よしき  
地域 : 静岡    年齢 : 20代
一言 : 
コツコツが勝つコツ          コツコツが勝つコツ          コツコツが勝つコツ          コツコツが勝つコツ          コツコツが勝つコツ          コツコツが勝つコツ          コツコツが勝つコツ          コツコツが勝つコツ
よしき さんの日記への落書き帳
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よしき    2020/07/21 23:52
現状3000m(9'10)→VO2 64.9
E→4'09-34
M→3'37
T→3'26
I→3'10
R→2'55

E→心筋強化、毛細血管発達　　　65-78%
M→心筋強化、毛細血管発達　ペース慣れ 80-89%
T→閾値向上（持久力向上） 88-92%
I→有酸素作業効率向上 97.5-100%
R→無酸素作業効率向上　ランニングエコノミー向上 100%
へぼいな…まあこれを基準に練習してくか。特にTとR
よしき    2020/07/19 13:02
4年生がいつまでもいては、部として成長しないというのにも一理ありますね。
よしき    2020/06/20 22:07
足の上げ方は3つ
①股関節や腸腰筋を使う
②ハムを使う
③地面からの反発、蹴る力
自分は①が特にできていないため、動きにロスがあったり、オーバーストライドになり膝への負担がある。ストレッチやトロッティングなどで柔らかく使える筋肉にしていきたい。
杉山喜紀    2020/04/21 19:02
書く内容を模索中…
吉川ナオノリ    2020/04/21 00:20
ヨシキさんが先陣きって中長ブログ書くんじゃないんですか？
杉山喜紀    2019/12/05 23:07
いろいろ吹っ切れた。急にモチベ上がってきた。静岡マラソンに向けてがんばります。
杉山喜紀    2019/06/17 01:15
とりあえず前半シーズン終了。結局ハーフ後から調子は上がらず、いい走りというものを1回もできなかった。対抗枠をもらっているに申し訳ない。後輩にタイムを抜かれたり焦りはあるが、対抗戦は当分ないので気負わず練習を積んでいきたい。9月の学連選考(出れれば)に向けてがんばります。
杉山喜紀    2019/01/20 07:27
2月10日 富士宮駅伝
3月10日 学生ハーフ
4月 中部選手権
5月 東海インカレ、東海大記録会
6月 全日予選
今年は10000mでも勝負したい。
杉山喜紀    2019/01/18 00:28
みんなを同じ方向に向けさせるのって難しいな。まだ始まったばっかだけど、そんなこと思ってると一瞬か。この1年でどれだけ成長できるか…(いろんな意味で)
かねこ    2018/12/07 12:42
疲労なくて軽いのだね笑
自分もだけど、練習量を減らして起こる短期的な増量はほとんど水分量によるものだと思うよ
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