神谷 さんの日記への落書き帳
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いたりー 2012/07/03 16:36
勝手に食べなくなってガリガリになってく人間が言っても
説得力がないような・・・
気もするけれど前々から思ってたからメモしておきます。
単純にもっと走れば結構食べたって絞れる（痩せる？）はずなのかなと思います。
ただ、ブランク明けで故障しがちな場合は２点あるのかなと。
１点は筋力が落ち過ぎて練習の負荷に耐えられない。
もう１点は体重が増え過ぎて膝とかが過重に耐えられない。
ちなみに自分は学部１年で前者の理由で半年走れませんでした・・・
逆に今の長距離女子（全員じゃない）に当てはまるのは後者かなと思います。
まぁ、要するに痩せた方がいいでしょう。笑
浜キャンなのでデリカシーとかは同じく知りません。
普段は痩せるじゃなくて絞る意識に賛成だけど、長距離女子に
限って言えば痩せる意識でもいいと思います。
っていうぐらい見た目にでちゃってます（あえて書きます。）
では、具体的にどうすべきか？（もちろん参考レベル）
高校時代はある程度走れて、その気分でポイント練とかやると
上記の理由からケガしたり消化不良に終わる可能性が高いでしょう。
ベースが落ちちゃってるので。
まずはゆっくりのロングジョグから。と言いたいけれど
ケガでできなければプールやウォーク、バイクで
体重落とす方が先決なのかもしれない。
古典的なダイエットな感じするけどつまらない食事制限とか
リンゴダイエット？みたいな不安定な栄養摂取よりはよっぽどいいと思います。
そういうダイエットはなかなか長続きしない、運動はきらいだ
みたいなのをテレビで見るけど陸上部だったら、今後活躍したいなら
甘ったれんな！
そっから足づくりができて、ポイント練できるようになって、
スピードが出せるようになって、試合の感覚を思い出して・・・
って続いていくと思います。
これは個人的な意見ですが、スポーツって最初と最後は気持ちだと思います。
特に高校時代よりベースが落ちちゃって、ていう人とかはまず
どこで一念発起して頑張ろうと決意するか。
その後、色々勉強したりして実践して競技力高めて
この辺は精神論より試行錯誤の方が色合いが強いかなと。
ただ、競技力高くなって最後にスパートとかで競ったときって
本当に本当の最後って気持ちかなって思います。
今は自分も甘ったれてる部分たくさんあってエースさんたちに
会わせる顔ないので一緒に頑張りましょう。
説得力がないような・・・
気もするけれど前々から思ってたからメモしておきます。
単純にもっと走れば結構食べたって絞れる（痩せる？）はずなのかなと思います。
ただ、ブランク明けで故障しがちな場合は２点あるのかなと。
１点は筋力が落ち過ぎて練習の負荷に耐えられない。
もう１点は体重が増え過ぎて膝とかが過重に耐えられない。
ちなみに自分は学部１年で前者の理由で半年走れませんでした・・・
逆に今の長距離女子（全員じゃない）に当てはまるのは後者かなと思います。
まぁ、要するに痩せた方がいいでしょう。笑
浜キャンなのでデリカシーとかは同じく知りません。
普段は痩せるじゃなくて絞る意識に賛成だけど、長距離女子に
限って言えば痩せる意識でもいいと思います。
っていうぐらい見た目にでちゃってます（あえて書きます。）
では、具体的にどうすべきか？（もちろん参考レベル）
高校時代はある程度走れて、その気分でポイント練とかやると
上記の理由からケガしたり消化不良に終わる可能性が高いでしょう。
ベースが落ちちゃってるので。
まずはゆっくりのロングジョグから。と言いたいけれど
ケガでできなければプールやウォーク、バイクで
体重落とす方が先決なのかもしれない。
古典的なダイエットな感じするけどつまらない食事制限とか
リンゴダイエット？みたいな不安定な栄養摂取よりはよっぽどいいと思います。
そういうダイエットはなかなか長続きしない、運動はきらいだ
みたいなのをテレビで見るけど陸上部だったら、今後活躍したいなら
甘ったれんな！
そっから足づくりができて、ポイント練できるようになって、
スピードが出せるようになって、試合の感覚を思い出して・・・
って続いていくと思います。
これは個人的な意見ですが、スポーツって最初と最後は気持ちだと思います。
特に高校時代よりベースが落ちちゃって、ていう人とかはまず
どこで一念発起して頑張ろうと決意するか。
その後、色々勉強したりして実践して競技力高めて
この辺は精神論より試行錯誤の方が色合いが強いかなと。
ただ、競技力高くなって最後にスパートとかで競ったときって
本当に本当の最後って気持ちかなって思います。
今は自分も甘ったれてる部分たくさんあってエースさんたちに
会わせる顔ないので一緒に頑張りましょう。
神谷 2012/01/20 14:46
