はなみづき    2012/12/16 23:31

コメントもしっかり書きなさい！

おれ最近部活に顔出してないけど、週報はしっかりチェックしてるからね！

りょーこちゃんのことしっかり見てるからね！

なまけてたら、あごぱんだからね！！

ペコリーナ    2012/10/02 21:27

ありがとうございます！
いきなり400キロ出来るかはわかんないですけど
今月も300キロ台はをキープできるように頑張ります(*^^*)

はなみづき    2012/09/30 15:33

300kmやったじゃん♪
10月も頑張ってこ！

いたりー    2012/09/26 14:58

わたしやる気ありますよ。発言信じて20分切りに関して
＋αで書いておきます。
この前20分切りたいなら、まずは400キロは走らないととか
その辺の根拠とか過去の自分踏まえつつ参考になればいいなぁ。

いくつかポイントになるところを最初に。
俺の2011/01〜03で400キロの距離を踏んでること。
2011/04/16 中部選手権で21'57かかってること。
2011/05/14 東海インカレで19'51で一年ぶりの20分切り。
2011/06/25 東国体で1500mを5'15。
2011/08/26 東海学生夏季で1500mを4'49。

中部選手権の21'57は実は自己ワースト。でも、その前に400キロ
走ってたから落ち着いて考えて一ヵ月で20分切りまでもってこれた。
持久力はついてるから心肺鍛えてスピード上げればっていう
練習をその時は入れた感じかな。
今思えば”うまく”400キロ走れば20分切りできたなって思う。

その”うまく”を実践したのが2011/08の走り込み。もちろん
反省点も多く残したけれども。あと東国体から夏季まで
約2カ月で26秒伸ばせてる点も参考にしてほしい。
実際2011/07は大学院入試に当てたから2011/08のみの走り込みと思ってくれていい。
やってることはとにかくゆっくりのジョグとLTペースを意識した
距離走がほとんど。LTペースとかは自分で調べてね。
いきなりこんなに走ると壊すからやらなくていいけど、
これぐらいやればスピード移行とか関係なしに
1500mで5分切りできるんだぁっていう参考に。

2011/01〜03の練習なんて今の女子の設定より全然遅いしできてないけど、
半年で一気に競技力が向上してる点は女子にとってリアリティが
あるんじゃないかと思う。だから自分に甘えず努力してほしい。
特にやる気あるなら。自分が満足のいく練習しているかっていう
観点じゃなくて、20分切り（まずは）するのに満足のいく練習を
しているかっていう点で日々練習して日誌書いて反省を繰り返してほしい。

ということでがんばって。

ペコリーナ    2012/09/11 22:12

ありがとうございます！
握ってればいいってより、握ると意識しやすいからいいっていうのもあるらしいですね。
うまく使えるように勉強します。

いたりー    2012/09/09 22:19

あんま調べたことなかったんだけど、この辺参考になるのかなぁ↓↓

e3 Grip【イースリーグリップ】 - NICE JAPAN Co., Ltd.　株式会社ナイス・ジャパン:
http://www.nicejapan.jp/lineup/e3-grip

e3Grip Association TEAM e3
http://www.e3grip.jp/example/h20091216202311140.html

やっぱ握り過ぎないのがいいみたいだね。
せっかく使うなら掘り下げて調べてみるのもいいかもしれない。
何事も勉強勉強・・・

ペコリーナ    2012/08/17 23:40

合宿お疲れさまです。
最後のしめの伝統の役割を果たせなくてご迷惑をおかけしました。
本当にすみませんでした。

ペコリーナ    2012/08/04 23:16

と、思ったのに。

ペコリーナ    2012/07/29 22:31

明日から朝練再開しよう。

ペコリーナ    2012/07/20 21:13

ふふふくいさん＼(^o^)／
ありがとうございます！
朝走るとなんだかいろいろいろといいことありますね。
これからも習慣に出来るように頑張りたい。

あと、関係ないけど居酒屋よる遅いからやめたい。