キタキツネ  
地域 : 北海道    年齢 : 62歳
一言 : 
次は、 未定          次は、 未定          次は、 未定          次は、 未定          次は、 未定          次は、 未定          次は、 未定          次は、 未定
キタキツネ さんの戦績
[結果]
2017/08/27    北海道マラソン    フル
2017/06/25    サロマ湖100k    エントリー済
2017/05/21    洞爺マラソン    フル
2017/04/16    伊達マラソン    ハーフ
2015/08/30    北海道マラソン    フル
2015/06/28    サロマウルトラ    100kエントリー済
2015/06/07    千歳マラソン    フルエントリー済
2015/05/17    洞爺マラソン    フルエントリー済
2015/05/05    豊平ハーフ    エントリー済
2015/04/19    伊達マラソン    ハーフ
平成26年2月9日(月)〜3月13日(金)
2014/08/31    北海道マラソン    フルエントリー済
2014/07/25    第67回富士登山競走    山頂エントリー済
2014/07/12    札幌30k    結果を入力
2014/07/06    北ガスリレーマラソン6H    結果を入力
2014/06/29    第29回サロマ湖100k    100kエントリー済
2014/05/18    第40回洞爺湖マラソン    フルエントリー済
2014/04/20    伊達マラソン    ハーフエントリー済
2013/06/30    サロマ    結果を入力
2013/06/02    千歳マラソン    結果を入力
2013/05/19    洞爺湖マラソン    結果を入力
2013/04/21    伊達ハーフ    エントリー済
2012/10/07    別海マラソン    結果を入力
2012/09/30    函館ハーフ    結果を入力
2012/08/26    北海道マラソン    結果を入力
2012/08/18    夕涼みマラソン    結果を入力
2012/07/15    札幌ドームリレー    結果を入力
2012/06/24    第27回サロマ湖100k    100kエントリー済
2012/06/03    千歳マラソン    フルエントリー済
2012/05/20    洞爺湖マラソン    結果を入力
2012/05/13    ノーザンホースパーク    ハーフエントリー済
2012/05/03    6時間走    結果を入力
2012/04/15    伊達ハーフ    ハーフエントリー済
2012/01/29    勝田フル    DNS
2011/10/09    苫小牧ハーフ    ハーフエントリー済
2011/10/02    別海    フルエントリー済
2011/09/25    旭川ハーフ    ハーフエントリー済
2011/09/17    社内駅伝    結果を入力
1区と5区
2011/08/28    北海道マラソン    エントリー済
目標:歩かないで完走
2011/08/20    夕涼み    20.36k1:26'15
3'56-4'12-4'32-4'29-4'23/21'32
4'05-3'58-4'01-4'03-4'07/20'14
4'26-4'32-4'33-4'34-4'32/22'37
4'12-3'58-4'06-4'06-4'06/20'28
1'24/1:26'15av4'14
2011/07/22    富士登山    8号目手前
目標:山頂コース完走
65kg
2011/06/26    第26回サロマ湖100k    エントリー済
目標:打倒「えんまめさん」
66kg
2011/06/05    第31回千歳JAL国際マラソン    エントリー済
目標:3時間16分(キロ4'40)
66.5kg
2011/05/22    洞爺湖マラソン2011    エントリー済
目標:サブ3
67kg
2011/05/15    ノーザンホースパーク    1:26'56
会社から出走命令により参加。一般7000円、苫小牧市民5000円。

最初は下りであったが無理しないで走行。すぐに、谷川さんと並走となるが、ゆっくりと走ってられたので先行する。中盤は強風のため失速。追い込みもしなかったが、余裕も無かった。
この調子では、洞爺は10分切れれば御の字であろう!

大会は第一回であったが、良かったです。
2011/05/03    ほっかいどう24時間走    4:36’41の54kで撃沈
目標:キロ5で72k(67.5kg)
結果:キロ5’07の54k(71.5kg)

48'05-51'59(トイレタイム)-49'19-50'14-51'55-25'09
2011/04/17    第24回春一番伊達ハーフマラソン    エントリー済
目標:1時間22分切り
68kg
2011/03/20    第2回駒ケ岳ウルトラ62k    中止
目標:キロ5で5時間10分
目標69kg⇔結果71.1kのプラス2.1k
2010/10/24    臨海駅伝4.43k    17'47
1区の4.7k担当
GPSでは4.43kしかなかった。
病み上がりでキロ4でアップアップのヘロヘロでした。
2010/10/10    苫小牧マラソン    1:25'13
19'28-20'09-20'13-25'21
2010/09/26    旭川ハーフ    1:28'14
19'44-20'45-20'45-22'07-4'51
2010/08/29    北海道マラソン    3:40'37
ロスタイム'48-22'55-21'30-22'19-22'54-23'55-25'24-28'28-35'41-16'38
2010/08/21    夕涼みマラソン    結果を入力
エントリー〜2010年8月7日
ハーフ・10k・5k
2010/07/25    士別ハーフマラソン    1:29’10
行けたらいいなー!
20'41-21'04-21'34-21'11-4'32
2010/06/27    第25回サロマ湖100k    9:45'48
目標:8時間29分59秒
2010/06/12    社内駅伝    結果を入力
2回走るかも?
2010/06/06    第30回千歳JAL国際マラソン    (G)3:13'44
勝負レースかサロマのペース走

結果:なんとなく中途半端なレースでした。
21'01-20'53-21'09-21'49-21'47-22'53-26'39-25'57-11'30
2010/05/23    洞爺湖マラソン2010    (G)3:26'22、(N)3:25'54
春の勝負レース
目標:2時間56分59秒

結果、腰痛ラン
21'15-21'00-20'54-21'03-23'22-23'58-27'13-30'48-16'47
2010/05/03    ほっかいどう24時間走    40kでDNF3:05’11<4'37>
サロマへ向けての走力確認
目標:6時間72k→結果、40kで腰痛のためDNF

2k毎ラップ
9'25-9'30-9'13-9'01-9'01/46'11
8'55-9'10-9'01-9'11-8'53/45'12
9'01-9'08-9'11-9'16-9'19/46'00
9'23-9'31-9'29-9'48-9'35/47'48


【71.1k、23.0%】スタートから何故か単独走になり、予定のキロ5のペースを無視して気持ち良く先頭を走ってしまったのが間違いの元!(笑)! なんとか40kを走ったが、腰痛が出てしまい無理をしないで勇気あるDNFとなりました(涙)! 結局、フルの練習にはなったが、ウルトラの練習にはなりまりませんでした(残念)! スノトレさん今日はありがとうございました。とても楽しい1日過ごすことができました。

2010/04/18    第23回春一番伊達ハーフマラソン    1:22'23<AV.3'54>
目標:1時間22分59秒→結果:目標達成。

絶好のレース日和でスタートからダッシュ、オーバーペースだったがなんとか持ちこたえて、5k、10k、ハーフのベスト更新して、50歳台で4位入賞!

