［結果］

34'14"-29'38"-30'26"-29'30"-31'38"-33'56"-42'50"-41'48"-18'38"
スタート時28度。また、暑くなりそう。5時間でゴールできれば十分。5キロ30分ペースでゆっくり。カミサンと齋藤さんの沿道応援を受けて、気力を繋いで最後の10キロ歩きとおす。ゴール後かなり脱水、脚もボロボロ。
カミサンの応援時のエピソード。
・「ファイトォー！」って言ったら「いっぱぁーつ！」って返事してくれた。
・「あなたの力を分けてくださいっ！」ってランナーさんに手握られたよ。
・周りの人といつのまにか、「ゼッケン読み上げ係」「名前検索係」「声援係」の応援チームができて楽しかったよ。
・翌日、腕痛い…。ランナーさん、ずっとウチワであおいでたからだぁ。
・応援から帰宅したカミサン見て娘「母さんも走ったのかい」

29'43"-27'28"-28'48"-33'11"-31'46"-34'48"-42'44"-38'57"-15'45"
スタート時27度、湿度70%。新川通りではたぶん30度。
新川通りは灼熱地獄。カミサンが35キロポイントにいなかったら、リタイヤしてた。北大までくると元気が出た。
4時間では走れないことはわかっていたこと。まずは、完走できたことを喜びたい。

25'36"-23'53"-23'57"-30'50"
全然、走りこんでいなし、夜勤の疲れがとれてないし、どこまで走れるか・・・。
天気もいいので、景色を楽しんで走ることに。
職場のKさんを見つけ一緒にスタート。
キロ５ペースで前半走れ、折り返し、15km過ぎてからやはり足に来てペースダウン。何とか止まらずにゴール。
初戦としては上出来でした。

38'21"-29'12"-37'14"-39'23"-34'16"-31'12"-31'33"-37'23"-17'03"

26'44"-24'46"-25'10"-23'48"-25'01"-24'08"
青梅初出走。結構アップダウンがある。ラップもそれに合わせて乱高下。最後の1km踏ん張って�`5のつじつま合わせた。
レースの印象は・・・「人多過ぎ」「追い越しランナーのマナー悪い」「水エイド少なすぎ、脱水なりそう」「私設エイドありがたい」。
webの皆様で見かけたのは、沿道で応援してた「みな♪」さんだけ。

タイムはやはり前回より遅くなりましたが、メンバーと楽しく走れました。といっても、2周目は止めたくなりましたが。アフターはあおちゃんさんとトレイルの話がたくさんできてよかったです。

エントリーはしたものの…
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27'42"-25'50"-25'30"-26'14"-27'11"-28'04"-28'45"-30'00"-15'05"
東京での耐暑訓練の成果がでるか・・・スタート時で27度位。これなら何とかなるかな。
前半は省エネ走行で後半は貯金を食いつぶして粘りこむいつものレース計画。20kあたりで膝がカクカクしだしたが、カミサンと息子の応援に元気をもらい、山場の25km〜35kmへ。何とか5k28'台を維持。30km手前でｽﾉﾄﾚさんに声をかけて抜く。だいぶ疲れている様子。復路は中学生のハイタッチ応援に力をもらって少しウルウル。35k関門はカウントダウンなく通過。またカミサンエイドでコーラを補給してラスト5kmへ。40kの関門時間をメモしてこなかったのでどれだけ頑張らねばならないか分からず走っていたが、ペースガタ落ちで少々不安の走り。それでも何とか時間内に最終関門を通過でき一安心。最後の2.195kは余力なく多くの声援を受けながらも半分以上歩きで15分かかってしまう。多くのランナーに抜かれまくりつつゴール。まだ、道マラ完走できる力が残ってるんだなぁ〜と少し自分に自信が持てた。園内の芝生で着替え、ごろ寝してから帰路につく。ちょうど、荷物受け渡し所のところでふで様を見かけ声がけ。残念ながら37kmで終わってしまったとのこと。でもフル復帰初戦で手ごたえは掴めた様子。アフターはにいみさんと一杯。にいみさんは道マラベスト、すごいなぁ。2時間程飲み食いしてお別れ。札幌駅で家への土産を買っていると再びふで様ご夫妻と会う。すぐ帰京されるとのこと。また、一緒に練習させてくださいね。

