［結果］

2018/10/21【ぶどう郷コース10.3Km】
＞42:08（50才〜 6位入賞）

2017/10/22【ぶどう郷コース10.3Km】
＞43:27（50才〜 8位入賞）

2016/10/16【ぶどう郷コース10.3Km】
＞43:51（18〜49才39位）

2015/10/18【ぶどう郷コース10.3Km】
＞42:05（18〜49才31位）

2012/10/21【ぶどう郷コース10.3Km】
＞41:17（18〜49才24位）

2010/10/17【大菩薩コース23Km】
＞2:22:31（18〜49才59位）

2018/01/21
＞39:38（男子50-64才12位）
（23:36(6K)-16:02(4K)）

2013/01/20
＞33:14（9.306Km 男子30-49才7位）
（不詳）

2012/01/15
＞36:18（男子30-49才12位）
（17:44-18:34）

2018/01/14
＞39:41（男子50代8位）
（19:30-20:11）

2017/01/15
＞39:05（男子40代18位）
（19:45-19:20）

2016/01/17
＞39:07（男子40代24位）
（19:35-19:32）

2010/01/17
＞36:40（男子40代5位）
（18:14-18:26）

2017/12/10
＞0:40:29
（20:00-20:29）No.3682


2016/12/11
＞1:29:05
（42:15-42:30-04:20）No.841
　　　　　
0:20:35｜0:42:15｜1:03:27｜1:24:45｜1:29:05
(5)
0:20:35｜0:21:20｜0:21:12｜0:21:18｜0:04:20


2015/12/13
＞1:27:56
（40:49-42:29-04:38）No.958
　　　　　
0:19:29｜0:40:49｜1:01:36｜1:23:18｜1:27:56
(-)
0:19:29｜0:21:20｜0:20:46｜0:21:42｜0:04:38


2014/12/14
＞1:37:43
（47:22-45:37-04:44）No.000
　　　　　
0:23:14｜0:47:22｜1:10:08｜1:32:59｜1:37:43
(-)
0:23:14｜0:24:08｜0:22:46｜0:22:51｜0:04:44


2012/12/09
＞1:21:33

2011/12/11
＞1:23:35

2010/12/12
＞1:22:22

2008/12/14
＞1:22:27

2007/12/14
＞1:24:02

2006/12/10
＞1:29:50

2005/12/11
＞1:31:30

2004/12/12
＞1:32:50

2003/12/14
＞1:31:35

2017/12/03
＞3:21:24（1:33:42-1:47:42）No.844 899位
　　　　　
0:44:08｜1:28:47｜2:16:07｜3:09:05｜3:21:24
(3)

0:44:08｜0:44:39｜0:47:20｜0:52:58｜0:12:19

0:22:06｜0:22:14｜0:22:26｜0:26:19｜0:12:19
0:22:02｜0:22:25｜0:24:54｜0:26:39｜


2016/12/04
＞3:14:21（1:28:00-1:46:21）No.528
　　　　　
0:40:25｜1:22:40｜2:09:53｜3:03:18｜3:14:21
(3)

0:40:25｜0:42:15｜0:47:13｜0:53:25｜0:11:03

0:20:18｜0:21:18｜0:22:58｜0:26:36｜0:11:03
0:20:04｜0:20:57｜0:24:15｜0:26:49｜


2015/12/06
＞3:16:36（1:28:28-1:48:08）No.369
　　　　　
0:41:40｜1:23:47｜2:09:39｜3:03:46｜3:16:36
(3)

0:41:40｜0:42:07｜0:45:52｜0:54:07｜0:12:50

0:20:51｜0:20:56｜0:22:03｜0:26:22｜0:12:50
0:20:49｜0:21:11｜0:23:49｜0:27:45｜


2013/11/03
＞2:56:09（1:24:26-1:31:43）No584

0:40:15｜1:20:02｜2:00:56｜2:45:58｜2:56:09
(4)

0:40:15｜0:39:47｜0:40:54｜0:45:02｜0:10:11

0:20:07｜0:19:41｜0:19:55｜0:22:19｜0:10:11
0:20:08｜0:20:06｜0:20:59｜0:22:43｜


2012/11/03
＞3:07:38（1:28:37-1:39:01）No.564
　　　　　
0:42:06｜1:24:02｜2:07:47｜2:56:31｜3:07:38
(3)

