ナカエ さんの日記への落書き帳
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ナカエ 2009/05/20 01:48
6月19日
G練習
距離14キロ
2000m×5本（rest500m）設定6分50秒
今日は調べる事があったたので、久しぶりに漫画喫茶へ。幽霊部員になる前に少し日誌を更新しました。Gでの練習はrestは500mと長めのインターバル。1本目〜5本目まで全て6分44秒・・・。鴨川駅伝も近いから、今日はこれぐらいにしといたるわ！！大ウソです。かなり足にキテました。
あ〜もっと修行します！
G練習
距離14キロ
2000m×5本（rest500m）設定6分50秒
今日は調べる事があったたので、久しぶりに漫画喫茶へ。幽霊部員になる前に少し日誌を更新しました。Gでの練習はrestは500mと長めのインターバル。1本目〜5本目まで全て6分44秒・・・。鴨川駅伝も近いから、今日はこれぐらいにしといたるわ！！大ウソです。かなり足にキテました。
あ〜もっと修行します！
マッソウ 2009/05/10 21:49
ケガ大分よくなったみたいで何よりです。
調子も上がってる見たいですね。
こちらはまだ長引いとります。
約１ヶ月間もケガに悩まされるとは…ここ５年ではなかった症状です。(>_<)
調子も上がってる見たいですね。
こちらはまだ長引いとります。
約１ヶ月間もケガに悩まされるとは…ここ５年ではなかった症状です。(>_<)
ナカエ 2009/05/09 01:21
5月4日
完全休養
彼女に血を抜いてもらった。痛くて歩けまへん。
5月5日
ロードレーサー
約100キロ（琵琶湖大橋〜彦根城往復）
行きはめちゃくちゃ楽しかった！帰りは雨は降るし、転けるしで災難だった。でもまた行きたい。帰りは『あがりゃんせ』で3890さんと合流。ヨコシマ話で盛り上がる。
5月6日
距離16キロ
家〜嵐山
ウエショウさんと朝から嵐山までjog。しかしキロ4分40秒ぐらいまで上がると足裏がズキズキして着いていけなかった・・・。
5月7日
距離13.5キロ
家〜二条城（三周）
1.8分00秒 2.7分20秒
3.7分00秒
走り始めは不安だったが、痛みもなくペースを上げられた。よしよし！明日は、西京極でタイムトライアルじゃ〜！
5月8日
距離24.5キロ
朝 10キロタイムトライアル西京極球場周回コース（1250m×8周）
タイム 33分46秒
前半5キロ16分26秒 後半5キロ17分20秒
鴨川駅伝も近いので朝から彼女に着いてきてもらい、西京極にてタイムトライアルを実施。
足裏は全く気にせずスタートから飛ばしました。しかし5キロ地点でかなりボロボロ。。。やはり飛ばしすぎたか！？あきらかにペースが落ちている。彼女からの激が飛ぶ！！足裏は痛くない。しかしペースは上がらない。結局後半の5キロは前半よりも1分近く落ちてしまった。。。まだまだ力不足。
夜は朝のタイムトライアルで足がダルイ感じだったのでマッサージ代わりに家〜二条城（二周）のjog。
完全休養
彼女に血を抜いてもらった。痛くて歩けまへん。
5月5日
ロードレーサー
約100キロ（琵琶湖大橋〜彦根城往復）
行きはめちゃくちゃ楽しかった！帰りは雨は降るし、転けるしで災難だった。でもまた行きたい。帰りは『あがりゃんせ』で3890さんと合流。ヨコシマ話で盛り上がる。
5月6日
距離16キロ
家〜嵐山
ウエショウさんと朝から嵐山までjog。しかしキロ4分40秒ぐらいまで上がると足裏がズキズキして着いていけなかった・・・。
5月7日
距離13.5キロ
家〜二条城（三周）
1.8分00秒 2.7分20秒
3.7分00秒
走り始めは不安だったが、痛みもなくペースを上げられた。よしよし！明日は、西京極でタイムトライアルじゃ〜！
5月8日
距離24.5キロ
朝 10キロタイムトライアル西京極球場周回コース（1250m×8周）
タイム 33分46秒
前半5キロ16分26秒 後半5キロ17分20秒
鴨川駅伝も近いので朝から彼女に着いてきてもらい、西京極にてタイムトライアルを実施。
足裏は全く気にせずスタートから飛ばしました。しかし5キロ地点でかなりボロボロ。。。やはり飛ばしすぎたか！？あきらかにペースが落ちている。彼女からの激が飛ぶ！！足裏は痛くない。しかしペースは上がらない。結局後半の5キロは前半よりも1分近く落ちてしまった。。。まだまだ力不足。
夜は朝のタイムトライアルで足がダルイ感じだったのでマッサージ代わりに家〜二条城（二周）のjog。
ナカエ 2009/05/03 15:50
5月1日
距離 12キロ
家〜二条城（二周）
jog
昨日のインターバルで足がダルイ〜。
