しみたく    2014/05/13 18:16

やっちさん

出場予定の大会は何ですか？
コースにもよりますが、10km 60'00" 1km/6'00ですよね。
決して無理ではないと思いますが、
それに向けてしっかり練習をする必要はあります。
どれだけ継続してまずは体を動かしてその中でポイントとなる練習が出来るかになるでしょう。

walkなどの疲労抜き→軽いjog→ポイント練習（きつい練習）このサイクルが出来るといいですね！

しみたく    2014/05/09 16:10

やっちさん

せっかく練習積んできても体を壊してしまうのは痛いですね。
原因は何でしょうか？
今後大会など出る上で原因がわかっているといいですよね。

さて、足が流れるという点で悩まれているようですが、ズバリ今は悩む必要はそんな内容に感じます。
少なくとも自分が見たころは流れていません。
もし流れていると言われていて修正をしたいならうちのT野に相談してください。伝えておきます。

いーとも    2014/04/28 16:46

やっちさん

すごい！１６�qウォーク。私も１０年前湯ノ谷のナイトウォークで１５�q歩いたけど、終わったら足痛くて動けなかったよ−。
ちなみに今日は筋肉痛で子鹿のように（というよりゾンビのように！？）歩いてます。階段が筋肉痛でおっおりれないっ！って降りていますけどね。（笑）

いーとも    2014/04/28 05:34

やっちさん

なかなか一緒に練習できなくてごめんなさい
ようやく仕事も一山越えて、時間がとれそうです(^o^)
昨日は佐渡走ってきました。何とか完走して一安心。
今は足が筋肉痛です。

しみたく    2014/04/13 08:22

ありがとうございます。
長岡にも春が来たんですね。
長岡を離れて1カ月程度なんですが随分前のように感じます。
体調管理をしっかりしながら練習頑張ってください！
体調壊してしまうとこを見ると、もしかするとオーバートレーニングかもしれないので注意してくださいね！

いーとも    2014/04/12 21:50

やっちさん

風邪大丈夫ですか？
こっちはようやく仕事のめどがつきそうです。
来週こそは木曜日体育館に行けるのではないかと思います。
週末は花見ｒａｎ・・・じゃなくて花見jogしたいですね！

いーとも    2014/04/10 20:39

やっちさん

私は最近めっきり体育館にいけず、欲求不満です〜

しみたく    2014/04/06 11:30

やっちさん

体幹トレの後に走るのはとても効果が高いですよ！
ってトレーナーのＴは言ってませんでした？笑

ウォーキングが多い件については、それでいいと思います。
理由として歩くことは基本中の基本です。
音楽を聴きながらでもいいですし外を２時間くらい歩いても平気だよなんてくらいの体力が出てくるとマラソンという長丁場に向けた体力作りになりますよね。

何かあれば連絡ください。
雪も解けてシーズンインですね。

下の書き込みはいーともさんの故障でしょうか。
散々故障経験の多い私にお任せを笑

いーとも    2014/03/30 22:29

やっちさん
久々の体育館でしたね！後ろを走ったとき、すっごく背中がすっきりしてきてびっくりしました！！！私も仕事にかまけてちょっと走れなかったけど、毎日はしれるようにがんばります〜。足の痛みについては本で調べてみたけどやっぱりフォームに関係してくるみたいでした。練習量が多すぎたり、筋力不足だったりしてストライドが大きいと負荷がかかりやすいようです。
　走った後にアイシングするのもいいようです。私も膝がいたかった頃、走ってきてビニール袋に氷と少し水入れたので冷やしてました。でも本だけの情報だし、あんまり痛みが続くようだったらお医者さんでちゃんと見てもらう方が確実だと思います。

しみたく    2014/03/24 13:03

やっちさん

とにかく、尻上がりで終えることは意識してくださいね。
レースでも後半の落ち込みが確実に減ると思います。

目標については是非レースを入れてみてはどうでしょうか。
今のタイムがわかると数か月たってどの程度力がついたかわかります。
都内ですと皇居など毎週のようにあるんですが、新潟は少ないので早め早めに動くといいですね！
しげさんやいーともさん、姫ちゅさんに伺うといいレースを教えてもらえるのでは？

フォームについてはとにかく目標となる人の走りを早く見つけてくださいね。高橋尚子さんでもいいんです。
大事なのはイメージです。
がんばってくださいね！　
い