はなみづき
地域 : 静岡
年齢 : 子どもの心は忘れない20歳代
一言 :
一言 :
I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!! I wanna change!!
はなみづき さんの日記への落書き帳
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はなみづき 2012/11/05 23:38
ごめん、見にくくなっちゃったけど、げんきたちが試走に行ったときの気象データね！ちなみに、データは気象庁のものです。
３日はかなり強い方だね。15:50に風速８m/s、16:30に8.1m/sだけど、ここ５年間で一番強かったのが、平均８m/s吹いてたときだったから最高クラスだね。ちなみに満太郎が４区走ったときかな？
４日は４区の通常の風って感じ。本番これくらい吹くって思ってた方がよい。
あと、おれは、一昨年も去年も１１月は暇があれば、天気予報で風調べてた！
試走・本番の前日は必ずチェック！
気象データが得られるサイトは３つくらいある。全部見ておくといいかも。予報もそうだけど、過去のも調べとくと、本番どれくらい風が吹くか予想できて、心構えができるかも！
３日はかなり強い方だね。15:50に風速８m/s、16:30に8.1m/sだけど、ここ５年間で一番強かったのが、平均８m/s吹いてたときだったから最高クラスだね。ちなみに満太郎が４区走ったときかな？
４日は４区の通常の風って感じ。本番これくらい吹くって思ってた方がよい。
あと、おれは、一昨年も去年も１１月は暇があれば、天気予報で風調べてた！
試走・本番の前日は必ずチェック！
気象データが得られるサイトは３つくらいある。全部見ておくといいかも。予報もそうだけど、過去のも調べとくと、本番どれくらい風が吹くか予想できて、心構えができるかも！
はなみづき 2012/11/05 23:24
１１月４日気象データ
風速 最大瞬間
↓ ↓
10:00 0.0 14.3 3.9 北 5.7 北 10
10:10 0.0 14.4 4.7 北 7.6 北 10
10:20 0.0 14.8 4.9 北 7.6 北 10
10:30 0.0 15.1 5.3 北北西 8.9 北 10
10:40 0.0 15.1 5.3 北北西 8.3 北 10
10:50 0.0 15.3 5.2 北北西 7.2 北北西 10
11:00 0.0 15.2 4.6 北 7.2 北北西 10
11:10 0.0 15.3 5.0 北北西 8.0 北西 10
11:20 0.0 15.6 5.2 北北西 7.1 北北西 10
11:30 0.0 15.8 5.0 北北西 7.7 北西 10
11:40 0.0 15.8 4.3 北西 6.7 北北西 10
11:50 0.0 16.0 4.8 北西 7.2 北西 10
12:00 0.0 16.1 5.0 北北西 7.3 北北西 10
12:10 0.0 16.7 4.2 北北西 6.6 北北西 10
12:20 0.0 16.4 4.7 北 6.9 北北西 10
12:30 0.0 16.5 5.2 北北西 8.0 北 10
12:40 0.0 17.0 5.1 北北西 7.7 北 10
12:50 0.0 17.0 5.0 北北西 7.2 北北西 10
13:00 0.0 17.3 4.4 北 6.6 北 10
風速 最大瞬間
↓ ↓
10:00 0.0 14.3 3.9 北 5.7 北 10
10:10 0.0 14.4 4.7 北 7.6 北 10
10:20 0.0 14.8 4.9 北 7.6 北 10
10:30 0.0 15.1 5.3 北北西 8.9 北 10
10:40 0.0 15.1 5.3 北北西 8.3 北 10
10:50 0.0 15.3 5.2 北北西 7.2 北北西 10
11:00 0.0 15.2 4.6 北 7.2 北北西 10
11:10 0.0 15.3 5.0 北北西 8.0 北西 10
11:20 0.0 15.6 5.2 北北西 7.1 北北西 10
11:30 0.0 15.8 5.0 北北西 7.7 北西 10
11:40 0.0 15.8 4.3 北西 6.7 北北西 10
11:50 0.0 16.0 4.8 北西 7.2 北西 10
12:00 0.0 16.1 5.0 北北西 7.3 北北西 10