ラップ18'37-19'30/38'07-20'47/58'55/19'17/1:18'12-4'09

今回は、地元の走友会のバスツアーに参加させていただき、とても楽しい1日を過ごすことができましたね、ありがとうございました。

また、次の洞爺に向けて頑張って練習をしていこうて思います。
練習の成果は必ず出ると思って頑張ります。
2010/01/31    勝田    (G)3:00'01(N)2:59'50
目標:3時間10分
結果:想定外の走りで目標達成!
(21'14-20'54-20'58-20'52-21'04-21'22-21'49-22'01-9'42)
ハーフ1:28'36 後半1:31'25(2'49落ち)

1月30日0時10分苫小牧発(さんふらわあ札幌)→19時45分着大洗
2月1日16時20分羽田発(ADO021便)→17時50分千歳着
2009/10/25    さわやか臨海エキデン    3.4k11'52<AV.3'29>
1区3.4k
苦しかったが、自分としては良く走れました!
2009/10/11    苫小牧マラソン    1:25'28
19'22-20'03-20'34-25'23)
2009/10/04    別海パイロット    フルエントリー
サブ3チャレンジ!→観光ランでした(笑)!
20'45-20'45-21'34-21'37-21'50-22'32-26'43-31'46-13'32
2009/09/27    旭川    1:24'43年代別別2位
1時間24分は切りたい!→修正1時間30分は切りたい!→良く走れました◎!
昔の練習コースが大会コースだったので昔を回想しながら走りました。それにしても空気が美味しかった!
5K19'25(3'45-3'48-3'52-3'57-4'02)
10K19'56(4'00-3'52-4'02-3'56-4'04)
15K20'07(4'00-3'55-4'00-4'02-4'07)
20K20'44(4'11-4'06-4'11-4'11-4'03)
4'31
2009/09/23    美唄マラソン    1:29'30
1時間25分は切りたい!→全然走れませんでした(涙)
2009/09/06    たきかわコスモスマラソン    1:27'46年代別2位
1時間26分は切りたい!→だめだった!
2009/08/30    北海道マラソン    3:18'27
3時間20分は切りたい!
2009/08/22    夕涼みマラソン    40'46
40分は切りたい!
2009/07/24    富士登山    五合目2;13'52
3度目の正直となるか?→レースは五合目で途中中止(残念)!
でもこのタイムだと8合目で関門通過できませんネ!
2009/07/12    第4回 札幌・豊平川市民マラソン    3;49'18
北海道マラソンに向けた暑さ対策レース!
5k20'18
10k21'08(41'27)
15k23'06(1;04'33)
20k23'37(1;28'11)
25k27'40(1;55'52)
30k28'59(2;24'52)
35k35'29(3;00'21)
40k37'15(3;37'37)
11'40
2009/06/28    サロマ湖100km    9;26’45
49秒自己ベストだったが、レース内容は失敗!一時は、胃がやられ吐きそうなり、DNFを考えながら65k過ぎから74kのおしるこまで歩きが入る!その後少し復活してなんとかゴールへたどりつきましした(悲)
ラップ
5k24'58
10k24'16(49'15)
20k47'37(1;36'52)
25k23'47(2;00'40)
30k24'05(2;24'45)
35k23'54(2;48'39)
40k24'15(3;12'55)
フル03:23:34
45k24'54(3;37'49)
50k27'28(4;05'17)
55k32'15(4;37'32)
60k26'51(5;04'24)
65k26'36(5;31'00)
70k37'54(6;08'54)
75k48'48(6;57'43)
80k30'32(7;28'15)
85k28'28(7;56'43)
90k30'55(8;27'38)
95k29'54(8;57'33)
100k29'12
2009/06/27    社内駅伝    結果を入力
故障しなければ良いが?
2009/06/07    千歳マラソン    3;02'46
泥んこレースの中、サブ3には届きませんでしたが良く走れました。
5K20'30
10K20'24(40'55)
15K20'54(1;01'49)
20K21'37(1;23'26)
25K21'28(1;44'55)
30K21'19(2;06'14)
35K22'39(2;28'54)
40K23'06(2'52'00)
2.195K10'45
2009/05/24    洞爺湖マラソン    3;08'24
残念!
21'51-20'43-21'07-21'07-21'42-22'08-23'16-24'48-11'38
2009/05/03    北海道6時間走    34周の68km5;50'54(AV.5'09)
48'26( 9'41- 9'50- 9'40- 9'35- 9'38)
48'45(10'12- 9'34- 9'37- 9'37- 9'43)1;37'11
48'41(10'00- 9'38- 9'36- 9'41- 9'44)2;25'52
50'06(10'01- 9'43- 9'50-10'15-10'15)3;15'58
55'50(12'49-12'46-10'35- 9'47- 9'50)4;11'48
55'58(10'17-12'16-10'40-10'49-11'53)5;07'46
43'08(10'35-11'04-11'54- 9'33)
2009/04/19    伊達ハーフ    1;24'01(AV.3'59)
目標;最低で90<できれば85<完全復活で84なのだが?
結果;1時間24分01秒(自分の時計では1時間23分59秒だったが、詰めが甘かった)体重73.8Kにしては上出来なり!
ラップ19'33-20'27-20'54-19'02-4'01