２年生になったら、みんなそうだけど
授業がぐぐっと増えるらしい
５コマの日も増えるらしい
バイト入れるし、生活はつまっちゃう
が、自分の場合
限られた練習の時間をうまく使えるか心配
詰まった生活がダメにならないか心配
ダメになるくらいなら
何か一つ我慢しようとおもう
とりあえず生活態度を良くしようとおもう
もうすぐ１年が経つのねー
授業がぐぐっと増えるらしい
５コマの日も増えるらしい
バイト入れるし、生活はつまっちゃう
が、自分の場合
限られた練習の時間をうまく使えるか心配
詰まった生活がダメにならないか心配
ダメになるくらいなら
何か一つ我慢しようとおもう
とりあえず生活態度を良くしようとおもう
もうすぐ１年が経つのねー
神谷 2011/11/22 23:09
11月
22日(火)jog
23日(水)jog
24日(木)4000P走と300×5
25日(金)長めjog
26日(土)jog
27日(日)400×8
28日(月)walk(走らない)
29日(火)jog
30日(水)2000 1000または1000のみ
12月
1日(木)jog
2日(金)jogと長め流し
3日(土)jogかwalk
4日(日)きゅぴーん！！！
22日(火)jog
23日(水)jog
24日(木)4000P走と300×5
25日(金)長めjog
26日(土)jog
27日(日)400×8
28日(月)walk(走らない)
29日(火)jog
30日(水)2000 1000または1000のみ
12月
1日(木)jog
2日(金)jogと長め流し
3日(土)jogかwalk
4日(日)きゅぴーん！！！
神谷 2011/11/03 23:09
高1の秋のインターバル中
腰に激痛が走って１歩も動けなくなりました。
すぐに病院へ行きましたがｃｔをとることになり
後日聖隷にｃｔをとりに行き腰椎分離症だと言われました。
ざっくり言うと腰椎の疲労骨折だそうです。
分離症はスポーツをやっている人はよくなるらしく
何か月かコルセットまいて運動せずいれば
骨がくっつくって言われましたが
そのあといつまた折れるかわからないよ…
ってゆう説明を受けました。
その時点で選択肢は３つ。
①骨をくっつけるために安静
(いままで休めてあげられなくてごめんね)
②痛みと付き合いながらそのまま競技を続ける
(どーせお前また折れるんでしょ、だったら走っちゃうし)
③手術
(こんな痛いのもういやだ、決戦じゃー)
お医者さんも私も同じ意見、②
結果それで高校ではうまいことやってきました。
そのときわかったことは
・(主に冬)痛くなる周期がある
・痛みの程度はバラバラだけど
・腹筋背筋鍛えると腰を補える
・単純に体重減らせば負担減る
ものすごおい痛いときは走れないし多少痛いときは走れる。
シンスプとかといっしょだね。
今痛くなるのは想定内。
だけどやれることあるんじゃん♪
だから心に余裕をもって練習していきます。
ただ、お医者さんから年取ってからのこと聞かされて
若干がくぶるです(笑)
ただいま走れていない神谷の報告でした！
腰に激痛が走って１歩も動けなくなりました。
すぐに病院へ行きましたがｃｔをとることになり
後日聖隷にｃｔをとりに行き腰椎分離症だと言われました。
ざっくり言うと腰椎の疲労骨折だそうです。
分離症はスポーツをやっている人はよくなるらしく
何か月かコルセットまいて運動せずいれば
骨がくっつくって言われましたが
そのあといつまた折れるかわからないよ…
ってゆう説明を受けました。
その時点で選択肢は３つ。
①骨をくっつけるために安静
(いままで休めてあげられなくてごめんね)
②痛みと付き合いながらそのまま競技を続ける
(どーせお前また折れるんでしょ、だったら走っちゃうし)
③手術
(こんな痛いのもういやだ、決戦じゃー)
お医者さんも私も同じ意見、②
結果それで高校ではうまいことやってきました。
そのときわかったことは
・(主に冬)痛くなる周期がある
・痛みの程度はバラバラだけど
・腹筋背筋鍛えると腰を補える
・単純に体重減らせば負担減る
ものすごおい痛いときは走れないし多少痛いときは走れる。
シンスプとかといっしょだね。
今痛くなるのは想定内。
だけどやれることあるんじゃん♪
だから心に余裕をもって練習していきます。
ただ、お医者さんから年取ってからのこと聞かされて
若干がくぶるです(笑)
ただいま走れていない神谷の報告でした！
神谷 2011/11/01 14:11
男子中京大お疲れ様です
またいろんな人にいろんな話を聞いて回りたいと思います
ところで１１月になりましたね！
まず今月前半の目標
jogの質向上と流しの徹底
フォームよくするためにドリルを毎日入れてく！
です！
またいろんな人にいろんな話を聞いて回りたいと思います
ところで１１月になりましたね！
まず今月前半の目標
jogの質向上と流しの徹底
フォームよくするためにドリルを毎日入れてく！
です！