ゼガニメ    2012/05/07 09:57

メンタルと体力(耐力)両面で
過去の書き込みを見るのはとても役に立つ。　

ゼガニメ    2010/03/17 11:45

ジョグ前後のストレッチ
筋力アップ

ゼガニメ    2010/02/28 21:42

自分の過去の日記を見ると、調子がいいと思ってストレッチをさぼると痛みが大きくなりジョグを控えるの繰り返しなのが分かった。ストレッチをさぼらなければステップアップが可能かも。

ゼガニメ    2009/10/26 12:54

　毛呂山鎌北湖ﾏﾗｿﾝ10km参加してきました。
前半1キロまでは平坦〜緩やかな登り、みんなハイペース。
2〜4キロ区間は地獄の登り、正直言ってﾘﾀｲﾔしたかったが
何しろ誰も居ない山の中、前に進むしかない。
中間過ぎ今度は一転して怒涛の下り！路面が雨でぬれているので
転ばないようにﾊﾞﾝﾊﾞﾝ足を踏み鳴らし幅跳びのように下った、
モモがパンパン足がゴムになったよう。
鎌北湖を過ぎると残り2km緩やかな下り、もうペースが上がらない
スタートで一緒だった方が先にゴールし握手で迎えてくれました。
　今は歩くのもつらい筋肉痛ですが膝もよくｶﾞﾝﾊﾞｯﾃくれました。
来年の課題は歩くより遅い登りの克服、キツイけど楽しかった。