レースは、最初の5kはまあまあ走れたが、5kからの向かい風と10kからの登りでヘロヘロに、15kからの下りで少し持ち直すも、セカンドベスト!故障明け、開幕戦、コース条件、馬体重を考える平均3分59秒で走れたので上出来なり?
2008/08/31    北海道マラソン    3:44'40
目標:65kg
【71.3k、23.1%】久しぶりの歩きがでましたが、ゴールにはなんとか間に合った。そしてゲロピーな一日で、レースで5回、帰りのJRの中で4回嘔吐してしまい、とても辛かった。来年はリベンジと思いたいが、夏の暑いレースは、ゆっくりと楽しんで走るのが一番と考え直す。
特に、大通から中島公園の大歓声の中で歩くのはとても辛かったです。
5k20'42
10k21'03(41'45)
15k21'19(1;03'04)
20k22'42(1;25'46)
25k23'35(1;49'21)
30k25'26(2;14'47)
35k30'14(2;45'00)
40k39'34(3;24'34)
2.195k20'06(3;44'40)
2008/08/16    千歳市青葉公園マラソン大会    19.37K1:19'08(AV4'05としておきます)
目標:67kg、
【71.7k、23.6%】暑中見舞いのナンバー引換券のいやな予感が的中!@たいした参加人数でもないのに受付で渋滞。A登録されていない人もいたB競技場起点の公園内4周コースは許せるが、距離表示が全然なかった。Cゴール後の完走メダルと参加賞のTシャツの受付でも渋滞。等々で極め付けは・・・たぶん距離が短かったであろうと思います(ゴール後に皆そのような話をしていた)。最初はトラック3周だったので最初の1kだけ3分56秒だったが、周回1周目で汗を大量に出て1周で止めたい気持ちになったので、2周目から少しペースを落としてなんとか持ち直して、3周、4周は気持ちの良いペースで走ることが出来ましたが、1k以降はどのくらいのペースだったか全く分からず、ゴールタイムを見てビックリ(笑)。練習に成らなかった訳ではないが・・・今の実力を客観的に把握できなかったのが残念でした。北海道マラソンではどんなペースで走ったらよいものやら・・・体感で行くしかありませんネ
2008/07/13    豊平川マラソン    3:24'41
当日エントリー。
前日に30k走しての4分40秒のペース走の練習!
【72.0k、23.0%】
ラップ
22'38-22'15-21'58-22'53-23'45-24'12-25'35-29'20-12'01

【 5k】下りだがゆっくりと入る
【10k】引き続き下りで少し早くなりすぎた。
【15k】10kで折り返して上りとなるが、ちょうど良いペースの集団で走るが、この区間が早すぎたようだ。
【20k】引き続き上りで、砂利道で集団から遅れる。
【25k】まだ上りで、単独走で気持ちは切れる。
【30k】下り区間だったが、スピードを上げれなかった。
【35k】折り返してまた上りで、キロ5オーバーで既に戦意喪失。
【ゴール】下り区間だったが、毎度のゆっくりjogでゴールを目指す。
2008/06/22    サロマ湖100km    10:37'16
★みごとな撃沈レースでした★
一年間、待ちに待ったサロマの日。レースは、ダメダメでとても辛かったが、webの皆様と久しぶりにお会いできて、とても楽しいひと時でした。また、来年お会いできることを楽しみにしています。
<ラップ>
10k: 50:00実 (25.27-24.03)
20k: 1:38:04実 48.04(23.41-24.21)
30k: 2:26:41実 48.33(24.35-24.01)
40k: 3:19:08実 53.27(24.42-27.43)
50k: 4:11:51実 52.43(25.02-27.40)
60k: 5:29:43実 77.52(40.44-37.08)
70k: 6:34:04実 64.21(37.15-27.05)
80k: 7:58:49実 84.45(40.49-43.54)
90k: 9:21:40実 83.09(38.36-44.14)
Goal:10:37:16実 75.36(42.24-33.11)
★レース回想★スタート5分前にトイレタイムを済ませ、真ん中の列に割り込ませていただく。10kを50分のペースで淡々と進む。竜宮台の折返しで、えんまめさん、ぼかりさん、たまさんを発見して、その後35kまでご一緒させていただき、皆さんと楽しく走ることができましたが・・・・35k過ぎでえんまめさんとつれ○のトイレタイムでしたが、・・・・えんまめさんは早かった(笑)。一人放置され暫し皆の後を追ったが、影も形も見えなくレースはそこで終了!55k以降は、歩きたい、止めたい、と何度も思ったが、ゆっくり自然を堪能しようと気持を切替て、景色をみながらトコトコと歩くがごとく足を前に進めまたし。制限時間にはかなり余裕があったので、一日サロマを長時間楽しむことができました(笑)★
2008/06/01    千歳マラソン    3:28'20
目標:69kg、3時間16分55秒(キロ4'40ペース)

21'37-22'00-23'04-25'31-20'38-23'59-31710-30'55-9'28
2008/05/25    洞爺湖マラソン    3:15'12
目標:70kg、3時間16分55秒(キロ4'40ペース)
結果:73.3Kg(3.3Kgオーバー)、そして見事なビルドダウン(残念)
ラップ
5K22'24
10K21'06/43'30
15K21'31/1:05'02
20K21'31/1:26'34
25K22'09/1:48'43
30K22'34/2:11'17
35K23'56/2:35'13
40K27'14/3:02'28
42.195K12'45/3:15'13
前半1:31'24、後半1:43'49

スタート前
ヒコさんと久しぶりに会いご挨拶。
トイレは湖畔のホテルを自由に使え、とても空いていたのでストレスなしで、準備万全。
小雨が降っていたが、気温も低めで風がなかったので、レース条件としては、良かったと思う。

スタート
登録者の後ろに並ぶも5Kまでは渋滞していたが、結果的には22分ペースでちょうど良いペースだった。

10K〜20K
湖畔の景色を見ながら比較的楽に走っていて、なんとか3時間10分以内でいけるんじゃないと悪魔がささやきが聞こえ・・ペースを21分に上げてしまい・・・これが大きな間違いだった!(笑)
途中で、前方にポカリさんを見つけてご挨拶して、軽快に抜いてしまったが、後で格好獲物となってしまったようだ。(笑)

20K〜30K
少しずつ足が重たくなり、我慢の走りをするも撃沈モードへ突入、気持ちも↓へ!

35K〜ゴール
ポカリさんに捕獲され、あっというまに見えなくなってしまいました。
その後は、せめてサロマのペースのキロ5ペースはキープしたいと頑張るも35K過ぎでそれも出来なくなってしまった。
後は、ダメージを残さないようにゴールへ!

