走る加齢臭
地域 : 京都
年齢 : ６８歳
一言 :
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＜2010.01.28＞あら還ルーキー死ぬまで走る ＜2010.01.28＞あら還ルーキー死ぬまで走る ＜2010.01.28＞あら還ルーキー死ぬまで走る ＜2010.01.28＞あら還ルーキー死ぬまで走る
走る加齢臭 さんの日記への落書き帳
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走る加齢臭 2013/10/05 20:37
ペーランロングの希望が多くです。サイドメニュー★として載っけます。各自プランで、途中乗車、途中下車、お願いいたします。サブトラが９ｐｍ閉店なので発車時間早めの日もあります。
たとえば８（火）「ゆういちろう」選手メニューをサイドメニューにパクリます。
★西京極Ｆ組オッサン会１０月の計画：
８(火)ｻﾌﾞﾄﾗ：10キロペース走(ｷﾛ4m10sで2k ｷﾛ4m00sで8k)
★８(火)ｻﾌﾞﾄﾗ：ｷﾛ4m00sで20キロペース走▲７１５ｐｍ発車
１０(木)外周：１周1.25kを5m30sで12周
１５(火)ｻﾌﾞﾄﾗ：16キロビルドアップ走
(ｷﾛ4m15sで4k ｷﾛ4m10sで10k ｷﾛ4m00sで2k)▲７３０ｐｍ発車
１７(木)外周：１周1.25kを5m30sで12周
２２(火)ｻﾌﾞﾄﾗ：(ｷﾛ3m45sで1k ﾚｽﾄ80s)x5 ﾌﾘｰで0.2kx2
２４(木)ｻﾌﾞﾄﾗ：20キロビルドアップ走
(ｷﾛ4m15sで4k ｷﾛ4m10sで14k ｷﾛ4m00sで2k)▲７１５ｐｍ発車
２９(火)ｻﾌﾞﾄﾗ：28キロビルドアップ走
(ｷﾛ4m15sで4k ｷﾛ4m10sで24k)▲７００ｐｍ発車
３１(木)ｻﾌﾞﾄﾗ
■文責＝高橋（０７５）３５１−１０００
たとえば８（火）「ゆういちろう」選手メニューをサイドメニューにパクリます。
★西京極Ｆ組オッサン会１０月の計画：
８(火)ｻﾌﾞﾄﾗ：10キロペース走(ｷﾛ4m10sで2k ｷﾛ4m00sで8k)
★８(火)ｻﾌﾞﾄﾗ：ｷﾛ4m00sで20キロペース走▲７１５ｐｍ発車
１０(木)外周：１周1.25kを5m30sで12周
１５(火)ｻﾌﾞﾄﾗ：16キロビルドアップ走
(ｷﾛ4m15sで4k ｷﾛ4m10sで10k ｷﾛ4m00sで2k)▲７３０ｐｍ発車
１７(木)外周：１周1.25kを5m30sで12周
２２(火)ｻﾌﾞﾄﾗ：(ｷﾛ3m45sで1k ﾚｽﾄ80s)x5 ﾌﾘｰで0.2kx2
２４(木)ｻﾌﾞﾄﾗ：20キロビルドアップ走
(ｷﾛ4m15sで4k ｷﾛ4m10sで14k ｷﾛ4m00sで2k)▲７１５ｐｍ発車
２９(火)ｻﾌﾞﾄﾗ：28キロビルドアップ走
(ｷﾛ4m15sで4k ｷﾛ4m10sで24k)▲７００ｐｍ発車
３１(木)ｻﾌﾞﾄﾗ
■文責＝高橋（０７５）３５１−１０００
ゆういちろう 2013/10/04 17:10
昨日はありがとうございました。おかげさまで良い練習が出来ました。
さて、来週ですが、８日（火）に参加させて頂きたいと思います。
１０日（木）は会議で欠席ですので
８日に再びK４ペース走２万を７時１５分出発で予定しています。
H本さんも２万されるならその位の時間で出発した方が良いと思うので、お声かけてあげて下さい。よろしくお願いします。
さて、来週ですが、８日（火）に参加させて頂きたいと思います。
１０日（木）は会議で欠席ですので
８日に再びK４ペース走２万を７時１５分出発で予定しています。
H本さんも２万されるならその位の時間で出発した方が良いと思うので、お声かけてあげて下さい。よろしくお願いします。
モーリス 2013/10/03 15:23
御大昨日はスパイク有難うございました。
大文字駅伝の予選会が１０月３１日と決まりました。
場所は鴨川の出雲路橋付近だと思います。
もし応援に来ていただければ弟子の気合いも入ると思います。
ではまた。
大文字駅伝の予選会が１０月３１日と決まりました。
場所は鴨川の出雲路橋付近だと思います。
もし応援に来ていただければ弟子の気合いも入ると思います。
ではまた。
ゆういちろう 2013/10/01 16:03
こんにちは、
故障復活ですか・・・無理なさらないでください。
今週の木曜日、西練に参加させて頂こうと思います。
キロ４で２０キロをしようかなと思ってます。