12:10 0.0 16.7 4.2 北北西 6.6 北北西 10
12:20 0.0 16.4 4.7 北 6.9 北北西 10
12:30 0.0 16.5 5.2 北北西 8.0 北 10
12:40 0.0 17.0 5.1 北北西 7.7 北 10
12:50 0.0 17.0 5.0 北北西 7.2 北北西 10
13:00 0.0 17.3 4.4 北 6.6 北 10
はなみづき 2012/11/05 23:21
１１月３日の気象データ
風速 最大瞬間
↓ ↓
14:00 0.0 14.9 4.7 西北西 8.4 北西 7
14:10 0.0 15.6 4.5 北西 9.2 北西 8
14:20 0.0 15.9 7.2 北西 13.5 北西 10
14:30 0.0 15.9 6.2 北西 11.0 北西 10
14:40 0.0 15.8 7.6 北西 12.8 北西 10
14:50 0.0 15.9 7.0 北西 10.7 北西 10
15:00 0.0 15.5 7.6 北西 12.9 西北西 10
15:10 0.0 15.4 6.7 北西 12.4 北北西 10
15:20 0.0 15.3 7.7 北西 12.0 北西 10
15:30 0.0 15.2 7.1 北西 11.2 北西 10
15:40 0.0 15.0 8.1 北西 13.7 北西 9
15:50 0.0 14.9 8.0 北西 13.7 北西 10
16:00 0.0 14.9 7.7 北西 12.4 北西 10
16:10 0.0 14.8 6.4 北西 11.8 北西 10
16:20 0.0 14.6 6.1 北西 10.3 北西 10
16:30 0.0 14.4 8.1 北西 16.3 北西 3
16:40 0.0 14.2 7.4 北西 12.1 北西 0
16:50 0.0 14.1 7.1 北西 11.5 北西 0
17:00 0.0 13.9 5.9 北西 9.4 北西 0
17:10 0.0 13.9 6.0 北西 10.8 北北西
17:20 0.0 13.8 5.3 北西 8.5 北
17:30 0.0 13.7 5.0 北西 7.7 北西
風速 最大瞬間
↓ ↓
14:00 0.0 14.9 4.7 西北西 8.4 北西 7
14:10 0.0 15.6 4.5 北西 9.2 北西 8
14:20 0.0 15.9 7.2 北西 13.5 北西 10
14:30 0.0 15.9 6.2 北西 11.0 北西 10
14:40 0.0 15.8 7.6 北西 12.8 北西 10
14:50 0.0 15.9 7.0 北西 10.7 北西 10
15:00 0.0 15.5 7.6 北西 12.9 西北西 10
15:10 0.0 15.4 6.7 北西 12.4 北北西 10
15:20 0.0 15.3 7.7 北西 12.0 北西 10
15:30 0.0 15.2 7.1 北西 11.2 北西 10
15:40 0.0 15.0 8.1 北西 13.7 北西 9
15:50 0.0 14.9 8.0 北西 13.7 北西 10
16:00 0.0 14.9 7.7 北西 12.4 北西 10
16:10 0.0 14.8 6.4 北西 11.8 北西 10
16:20 0.0 14.6 6.1 北西 10.3 北西 10
16:30 0.0 14.4 8.1 北西 16.3 北西 3
16:40 0.0 14.2 7.4 北西 12.1 北西 0
16:50 0.0 14.1 7.1 北西 11.5 北西 0
17:00 0.0 13.9 5.9 北西 9.4 北西 0
17:10 0.0 13.9 6.0 北西 10.8 北北西
17:20 0.0 13.8 5.3 北西 8.5 北
17:30 0.0 13.7 5.0 北西 7.7 北西
はなみづき 2012/11/05 23:15
＜今週のメニュー＞
１１月５日
LSD(やった)
１１月６日
朝：榛原高校jog
夕：jog
１１月７日
午前:6000mP走＋1000m×2
夕：jog or off
１１月８日
研究授業が終わり次第jog
１１月９日
午前：1000m×8
夕：論文発表会前日入り
１１月１０日
論文発表会が終わり次第LSD
１１月１１日
論文発表会(off)
今週はいろんな用事が重なって、朝倉とどころか、誰ともポイントできん(泣)今週もひとりか・・・。来週こそは・・・。
１１月５日