とても中途半端なレースをしてしまった!(反省)
2008/05/05    日刊豊平川マラソン    1:34'17
目標:72kg、1時間29分59秒
結果:73.2kg、24.1%、折返しからの強風による撃沈レース!
まあ、10kを40分台で走れたので、○!
ラップ
20'22-20'28-22'28-30'58

2008/03/23    熊谷さくらマラソン    10.828k43’56
43'56(3'48-3'54-3'54-3'58-4'01-4'10-4'10-4'07-4'15-7'34?)
2008/03/01    鴻巣パンジーマラソン    1:31'55
1:31'55(23'32-21'35-21'26-25'21)
2008/01/27    勝田全国マラソン    3:12'18
ラップ
20'35-20'22-20'57-21'12-22'15-23'07-22'49-28'24-12'40
2008/01/20    千葉マリンマラソン    1:25'08
ラップ
19'21-19'43-20'16-21'18-4'29
2008/01/13    谷川真理ハーフ    (G)1:25'15
目標:83分切り
結果:85分15秒【72.1K、23.5】
ラップ
20'03-21'05-19'30-20'14-4'22
昨年よりは4分短縮してコースベストなれども寒さと風と自分に負けたレースでした。
往路は上りと向かい風で思うように走れなく、風の強い時はうまく集団の中に入って走るのが良いと言われているが、自分はそうゆう器用な走りは出来なく、終始単独走となり向かい風と戦い疲労困憊。
特に折り返し手前の土手の上は、台風さながらの横風で体が斜めになりながらの走行でした。
復路は、追い風に乗って軽快に走れましたが、最後の3kぐらいから失速してゴールとあいなりました。
まだまだ、修行がたりません。そして減量もたりません!
2008/01/01    玉東松山市元旦早朝マラソン    10k39'05
【結果】39'05(19'20-19'45)72.6K、23.1%

レースは、最初の1Kが3’35ぐらいで早過ぎて、ここでレースは終わってしまいました。残念!まあ、昨年と同じ体重で2分早いので良しとしよう!
2007/12/09    さのマラソン    初サブ3の2:57'43
つくばで失敗した場合は、本気モードのサブ3チャレンジ
つくばで成功した場合は、ご気楽観光ランかDNS

【結果】:172cm、体重72kg、体脂肪23%で2時間57分43秒

さのマラソンで、初サブ3達成できました。素直に嬉しいです(涙!)。初マラソンのホノルルの6時間越えから苦節18年、その時はサブ3など夢にも思いませんでしたが、男48歳、172cm、体重72kg、体脂肪23%の軽肥満のおっさんが達成できました。webの皆様頑張れば、夢は達成できますヨ!走った距離、苦しい練習は裏切らない!(でも2・3度は失敗もありますが!)

ラップ
5k20'10(4'03-3'45-4'02-4'20-3'59)
10k20'44(40'55)
15k20'49(1:01'44)
20k19'23(1:21'08)
ハーフ1:25'43
25k20'26(1:41'35)
30k21'35(2:03'11)
35k21'48(2:25'00)
40k22'50(2:47'51)
2.195k9'52(2:57'43)
2007/11/25    つくばマラソン    (N)3:26'33
サブ3チャレンジ
結果:痙攣&LSD(頑張る前に終わってしまいました)
キロ4'10秒を目標にしてスタート、ロスタイム43秒を取り戻すべく走るが5kまでは中々前に進めなかった。5K以降は少し走り安くなったのでペースを上げるがまだまだ余裕があった。途中、前にピカチュウさんを発見して後を追う、20Kぐらいで後方10Mぐらいに追いつく、まだまだ余裕があったので暫し追跡したが、ハーフ過ぎての給水で左腹が痛くなり、それを気にして走っていると右脹脛がピクピク痙攣・・・・25Kであえなく本日のレースは終了!その後、だましだまし走るがキロ4分30秒、5分、6分、7分と落ちていきました。30KTOK12.195Kはとても長く、辛い時間でしたが、なんとか歩かないでゴールにたどり着きました。まだ、まだ修行がたりません。

ラップ ロスタイム43秒
5k20'55
10k20'02(40'57)
15k20'22(1:01'19)
20k20'57(1:22'16)
25k20'47(1:43'03)
30k22'43(2:05'46)
35k30'50(2:36'36)
40k35'12(3:11'48)
2.195k14'45(3'26'33)
2007/11/18    上尾シティマラソン    38'30
目標:定めず
結果:38'30、せこく1秒ベスト更新、だが体重72.2k、体脂肪23.1%

ラップ
18'56(3'40-44-45-53-53)
19'34(3'58-58-56-54-47)
まだまだ修行がたりませんでした!
   
2007/11/11    横浜マラソン    (N)1:23'41
目標:84分切り
結果:84分切れました!(G)83分47秒、(N)83分41秒
(自己ベスト1分更新です。うれピー!)体重71.5K、体脂肪24.4% 

ラップ
ロスタイム7秒
19'06(3'53-3'40-3'50-3'50-3'53)
19'34(3'57-3'52-3'57-3'51-3'55)/38'40
19'55(3'52-4'07-3'58-3'58-3'58)/58'35
20'35(4'04-4'02-4'07-4'07-4'12)/79'10
4'31
今回もビルドダウンだったが、現在の馬体重では上出来です。
今後は、練習を継続的に続けて少しずつ体重を減らして、一歩一歩前進していきたいと思います。今のところ昼ランの成果が最大限出ているみたいです。
2007/10/28    手賀沼エコマラソン    (N)1:25'24
目標:85分切り、体重69k、体脂肪20%
結果:85分24秒、体重71.8k、体脂肪率23.5%
ダメダッター!完全なるビルドダウン・・・!昨年と比べれば大幅に記録は良く(7分44秒)、確実に90分切れる力が付いたのは実感できたのだが、キロ4ペースで走りきることが出来なかったのが・・・・・まだ、まだ、力不足の練習不足です。地道に頑張りたいと思います。反省!
ラップ
ロスタイム40秒
(N)1:25'24(19'39-20'10-20'24-20'44-4'27)
2007/10/21    高島平ロードレース10k    38'31
目標:39分切り、体重70k、体脂肪21%
結果:38分31秒(18'54-19'37)、体重71.8k、体脂肪24.2%