5月2日
完全休養
明日は朝から太陽が丘なのでサボリ。
5月3日
距離 6キロ
5000m×1本
タイム16分48秒
UESHOさんと太陽が丘の練習会へ！タイムトライアルとの事だったので、キロ3分15秒ペースでゴールタイムは16分15秒の予定。
しかし2500mぐらいから足裏にデッケー豆が・・・出来ちゃった。スピードが上がらず。落ちていく〜。。。その後の1500mもスタート地点に立ちましたが100mでリタイア。
二、三日休んで様子みます。
距離 12キロ
家〜二条城（二周）
jog
昨日のインターバルで足がダルイ〜。
5月2日
完全休養
明日は朝から太陽が丘なのでサボリ。
5月3日
距離 6キロ
5000m×1本
タイム16分48秒
UESHOさんと太陽が丘の練習会へ！タイムトライアルとの事だったので、キロ3分15秒ペースでゴールタイムは16分15秒の予定。
しかし2500mぐらいから足裏にデッケー豆が・・・出来ちゃった。スピードが上がらず。落ちていく〜。。。その後の1500mもスタート地点に立ちましたが100mでリタイア。
二、三日休んで様子みます。
ナカエ 2009/05/01 01:07
4月23日
完全休養
G練習の日だったが、麻雀の為サボリです・・・。
4月24日
距離12キロ
家〜二条城（二周）
1.6分46秒 2.6分34秒
またまた深夜0時半からの練習。
4月25日
距離18キロ
家〜二条城（4周）＋3キロ
雨が上がり17時ぐらいからUESHOさんと練習！
1周〜3周までは7分5秒ぐらい。ラスト一周は6分40秒ぐらいで気持ちよく終了。その後カッキーさんと会い3キロ程おしゃべりjog。
4月26日
距離3キロ
梅小路1周往復
深夜1時だったのでサッと走るだけ。
4月27日
距離7キロ
家の近所。
ガストにてトリプルハンバーグを食べた。ボリュームが・・・ありすぎ。
4月28日
距離15キロ
G練習！12000mのペーラン。文太さんバッキーさんお疲れ様でした。
4月29日
完全休養
腰が〜〜〜！！！
4月30日
距離14キロ
1000×10本rest200m
設定3分20秒（3分16秒〜3分20秒）
久しぶりの1000mだったが気持ちよく最後まで走れた！お疲れ様でした！
トータル265キロ
完全休養
G練習の日だったが、麻雀の為サボリです・・・。
4月24日
距離12キロ
家〜二条城（二周）
1.6分46秒 2.6分34秒
またまた深夜0時半からの練習。
4月25日
距離18キロ
家〜二条城（4周）＋3キロ
雨が上がり17時ぐらいからUESHOさんと練習！
1周〜3周までは7分5秒ぐらい。ラスト一周は6分40秒ぐらいで気持ちよく終了。その後カッキーさんと会い3キロ程おしゃべりjog。
4月26日
距離3キロ
梅小路1周往復
深夜1時だったのでサッと走るだけ。
4月27日
距離7キロ
家の近所。
ガストにてトリプルハンバーグを食べた。ボリュームが・・・ありすぎ。
4月28日
距離15キロ
G練習！12000mのペーラン。文太さんバッキーさんお疲れ様でした。
4月29日
完全休養
腰が〜〜〜！！！
4月30日
距離14キロ
1000×10本rest200m
設定3分20秒（3分16秒〜3分20秒）
久しぶりの1000mだったが気持ちよく最後まで走れた！お疲れ様でした！
トータル265キロ
ナカエ 2009/04/23 03:24
4月20日
完全休養
あえて、積極的休養！！
4月21日
距離10キロ
桂コース＋α
またまた深夜練習。グダグダな練習・・・
4月22日
距離12キロ
家〜二条城（2周）
7分ぐらい。
本日も0時30分練習開始。。。
トータル196キロ
完全休養
あえて、積極的休養！！
4月21日
距離10キロ
桂コース＋α
またまた深夜練習。グダグダな練習・・・
4月22日
距離12キロ
家〜二条城（2周）
7分ぐらい。
本日も0時30分練習開始。。。
トータル196キロ
ナカエ 2009/04/20 02:48
4月17日
距離14キロ
家〜二条城（3周）
平均7分30秒
足の調子は悪くない。しかし調子がいい時ほど油断は禁物！！
4月18日
距離5キロ
家の周り
jog
昨日とは違い足がダルイ。
4月19日
距離12キロ
家〜三条商店街往復〜二条城（1周）
jog
深夜0時半から練習開始。ヘロヘロ。
今月トータル174キロ
距離14キロ
家〜二条城（3周）
平均7分30秒
足の調子は悪くない。しかし調子がいい時ほど油断は禁物！！
4月18日
距離5キロ
家の周り
jog
昨日とは違い足がダルイ。
4月19日
距離12キロ
家〜三条商店街往復〜二条城（1周）
jog
深夜0時半から練習開始。ヘロヘロ。
今月トータル174キロ