2012/03/05 22:25

篠山お疲れ様です。しかし、すごいタイムの
伸びようですね！後半からしっかりビルドアップ
できてるのがスゴイ！！（;￣O￣）
また話聞かせてください。

自分も鳥取でサブ3復帰せねば。

マッソウ    2012/03/05 01:42

篠山マラソンお疲れ様でした！
大幅記録更新だったみたいですね。

颯爽と横を通り過ぎられた時は、
力強くていい走りだなぁと感心して見ていました。

とにかく本当にお疲れ様でした。
ゆっくり休んで下さい。