失敗レースだったが自己ベスト更新、38分台へ突入・・・うれしー!
ついでに5kもベスト更新18分54秒
2007/10/13    社内駅伝    10’58
目標:11分15秒
結果:10分58秒なんとか目標達成!
本日の体重72.3k、体脂肪22%デプー!
もう少しいけたような気がするが、スタートが最後尾だったのでかなりロスタイムがあると思うが、こんなものでしょう!
まだ、まだ、進化したいものです!
2007/10/06    小金井公園5時間走フルマラソン    3:06'57
目標:3時間30分ぐらい(キロ5のペース走)、体重72k、体脂肪22%
結果:3時間6分57秒!自己ベスト更新!(サブスリーが見えてきたか?)
体重72.4k、体脂肪22.5%(つくばまで最低3kは減量したい)

ラップ
5k23'20
10k22'23(45'43)
15k22'14(1:07'58)
20k22'16(1:30'15)
25k21'29(1:51'44)
30k21'24(2:13'09)
35k21'33(2:34'42)
40k22'04(2:56'47)2.195k10'10
こんなにフルが楽に走れたのは初めてでした。
2007/09/23    第4回Web杯    10k39'17
目標:40分切り
結果:39’17(19'43-19'34)40分切れた、嬉しいなー!
体重72.8kg、体脂肪23.5%にしては良い走りができました。◎です。
2007/09/09    北海道マラソン    3:24'12
目標:3時間20分ぐらい
結果:3時間24分12秒ぐらい
ラップ
5k22'06
10k22'11(44'17)
15k22'05(1:06'22)
20k23'14(1:29'36)
25k23'51(1:53'27)
30k24'53(2:18'20)
35k28'09(2:46'29)
40k27'26(3:13'55)2.195k10'17

2007/07/27    富士登山競争    DNF
目標:頂上まで行ってみたいなー!
結果:八合目までだった(涙)
馬返し: 1:06:41実 五合目: 2:09:21実 八合目: 4:09:42実
馬返しで既にアップアップ!
五合目以降は意識朦朧のヘロヘロ!
実力、根性共に未熟でした。(反省!)
来年も三度目の正直目指して参加したいものだが、どうなることやら?
2007/06/24    サロマ湖100kmウルトラ    9:27:34
目標:完走したいなー!
結果:完走できたー!自己ベストでした!

 練習不足なのに突っ込み過ぎ、前半はポカリさんを見つけてストーカーラン、でも45k以降に見失うとここで限界、後はキロ6を越える走りとなってしまったが何とか歩かないでゴールへ向かう。
 ワッカでは、エロスさん、えんまめさん、サンバさん、スノトレさん、亀仙人さんとお会いできました。
 最後は、少し頑張れば9時間30分切りができる状況だったので、ラスト3kは気合を入れて頑張りました。
 そして、ゴールでは100kの過程の苦しさが全て嬉しさに変わり、応援していただいた親戚、妻に感謝の気持ちで一杯でした。
 来年はサブ9を狙いたいものだが、どうなることやら?
 走った距離は裏切らないで、これからも頑張ります。

ラップ
10k: 49:22実<25:19,24:02>
20k: 1:38:31実(49:09<24:27,24:42>)
30k: 2:27:52実(49:21<24:47,24:34>)
40k: 3:17:24実(49:32<24:47,24:45>)
フル通過3:28:42
50k: 4:09:22実(51:58<24:23,27:35>)
60k: 5:13:42実(64:20<32:54,31,26>)
70k: 6:22:40実(68:58<31:58,37:00>)
80k: 7:25:30実(62:50<33:47,29,03>)
90k: 8:26:38実(61:08<30:44,30.24>)
Goal: 9:27:34実(60:56<32:23,28,33>)
2007/05/20    チャレンジ皇居マラソン    3:05'29
チャレンジ皇居35kでした!
今の実力はこんなものです。走らなかった距離も裏切らない、てか!
ラツプ
5k27’28
10k26'25(53'54)
15k25'54(1:19'48)
20k25'57(1:45'45)
25k25'41(2:11'27)
30k27'23(2:38'50)
35k26'38(3:05'28)

2007/04/15    長野マラソン    (G)3:24'41
目標:観光ランの完走
結果:完走できました。(N)3:23'54
最初から完走ねらいだったので25分を切れたので大満足です。
振り出しへ戻りましたが、故障を完治させ、秋のつくばではサブ3へ
チャレンジしたいものです。頑張ります。

ラップ
ロスタイム47"
5K22'10/22'57
10K23'43/46'40
15K23'51/1:10'32
20K23'51/1:34'23
25K23'43/1:58'07
30K24'33/2:22'40
35K24'20/2:47'01
40K26'03/3:13'04
2.195K11'35
2007/04/07    戸田・彩湖フル    DNF
結果:DNF
7周の32.9k(2:53'51)
ラツプ
1周目(0.462+4.637)27'31
2周目(4.637)24'10
3周目23'47
4周目23'14
5周目22'58
6周目26'10
7周目25'57
最初から右足が痛かったのでゆっくり走ったが、6周目でトイレタイムで気持ちが切れてしまって参加者の中で一番早いリタイアでした。
2007/03/25    佐倉朝日健康マラソン    (G)3:19'32
目標:3時間5分切りたいなー
結果:雨に負け、風に負け、自分に負け、挙句の果てに故障してしまいました。
ラツプ
5k21'24
10k20'48(42'12))
15k21'25(1:03'38)
20k22'50(1:26'29)(ハーフ1:31'15)
25k27'06(1:53'36)
30k25'04(2:18'41)
35k24'50(2:43'32)
40k24'25(3:07'57)
ラスト11'34

ふりだしへ戻り、また一から出直しとします!
サブ3は厳しかー!!・・・・でもあきらめませんヨ、と!
2007/03/18    湘南国際マラソン    (N)3:09'50
目標:3時間10分切りたいなー
結果:前半大爆走、後半大撃沈でも24秒自己ベスト更新!(30Kは6分ベスト更新)
ラップ
5k20'35
10k20'06(40'41)
15k20'34(1:01'18)
20k20'48(1:22'07)(ハーフ1:26'17)
25k21'51(1:43'58)
30k22'18(2:06'17)
35k23'44(2:30'01)
40k26'43(2:56'47)
ラスト13'04
前半は富士山を見つつ、無謀な突っ込みだったが、30Kのペース走ということで(ハーフとフルは別ものですネ!)
 でも、サブ3のペースでのチャレンジ精神は尊いと自己満足!
 次回の佐倉はペースランナーがいるそうなので、後に付いて慎重に走りたいと思います。(35Kぐらいまで付いていきたいものだが)
2007/03/03    鴻巣パンジーマラソン    (G)1:24'48
目標:1時間29分切りたいなー
結果:☆☆☆想定外の記録で自己ベスト更新!自分自身信じられなーい!☆☆☆
ラップ
5K19'44(3'57-52-54-48-4'11)
10K19'32/39'17
15K20'15/59'33
ゴール25'18