LSD(やった)
１１月６日
朝：榛原高校jog
夕：jog
１１月７日
午前:6000mP走＋1000m×2
夕：jog or off
１１月８日
研究授業が終わり次第jog
１１月９日
午前：1000m×8
夕：論文発表会前日入り
１１月１０日
論文発表会が終わり次第LSD
１１月１１日
論文発表会(off)
今週はいろんな用事が重なって、朝倉とどころか、誰ともポイントできん(泣)今週もひとりか・・・。来週こそは・・・。
はなみづき 2012/11/03 16:19
今日の練習完全にへばった。2000mは絶対ヘタレると思い、回避。でも1000mの様子から設定を3'05/kmに落とせばいけたかも。まぁ、ただ一人でやる気力が・・・。
疲労や風が強かったっていう要素はあるけど、やっぱりみんなでやった方がいいな・・・。
でも、走るときは一人なんだから甘いことは言ってられん！
とりあえず、筋肉的な疲労は昨日木村にマッサージとかしてもらったから大丈夫そう。ただ、有酸素能力が低下してる。もう若くないから、もっと死ぬ気になって疲労抜かんと！
疲労や風が強かったっていう要素はあるけど、やっぱりみんなでやった方がいいな・・・。
でも、走るときは一人なんだから甘いことは言ってられん！
とりあえず、筋肉的な疲労は昨日木村にマッサージとかしてもらったから大丈夫そう。ただ、有酸素能力が低下してる。もう若くないから、もっと死ぬ気になって疲労抜かんと！
はなみづき 2012/11/02 23:05
【風の4区】
距離：学連は8.3kmと言っているが、実測は8.6km弱
コースはほぼまっすぐ。最初に右折、左折、終わりに左折(ほぼまっすぐ)、右折だからやっぱりまっすぐ(笑)アップダウンも7km地点くらいに少しあるのみ。なんもないコース。
そう。風がなければ。
＜風について＞
スタート直後→中〜強
スタートし、曲がって住宅街に入ると→弱
2.5km過ぎ海岸線に出ると→中〜強
3.5km〜5kmあたり→強
5km〜6kmのくねくね海岸線→強〜鬼
6km〜7km→鬼
ラスト1kmくらいになると建物があって少し弱まり･･･
ラスト500mくらいビーチ→中〜鬼
ラスト右折→なし
鬼レベルに近いほど突風が吹きやすい。
どこで強い風が来るかはだいたい把握しているので、知りたかったら直接聞いてね。
アップダウンはほとんどないけど、逆走してみると、「ここ登ってたんだ」「ここ下ってたんだ」ってのに気付く。風がどっちから吹いてくるかも把握しやすい。
まっすぐ来るか、横から来るかは所々違った気がした。思い出し中。自分でも確認してね。
まっすぐすぎて、2kmくらい先の選手が見えることも。
近年、環境変化の影響か、風が強くない場合が多いです。その場合はここは4区ではありません。別の対策を考えましょう(笑)
まぁ、他の区間よりは、絶対吹いているんだけどね(笑)
走り方に関しては、また直接聞いてくださいな(*^_^*)
とにかく、試走では、どこで、どれくらいの、どの方向から、風がくるかチェックしよう！
距離：学連は8.3kmと言っているが、実測は8.6km弱
コースはほぼまっすぐ。最初に右折、左折、終わりに左折(ほぼまっすぐ)、右折だからやっぱりまっすぐ(笑)アップダウンも7km地点くらいに少しあるのみ。なんもないコース。
そう。風がなければ。
＜風について＞
スタート直後→中〜強
スタートし、曲がって住宅街に入ると→弱
2.5km過ぎ海岸線に出ると→中〜強
3.5km〜5kmあたり→強
5km〜6kmのくねくね海岸線→強〜鬼
6km〜7km→鬼
ラスト1kmくらいになると建物があって少し弱まり･･･
ラスト500mくらいビーチ→中〜鬼
ラスト右折→なし
鬼レベルに近いほど突風が吹きやすい。
どこで強い風が来るかはだいたい把握しているので、知りたかったら直接聞いてね。
アップダウンはほとんどないけど、逆走してみると、「ここ登ってたんだ」「ここ下ってたんだ」ってのに気付く。風がどっちから吹いてくるかも把握しやすい。
まっすぐ来るか、横から来るかは所々違った気がした。思い出し中。自分でも確認してね。
まっすぐすぎて、2kmくらい先の選手が見えることも。
近年、環境変化の影響か、風が強くない場合が多いです。その場合はここは4区ではありません。別の対策を考えましょう(笑)
まぁ、他の区間よりは、絶対吹いているんだけどね(笑)
走り方に関しては、また直接聞いてくださいな(*^_^*)
とにかく、試走では、どこで、どれくらいの、どの方向から、風がくるかチェックしよう！