0:42:06｜0:41:56｜0:43:45｜0:48:44｜0:11:07

0:21:00｜0:20:58｜0:21:21｜0:24:16｜0:11:07
0:21:06｜0:20:58｜0:22:23｜0:24:28｜


2011/01/23
＞2:57:12（1:24:43-1:32:29）No421

0:40:14｜1:20:19｜2:01:17｜2:46:24｜2:57:12
(-)

0:40:14｜0:40:05｜0:40:58｜0:45:07｜0:10:47

0:20:12｜0:20:02｜0:20:02｜0:21:30｜0:10:47
0:20:02｜0:20:02｜0:20:55｜0:23:37｜


2008/11/16
＞3:09:36
　　　　　
0:39:34｜1:19:46｜2:04:42｜2:57:41｜3:09:34
(-)

0:39:34｜0:40:12｜0:43:56｜0:52:59｜0:11:52

0:19:33｜0:20:04｜0:21:19｜0:25:18｜0:11:52
0:20:01｜0:20:07｜0:23:36｜0:27:40｜


2007/03/18
＞3:11:54

2017/11/26
＞3:27:51（1:34:15-1:53:36）No.20218
　　　　　
0:43:36｜1:29:06｜2:19:13｜3:15:38｜3:27:51
(60)

0:43:36｜0:45:30｜0:50:07｜0:56:25｜0:12:13

0:22:13｜0:22:06｜0:24:25｜0:29:18｜0:12:13
0:21:23｜0:23:24｜0:25:42｜0:27:07｜


2016/10/30
＞3:28:49（1:44:45-1:44:04）No.70087
　　　　　
0:49:42｜1:39:20｜2:28:26｜3:18:02｜3:28:49
(26)

0:49:42｜0:49:38｜0:49:06｜0:49:36｜0:10:48

0:24:34｜0:25:11｜0:24:23｜0:24:49｜0:10:48
0:24:42｜0:24:27｜0:24:42｜0:24:47｜


2015/10/25
＞3:29:55（1:31:11-1:58:44）No.10081
　　　　　
0:41:47｜1:25:39｜2:20:19｜3:18:27｜3:29:55
(4)

0:41:47｜0:43:52｜0:54:40｜0:58:08｜0:11:28

0:20:43｜0:21:24｜0:26:12｜0:30:55｜0:11:28
0:20:54｜0:22:38｜0:28:18｜0:27:13｜


2014/10/26
＞3:18:30（1:26:56-1:51:34）No259

0:40:40｜1:22:12｜2:08:07｜3:05:45｜3:18:30
(29)

0:40:40｜0:41:32｜0:50:55｜0:57:38｜0:12:45

0:20:38｜0:20:30｜0:21:59｜0:28:10｜0:12:45
0:20:02｜0:21:02｜0:28:56｜0:29:28｜

2016/11/20
＞3:41:29（1:35:19-2:05:50）No.564
　　　　　
0:45:04｜1:30:01｜2:24:02｜3:27:39｜3:41:29
(7)

0:45:04｜0:44:57｜0:54:01｜0:63:37｜0:13:50

0:22:21｜0:22:29｜0:25:06｜0:31:22｜0:13:50
0:22:36｜0:22:28｜0:28:55｜0:32:15｜


2015/11/22
＞3:13:54（1:26:53-1:47:01）No.398
　　　　　
0:40:56｜1:22:11｜2:07:50｜3:02:25｜3:13:54
(4)

0:40:56｜0:41:15｜0:45:39｜0:54:35｜0:11:29

0:20:29｜0:20:32｜0:21:45｜0:27:18｜0:11:29
0:20:27｜0:20:43｜0:23:54｜0:27:17｜


2014/11/23
＞3:30:10（1:39:11-1:50:49）No411

0:46:56｜1:33:56｜2:24:33｜3:18:20｜3:30:10
(11)

0:46:56｜0:47:00｜0:50:37｜0:53:47｜0:11:50

0:23:22｜0:23:38｜0:24:17｜0:26:43｜0:11:50
0:23:34｜0:23:22｜0:26:20｜0:27:04｜

2017/11/23
＞19:45（50代10位）

2017/11/19
＞19:42（50代8位入賞）

2017/11/18
＞19:50（50代4位入賞）

2013/10/20
＞17:25（40代3位入賞）

第12回大会・2017/11/11
＞206.590Km
（888877/676766/767666/666564）前84/後71/計155
（男子21位）【200Km突破:５回目】