5Kも10Kも15Kも20Kもまとめて自己ベスト更新です。
特に10Kの40分切りは初めてで、とてもうれしいです。
継続は力なりをしみじみと実感できました。
これからも地道に頑張ります。
2007/02/04    青梅マラソン    (N)2:16'54
目標:2時間10分切りたいなー
結果:予想どうりダメダッター(N)2:16'54、(G)2:18'45(978位)
ラツプ
5K26'45
10K22'12(48'58)
15K22'44(1:11'42)
20K21'10(1:32'53)
25K22'34(1:55'28)
30K21'25(2:16'53)
5K以降は淡々と走れました。
2007/01/28    勝田全国マラソン    (N)3:10'14
目標:3時間10分切りたいなー
結果:だめだったーが、つくばに続き自己ベスト更新!
ラップ
5k21'52
10k21'17(43'09)
15k21'41(1:04'50)
20k22'00(1:26'50)ハーフ1:31'46
25k22'28(1:49'18)
30k22'41(2:12'24)
35k23'01(2:35'03)
40k23'37(2:58'40)
ラスト11'33
マラソン日和でとて走りやすかった。
心拍数も150前半で比較的楽に走れたが、やはり後半は落込んだ。
特に、ラスト4kぐらいはヘロヘロでした。
まあ、地道に練習しかありませんネ!


2007/01/21    フロストバイトロードレース    (N)1:31'33
目標:89分切りたいな
結果:(N)1:31'33、 (G)1:33'25
スタート前で既にレースは終了でした。
女性ランナーが多かったと思ったが気のせいか?
ラップ
5k23'25
10k20'43/44'08
15k21'19/1:05'27
20k21'29/1:26'56
ラスト4'33
2007/01/14    谷川真理ハーフ    (N)1:29'28
目標:勝田へのペース走の練習で94分(K4'30)ぐらい
結果:(N)1:29'28、 (G)1:29'42
☆☆☆自己ベスト☆☆☆の二重マル!
ゆっくり走るはずが、がんばってしまった。
前日30Kも走った割には良く走れました。
平均心拍数が155だったので、まだまだ追い込めたみたい!
ラップ
4'24-12-07-09-10/21'02
4'12-09-21-14-30/21'26(10K,42'28)
4'22-06-16-16-01/21'01(15k,1:03'29)
4'14-12-16-16-43/21'41(20k,1:25'35)
4'06
2007/01/01    東松山市元旦早朝マラソン    41'16
目標:40分切りたいなー
結果:だめだったー!でも一応10kのベストなのだ・・・!
ラツプ:20'33-20'41
2週間のブランクがあったので、最初の1kで息が上がってしまった。それに体が重く、足が動かなかった。今の状態ではこれが限界か・・・継続的な練習の重要性を改めて感じました。

2006/12/10    小川和紙マラソン    (N)1:29'50
目標:1時間30分を切りたいなー
結果:Goal: (G)1:30:00実
 (N)1:29'50
☆☆☆自己ベスト☆☆☆
ラップ
20'31-22'13-21'07-?-26'07
2006/11/26    つくばマラソン    (N)3:16’52
目標:3時間20分を切りたいなー
結果:30Kで大撃沈だったが、なんとか自己ベストでした。
GOAL: 3:17:53実
NET: 3:16:52実
☆☆☆自己ベスト☆☆☆
22'01-21'40-21'37-22'08-22'11-22'21-24'01-27'37-12'16
2006/11/12    横浜マラソン    1:30'18
目標:1時間33分を切りたいなー
結果:Goal: 1:30:18実 344位 
☆☆☆自己ベスト☆☆☆
ラップ
20'42-20'58-21'20-22'28-4'48

【72.5、24.3%】
自己ベストを4分30秒ほど更新、自分自身「シンジラレナーイ」ひょっとして、距離が短いのでは?
今回は、早めに並んで前方からスタート、ロスタイム10秒ぐらい。
最初の5kは少し早かったが、そのままのペースでどこまで行けるか頑張ってみました。以前は心拍数が上がり、げほげほ吐き気がしたが今回は何とか15kまでもった、しかし15k以降は坂と風で失速、30分切りも可能なタイムであったが戦意喪失ペースダウン、最後の坂で再度頑張ったが結果は18秒オーバで30分切りとはならなかった。でも結果は大満足!今になって年間を通じての練習とweb杯・駅伝と数回のスピード練習の成果が出たのかな?
このままつくばにつなげて、フルも自己ベストを更新したいものだか、どうなることやら?

2006/10/29    手賀沼エコマラソン    1:34'51
目標:1時間33分を切りたいなー
結果:Goal: 1:34:51実
   NET: 1:34:08実
ラップ
ロスタイム42'49
4'33-13-12-17-25/21'40
4'22-23-28-27-32/22'12
4'23-32-29-30-38/22'31
4'46-31-28-31-38/22'54

5kで息が上がってしまた!



2006/10/07    小金井公園5時間走フルマラソン大会    3:48'33
目標:キロ5分の持久走の3時間30分ぐらい、ペースランナーについていきたいなー!
結果:★★

5k,24'38(151)
10k,23'32(161) 48'11
15k,23'47(163)1:11'59
20k,23'56(164)1:35'55
25k,24'20(167)2:00'15
30k,28'37(158)2:28'53
35k,32'35(149)3:01'29
40k,33'01(149)3:34'31
ゴール,14'02(155)3:48'33
2006/09/10    金沢城下町ハーフマラソン2006    1:41'28
妻と金沢観光&ハーフエントリー
目標:ご気楽観光ランでキロ4分40分の1時間40分切り
結果:★
前方5列目ぐらいに並び、スタートダッシュで体感でキロ4分切りで走っていると、2k位で右足脹脛に違和感が、痙攣が起きる前に減速して様子見ランで10kまで淡々と景色を見ながら走行。
後半、右足が落ち着いた様子だったので、また下りということもあって少しペースアップしてゴールでした。

