naka    2013/09/26 05:13

合宿残念でしたね。べんさんが芋焼酎（祝いの）持ってきてくれて、皆でいただきました。たいへん美味しかったです。私もぼちぼち走り出しています。疲れからだと思います、少しお休みください。

走る播州針    2013/09/25 08:34

あまり無理をしないでゆっくりと静養してください。

１０月の例会はキャンセルとなりましたが、来年の再会を楽しみにしています。

私の今後の予定は、１１月１０日の「もみじの里ハーフマラソン」１１月３０日「明石公園リレーマラソン」、１１月２３日「六甲全山縦走大会」、１２月１５日「三田マスターズマラソン」をエントリーしています。

えいちゃん    2013/09/22 15:32

加齢臭さん御無沙汰です。足の故障大丈夫ですか？この時期に故障すると少し焦るかもしれませんが、ぼちぼちと・・・と思って休むのもいいかもしれませんね！トップシーズンにはまた素晴らしい走り期待しています。また、大会で再開できるのを楽しみにしています。

ISSOU    2013/09/21 14:12

先週は、大切な大会前に失礼致しました。
加齢臭師は、僕にとって大きな目標です。
故障、治して熱い復活走に期待しております。

モーリス    2013/09/11 18:47

夕べはお疲れさまでした。
９/１９小学生の月例ナイター記録会です。
いつも通り午後６時半に四条大宮集合で阪急で行く予定です。
ご一緒いただければ助かります。

走る加齢臭    2013/08/16 12:31

鬼のＳコーチから９月の計画です。雨天決行。雷天中止。
基本８pm発車ですがサブトラが９ｐｍ閉店なので▲７４５ｐｍ発車の日もあります。
文責＝高橋（０７５）３５１−１０００
レストなど勝手に加筆してますのでご指摘いただき、
マラソンWEB練習日記の京都の「走る加齢臭」の落書きに変更掲載していきます。

★西京極Ｆ組オッサン会９月の計画：
３(火)ｻﾌﾞﾄﾗ：(ｷﾛ3m45sで1k ﾚｽﾄ90s)x7 ﾌﾘｰで0.2kx2
５(木)ｻﾌﾞﾄﾗ：10キロペース走(ｷﾛ4m10sで2k ｷﾛ4m05sで8k)
１０(火)ｻﾌﾞﾄﾗ：ｷﾛ4m00sで3k ｷﾛ3m50sで2k ﾌﾘｰで1k ﾌﾘｰで0.2kx2 ﾚｽﾄ90s
１２(木)外周：１周1.25kを5m30sで12周
１７(火)ｻﾌﾞﾄﾗ：78s-84sで0.4kx12
１９(木)ｻﾌﾞﾄﾗ：(ｷﾛ4m00sで5k ﾚｽﾄ600s)x2▲７４５ｐｍ発車
２４(火)ｻﾌﾞﾄﾗ：(3m00sで0.8k ﾚｽﾄ80s)x6 ﾌﾘｰで0.2kx2
２６(木)ｻﾌﾞﾄﾗ：14キロビルドアップ走(ｷﾛ4m20sで4k ｷﾛ4m10sで8k ﾌﾘｰで2k)▲７４５ｐｍ発車

★西京極Ｇ組オジョーサン会９月の計画：
３(火)ｻﾌﾞﾄﾗ：(ｷﾛ　　　　　で1k ﾚｽﾄ90s)x7 ﾌﾘｰで0.2kx2
５(木)ｻﾌﾞﾄﾗ：10キロペース走
１０(火)ｻﾌﾞﾄﾗ：　　　　で3k 　　　で2k ﾌﾘｰで1k ﾌﾘｰで0.2kx2 ﾚｽﾄ90s
１２(木)外周：
１７(火)ｻﾌﾞﾄﾗ：　　　で0.4kx
１９(木)ｻﾌﾞﾄﾗ：(　　　5k ﾚｽﾄ600s)x2
２４(火)ｻﾌﾞﾄﾗ：(　　　で0.8k ﾚｽﾄ80s)x　 ﾌﾘｰで0.2kx2
２６(木)ｻﾌﾞﾄﾗ：14キロビルドアップ走(　　で4k 　　で8k 　で2k)

走る加齢臭    2013/08/14 09:56

★モスクワの日本選手団から指摘があり、15(木)と29(木)は発車を１０分早め７５０ｐｍ発車とします。
★西京極Ｆ組オッサン会８月の計画：
15(木)ｻﾌﾞﾄﾗ：12キロコントロール走(ｷﾛ4m10sで1k ｷﾛ4m00sで1k)x6▲７５０ｐｍ発車
20(火)外周：１周1.25kを5m30sx12周
22(木)外周：１周1.25kを5m30sx12周
27(火)ｻﾌﾞﾄﾗ：(0.4kを80s-84s)×12
29(木)ｻﾌﾞﾄﾗ：ビルドアップ走12キロ(ｷﾛ4m10sで4k ｷﾛ4m00sで6k ﾌﾘｰで2k)▲７５０ｐｍ発車

