けんた さんの日記への落書き帳
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けんた 2011/03/27 23:28
雨にも負けず、風にも負けず
雪にも、夏の暑さにも負けぬ、
丈夫な体をもち
慾はなく、決して怒らず、
いつも静かに笑っている
一日に玄米四合と、味噌と、
少しの野菜を食べ
あらゆることを、
自分を勘定に入れずに
よく見聞きし、分かり、
そして忘れず
野原の、松の林の陰の、
小さな、萱ぶきの小屋にいて
東に病気の子供あれば、
行って看病してやり
西に疲れた母あれば、
行ってその稲の束を負い
南に死にそうな人あれば、
行って、怖がらなくてもいいと言い
北に喧嘩や訴訟があれば、
つまらないからやめろと言い
日照りの時は涙を流し、
寒さの夏はおろおろ歩き
みんなに、でくのぼうと呼ばれ
ほめられもせず、苦にもされず
そういうものに、私はなりたい
宮沢 けんた
雪にも、夏の暑さにも負けぬ、
丈夫な体をもち
慾はなく、決して怒らず、
いつも静かに笑っている
一日に玄米四合と、味噌と、
少しの野菜を食べ
あらゆることを、
自分を勘定に入れずに
よく見聞きし、分かり、
そして忘れず
野原の、松の林の陰の、
小さな、萱ぶきの小屋にいて
東に病気の子供あれば、
行って看病してやり
西に疲れた母あれば、
行ってその稲の束を負い
南に死にそうな人あれば、
行って、怖がらなくてもいいと言い
北に喧嘩や訴訟があれば、
つまらないからやめろと言い
日照りの時は涙を流し、
寒さの夏はおろおろ歩き
みんなに、でくのぼうと呼ばれ
ほめられもせず、苦にもされず
そういうものに、私はなりたい
宮沢 けんた
けんた 2011/03/06 23:11
----ランニング依存症チェックリスト----
●朝日や夕日に向かって走りたくなる。
●海辺や河川敷に行くと走りたくなる。
●とにかく走りたくなる。
●ランナーズが楽しみで、発売日が待ち遠しい。
●ランナーズを定期購読しようと真剣に考えたことがある。
●大会に参加するために仕事を休んだことがある。
●ラップメモリー付きの時計を持っている。
●週に3回以上欠かさずランニングをしている。
●ランニングをさぼると後ろめたさを感じる。
●天候に配慮した適切なランニングウエアが選択できる。
●捨てられないランニングシューズがある。
●レース用、LSD用等2種類以上のシューズを持っている。
●外出先まで走って行ったら何分でつくか考えてしまう。
●ランニング関連のサイトに書き込みをしたりしている。
●ランニングが元で家族や友人に迷惑をかけたことがある。
●日本はバリアフリーの箇所が足りないと思う。
●筋肉や腱、関節の痛みは走れば直る。
●夜を徹してできれば24時間走りたい。
●走れれば、他には何もいらないと思えることがある。
1〜4：ランニング依存症になる可能性があります。
5〜12：ランニング依存症です。
13以上：すでに治療不可能なランニング依存症です。
●朝日や夕日に向かって走りたくなる。
●海辺や河川敷に行くと走りたくなる。
●とにかく走りたくなる。
●ランナーズが楽しみで、発売日が待ち遠しい。
●ランナーズを定期購読しようと真剣に考えたことがある。
●大会に参加するために仕事を休んだことがある。
●ラップメモリー付きの時計を持っている。
●週に3回以上欠かさずランニングをしている。
●ランニングをさぼると後ろめたさを感じる。
●天候に配慮した適切なランニングウエアが選択できる。
●捨てられないランニングシューズがある。
●レース用、LSD用等2種類以上のシューズを持っている。
●外出先まで走って行ったら何分でつくか考えてしまう。
●ランニング関連のサイトに書き込みをしたりしている。
●ランニングが元で家族や友人に迷惑をかけたことがある。
●日本はバリアフリーの箇所が足りないと思う。
●筋肉や腱、関節の痛みは走れば直る。
●夜を徹してできれば24時間走りたい。
●走れれば、他には何もいらないと思えることがある。
1〜4：ランニング依存症になる可能性があります。
5〜12：ランニング依存症です。
13以上：すでに治療不可能なランニング依存症です。
けんた 2009/10/25 00:20
ヨガとピラティスは、同じような扱いを受けていたこともあるそうです。
また、ピラティスは西洋のヨガと言われていたりもするそうです。
しかし、実際には、ヨガとピラティスは大きな違いがあります。
○呼吸が違います。
ヨガは腹式呼吸ですし、ピラティスは胸式呼吸です。
○動き方が違います。
ヨガはポーズをとって静止しますが、
ピラティスは常に身体を動かし続けます。
○目的、効能が違います。
ヨガは、精神統一による心身鍛練の方法で、
より精神に重きを置いています。
ピラティスは、身体のゆがみを正し、筋肉を鍛えるなど、
肉体面により重きを置いています。
ヨガよりピラティスの方が、運動的要素が強いと言えます。
また、ヨガでは特別な機械を使うことはありませんが