2回目参加。タイムは前回より4秒遅れで、練習の成果がでませんでしたが、スピードランナーに気持ちよく抜いていただきました。
皆すごい。

5時間位で
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25'37"-24'58"-25'28"-26'15"-26'54"-29'03"-30'39"-31'27"-14'36"
1年半ぶりのフル。後半もたないだろうからゆっくり5時間でと考えていましたが、なんとか4時間切れて大満足。でも、25kmでぱったり止まるのは、いつもどうりだったな。38km地点で猫ひろしにあっという間に抜かれてから、右ふくらはぎが「攣るぞ攣るぞ」とびりびりし始め、ほとんど歩くような状態。腕だけ振ってなんとかキロ6'維持する。最後の観客席前も足を引きずるようにしてゴール。まだ俺フル走れるんだぁ…と思う反面、こんなボロボロじゃウルトラは無理だな…。仮装ランナーが観客と一緒に楽しんで走っている光景はいいなぁ。もっと、ランナーと応援者が一体になれる東京マラソンになって欲しい。　　　　

初参加。なんとたくさんハンディをもらって準優勝でした。
とても楽しい大会でした。
webの有名ランナーとお会いできたのが何よりの収穫。

完走目標。
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気温も高いし、練習もしてないし、もうまったくの「途中で止めモード」でスタート。
気温が高いわりに風があって乾燥しているので、それ程の暑さは感じない。
まあ、5キロ28'継続すると40キロの最終関門を通れるので、まあ、行けるとこまで行きましょうって感じで20キロまで。
中間点付近でｶﾐｻﾝと父が声援を送ってくれた。20キロの関門から「あと3分で閉鎖だよ〜」コールを聞きながら、何とか関門をくぐって行く。35キロ関門では「あと１分だよ〜」。ヤベーとダッシュ。35キロ関門過ぎで、ｶﾐｻﾝが再び声援。いやー、後は行けるトコまで行くわ。と喋っていると、後ろはパトカーだけになってしまい、すごすごと走り始める。5キロ29'で走らんとならんぞ。結構しんどく、37キロで脚もピリピリして攣りそうになるが、ここまで来て40キロ関門通れないのは惨めなので、最後だと思って2キロを�`5分25秒位で踏ん張る。40キロ関門閉鎖42秒前に通過。やりました。でも、もう走れません。最後の花道2.195キロはとぼとぼと歩いたり、少しｊｏｇったりで、なんとかゴール。
今年は駄目だと思っていたが、なんか拾い物をしたような感じのレースでした。
身体はかなりボロボロで脱水です。
28'03"-27'22"-26'34"-27'34"-28'17"-28'26"-29'20"-28'43"-15'11"。