走る加齢臭    2013/08/09 11:02

「節操なきランナー団」から指摘があり、人道的に不適切な表現がありましたのでお詫びして訂正し８月の残り分を掲載します。お盆は行く霊来る霊と楽しく走りましょう。
★集合場所と費用＝外周（1.25k)時は体育館ハンナリーズアリーナ南西角（コインロッカー￥１００：使用後返金）
　　　　　　　＝サブトラ(0.4k)時はサブトラ内スタンド（使用料費用＝￥２００）
基本８pm発車。雷天中止。雨天けっこう仮面。
★西京極Ｆ組オッサン会８月の計画：
13(火)ｻﾌﾞﾄﾗ：(3m00sで0.8k ﾚｽﾄ80s)x8 ﾌﾘｰで0.2kx2
15(木)ｻﾌﾞﾄﾗ：12キロコントロール走(ｷﾛ4m10sで1k ｷﾛ4m00sで1k)x6
20(火)外周：１周1.25kを5m30sx12周
22(木)外周：１周1.25kを5m30sx12周
27(火)ｻﾌﾞﾄﾗ：(0.4kを80s-84s)×12
29(木)ｻﾌﾞﾄﾗ：ビルドアップ走12キロ(ｷﾛ4m10sで4k ｷﾛ4m00sで6k ﾌﾘｰで2k)

走る加齢臭    2013/07/24 16:32

８月の計画がSMのSコーチからでました。（７月の残りは前の落書きに載せてます。）
７月、８月はサブトラの使用状況により火曜＝ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ、木曜＝ﾍﾟｰﾗﾝが崩れてます。
集合場所と費用＝外周（1.25k)時は体育館ハンナリーズアリーナ南西角（コインロッカー￥１００：使用後返金）
　　　　　　　＝サブトラ(0.4k)時はサブトラ内スタンド南西角（使用料費用＝￥２００）
基本８pm発車。雨天けっこう仮面。では今月も張り切って行きまっしょい。

★西京極Ｆ組オッサン会８月の計画：
1(木)外周：１周1.25kを5m30sx12周
6(火)外周：１周1.25kを5m30sx12周
8(木)ｻﾌﾞﾄﾗ：(ｷﾛ3m45sで1k ﾚｽﾄ90s)x7 ﾌﾘｰで0.2kx2
13(火)ｻﾌﾞﾄﾗ：(ｷﾛ3m00sで0.8k1k ﾚｽﾄ80s)x8 ﾌﾘｰで0.2kx2
15(木)ｻﾌﾞﾄﾗ：12キロコントロール走(ｷﾛ4m10sで1k ｷﾛ4m00sで1k)x6
20(火)外周：１周1.25kを5m30sx12周
22(木)外周：１周1.25kを5m30sx12周
27(火)ｻﾌﾞﾄﾗ：(0.4kを80s-84s)×12
29(木)ｻﾌﾞﾄﾗ：ビルドアップ走12キロ(ｷﾛ4m10sで4k ｷﾛ4m00sで6k ﾌﾘｰで2k)

★西京極Ｇ組オジョーサン会８月の計画：
1(木)外周：１周1.25kを　　　　x10周
6(火)外周：１周1.25kを　　　　x10周
8(木)ｻﾌﾞﾄﾗ：(　　　　　1k ﾚｽﾄ90s)x7 ﾌﾘｰで0.2kx2
13(火)ｻﾌﾞﾄﾗ：(　　　　0.8k1k ﾚｽﾄ80s)x8 ﾌﾘｰで0.2kx2
15(木)ｻﾌﾞﾄﾗ：12キロコントロール走(　　　1k 　　　　で1k)x6
20(火)外周：１周1.25kを　　　　x10周
22(木)外周：１周1.25kを　　　　x10周
27(火)ｻﾌﾞﾄﾗ：(0.4k　　　　)×10
29(木)ｻﾌﾞﾄﾗ：ビルドアップ走9キロ(　　　で3k 　　　で4k ﾌﾘｰで2k)

走る加齢臭    2013/07/24 16:29

８月の計画がSMのSコーチからでました。（７月の残りは前の落書きに載せてます。）
７月、８月はサブトラの使用状況により火曜＝ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ、木曜＝ﾍﾟｰﾗﾝが崩れてます。
集合場所と費用＝外周（1.25k)時は体育館ハンナリーズアリーナ南西角（コインロッカー￥１００：使用後返金）
　　　　　　　＝サブトラ(0.4k)時はサブトラ内スタンド南西角（使用料費用＝￥２００）
基本８pm発車。雨天けっこう仮面。では今月も張り切って行きまっしょい。

★西京極Ｆ組オッサン会８月の計画：
1(木)外周：１周1.25kを5m30sx12周
6(火)外周：１周1.25kを5m30sx12周
8(木)ｻﾌﾞﾄﾗ：(ｷﾛ3m45sで1k ﾚｽﾄ90s)x7 ﾌﾘｰで0.2kx2