マッソウ    2009/04/18 00:58

いい練習されてますね〜。
5000mのぺーランで16分40秒は凄い！
足回復したら、一緒にしましょう。(＾o＾)／

ナカエ    2009/04/17 00:02

4月10日

距離6.0jog
実家コース
さぁ〜忙しくなるど〜！
4月11日

距離10キロjog
桂コース＋α
足がダルイ。。。

4月12日

完全休養
何故かやる気が出なかったので完全休養。

4月13日
距離10キロ
家〜二条城（一周）
駄目だもっと走りこまなければ！！

4月14日
距離12キロ
家〜二条城（二周）
体が重たい。食いすぎ。
4月15日
完全休養
また休んでしまった。

4月16日
距離12キロ
G練習
5000mのぺーラン（キロ3分20秒）
タイム16分40秒
設定タイム通り。
ドリステでどうしても15分台出したい！

マッソウ    2009/04/15 22:30

何やらＴ田氏の話によると、大阪に北斗真剣の伝承者がいるみたいっすよ。

ナカエ    2009/04/10 00:13

4月8日
距離 10キロ
昼 梅小路6周
夜 家の周りjog

梅小路は花見客が多かった！しかも女性だけのシートが非常に多く、乱入したかった。


4月9日
距離 11.5キロ

3000m×2本（rest500m）1.9分57秒 2.9分59秒

3本の予定が2本・・・。全然ダメ。情けない走りだった。誰かと一緒に走らないと集中できないのはメンタル面が弱い証拠。まだまだ修行は続く！来週の木曜日もまた同じメニュー（3本）します！
総合距離85.9キロ

マッソウ    2009/04/08 21:41

昨日は不甲斐なく申し訳なかったです。＿|￣|◯
15本は絶対ついていくつもりだったのになぁ。
これが現状の実力の様です。もっと精進します！

ミヤーン    2009/04/08 21:36

昨日はお疲れ様でした。
後つけて周回遅れで走っても
とても追いつけませんでした。（＞o＜）

追記：女子高生ネタはとてもＭＡＤなので
これからは自重します。サーセン。

ナカエ    2009/04/07 23:34

4月5日
完全休養
な〜んにもな〜いな〜んに〜もな〜いまったくなんにもな〜い♪♪

4月6日
距離13.5
練習内容
家〜二条城（三周）
7分30秒
ライトアップで人が多くとても走れない。

4月7日
距離11.4
練習内容
グランド練習
400×15本 rest45秒
1.75秒 2.77秒 3.77秒 4.76秒 5.76秒 6.76秒 7.75秒 8.74秒 9.72秒 10.72秒 11.74秒 12.74秒 13.74秒 14.74秒 15.74秒
平均74秒台で走れたがまだまだ修行あるのみ！！鴨川駅伝とドリステまではスピード系中心で頑張ります！

今月走行距離64.4キロ

マッソウ    2009/04/05 23:16

日記も練習もしっかり頑張って張りますね。
火曜日400mよろしく！

sophist    2009/04/05 20:21

さすがに１００万円の自転車は手も足も出ません(*≧∇≦)ﾉｼ
てか、そんな高価な自転車だと、転倒や盗難が怖くて気楽にツーリングなんか行けないじゃないか！(笑)

ナカエ    2009/04/05 01:19

練習内容
4月3日
距離12キロjog
家〜御池〜二条城
久しぶりにのんびりjogした気がする。ドリームステージでは15分台が出したい！

4月4日
距離10.5
家〜二条城（一周）
6分7秒

今日は彼女に23時から一周だけロードレーサーで引っ張ってもらった！
最近、歯が痛い・・・。
今月合計39.5キロ