なんとか完走目標。
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前夜祭。ウルトラの星さん、サンバかおりんさん、若旦那さん、KAZさん、亀仙人さん、つばめさん、スノトレさん、とし坊さん、asleepさん、みやさん、ポカリさんにお会いする。
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65'48"-65'07"-65'50"-72'33"-70'44"-83'22"-82'52"-89'27"-85'37"-89'29"
05時ｽﾀｰﾄ。霧のかかる牧草地を背景にランナーが走る様は幻想的。霧は1時間程で解消し、オホーツクブルーの青空が広がる。入りは10km65'ペース。いつもように45km過ぎから走りが怪しくなる。55km緑館では収容バスの誘惑を振り切って走り出す。胃の具合が悪く水もあまり取れなくなる。65kmあたりで「今回もダメだぁ」となり「止めどころ」を考え始める。70km地点を閉鎖19分前に通過。ここまで来ると去年80km関門を通れなかった悔しさが思い出されて、何とか80kmは通るぞと力を振り絞る。周りも皆関門通過目指して必死で頑張っている。80km関門4'20"前に通過。地獄のワッカか天国のワッカか。90km関門に達する余力なし。KAZさんとすれ違い声をかけてもらう。前を夜久さんが歩いていて、すれ違う知り合いの人に「脚つっちゃて、だめなんだ」と話している。一緒にここでリタイアかな・・・。と諦めかけたとき、Uenoさんがすれ違いざまに「オイッ」とカツを入れてくれて我に返る。サロマは完走してこそ意義がある。90km関門8'40"前通過。最後の10kmは時計を何度も見ながらちょっと走ったり歩いたり。最後は後ろからきたランナーさんが「手繋いで入りますか」と声をかけてくれたので二人でバンザイゴール。きつかったけど、完走できて本当に良かった。
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湧別のチューリップの湯に浸かって車中泊（2日目）。
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26日斜里の友人宅へ。1年ぶりの再会。二人とも容姿はすっかり親父だが、気分は学生。11時30分斜里発、17時30分札幌着。何度も睡魔に襲われましたが無事帰宅できました。

10km。誘いがあってエントリー。
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一昨年より14"遅れ。
雨が降って風も強いのでDNSにしようかと思ったが、取り合えず参加賞を貰いにいくと雨が小降りになったので走ることにした。
スタート前に誘ってくれた職場の先輩に会う。
スタート後2Kまでは渋滞でタイムロス。中盤の坂は何とか頑張る。終盤の下りは脛が痛くなってきたが、残り2Kはお隣さんとせりながらロングスパートでフィニッシュ。
暑いよりは雨の方が走りやすいなぁ。しかし、40'ｷﾞﾘはちょっとしんどそうだなぁ。

とりあえずサブ４目標。
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28'43"-26'05"-25'46"-24'55"-25'30"-26'49"-27'49"-31'31"-13'25"。
05:20出発-07:10洞爺湖着。これまでにない良い天気。道中、無意根山、札幌３山、羊蹄山、ニセコ連山など眺めながら快適ドライブ。現地にて、函館時代の職場の先輩に偶然会い暫し談笑。
さてスタート。号砲が鳴ってからスタート地点まで1分半かかる。その後、5Kまでは渋滞でスローな出だし。10Kあたりから楽になり、15-20Kで25'切る。ひょいと前を見るとNAOJIさんが走っていたので声をかけて追い越す。このままのペースで押せるわけないよな〜と思っていたら、来ました来ました、30km地点過ぎで、パタッと来ました。給水はしっかり立ち止まって飲む始末。35K-40Kは31'31"でもう止まりそう。40K辺りでNAOJIさんにあっさり抜き返される。最後の2Kはよたよたで何とかゴール。
サロマの練習の位置づけだったが、これでは100Kmは無理だな。ロング練習必須なり。帰りの運転は眠かったぁ。

95分目標。
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の予定でしたが、風邪ぎみだったのでDNS。

47'44"-47'51"。昨年より2分落ちましたね。
練習でそこそこ距離は稼いでいたが、長いところのペース走やってないからだね。最後まで持ちません。
ひばり・モンシロチョウ初見。「きたえーる」で弓道春季大会覗き見。