はなみづき 2012/10/28 17:07
＜この1週間のメニュー＞
10月28日：LSD (もうやった)
10月29に：jog 流し200m×3 or off
10月30日：朝、榛原高校jog
夕、jog 流し(200m×5 or 300m×3)
10月31日：朝、jog
夕、jog
11月01日：朝、jog
夕、10000mP走(3分20秒/km) 1000m(流し感覚)
11月02日：朝、榛原高校jog
夕、jog or off
11月03日：4000m(3分05〜10秒/km)＋3000m(3分05/km以内)＋2000m(3分/km以内) 1000m(max)
11月04日：全日本大学駅伝応援！
もう駅伝まで全部決めたいところですが、僕はとにかく朝倉と一緒に練習したいので、全日が終わって、朝倉がメニューを出すまで待機します。
サブの部分(補強、朝練)は理論を持ち込みますが、ポイント練(実践的練習)は理論は考えず、とにかく格上の選手(朝倉)につきます。
逆に、それが理論だったりする(笑)
＜幹部へ＞
(ちょっと黒い話)
･･･をしようと思ったけど直接会ったとき言う。
でも、結論(？)を言うと、今の状態のままなら、静キャンを朝倉に牛耳ってもらう！おれが牛耳ってもいいが、朝倉はどの上級生よりも、静キャン1年をよく見ているからね。当然おれが裏でサポートする。
おれにこういうこと言われる心当たりがあるなら、早急に改善してください。
10月28日：LSD (もうやった)
10月29に：jog 流し200m×3 or off
10月30日：朝、榛原高校jog
夕、jog 流し(200m×5 or 300m×3)
10月31日：朝、jog
夕、jog
11月01日：朝、jog
夕、10000mP走(3分20秒/km) 1000m(流し感覚)
11月02日：朝、榛原高校jog
夕、jog or off
11月03日：4000m(3分05〜10秒/km)＋3000m(3分05/km以内)＋2000m(3分/km以内) 1000m(max)
11月04日：全日本大学駅伝応援！
もう駅伝まで全部決めたいところですが、僕はとにかく朝倉と一緒に練習したいので、全日が終わって、朝倉がメニューを出すまで待機します。
サブの部分(補強、朝練)は理論を持ち込みますが、ポイント練(実践的練習)は理論は考えず、とにかく格上の選手(朝倉)につきます。
逆に、それが理論だったりする(笑)
＜幹部へ＞
(ちょっと黒い話)
･･･をしようと思ったけど直接会ったとき言う。
でも、結論(？)を言うと、今の状態のままなら、静キャンを朝倉に牛耳ってもらう！おれが牛耳ってもいいが、朝倉はどの上級生よりも、静キャン1年をよく見ているからね。当然おれが裏でサポートする。
おれにこういうこと言われる心当たりがあるなら、早急に改善してください。
はなみづき 2012/09/24 22:48
【これからの指針】
とりあえず、鍛練期を10月の第1週くらいまで延長します。
先週のエコパを分析すれば、脚づくりが足らんことは一目瞭然。
ただ、やみくもに走ればいいてもんじゃない。
で、朝倉やマンタに倣い、かつ、4年のときの自分を分析して、
・朝Ｐ走(速めjog)
・ＬＳＤ
これがポイントかなと考えました。
やっぱり、自分の基礎はＬＳＤ！「120分jogなんて余裕♪」ってなっても、基礎はつづけてこそ基礎。レベルアップしてもつづけなければいけなかったのです。できれば鍛練期終了してもつづけたい。
あと、4年の時、自分が駅伝で快走できた要因の１つの朝のＰ走。最近さぼってましたが、やはり重要だと考え、週３でやります。鍛練期終了後も。やる日は週によって適宜変えていこうと思います。
あとは、普通に20km以上の距離走を2回と、あと、クロカンも一度走っておこうと思います(そんなにスピード出せないクロカンなのでjogで)。鍛練期終了予定は10月4日(木)で距離走(できれば25km以上)をやりたいと思ってます。
今まで同様にトラックでの練習も入れます(明日Ｐ走＋1000m)。
鍛練期終了後もＬＳＤと朝Ｐ走をつづけて、11月にほんとうに脚づくり完了！みたいな感じでいきたいと思います。
【幹部へ】
おれに絶対的な信頼をおいてくれてるのはすげー嬉しい！
でも、今おれは完全に低迷してる。
いや、まぁ、先週のエコパで一応コンマでＰＢ出してるから、この状況を乗り越えつつあるが、4年のときほど爆発するかはあやしいぞ。
