しおちゃん    2007/02/28 21:10

団体戦お疲れ様でした。
我々のチームも、そこそこの順位で終われそうで何よりでした。この１ヵ月、ヤンキーさんのようなスピードランナーの練習内容がわかり、参考になりました。
いずれどこかで、お会いしましょう。「さん」なしで全く結構です。

macarp    2007/02/22 22:55

そのとおり☆
今は1500m、5000mの記録の向上を目指すというのが一番理にかなっていると思います。それにまだまだ伸びると思います☆

しかし最大酸素摂取量だけが記録を決定する要因ではないので25過ぎたら記録狙いないんだ・・・。なーんて思わずに参考までとしてください。

ヤンキー君の感覚も鋭いところたくさんあります。ハーフ練習中の長い距離の疲れと、スピード練習中の疲れの違いなんて鋭いな〜って思ってました。
長い距離の疲れは単に「疲労」というより「衰弱」に近いですよね〜

macarp    2007/02/22 18:30

よく年を取るとスピードが落ちるって言う。確かに加齢でスピードは落ちるかもしれないけどそれよりも、年を取ると短いインターバル等のスピード練習をあまりやらなくなる（苦しいし、マラソンを目標にする人が多くなるから）ことの影響の方が大きいと思う。

以上のこと、コメントさせていただきます☆
最大酸素摂取量という言葉を知っていますよね？心肺系をどこまで追い込むことができるかを表す数値です。長距離の記録に全てではないですが大きく影響する値なんですけど、いくつかの研究グループが加齢による変化を報告しています。

「25歳前後をピークに年0.5〜1％程度減少し、これはスポーツ活動による影響を受けない」つまりどんなに練習を重ねていても年にこのくらいは25を過ぎて落ちていきます・・・(笑)

このことを考えますと最大酸素摂取量の近似値を求められる種目、つまり息がハアハアするような3〜10キロなどの種目は確実に走れなくなります(笑)仕方ないです。

それに引き換えてハーフ〜フルは5kmなどに比べてそこまで心肺系を追い込まないですし、どれだけ脚筋力が持つかという要素、さらに経験が大きな要素になってきます。市民ランナー〜トップランナー含めて30前後でマラソンにトライするのは理にかなったことのように思います。

自分自身20台より明らかに追い込めないですね(笑)
仕事がら運動指導する立場ですが、やはり各ライフステージに合わせてランニングを楽しむというのが大切です。
以上のこと踏まえて記録にトライしながら走ることを楽しみたいのなら、
10、20台：5〜10キロのスピードあるところでタイム向上楽しむ
30台：ハーフ、フルで記録向上を楽しむ
40台、50台：フル〜ウルトラのタイム向上を楽しむ
60台、70台：ランニング習慣大切にする　　
といったところでしょうか。ながながすいません。
ご参考までに☆
　　

にっしー    2007/02/22 11:12

ひらつかハーフお疲れ様です。あの悪条件の中、マズマズなんじゃないかな？
ところで、今年の日体大の日程って来てますか？？去年の今頃は、Saijyo氏のHPに出てたんだけど、今年はまだみたいなんだよね。春は日体大と小田原のトラックを中心に回るので早く予定立てたいな〜。

macarp    2007/02/18 22:47

ありがとうございます。
ヤンキー君も平塚湘南お疲れ様☆

ゴールシーン見られちゃいましたか(笑)
私も見たんですがはっきり行ってボロボロ(笑)
自分で見て笑っちゃいました

いや〜お恥ずかしい・・・。
また次という気持ち大切ですね。
数週間、身体と気持ち休めたら再出発したいと思います

Yama    2007/02/18 00:40

お疲れ様でした◎結局わかりませんでした…笑
やっぱり、もう少し何か情報交換してないとダメですね。。

うちはチームは２位、数十ｍ差で優勝を逃す結果となりました。
今思えば区間賞の１区以外、あと１歩が足りなかったんでしょうね。
まぁこの借りは来年返せればいいかなと思います！

また何か同じレースがある時に、今度こそお会いしましょう！笑

Yama    2007/02/14 23:40

久々に書き込みにきました◎時折覗いてはいましたけどね。

今週土曜の鶴見区駅伝に出場します！お会いできるといいいですねー♪
一応３区出走の予定です。うちは１区がかなり強者なので、上位で受け取るかもしれないんで、
最低でも順位をキープする走りはしなきゃいけないんですが…練習不足の中スピードは果たして？

macarp    2007/02/12 16:12

お疲れ様です。
風邪早く治るといいですね。
ハーフはすばらしいタイムが出るでしょう☆

スコアやってみました。
私の場合はやはり中距離系が得点高かったですね。
まあ予想通りかな。

しおちゃん    2007/02/05 22:00

しおちゃんです。ヤンキーさんのスピードは、さすがお若いだけあってすごいですね。うらやましいかぎりです。
天園は、自宅から氷取沢市民の森経由で行けるので、たまに走ってます。昨年末、JR藤沢駅から、江ノ電江ノ島駅、湘南海岸、鎌倉駅、天園経由自宅までLSDしましたが、湘南の海と山といった感じで、楽しいコースでした。

macarp    2007/02/05 09:04

ありがとうございます。
調子がよいときの落とし穴って感じですかね・・・。
いつもなら慎重に入るけど、ねらいに行くときは抑制の箍を外しますから、こういうこともあるということで自己分析しています。

入りは1キロ3分半切って5キロまで行ってしまってました。距離表示もはじめは5キロからでしたから1キロずつ見ながら修正が効く感じではなかったですね。

調子が悪いわけではないと思うんで次に頭を切り替えて行こうといます。ここまでやってきたことに自信を持って臨みたいと思います☆