26'35"-25'44"-25'25"-26'32"-27'26"-28'23"-28'38"-29'57"-14'42"
前夜祭で「にいみさん」とH野さんと3人で飲む。ビール飲みすぎで、朝起きても残ってる。酒抜きjogで汗をかく。お腹もｺﾞﾛｺﾞﾛしているので正露丸４粒飲む。体調は…よろしくない。
気温も高くスタート時には競技場内は30度を越す。
最初の3kmは登りなのでセーブ、その後は下りがしばらく続くので25分台で貯金を作る。暑いので給水は多め、スポンジで頭を冷やす。21ｷﾛ過ぎで家族の応援、肩をケガしたY崎さんも応援してくれる。折り返しのある追分通はUPDOWNがありﾍﾟｰｽが落ちる。30ｷﾛ関門と35ｷﾛ関門は必ず通過したいのでねばる。35ｷﾛで家族の応援。既に暑さでまいっている様子。その後でKAZさんとｷｸﾁさんに追いつく。ノボリには気づかなかったとのこと。にわか雨が降り出し、ずぶぬれになって40ｷﾛ関門へ。前半の貯金のおかげで何とか通過できた。最後まで走り通すつもりだったが、41ｷﾛの給水所では立ち止まってゆっくり大量に水を飲む。中島公園に入ると姉貴が応援してくれていた。最後、ラストスパートも出来ず、脚を引きずるようにしてゴール。良く粘りました。
応援部隊（ｶﾐｻﾝ、長男、長女）で気がついたWEBメンバーは「にいみさん」「りょうこさん」「走れエロスさん」の3名でした。ゼッケンばかり見ていたら頭がボーッとして来たそうです。

6回目の挑戦。月間走行距離100kmで100km完走できるのか？？？

気力だけではどうにもなりませんね。やっぱり、練習量です。
63'51"-63'25"-63'52"-66'25"-74'55"-80'28"-90'22"-96'52"(80Km)
眼前で80km関門が閉まりました。
40km過ぎで早くも歩きが入り「ｺﾘｬ危ないな…」。やっとのことで緑館、収容バスの誘惑を振り切って出発。キムアネップへの曲がりからが鬼門。股関節、チョーケイ、足底の３痛発症で、その後はほとんど歩きで、60で止めるか、70でやめるか、いや75のお汁粉食べてから。やっとのことでお汁粉エイドについたら「スイマセン、お汁粉無くなりました。」ガックリ。取りあえず80kmまで行こうかと再びとぼとぼ歩き始める。対岸のワッカを走るランナーが見え始めると、「もうちょっと頑張ってみるか。」と走り始めるが、どうにも脚が動いてくれない。80kmの関門はギリギリだな〜。止めようか、行こうか葛藤していると、沿道の人がエアースプレーをかけてくれて、頑張れば行けるよっ！と声をかけてくれた。よしっ、行くだけ行くぞとエイドに目をくれず、ワッカの坂を駆け上る。80km関門は道が曲がりくねっているので直前まで見えない。やっと関門見えるが残り15秒。必死に走る(?)が、10m手前で閉鎖時刻となる。悔しいことは悔しいが、80kmを通っても、90kmまで辿り着く自信はなかった。ゼッケンをはずし、ゴール地点に向けて歩く。足を骨折してレースに出られなかった高石ともやさんが残り1km地点で車いすに座ってゼッケンを見て名前を読み上げてくれていた。ゼッケンのない私を見ておやっという表情をしたので、手に持ったゼッケン番号を見せて「80km関門通れませんでした！」と言う。高石さん、名簿を見て名前を呼んでくれる。「お疲れさん」。握手して「来年、一緒に完走しましょうね」と私。
これで今年のサロマは終わりました。
今年のサロマで一番印象に残っているのは、近くを走っていた人が25km地点で走りながら言っていた言葉「もう4分の3しかないんだぁ」。
そうだよな〜。「あと75kmも走らなきゃならないのぉ」じゃないよな。
好きで走ってるんだから。新鮮でした。
ウェルカム、フェアウェルパーティでは、webの皆さんとお会いできて良かったです。コンパクトな旗があればいいなぁ。

