遅咲き    2011/12/27 16:04

スノトレさん、

今日は！今日は仕事収めですか？それとも明日かな？私は高校の教師なので先週から来週の2日まで冬休みです。（なものでちょっと距離がんばっちゃってます）

今年の9月から走り始めてだいたい月300ｋ走っています。なのでやっぱり故障が心配ですよね。最初は本当にどれくらい走ればいいのかわからなかったので周りよりちょっと少なめに走っていたのですが、私の場合周りの基準が高すぎたようで・・・これからは自分のペースを見つけて走っていきたいと思います。でも距離は走ってても、速度はまだまだのろのろです。でも、この歳だからあまり速度にこだわらないほうがいいかなぁ・・・って思う自分と元来の体育系のスポ根の抜けない自分との間で毎日心の葛藤が続いております・・・笑

えっと、来年は1月の終わりに皇居１０ｋ、二月の青梅は１５ｋ、三月に多摩川なんとかラン？(10ｋ)そして四月に青梅のトレイルにチャレンジ（確か１０ｋ）する予定です。まだフルマラソンは怖くて挑戦できませ〜ん。来年中に自信がつくといいのですが・・・

青梅は有名な大会ですからたとえ同じ場所にいても（でもスノトレさんは３０Ｋですよね）きっと見つられないと思いますけど、「知っている人ががんばっている！」と思うだけで励みになりますよね。事後報告、胸をはってお伝えできるように、今からがんばってトレーニングに励みたいと思います！

スノトレ    2011/12/26 23:34

遅咲きさん、こんばんわ。

調子、良さそうですね〜。

300k近い距離を走れていたら、後は、故障をしないように、
気をつけて下さい。
走る距離を延ばすと、疲労、オーバーユースから、
故障する場合もあるので、くれぐれも気をつけて下さい。

でも、私なんか、すぐ追い越されそうですね･･･

これからの大会とか、予定ありますか？

私は、千葉マリン・青梅・三浦にエントリーしています。

遅咲き    2011/12/26 13:08

スノトレさん、こんにちは！今日もいい天気ですねぇ。

この間「ランナーのスラッとした脚の筋肉はきちんとした走り方から」という記事を読んで、私のふくらはぎは思いっきりその逆（横に広がっている）ので、スノトレさんのおっしゃる通り、これから走る筋力・筋肉をつけていかなくっちゃな。と思っています。私のこの横に膨らんだふくらはぎは子供のころからで、もうどうにもならないと思っていたのですが、その記事による「ときちんと走っているうちに横ではなく縦、しかも上のほうについてくる」と書いてあったので今から楽しみです。注意して一直線上を走るようにしているのですが、走り方あってるのかなぁ？とたまに不安になります。こんどビデオでも撮ってみようかしら。

ともかく、スノトレさんのご忠告に従ってあまり無理せずだんだんに距離を延ばし、時間を短縮していきたいと思います！

スノトレ    2011/12/25 22:55

トレッドミルも相当なスピードで走っていたんでしょうね。
でも、ロードは違った負荷がかかるので、
周りに惑わされず、マイペースで行きましょう。

走り始めは、つい距離とスピードを追ってしまいますが、
まだ走る筋力が出来ていないので、短い距離から、
徐々に延ばして行けば、基礎体力があるようですから、
大丈夫ですよ。

痛いと感じるところは、走って治らないので、
ケアと休養を考えて調整しましょう。

遅咲き    2011/12/25 19:32

スノトレさん、こちらこそ初めまして！メッセージありがとうございます。

私の場合何をやっても凝り性で・・・自分でも薄々「ちょっと走りすぎ？」とは思ってはいたのですが、何ゆえ予備知識がないもので、世の中のかたがたがどの位の距離をどの位のペースで走っているかも知らず・・・（私の周りの人はみなランキチらしく・・・誰もが毎日最低10Ｋｍしかも4-5分/�`なので、今の自分の段階でどの位をどの位走ったらいいのか？？？って感じなんです。

坐骨神経痛は走る前から、足裏健膜炎は走り始めて2ヶ月位たった位から症状がではじめました。走っているときはどちらもいたくないんですけど・・・ここ数週間は遅ればせながらランの前後にストレッチを始めました。そうしたら膝の疲れが少なくなった気がします。

走る前はずっとウエイトトレーニングとウォーキングをしていました。走るのはトレーニングの前と後に1.6ｋｍ-2ｋｍをトレッドミルでって感じだったので、まさか自分がこんなに長く走ることができるとは思ってもおらず・・・感激のあまり突っ走ってしまっている感じです。（年甲斐もなく・・・汗）でも、これからもずっと長〜く走って行きたいので、余り無理をしないで（これが性格上かなりつらいのですが・・・）やって行きたいと思っています。

これからもどうぞ宜しくお願いします！

スノトレ    2011/12/25 19:14

遅咲きさん、初めまして。
スノトレといいます。

走り初めて間もないようですが、故障とかしているみたいで、
大丈夫ですか？

あまり偉そうなことは言えませんが、走る前のストレッチ、
走った後のケアとかは、ちゃんとしてますでしょうか。

まだ、走り始めにしては、結構速いスピードで、
走ってますし、何かスポーツ経験あるのかな？
バスケットとか、バレーボールとか？