第11回大会・2016/12/17
＞213.763Km
（888887/776766/767666/676666）前86/後75/計161
（男子20位）【200Km突破:４回目】

第10回大会・2015/12/19
＞206.184Km
（998787/777777/666555/556655）前90/後65/計155
（男子18位）【200Km突破:３回目】

第09回大会・2014/11/08
＞158.947Km
（888888/777767/767605/000000）前89/後31/計120

第08回大会・2013/11/09
＞220.149Km
（888888/887876/666666/466778）前92/後74/計166
（男子10位）【200Km突破:２回目】（2013年度国内ﾗﾝｸ15位）

第07回大会・2012/10/07
＞212.934Km
（889888/988786/566642/666756）前95/後65/計160
（男子12位）【200Km突破:１回目】（2012年度国内ﾗﾝｸ16位）

第06回大会・2011/10/15
＞162.776Km
（885367/655555/444444/445566）前68/後54/計122

第05回大会・2010/09/11
＞104.754Km
（888757/875652/300000/000000）前76/後03/計79

2017/10/15
＞1:24:20（一般男子154位）
（40:33-43:47）

2011/10/23
＞1:20:35（一般男子78位）
（39:09-41:26）

2010/10/24
＞1:16:43（一般男子68位）
（37:50-38:53）

[実績] No159
2:15:38（Net 2:15:35）

05km_0:21:07(21:07) ｽﾀｰﾄﾛｽ3秒含
10km_0:42:14(21:07)
15km_1:05:01(22:47)
20km_1:27:37(22:36)
25km_1:51:14(23:37)
30km_2:15:38(24:24)

2017.10.01
＞DNS

2016.10.02
＞41:18

2015.10.04
＞39:03

2014.10.05
＞18:04（5Kmの部）

2013.10.06
＞36:39

2012.09.30
＞39:09

2011.10.02
＞37:05

2010.10.03
＞38:45

2009.10.04
＞38:14

＊２０１７年選手権　2017.09.24 （大和）
・0800M 2:30"33（M50 4位）
・1500M 5:09"38（M50 5位）

＊２０１７年記録会　2017.06.04 （小田原）
・0800M 2:29"18
・1500M 5:09"84

＊２０１６年選手権　2016.10.01 （大和）
・0800M 2:28"49
・1500M 5:10"26
・5000M 19:08"41

＊２０１５年記録会　2015.10.03 （善行）
・0800M 2:24"47
・1500M 4:54"27
　
＊２０１５年選手権　2015.06.20 （善行）
・0800M 2:19"75
・1500M 4:50"20

＊２０１４年選手権　2014.11.01 （大和）
・1500M 4:47"04

＊２０１４年記録会　2014.04.26 （善行）
・0800M 2:19"44
・1500M 4:40"35

＊Swim300m／Run3.1Km＊


2017.09.24
＞DNS

2016.09.22
＞20:10（40代11位）

2015.09.23
＞DNS

2014.09.23
＞19:31（40代17位）

2013.09.15
＞Swimのみ07:16（40代15位）

2012.09.16
＞19:15（40代11位）

2011.09.25
＞19:11（40代12位）

2010.09.20
＞19:17（40代09位）

2009.09.23
＞18:51（40代05位）

＊Swim300m／Run1.5Km＊


2017.09.18
＞13:37（ウェーブ3位・40代11位）

2016.09.18
＞13:31（ウェーブ3位・40代14位）

2015.09.20
＞DNS

2014.09.21
＞11:21（ウェーブ2位・40代5位）

2013.09.XX
＞DNS

2012.09.15
＞11:14（40代7位）

2011.09.17
＞12:05（40代10位）

2010.09.18
＞11:35（40代3位）

2009.09.19
＞12:09（40代4位）

●2017/07/28 第70回富士登山競走（●五合目関門）
中之茶屋0:38:17‐馬返1:07:05‐五合目2:26:38‐八合目-:--:--‐山頂-:--:--
　　　　　　　　　　 （28:48）　　　（79:33）　　（0:00:00） 　（00:00）