まあ、ゆっくり4時間で。
と思っていましたが、直前に風邪を引いて、体調が悪かったので参加取り止めました。

夢見が悪くて、あまり気乗りせずに出発。
天気はそこそこマラソン日和。
5Kは23'08"、5K-10K21'54"で中間部は4'20"ペース。17k位で足が止まり、結局10K−GOALが49'04"。途中Yさんに抜かれるがついていけず。
ｽﾀｰﾄのﾛｽ20"を換算すると、みどりの日のレースとほぼ同タイム。
まだ、脚ができてないね。
さてさて、GOALしてさあ、着替えるかぁ。と競技場の通路においてあったリックの所にいくが、アレレ？ないぞぉ。いくら探してもないのので、結局「盗難届」を出すことに。オマワリさんが3人も来て、聞き取り。財布（現金壱万、免許証、身分証明書、CD）痛い。
カミさんに真駒内の地下鉄まで着替えを持って来てもらう。
レースには余計なものは持っていかない。これ鉄則。

シーズン初戦。練習がわりに参加。豊平川河川敷コース。平坦なので走りやすいが風が強かった。
距離表示がないので、ラップわからないが、ビルドアップで後半頑張って上げる。まあまあの走りでした。
河畔のネコヤナギが芽吹き、うぐいすも鳴いてました。川は融雪で増水して茶色い水が渦巻いてました。

26'47"-25'50"-25'59"-26'41"-26'42"-26'59"-27'24"-28'35"-12'19" 気温低く小雨ぱらつく絶好の条件。珍しく故障なしだが例によって練習不足。目標は26'30"のイーブン。スタートの競技場内で「真っ青さん」から声をかけられ談笑＆リラックス。たいした気負いもなくスタート。
マイペースで進む。10km地点でカミサンと娘が応援。気が付かないので「お〜い」とこちらから声を掛ける。創成川沿いで「しのさ〜ん」と声が掛かる。なんとふで様でびっくり。わが眼を疑いつつも手を振って応える。20km前から脚の張りが気になりだすが余力あり。折り返してきたさいとうさんに「がんばっ！」と声を掛ける。25kmから向かい風が気になるが左程ひどくない。ペースを落とさないよう力を使い始める。30km関門を10分弱前に通過し、完走の予感。35kmで再びカミサンと娘が応援、ｳｨﾀﾞｰをもらい、白石方面の第２折り返しへ。結構奥深くいやになるが、後5kmと思い頑張る。40km関門10分前に通過し安堵。メインストリートを南下、声援多し。残り1.2kmでまたふで様が声援を送ってくれる「ラスト、頑張れ！」だったような。歩いてもいいかな〜。と思ってたが、カツが入ったので頑張ってゴールまで走り抜く。感動のゴールでした。
アフターは、さいとうさん、ちえさん、にいみさんと職場の仲間の計5人でライオンでビール三昧。短いながらも楽しい時を過ごすことができました。折角だったので、ふで様もご一緒できればよかったのに残念。

68'07"-66'56"-69'50"-69'13"-71'33"-83'30"-79'13"-68'27"-76'15"-86'00" 厳しかった。前半から調子がイマイチで、7'/kmで我慢する。今回はリタイアしたい病が40kmくらいから出始め、リタイアの理由ばかり探しながら走っていた。暑い、腹の調子が悪い、足底が痛い・・・何でも理由にできる。ﾎﾞﾗﾝﾃｨｱの高校生に励まされ、Never　give up! 行けるとこまで行く。自分からレースは止めない。という思いで何とかワッカに入り込む。UenoさんとNATさんに声をかけてもらい、90km関門をクリア。さすがに余力をなくしその後は歩いてしまう。
下を見るとアスファルトと自分の影、でも顔を上げると原生花園に咲く花々とオホーツクの海。気持ちの持ちよう、楽しまなくっちゃね。また、新しいwebの仲間に会えました。のぼりの旗が必要ですね。