ピラティスの場合は、本格的になると
オリジナルのマシンを使うこともあります。
また、ピラティスは西洋のヨガと言われていたりもするそうです。
しかし、実際には、ヨガとピラティスは大きな違いがあります。
○呼吸が違います。
ヨガは腹式呼吸ですし、ピラティスは胸式呼吸です。
○動き方が違います。
ヨガはポーズをとって静止しますが、
ピラティスは常に身体を動かし続けます。
○目的、効能が違います。
ヨガは、精神統一による心身鍛練の方法で、
より精神に重きを置いています。
ピラティスは、身体のゆがみを正し、筋肉を鍛えるなど、
肉体面により重きを置いています。
ヨガよりピラティスの方が、運動的要素が強いと言えます。
また、ヨガでは特別な機械を使うことはありませんが
ピラティスの場合は、本格的になると
オリジナルのマシンを使うこともあります。
けんた 2009/10/20 04:04
運動をしたり食事のカロリーを抑えたり、ダイエットには様々な方法がありますが、普段の「食べ方」を工夫するというのも重要なポイント。現在、そんな「太らない食べ方」についてのエントリーが、はてなブックマークで注目を集めています。
シンプルに覚えておきたい太らない食べ方 すくぅうみうぎ
こちらのエントリーでは、まず「太らない食べ方」を実践する前にチェックしておきたいポイントとして、
カロリーよりも栄養失調に注意
食べる量を減らす・減食は絶対ダメ
「これは食べちゃダメ。」という禁止食品を作らない
食後の満足感を大切に
体重に振り回されない
という5点を挙げています。無理なくダイエットを続けるには、「きちんと栄養を摂ること・ストレスにならないようにすること」が重要なようです。
そして本題の「太らない食べ方」ですが、まず1つ目は「基本は『よく噛んで・ゆっくり』と食べること」。よく言われる内容ですが、これには「肥満を解消する」「臓器の負担を減らす（体が疲れない）」「料理を味わう」「若返る」といったメリットがあるようです。
そして2つ目は「食べる順番は『スープ⇒サラダ⇒おかず⇒ご飯』」にすること。温かいスープを先に飲むことで満腹感が得られるほか、体が温まって消費カロリーが増え、脂肪も燃焼しやすくなるそうです。
最後は「食後は、しっかり消化のための時間をとること 」。胃の消化に集中させるために、「食後1時間以内はお風呂に入らない」、脂肪をできるだけ貯め込まないよう、「間食をするタイミングは食後3?4時間後にする」といったことが重要だそうです。
シンプルで非常に分かりやすい「太らない食べ方」。すぐに始められる内容なので、今日から早速試してみてはいかがでしょうか？
シンプルに覚えておきたい太らない食べ方 すくぅうみうぎ
こちらのエントリーでは、まず「太らない食べ方」を実践する前にチェックしておきたいポイントとして、
カロリーよりも栄養失調に注意
食べる量を減らす・減食は絶対ダメ
「これは食べちゃダメ。」という禁止食品を作らない
食後の満足感を大切に
体重に振り回されない
という5点を挙げています。無理なくダイエットを続けるには、「きちんと栄養を摂ること・ストレスにならないようにすること」が重要なようです。
そして本題の「太らない食べ方」ですが、まず1つ目は「基本は『よく噛んで・ゆっくり』と食べること」。よく言われる内容ですが、これには「肥満を解消する」「臓器の負担を減らす（体が疲れない）」「料理を味わう」「若返る」といったメリットがあるようです。
そして2つ目は「食べる順番は『スープ⇒サラダ⇒おかず⇒ご飯』」にすること。温かいスープを先に飲むことで満腹感が得られるほか、体が温まって消費カロリーが増え、脂肪も燃焼しやすくなるそうです。
最後は「食後は、しっかり消化のための時間をとること 」。胃の消化に集中させるために、「食後1時間以内はお風呂に入らない」、脂肪をできるだけ貯め込まないよう、「間食をするタイミングは食後3?4時間後にする」といったことが重要だそうです。
シンプルで非常に分かりやすい「太らない食べ方」。すぐに始められる内容なので、今日から早速試してみてはいかがでしょうか？
けんた 2009/09/24 23:44
食べ過ぎというよりも、基礎代謝が衰えてきていることにしよう。基礎代謝（きそたいしゃ）は、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動でエネルギーを必要とする。相当するエネルギー量（熱量）は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリー(kcal)とされている。
けんた 2009/09/06 23:48
蛋白尿を引き起こす病気は、高血圧や食事の偏りなどに起因するものがほとんどです。つまり、食事や運動などの生活面での摂生を心がけていれば発病リスクを低減することが出来る病気であるといえます。食事面では、たんぱく質・糖分などの炭水化物・塩分の摂り過ぎに注意し、健康面では適度な運動を行うなどの対策が重要です。