kazoo
地域 : 兵庫
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＜2011.05.31＞よろしくお願いします。まずは年内になんとかフル完走を目指します。 ＜2011.05.31＞よろしくお願いします。まずは年内になんとかフル完走を目指します。 ＜2011.05.31＞よろしくお願いします。まずは年内になんとかフル完走を目指します。 ＜2011.05.31＞よろしくお願いします。まずは年内になんとかフル完走を目指します。
kazoo さんの日記への落書き帳
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kazoo 2011/06/01 01:00
2011.05.31
年月日曜日,天候,体重,走行距離,時間,練習内容,反省点・課題,補強トレーニング有無,歩数,ストライド,消費カロリー,bpm,年間目標カウントn日目/200日
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2011.05.30，晴,76.0kg,9.48km,22:57-23:57,60分間時間走,ランニングフォームがまだまだ定まらない。更なる研究を要する。体幹の回転がどことなくぎこちなく感じられる。,有 Buildup Exercise 腕立10 脚上げ30 シットアップ30,9571歩,99.0cm,757kcal,159.5bpm,55/200
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2011.05.25wed,晴,76.6kg,14.60km,22:53-24:33,100分間時間走,100分間時間走に初挑戦。中級者向けLSDペースに挑んでみた。昨日同様にペースを安定させることの難しさを思い知った。,無,16007歩,91.2cm,1263kcal,160.1bpm,54/200
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2011.05.21sat,晴,78.5kg,11.44km,22:05-23:35,90分間時間走,90分間に初挑戦。初心者向けLSDペース8分/1kmを意識して走ってみた。ペースを安定させることの難しさを知る。購入したシューズをおろした。,無,14330歩,79.8cm,1130kcal,159.2bpm,53/200
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2011.05.20fri,晴,78.5kg,9.32km,
22:01-23:01,60分間時間走,ペースの維持を強く意識した。,無,10175歩,91.6cm,808kcal,169.6bpm,52/200
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2011.05.18wed,晴,78.5kg,9.11km,22:55-23:55,60分間時間走,朝に続く分割走初挑戦で昨夜サボった分の遅れを取り戻したいところ。,無,9575歩,95.1cm,757kcal,159.6bpm,51/200
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2011.05.18wed,晴,78.5kg,5.98km,5:20-6:00,40分間時間走,体幹の捻り動作にがぎこちなさ確認。ストレッチ強化必要か。,無,6604歩,90.6cm,520kcal,146.8bpm,50/200
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2011.05.15sun,晴,77.8kg,11.45km,22:14-23:29,75分間時間走,初めて中一日を設けず2日連続で時間走に取り組んだこともあり、やや疲労感が残る。もっとスタミナをつけなければ。,無,11854歩,96.6cm,928kcal,158.1bpm,49/200
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2011.05.14sat,晴,78.0kg,8.16km,24:54-25:54,60分間時間走,5/9同様に極力ペースを下げてみた。,無,9617歩,84.8cm,758kcal,160.3bpm,48/200
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2011.05.09mon,晴,77.2kg,10.14km,22:45-0:05,時間走80分間,極力ペースを下げてみた。,無,12933歩,78.4cm,1021kcal,161.7bpm,47/200
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2011.05.07.sat,晴,77.6kg,11.26km,17:02-18:17,時間走75分間,走る直前にヘルシア・スパークリング500mlを摂取したことが原因か、全体的に足取りが重く感じられた。ウォッチのストライド情報を87cmから90cmに上方修正した。,有 全身に対するストレッチ・メソッド,12521歩,89.9cm,969kcal,166.9bpm,46/200
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2011.05.05,晴,79kg,6.70km,13:20-14:16,時間走40分間,ストライドは60分走とほぼ同じであったが、ピッチがまたしても10bpm上昇した。安定させたいところだが、どう評価すれば良いかわからない。,無,6927歩,96.7cm,533kcal,
173.2bpm,45/200
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2011.05.03wed,晴,78.6kg,9.37km,10:26-11:26,