これから、殻をやぶって、この低迷を完全に打開して、飛躍すべく計画してるけど、ちゃんと客観的なデータを基にして区間考えてね！
ていうか、エコパのとき全然話できてないからまたしような！
よろしく！！
とりあえず、鍛練期を10月の第1週くらいまで延長します。
先週のエコパを分析すれば、脚づくりが足らんことは一目瞭然。
ただ、やみくもに走ればいいてもんじゃない。
で、朝倉やマンタに倣い、かつ、4年のときの自分を分析して、
・朝Ｐ走(速めjog)
・ＬＳＤ
これがポイントかなと考えました。
やっぱり、自分の基礎はＬＳＤ！「120分jogなんて余裕♪」ってなっても、基礎はつづけてこそ基礎。レベルアップしてもつづけなければいけなかったのです。できれば鍛練期終了してもつづけたい。
あと、4年の時、自分が駅伝で快走できた要因の１つの朝のＰ走。最近さぼってましたが、やはり重要だと考え、週３でやります。鍛練期終了後も。やる日は週によって適宜変えていこうと思います。
あとは、普通に20km以上の距離走を2回と、あと、クロカンも一度走っておこうと思います(そんなにスピード出せないクロカンなのでjogで)。鍛練期終了予定は10月4日(木)で距離走(できれば25km以上)をやりたいと思ってます。
今まで同様にトラックでの練習も入れます(明日Ｐ走＋1000m)。
鍛練期終了後もＬＳＤと朝Ｐ走をつづけて、11月にほんとうに脚づくり完了！みたいな感じでいきたいと思います。
【幹部へ】
おれに絶対的な信頼をおいてくれてるのはすげー嬉しい！
でも、今おれは完全に低迷してる。
いや、まぁ、先週のエコパで一応コンマでＰＢ出してるから、この状況を乗り越えつつあるが、4年のときほど爆発するかはあやしいぞ。
これから、殻をやぶって、この低迷を完全に打開して、飛躍すべく計画してるけど、ちゃんと客観的なデータを基にして区間考えてね！
ていうか、エコパのとき全然話できてないからまたしような！
よろしく！！
はなみづき 2012/09/07 13:56
本当に履きたい靴はこれじゃないと 言い訳探していた
走り出せないのは 靴のせいじゃなくて 踏み出す勇気がないからなのに
胸を突き刺す感情は 自分を変えるためにあるのよ
飛べ私 ノンフィクションで刻み
理想を形に変えて新しいドア開くよ
涙流したって頑張った証
だから again×again
何度でも try again
周りに合わせて押し殺した声は 喉の奥につかえてる
何か起こるはず 期待しているだけじゃ うやむやは積もっていくばかり
胸を痛める感情は 誰かを愛するためにあるのよ
飛べ私 イビツな現実壊し
可能性すべてかけて 勝負に出てみなくちゃ
もう絶対ダメなんて思ったら負け
だから again×again
何度でも try again
時計の針 存在の意味
押し寄せる焦燥感さえ 力に変えたら
暗闇の先に何を見るのだろう･･･
今の位置 歩んできた道の続き
喜び 悲しみ 痛み 私が選んだんだから
未来の位置 今決める選択肢
だから again×again
今すぐに
飛べ私 ノンフィクションで刻み
理想を形に変えて新しいドア開くよ
涙流したって頑張った証
だから again×again
何度でも try again
again×again - miwa
作詞・作曲 miwa
走り出せないのは 靴のせいじゃなくて 踏み出す勇気がないからなのに
胸を突き刺す感情は 自分を変えるためにあるのよ
飛べ私 ノンフィクションで刻み
理想を形に変えて新しいドア開くよ
涙流したって頑張った証
だから again×again
何度でも try again
周りに合わせて押し殺した声は 喉の奥につかえてる
何か起こるはず 期待しているだけじゃ うやむやは積もっていくばかり
胸を痛める感情は 誰かを愛するためにあるのよ
飛べ私 イビツな現実壊し
可能性すべてかけて 勝負に出てみなくちゃ
もう絶対ダメなんて思ったら負け
だから again×again
何度でも try again
時計の針 存在の意味
押し寄せる焦燥感さえ 力に変えたら
暗闇の先に何を見るのだろう･･･
今の位置 歩んできた道の続き
喜び 悲しみ 痛み 私が選んだんだから
未来の位置 今決める選択肢
だから again×again
今すぐに
飛べ私 ノンフィクションで刻み
理想を形に変えて新しいドア開くよ
涙流したって頑張った証
だから again×again
何度でも try again
again×again - miwa
作詞・作曲 miwa