のんち    2012/11/16 16:28

えいじさんへ！！
すごく、自分に厳しい走りしてますねぇ。大阪マラソンまであと１０日＼(^o^)／大会当日まで、スローな調整で！！走りすぎは、危険ですよ。頑張って、フルマラソン完走＆サブ４頑張って。
吉井さんも、今頑張って調整していますが、マイペースで。

走る加齢臭    2012/11/01 14:15

　落書きありがとうございます。私が「自分に厳しい」のは大間違いです。「自分に甘く、サボって速くなる。早くなくても勝つ」と都合のいいことばかり考えてます。でも私の仲間は皆自分に厳しく、彼らの日記を見るだけでも飲んで話を聞くだけでも速くなる気がします。
　日記見させていただくと必ず３００ｋ以上走っておられるので距離やスタミナや自分に対する厳しさは十分です。今シーズン必ず結果が出ますヨ。次の一伸び望まれるなら課題はスピードで、いい仲間とインターバルやペース走が近道です。競うと驚くくらい走力が伸び、自分の未知の力を発見されると思います。そういう意味では仲間を探して自分に合ったグループと走るのがいいと思います。
　私が月３００ｋ超えたのは２年振りで、中身は３年前追い込めたときから比べると６０％くらいでしょうか。ハーフ以下は結果が出るようになりましたが長いのは練習不足です。実力と年齢と練習不足を補って３ｈを目指すには「キロ４１０のペース走」とアドバイス頂きました。先週初めて一番安いガーミン買ってデジタル人間に変身中です。何しろずっとアナログ時計で２年前やっと秒針付に代えたくらいです。つまり私の走りそのものが「いい加減なアナログ」なのです。
駅伝一緒に出たいですネ。今年いくつか出ましたが個人走と違って独特の緊張感、楽しさ、達成感があります。今度マスターズ駅伝の京都代表に選んでもらって１１日の全国大会（東京）行ってきます。
私は京都では３番手です。鎖骨骨折と坐骨神経痛の実力上位２人を、裏技を駆使してゴール前でかわしたりしたので選んでもらったようです。
私も京都マラソン当たりました。来シーズンSUB3が狙えるよう今シーズンは３ｈ１０ｍを目標にしてます。ではレースで見かけたら声かけてください。高橋

走る加齢臭    2012/08/27 12:12

びっくりしました。第二候補は「志穂」だったのですが、届けを出した直後「志歩」も良かったね。と娘が言ってたのです。いつか駅伝チーム組んで出ましょう。勿論それまでにスピード上げときます。
私は京都生で暑さには強く、夏のハーフ冬のフルまでは渇水感もありません。でも練習は疲労感が先立って、超鈍足で「だた走っただけ」のロングが続きます。月３００ｋなかなか行きませんが、「来年のシーズンには３時間」が見えてくる今シーズンにしたいと思ってます。
いつも拝見してますが夏場月３００ｋ続けられているのは立派です。秋冬のレース後半に必ず効果が出ます。ではまたどこかのレースにて。高橋

走る加齢臭    2012/06/11 16:16

ご無沙汰してます。いつぞやはレスキューありがとうございました。
以来４月宍粟、５月三ツ塚、６月OTTYと兵庫県出まくってます。
　日記を拝見するとｋ５ｍで１５ｋ位をよく走ってられます。
私も基本、足の向くまま１人で走るのが好きでストイックに鍛えてる連中（猛者と呼んでます）とはレベルが違います。
で、速くなりたい勝ちたいと思い立った夏は、猛者（女子もいます）に食らいついて練習して冬のフルシーズンに備えます。
３年前の夏、週１００ｋ（ｋ４ｍで１０ｋｘ２、ｋ５ｍで３０ｋｘ１、ｋ６ｍで１０ｋｘ５）で壊れました。
故障開けのこの夏は、週７０ｋ（内、ｋ４ｍで１０ｋと７ｋ、ｋ６ｍで３０ｋ）で行こうと思っています。
辛い練習、特にｋ４ｍのバトルは逃げたい一心なので、環境を整え仲間に言いまくって自分を追い込みます。
勿論このメールもその一環です。スピード練習とスタミナ練習の両方をやると走力アップしますよ。
以上、あくまでも「私は、、、」の余計なお世話でした。
原発、節電などの逆風、切り裂いて走ってください。

走る加齢臭    2012/02/06 11:02

メールありがとうございます。
★私の走りの基本は、ランナーの平均的ストイックさと比べと極めて「自分本位の勝手気まま」です。
性格が悪く、練習方法（特にペースランや団体ラン）、医者、薬、サプリ、他など殆ど効果がありません。
たった１つ、ここ９ケ月、２ｈ週３回、生まれて初めて取り組んだリハビリとストレッチは、３ケ月でレース後の回復力がの違いが自覚でき、タイムは悪いながら去年１２月、１ケ月にフル、１０ｋ、ハーフ、フルと走れました。さらに走りこんでないのに７ケ月で記録に現れたので自分でも驚いてます。
★練習量：どうしてももう一度３時間切りたくて７年前から走り始めました。０９年の夏６ケ月は週１００ｋ（ｋ４ｍで１０ｋｘ２、ｋ５ｍで３０ｋｘ１、ｋ６ｍで１０ｋｘ５）走り、予定通り故障しました。１０年の夏も距離だけは走りましたが、足腰のハリと疲れとコリが取れないままタイムは伸びませんでした。１１年の春に走れなくなり、医者に通い始め上記のごとくです。
★私のように「すぐサボル」ランナーには、「サボらないコツ」や速くなくても勝つ方法（昨日も走力上の５５歳のルーキーをゴール前５００ｍで抜きました）など１０種類くらい裏技はあります。でも、失礼ながら確り走られるランナーと見受けましたので、そんな姑息な走りに行かず、「囚われずのびのびとSUB３の先まで、自分の走りを伸ばされたし」が生意気なアドバイスです。高橋

走る加齢臭    2012/01/30 14:55

昨日はレスキューありがとうございました。仕事に間に合い本当に助かりました。思えば４３年前、テニス部の練習サボって先輩のＹさんに行かされた「罰ランニング」がフルへの挑戦の始まりでした。勝手気ままサボりサボりの私でも、長くやってれば表彰台が待ってます。真面目に走ってきた人ほど衰えを感じ、歳と折り合いをつけようと思う世代ですが、そんな本格ランナーに、「この歳で２週連続自己ベストのドヤ顔」のメッセージ送りたいです。サブ３目指して是非長く走ってください。本当にありがとうございました。
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