30'12"-26'26"-26'35"-26'25"-26'28"-ﾄｲﾚ-28'30"-27'57"-29'03"-13'37"。フルのワースト記録更新。天気良し。スタートの号砲が鳴らず、マイクで「先頭スタートしてま〜す。」とアナウンス。おいおい皆苦笑。ロス1分ながらも周りのペースでのんびり走っていると、なんと入りの5分に30分もかかり、こりゃ大変。25分のイーブンなどどこへやら。4時間切れないかも・・・。ペースアップ図るが、26分台まで。地元の虻田高校生の給水と応援を受けて何とか「歩かない」ことだけはまっとうしようと走る。しかし、残り4kmで完全に足にきて、腕振りに頼って何とか歩を進め、ボロボロでゴール。体調はよかっただけに、洞爺湖Mの前回の記録更新を狙っていたが、こんな結果。フルの最後で余力が無くなるようではサロマ危うし。しっかりLSDしよう。タイムは悪かったが、天気よく気持ちはよかった。山の新緑はきれいだし、鴬や駒鳥が鳴いてるし、さくらんぼの白い花は満開だし。いい季節です。帰りは、真狩温泉により、目前の羊蹄山を眺めながら露天風呂につかる。あ〜〜極楽、極楽。のぼせて頭クラクラして昇天しそう。

天気雨。3Kまでキロ4'01"。その後、パッタリ止まる。最近体調が優れなかったからなぁ。後半我慢してなんとかこのタイム。昨年よりちょうど1分遅れ。

23'45"-23'29"-51'04"　久々にﾀｰｻｰ履くもパタパタ走りになってしまいペース上がらず。�`5分をやっときるペースでだらだらと走ってしまう。折り返してからペースアップを図るが、ペース維持が精一杯。まあ何とか100分は切れたので良しとしよう。帰りはサロマの練習を兼ねて自宅までjog。全行程は15km程だが、11kmからﾁｮｰｹｲがピリピリし始めて歩く。天気良く、花を愛でながらの気持ちいいランでした。（日焼けかゆい）

23'09"-21'38" 快晴、風弱し。天気絶好なれども、調子はイマイチ。45'切れるかな〜という感じで走り出す。スタートは後方からゆっくりと出て、少しずつ上げて行く。5kで23'う〜んこれではあかんと、折り返しからペースアップ。ラスト2.5kmはタマさんの声援を受けてハイピッチでゴール。久々に切れそうになる。新しい靴(ﾘｰｸﾗｲﾄ）の調子もいい。サロマでも使えそう。ただ、ハーフ以下ではターサーの方がよさそうだ。

24'00"-23'03"-22'55"-28'30" スピードに耐えられる体になっていないので、前半はスローで入り、後半どこまであげられるかという組み立てにする。心臓も筋肉もすっかりウルトラモードになってしまっていて、中盤以降もまったくスピードを出せなかった。端からタイム更新を狙うのは放棄していたため、モチベーションが低く、「紅葉狩りラン」となってしまう。ハーフで90'切りを狙うのならば、それなりのトレーニングと出走レースの選択をしないとダメだろう。今年は10K〜ｳﾙﾄﾗまで何一つ自己記録更新が出来なかった。一重に練習不足が原因だが、その一因には故障もある。故障の原因となると、ストレッチ、筋トレ不足である。仕事が忙しいは言い訳にはならない。来シーズンは、１：サロマ完走。２：北海道マラソン完走。３：北海道ﾛｰﾄﾞﾚｰｽで90'切り。これを目標に、ポイントを絞ったトレーニングをすること。冬期も定常的なトレーニングを積むこと。中年の体力は、下りのエスカレーターに乗っているようなもの。何もしなければ、どんどん低下していく。忘れるべからず。

いつもお世話になっている靴屋さん（ｱｽﾘｰﾄｸﾗﾌﾞ）主催の順位・タイムを問わないレース。07時真駒内陸上競技場スタート。支笏湖に向けひたすら坂の上り下りを繰り返す。練習不足というか足首が完治したのかどうかもわからない状態だったので、とにかく制限時間の10時間以内の完走を目標とする。下りはどうしても抑えが効かず、足首がいつダメになるかと心配しながら走る。35kmで折り返しの支笏湖。今下ってきた坂をまた登らにゃならんのね。さすがに歩いてしまいました。65kmの最終エイドからは途中道を間違えて一人で違う道路を1.5km程走ってしまうが程なく合流。ご愛嬌。ヨレヨレでしたが何とかゴール。5km毎のエイドで救われました。スタッフの皆様ありがとうございました。(51/95)