時間走60分間,程よいピッチが見つからない。ストライドが95cmに伸びたが原因が不明。,有 全身に対するストレッチ・メソッドを実施,9845歩,95cm,765kcal,164bpm,44/200
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2011.05.01sun,晴,79kg,10.67km,19:15-20:30,ウォーキング1.2km ジョギング10km,三木さん直伝メニュー開始。膝の痛みは感じなかった。芦屋川から西宮方面に片道5kmの山手幹線沿いのコースに初挑戦。フラットで広い反面、阪急夙川駅以東、信号多し。,有 全身に対するストレッチ・メソッドを実施,12199歩,87cm,946kcal,
163bpm,43/200
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2011.04.16sat,晴,79kg,7.7km,15:55-16:55,ウォーキング1.0km ジョギング7.7km ウォーキング0.5km,ウオーミングアップストレッチ・ウォーキング・クールダウン・整理運動・アイシング・ストレッチメソッドを加えた。肩甲骨・丹田・骨盤を意識した体幹を軸にしたフォームを意識した。左膝の痛みは改善。2km地点で違和感を感じるも、痛みは出なかった。筋力が少しづつつき、右ひざの衝撃吸収力とのバランスがとれてきたためか。,無,9103歩,85cm,?kcal,152bpm,42/200
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2011.04.10sun,晴,80kg,8.6km,19:45-21:15,ウォーキング1.5km ジョギング10km ウォーキング1km,ウオーミングアップストレッチ・ウォーキング・クールダウン・整理運動・アイシング・ストレッチメソッドを加えた。肩甲骨・丹田・骨盤を意識した体幹を軸にしたフォームを研究し、意識した。左膝の痛みは改善したように見えたがやはり5km地点を過ぎたあたりから痛みがで始めた。,無,8431歩,102cm,?kcal,141bpm,41/200
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2011.04.03sun,晴,80kg,1.05km,16:00-16:07,ジョギング1km ウォーキング2km,左膝に痛みを感じ、歩いた。フォーム改善に向け情報収集することにした。,無,1177歩,90cm,96kcal,171bpm,40/200
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2011.04.02sat,晴,80kg,9.08km,18:30-19:30,ジョギング10km,左膝に痛みを感じる。フォーム改善が必要か。,無,10096歩,90cm,821kcal,168bpm,39/200
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年月日曜日,天候,体重,走行距離,時間,練習内容,反省点・課題,補強トレーニング有無,歩数,ストライド,消費カロリー,bpm,年間目標カウントn日目/200日
年月日曜日,天候,体重,走行距離,時間,練習内容,反省点・課題,補強トレーニング有無,歩数,ストライド,消費カロリー,bpm,年間目標カウントn日目/200日
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2011.05.30，晴,76.0kg,9.48km,22:57-23:57,60分間時間走,ランニングフォームがまだまだ定まらない。更なる研究を要する。体幹の回転がどことなくぎこちなく感じられる。,有 Buildup Exercise 腕立10 脚上げ30 シットアップ30,9571歩,99.0cm,757kcal,159.5bpm,55/200
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2011.05.25wed,晴,76.6kg,14.60km,22:53-24:33,100分間時間走,100分間時間走に初挑戦。中級者向けLSDペースに挑んでみた。昨日同様にペースを安定させることの難しさを思い知った。,無,16007歩,91.2cm,1263kcal,160.1bpm,54/200
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2011.05.21sat,晴,78.5kg,11.44km,22:05-23:35,90分間時間走,90分間に初挑戦。初心者向けLSDペース8分/1kmを意識して走ってみた。ペースを安定させることの難しさを知る。購入したシューズをおろした。,無,14330歩,79.8cm,1130kcal,159.2bpm,53/200
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2011.05.20fri,晴,78.5kg,9.32km,
22:01-23:01,60分間時間走,ペースの維持を強く意識した。,無,10175歩,91.6cm,808kcal,169.6bpm,52/200
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2011.05.18wed,晴,78.5kg,9.11km,22:55-23:55,60分間時間走,朝に続く分割走初挑戦で昨夜サボった分の遅れを取り戻したいところ。,無,9575歩,95.1cm,757kcal,159.6bpm,51/200