23'15(160)
26'12(162)/49'28
24'03(169)/1:13'31
22'50(173)/1:36'21
5'05(174)/1:41'28
2006/07/28    富士登山競争    2:20:58
5合目タイムオーバー、残念!
2006/06/25    サロマ湖100kmウルトラ    9:47'26
目標:今年の100Kメインレースでサプ10

Start 00:00:20 00:00:20
10Km 00:53:33 00:53:13
20Km 01:46:44 00:53:11
30Km 02:39:24 00:52:41
40Km 03:35:42 00:56:18
50Km 04:33:59 00:58:18
60Km 05:42:42 01:08:43
70Km 06:43:52 01:01:10
80Km 07:45:09 01:01:18
90Km 08:44:17 00:59:08
Goal 09:47:26 01:03:09
2006/05/21    チャレンジ皇居マラソン    40k3:22'06(154)
目標:10k55分のウルトラペース走
結果:チャレンジ皇居40kでした。3:22’06(154)
ラップ
26'08(137),24'10(150),24'39(153),24'31(158),24'48(157),24'59(158),25'43(162),27'04(159)
まだ、まだ練習不足です。
2周目から体が軽くなり、ペースを考えないで走ってしまたのが敗因です。
ウルトラは我慢をしてペースを維持する走りが必要です。
もっと賢くならなければ・・・馬鹿な私でした。反省!!
でも、なんとなく最近の練習の成果が感じられました。
2006/04/23    チャレンジ富士五湖 16th    12:48'44
目標:観光ランの完走
2006/04/16    長野マラソン    3:30'33
目標:3時間15分以内の自己ベスト
結果:風邪の病み上がりのため、ゆっくり走ったがやはり最後は減速。
大会はとても良く、沿道の応援、大会運営とう最高でした。
2006/03/19    荒川市民マラソン    3:44:20
目標:3時間20分以内の自己ベスト

結果GTMailS
10k: 49:50実
20k: 1:35:49実(45:59)
30k: 2:27:48実(51:59)
40k: 3:30:31実(62:43)
Goal: 3:44:20実(13:49)

なんとかゴールにたどり着いた!辛かったが、良い練習となったかも?
次につなげたいものです。
2006/03/05    昭和記念公園リレーマラソン    結果を入力
楽しんで走りたい!そして、アフターを楽しく!でも、ヘロヘロにならない程度にネ。

結果:2時間56分ぐらい
第1走7分57秒、7分57秒
第2走7分37秒、7分41秒
第3走9分25秒、9分35秒
第4走8分27秒、8分45秒
第5走9分43秒、10分17秒
第6走7分45秒、8分05秒(キタキツネでした)
第1走7分11秒
第2走7分13秒
第3走9分07秒
第4走8分22秒
第5走9分38秒
第6走7分35秒
第1走7分20秒
第2走7分25秒
第4走8分45秒

最初の走行の2周目はとてもきつかった。アップアップでした。
第2回目の走行は、意外と追い込めて走れたような気がする。
全体的に良いスピード練習が出来た。
また、スタート前は気楽に行こうと皆言っていたが、いざスタートすると皆気合が入って走っていた。駅伝はとても楽しいと感じました。
また、アフターも大いに盛り上がり楽しかったです。(ヘロヘロになりましたが!)
取りまとめをしていただいた方、アフターの店探しをしていただいた方に感謝!感謝!!です。
2006/02/19    青梅マラソン    2:19'40(マイネット)
目標:キロ4分40秒ペースの2時間20分
結果:目標どうりで、自己ベスト(30kは初めてなので)

いつスタートしたか分からないままに、集団が動きだしスタートラインを通過してから計測!
最初1k毎に掲示があることに気が付かないで2kの掲示で初めて気がつき時計を見ると。11分30秒!その後も渋滞の中をゆっくりとアップがてらの走行。
ラップ
5k25'51
10k22'42(4'38-34-36-22-32)
15k23'26(4'49-51-37-28-41)
20k22'09(4'28-28-23-24-26)
25k23'00(4'34-53-25-31-37)
30k22'23(4'30-30-32-23-23)