26'10"-26'10"-26'45"-26'49"-28'33"-29'42"-33'17"＝3:17'24"(35km)　26'30"のイーブンを目標とするが、20km以降、暑さで急速にバテル。特に追分通りに入ったところが日差しが強くきつかった。25km付近でふでぎりさんに抜かれるが付いていけず。30km関門を何とかパスするも、35kmは無理と観念する。沿道から「頑張れ」と声がかかるので歩けずLSD状態で走る。35km関門のカウントダウンが聞こえるが反応できず。
前半、楽だったので、もう少し早くつっこんでいたら、貯金ができたのだろうが、逆に早くばてたのかもしれない。
前日/アフターともに、さいとうさん、ふでぎりさん、にいみさんと楽しく過ごす。

64'43"-64'41"-64'41"-66'05"-71'29"-78'36"-76'44"-82'06"-75'08"-89'52"　最後は�`9分でやっとこさ。　70キロ過ぎでリタイアしたい気持ちが出てくるが、お汁粉で持ち直す。90km関門を45分程前に通過して、後は歩いても何とかなりそうだと思うと、93kmから歩いてしまった。やはり、最後まで走り通さにゃ。これ、来年の課題とする。

天気はさわやか。絶好のランニング日より。順位や計測のない大会だけれども、大通りや普段の練習コースを思いっきり走れるのがいい。
で、思いっきり走ったのは最初の3Kmと最後の1Km。ヘナチョコ走りが続くのは、やっぱ練習が圧倒的に少ないからか。

23'10"-22'08"-24'10"-27'45" 風邪薬を飲み続け体調不良。欠場しようかと思ったが練習代わりに出場。端から21'/5kmなどは無理。中盤少しペースアップを図るが、冷や汗が出始めて15km以降は完全にjogってしまう。まあ、仕方ないか。藻岩山の桜とこぶしを見ながらのお花見ランでした。靴選びがこまったもんでまた両足に大きなマメをこさえてしまった（今日はNBのRT821)。早くサロマ用の靴を探さねば･･･。

21'53"-20'25"　やはり40分は切れませんでした。初めの1km突っ込み過ぎて、3〜4kmですっかりjogペースになってしまった。折り返してから、追い風で頑張るも、�`4分を切れず。練習でも�`4分は切れてなかったからなあ・・・。　

20'42"-20'41"-22'15"-29'29"　撃沈覚悟で突っ込んで撃沈しました。こんなレースは後味が悪い。ラストは�`5分キープが精一杯。しかし、ここ一ヶ月の練習内容ではこんなもんでしょう。90分切りは来シーズンに持ち越しです。

一週間前に風邪をひき、のどを痛めてしまう。体調不良につき欠場。
アスリートクラブ主催の第１回大会だったので出たかったが、途中リタイアが明らかだったので･･･。

26'45"-25'41"-26'18"-26'30"-27'09"-27'36"-28'25"-28'35"-13'04"　直前に故障して、調子が悪かったが、なんとか完走できて良かった。26'/kmイーブンを目標にしたが、後半向かい風強くさすがにﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ。完走できたうれしさはあるが、3度目の挑戦でやっと完走できほっとしたというのが実感。

56'19"-53'59"-57'07"-61'21"-65'40"-80'53"-85'53"-109'06"-80'40"-81'05" 60km過ぎてから右脚腸頚靭帯が痛み出し、ずっと次の関門でリタイアしようと思いつつも、収容車がこないのでとぼとぼ歩いているうちに、結局完走してしまった。

28'33"-26'03"-25'06"-24'44"-25'01"-25'22"-26'47"-28'34"-11'45" 小雨　5'00"/Kmをどこまでキープできるかが課題だったが、34kmで完全に脚が止まった。走りこみ不足！。

22'11"-21'30"-23'35"-24'58" 腹筋・背筋を鍛えないとだめ。