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2011.05.18wed,晴,78.5kg,5.98km,5:20-6:00,40分間時間走,体幹の捻り動作にがぎこちなさ確認。ストレッチ強化必要か。,無,6604歩,90.6cm,520kcal,146.8bpm,50/200
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2011.05.15sun,晴,77.8kg,11.45km,22:14-23:29,75分間時間走,初めて中一日を設けず2日連続で時間走に取り組んだこともあり、やや疲労感が残る。もっとスタミナをつけなければ。,無,11854歩,96.6cm,928kcal,158.1bpm,49/200
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2011.05.14sat,晴,78.0kg,8.16km,24:54-25:54,60分間時間走,5/9同様に極力ペースを下げてみた。,無,9617歩,84.8cm,758kcal,160.3bpm,48/200
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2011.05.09mon,晴,77.2kg,10.14km,22:45-0:05,時間走80分間,極力ペースを下げてみた。,無,12933歩,78.4cm,1021kcal,161.7bpm,47/200
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2011.05.07.sat,晴,77.6kg,11.26km,17:02-18:17,時間走75分間,走る直前にヘルシア・スパークリング500mlを摂取したことが原因か、全体的に足取りが重く感じられた。ウォッチのストライド情報を87cmから90cmに上方修正した。,有 全身に対するストレッチ・メソッド,12521歩,89.9cm,969kcal,166.9bpm,46/200
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2011.05.05,晴,79kg,6.70km,13:20-14:16,時間走40分間,ストライドは60分走とほぼ同じであったが、ピッチがまたしても10bpm上昇した。安定させたいところだが、どう評価すれば良いかわからない。,無,6927歩,96.7cm,533kcal,
173.2bpm,45/200
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2011.05.03wed,晴,78.6kg,9.37km,10:26-11:26,
時間走60分間,程よいピッチが見つからない。ストライドが95cmに伸びたが原因が不明。,有 全身に対するストレッチ・メソッドを実施,9845歩,95cm,765kcal,164bpm,44/200
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2011.05.01sun,晴,79kg,10.67km,19:15-20:30,ウォーキング1.2km ジョギング10km,三木さん直伝メニュー開始。膝の痛みは感じなかった。芦屋川から西宮方面に片道5kmの山手幹線沿いのコースに初挑戦。フラットで広い反面、阪急夙川駅以東、信号多し。,有 全身に対するストレッチ・メソッドを実施,12199歩,87cm,946kcal,
163bpm,43/200
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2011.04.16sat,晴,79kg,7.7km,15:55-16:55,ウォーキング1.0km ジョギング7.7km ウォーキング0.5km,ウオーミングアップストレッチ・ウォーキング・クールダウン・整理運動・アイシング・ストレッチメソッドを加えた。肩甲骨・丹田・骨盤を意識した体幹を軸にしたフォームを意識した。左膝の痛みは改善。2km地点で違和感を感じるも、痛みは出なかった。筋力が少しづつつき、右ひざの衝撃吸収力とのバランスがとれてきたためか。,無,9103歩,85cm,?kcal,152bpm,42/200
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2011.04.10sun,晴,80kg,8.6km,19:45-21:15,ウォーキング1.5km ジョギング10km ウォーキング1km,ウオーミングアップストレッチ・ウォーキング・クールダウン・整理運動・アイシング・ストレッチメソッドを加えた。肩甲骨・丹田・骨盤を意識した体幹を軸にしたフォームを研究し、意識した。左膝の痛みは改善したように見えたがやはり5km地点を過ぎたあたりから痛みがで始めた。,無,8431歩,102cm,?kcal,141bpm,41/200
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2011.04.03sun,晴,80kg,1.05km,16:00-16:07,ジョギング1km ウォーキング2km,左膝に痛みを感じ、歩いた。フォーム改善に向け情報収集することにした。,無,1177歩,90cm,96kcal,171bpm,40/200
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2011.04.02sat,晴,80kg,9.08km,18:30-19:30,ジョギング10km,左膝に痛みを感じる。フォーム改善が必要か。,無,10096歩,90cm,821kcal,168bpm,39/200
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年月日曜日,天候,体重,走行距離,時間,練習内容,反省点・課題,補強トレーニング有無,歩数,ストライド,消費カロリー,bpm,年間目標カウントn日目/200日