練習ではなかなかできない30kのペース走が楽しくではました。
アフターもヘロヘロの一歩手前で楽しかったです。

2006/01/08    谷川真理ハーフマラソン    1:34'48(155)
目標:1時間35分ぐらい
結果【72.7k、24.4%】とりあえず、自己ベスト更新
昨年末から、ゆっくりではあるが、走りこみの成果が出ました!
前半、人ごみで思うように進めなかったが、折り返しからゴールまでペースが落ちることなく走れたような気がしました。
それにしても、人が多くて人酔いしてしまいました。
ラップ
5kは気が付かなかったのでラップなし!
10k46'47(148)
15k21'55(158)1:08'42
ゴール26'06(170)1:34'48
2005/11/27    つくばマラソン    3:34'27(151)
埼京線、武蔵野線、つくばエキスプレスと乗り継いで無事会場へ到着!
Webの旗を見つけて仲間に入れてもらいました。
明らかに練習不足で、最近20k以上のロングを走っていなかったので、今日はゆつくり入り完走目的ということで、景色を見ながら楽しく走ろうと決意。
ラップ
5k25'27(140)
10k23'41(149)50'41
15k23'16(154)1:13'58
20k23'19(157)1:37'17
25k23'46(157)2:01'04
30k24'24(157)2:25'29
35k27'46(147)2:53'16
40k29'24(141)3:22'40
ゴール11'45(150)3:34'27
予想どうり30k以降撃沈。ゆっくり入ったのに情けない次第です。
でも、なんとか歩かないでゴールにたどり着きました。
2005/11/20    戸田マラソンin彩湖2005    1:36'51(165)
天気が良く、景色が最高!
前半少し飛ばしてみましたが、10k以降オーバーペースで失速してしまい、完走狙いへ変更。
来週のつくばは、キロ5から4’50ぐらいで走れれば○!
4'20(150)-'16(155)-'16(169)-'16(169)-'21(167)/21'29
4'26(167)-'25(164)-'21(165)-'28(167)-'34(169)/22'14
4'43(165)-'51(161)-'51(161)-'39(162)-'37(164)/23'41
4'58(166)-'59(163)-'37(165)-5'06(168)-4'22(166)/24'02
5'03
2005/11/13    横浜マラソン    1:39'02(160)
会場の山下公園は最高!
でも、コースは高速道路が多くて今一でした。
ギリギリで会場に着いたので、最高尾からゆっくりとスタート!
今月に入り、練習不足だったのでゆっくりと体と相談しながらペースを刻みました。なんとか、余裕をもってゴールできました。
25'43(138)-23'58(157)-21'26(170)-23'18(175)-4'34(170)
2005/10/10    東京夢舞いマラソン    4:46'43(139)
小雨の中、ゆっくり東京観光ランでした。
信号待ちが多くて、ペースがつかめなかったが楽しく走れました。
10k1:14'45(115)20k1:14'25(130)30k1:14'26(152)40k51'52(163)2.195k12'11(166)
2005/10/08    小金井公園5時間走フルマラソン大会    5H走完走10周の50k
キロ6kのペースランナーについて、10周の50kを完走!
最後の3kは、キロ5分ぐらいに上げて無事ゴールしました。
2005/06/26    サロマ湖100kmウルトラ    100k10:37'50
目標10時間、体重67K
【結果】
なんとか、自己ベスト更新の10時間台で3回目の完走!
やはり、練習の積み重ねは裏切らなかったと思うので、来年に向けてもっと練習して、目標の10時間切りは、来年に取って置きます?
今年に入り完走の実績がなかったので、不安だったので前半は慎重に進み、後半は次のエイドステーションを楽しみに前へ進み、お汁粉・スイカ・おにぎり等を美味しくいただきました。また今年は、ほど良い暑さ(場所によってはとても暑かった)とほど良い風(向かい風が多かったような気がしたが)あり、ほど良いレース気候だった。来年もチャレンジしたいが・・・・?
ラツプ
10k56'43(135),20k55'03(139),30k57'36(143),40k59'25(149),50k59'51(155),60k1:07'36(155),70k1:08'12(147),80k1:10'37(141),90k1:12'07(141)100k1:10'40(141)
2005/06/05    六無月東京喜多(北)マラソン    35Kで残念!
目標3時間52分、体重68K
【結果】71.5Kの3.5Kオーバ
35Kで無念じゃ!
11'13(130)-11'06(135)-11'03(137)-10'45(140)-10'54(141)-10'54(142)-10'57(139)-11'02(141)-10'57(139)-11'11(140)-5'58のハーフ1:56'05と、とっても良い感じだった!
11'09(143)-11'01(144)-10'59(145)-11'05(147)-10'59(152)-11'26(148)と、少し心拍数はあがったが、だめだった。
3時間2分の練習とあいなりました。
練習の疲労がたまっていたといえ、なさけない!
でも、熱中症になり倒れるよりは、勇気あるリタイアということで、良し・よし!
サロマもこのペースで、頑張ります。
2005/05/15    チャレンジ皇居マラソン    40Kで爆死
目標4時間35分、体重70K
【結果】体重72Kの2Kオーバ、体脂肪24%の肥満!
8周の40Kでリタイア、3時間40分(158)
5K26'58(144)10K25'50(154)15K25'21(156)20K25'05(161)25K25'45(164)30K26'40(166)35K29'12(165)40K35'39(154)
結局、5K以降調子にのりすぎオーバペース。今の実力では、100Kのペースとしては、最初の5Kの心拍数から推測すると28分から29分が良いということ。
来月のフルでは、28分ペースで気持ち良くゴールできるかが問題だ。
2004/10/24    北海道ロードレース    10k43’00
やはり、練習不足と直前の不摂生で調子があがらなかった。21'19(171)21'41(173)
2004/10/03    札幌マラソン    ハーフ1:34'57
9月に入り練習不足だったので、自分的には不本意!でも一応ハーフのベスト更新です。21'33(159)21'32(170)22'40(168)24'18(170)4'52(171)
2004/09/26    余市味覚マラソン    10K41'42(167)
とても天気が良く、比較的走り易かったが後半ペースダウンして自己ベストならず!20'04(158)21'38(175)
2004/08/29    北海道マラソン    フル3:21'24
自己ベスト更新!ペース4'47(160)体重71.3K、体脂肪率19.7%
気温が17度から20度でとても走り易かった。
26'02(143)22'45(157)22'52(159)23'06(159)23'07(163)23'30(165)
24'01(168)24'30(165)11'26(165)
スタートで約45秒のロスタイム、また最初の混雑で入りの5Kが26分!前半は下り坂と追い風で走り易かったが、後半は向かい風が強くとても苦しかった。でもなんとか歩くことなく完走できてとてもうれしかった。沿道の声援もあって気分はとても良かったです。来年も頑張ります。
2004/08/21    夕涼みマラソン    ハーフ2:18:42
雷のため途中で非難!
2004/06/27    サロマ湖100Kmウルトラ    100k11:05'42
体重73k体脂肪率22%
1:02'37(126)58'28(133)59'37(141)1:00'03(150)1:01'38(157)1:19'19(140)1:12'43(146)1:11'44(143)1:11'33(146)1:08'00(143)
目標の10時間台は達成できなかったが、歩かないで完走。
2004/06/13    アコムさっぽろ祭り市民マラソン    フル3:43'52
体重72.6K体脂肪率23%
27'09(130)26'51(132)26'44(136)26'47(139)26'11(143)26'52(145)24'47(144)25'57(155)12'29(147)
サロマの練習の一環としての2週連続のフル!
2004/06/06    千歳JAL国際マラソン    フル3:27'29`
体重73.2K体脂肪率22%
27'30(130)25'08(136)24'57(148)24'56(151)23'22(152)22'46(151)23'05(158)24'25(158)11'14(153)
フルベストタイム
前半抑えたのがよかった!
2004/05/23    洞爺湖マラソン2004    フル3:56'16
体重74.5K体脂肪率23.5%
23'25(153)22'37(158)24'07(159)24'02(161)24'33(164)26'44(159)30'42(153)42'45(123)17'20(127)
35Kから歩き・・・練習不足!
2004/05/16    ランニング・オン・SAPPORO    10k41'35
体重75K体脂肪率23%
2004/05/05    日刊スポーツ豊平川ラン&ウオーク    ハーフ1:42'06
体重75.6K体脂肪率24%
26'28(146)・23'55(158)・23'38(164)23'47(171)・4'17(174)