時間的なものもあるので、７時１５分出発で思ってます。
よろしいでしょうか？
３日は１４キロビルドアップと書かれていますが、
別メニューの練習をしても良いんでしょうか？
よろしくお願いします。<(_ _)>
故障復活ですか・・・無理なさらないでください。
今週の木曜日、西練に参加させて頂こうと思います。
キロ４で２０キロをしようかなと思ってます。
時間的なものもあるので、７時１５分出発で思ってます。
よろしいでしょうか？
３日は１４キロビルドアップと書かれていますが、
別メニューの練習をしても良いんでしょうか？
よろしくお願いします。<(_ _)>
林 2013/09/28 21:48
書いてある内容を見たら、心配になりましたが、軽症で良かったです。
無理なさらずに、じっくりと直して、秋冬はお互いに頑張りましょう(^^)
駅伝の方は回復の状況を見て、高橋さんのオーダーを組ませてもらいますぬ。
無理なさらずに、じっくりと直して、秋冬はお互いに頑張りましょう(^^)
駅伝の方は回復の状況を見て、高橋さんのオーダーを組ませてもらいますぬ。
ちゅう 2013/09/27 11:59
おはようございます！
ドクターストップが掛かっている間は走らない方がいいですよ。
だいたいの怪我は患部を刺激したら悪化しますので。
歩くくらいのjogで悪化させたら、元も子もないですし、たぶん、休んだほうが脚にも良いかと思いますので、もう少し休んで下さい(^^)
ドクターストップが掛かっている間は走らない方がいいですよ。
だいたいの怪我は患部を刺激したら悪化しますので。
歩くくらいのjogで悪化させたら、元も子もないですし、たぶん、休んだほうが脚にも良いかと思いますので、もう少し休んで下さい(^^)
走る加齢臭 2013/09/26 13:28
鬼コーチから１０月の計画です。雨天決行。雷天中止。
シーズン突入直前ですのでロング中心です。
基本８ｐｍ発車ですがサブトラが９ｐｍ閉店なので▲発車時間早めの日もあります。
出発時間死守しますので各自プランで、途中乗車、途中下車、お願いいたします。
文責＝高橋（０７５）３５１−１０００
★西京極Ｆ組オッサン会１０月の計画：
１(火)外周：１周1.25kを5m30sで12周
３(木)ｻﾌﾞﾄﾗ：14キロビルドアップ走
(ｷﾛ4m20sで4k ｷﾛ4m10sで8k ｷﾛ4m00sで2k)▲７４５ｐｍ発車
８(火)ｻﾌﾞﾄﾗ：10キロペース走(ｷﾛ4m10sで2k ｷﾛ4m00sで8k)
１０(木)外周：１周1.25kを5m30sで12周
１５(火)ｻﾌﾞﾄﾗ：16キロビルドアップ走
(ｷﾛ4m15sで4k ｷﾛ4m10sで10k ｷﾛ4m00sで2k)▲７３０ｐｍ発車
１７(木)外周：１周1.25kを5m30sで12周
２２(火)ｻﾌﾞﾄﾗ：(ｷﾛ3m45sで1k ﾚｽﾄ80s)x5 ﾌﾘｰで0.2kx2
２４(木)ｻﾌﾞﾄﾗ：20キロビルドアップ走
(ｷﾛ4m15sで4k ｷﾛ4m10sで14k ｷﾛ4m00sで2k)▲７１５ｐｍ発車
２９(火)ｻﾌﾞﾄﾗ：28キロビルドアップ走
(ｷﾛ4m15sで4k ｷﾛ4m10sで24k)▲７００ｐｍ発車
３１(木)ｻﾌﾞﾄﾗ
シーズン突入直前ですのでロング中心です。
基本８ｐｍ発車ですがサブトラが９ｐｍ閉店なので▲発車時間早めの日もあります。
出発時間死守しますので各自プランで、途中乗車、途中下車、お願いいたします。
文責＝高橋（０７５）３５１−１０００
★西京極Ｆ組オッサン会１０月の計画：
１(火)外周：１周1.25kを5m30sで12周
３(木)ｻﾌﾞﾄﾗ：14キロビルドアップ走
(ｷﾛ4m20sで4k ｷﾛ4m10sで8k ｷﾛ4m00sで2k)▲７４５ｐｍ発車
８(火)ｻﾌﾞﾄﾗ：10キロペース走(ｷﾛ4m10sで2k ｷﾛ4m00sで8k)
１０(木)外周：１周1.25kを5m30sで12周
１５(火)ｻﾌﾞﾄﾗ：16キロビルドアップ走
(ｷﾛ4m15sで4k ｷﾛ4m10sで10k ｷﾛ4m00sで2k)▲７３０ｐｍ発車
１７(木)外周：１周1.25kを5m30sで12周
２２(火)ｻﾌﾞﾄﾗ：(ｷﾛ3m45sで1k ﾚｽﾄ80s)x5 ﾌﾘｰで0.2kx2
２４(木)ｻﾌﾞﾄﾗ：20キロビルドアップ走
(ｷﾛ4m15sで4k ｷﾛ4m10sで14k ｷﾛ4m00sで2k)▲７１５ｐｍ発車
２９(火)ｻﾌﾞﾄﾗ：28キロビルドアップ走
(ｷﾛ4m15sで4k ｷﾛ4m10sで24k)▲７００ｐｍ発車
３１(木)ｻﾌﾞﾄﾗ