△2016/07/22 第69回富士登山競走（△準完走/五合目打切）
中之茶屋0:39:44‐馬返1:06:46‐五合目2:10:33‐八合目-:--:--‐山頂-:--:--
　　　　　　　　　　 （27:02）　　　（63:47）　　（0:00:00） 　（00:00）

●2015/07/24 第68回富士登山競走（●五合目ＤＮＦ）
中之茶屋0:39:39‐馬返1:10:29‐五合目2:19:36‐八合目-:--:--‐山頂-:--:--
　　　　　　　　　　 （30:50）　　　（69:07）　　（0:00:00） 　（00:00）

○2013/07/26 第66回富士登山競走（○完走）
中之茶屋0:36:38‐馬返1:01:33‐五合目1:59:08‐八合目3:43:58‐山頂4:23:14
　　　　　　　　　　 （24:55）　　　（57:35）　　（1:44:50） 　（39:16）

●2012/07/27 第65回富士登山競走（●八合目関門）
中之茶屋0:36:26‐馬返1:03:44‐五合目2:15:19‐八合目4:06:40‐山頂-:--:--
　　　　　　　　　　 （27:18）　　　（71:35）　　（1:51:21） 　（00:00）

○2011/07/22 第64回富士登山競走（○完走）
中之茶屋0:35:00‐馬返0:59:35‐五合目2:00:37‐八合目3:48:26‐山頂4:26:31
　　　　　　　　　　 （24:35）　　　（61:02）　　（1:47:49） 　（38:06）

●2010/07/23 第63回富士登山競走（●山頂関門）
中之茶屋0:39:09‐馬返1:07:13‐五合目2:10:55‐八合目3:58:14‐山頂4:34:37
　　　　　　　　　　 （28:04）　　　（63:42）　　（1:47:49） 　（36:13）

△2009/07/24 第62回富士登山競走（△準完走/五合目打切）
中之茶屋0:37:43‐馬返1:04:12‐五合目2:07:54‐八合目-:--:--‐山頂-:--:--
　　　　　　　　　　 （26:29）　　　（63:42）　　（0:00:00） 　（00:00）

●2008/07/25 第61回富士登山競走（●五合目関門）
●2006/07/28 第59回富士登山競走（●脚故障ＤＮＳ）
●2003/07/25 第56回富士登山競走（●八合目関門）

[実績]
No1221
4:18:48/50Km（22位）@5:10

10km_0:51:00(51:00)
20km_1:42:14(51:13)
30km_2:30:37(48:23)
40km_3:21:16(50:39)
50km_4:18:48(57:32)

前半2:06:30/後半2:12:18

[実績] No843
3:37:25（Net 3:36:31）

05km_0:24:47(24:47) ｽﾀｰﾄﾛｽ54秒含
10km_0:49:05(24:18)
15km_1:13:45(24:40)
20km_1:39:57(26:12)
25km_2:03:42(23:45)
30km_2:28:23(24:41)
35km_2:55:12(26:49)
40km_3:24:43(29:31)
42km_3:37:25(12:42)

前半1:29:15/後半1:41:39/上がり12km60:06

＜２０１６年度＞
2016.04.09 駒沢陸 18:35"98（Lap 3:38-36-46-49-45／@3:43）
2016.04.13 江戸陸 18:47"61（Lap 3:40-40-45-52-50／@3:45）
2016.04.13 江戸陸 19:29"47（Lap 3:50-57-58-55-49／@3:54）

[実績]No1140
1:26:09

05km_0:19:19(19:19)
10km_0:39:24(20:05)
15km_1:00:10(20:46)
20km_1:21:40(21:30)
21km_1:26:09(04:29)

＜２０１５年度＞
2015.05.02 江戸陸 18:17"47（Lap 3:36-37-40-44-40／@3:39）
2015.05.05 味ス西 18:41"94（Lap 3:36-37-45-53-50／@3:44）
2015.05.13 江戸陸 18:14"34（Lap 3:35-36-39-44-39／@3:39）
2015.05.23 県体セ 18:12"25（Lap 3:39-38-38-39-38／@3:38）
2015.06.10 江戸陸 18:01"17（Lap 3:26-29-37-44-45／@3:36）
2015.07.08 江戸陸 18:14"18（Lap 3:34-34-38-45-42／@3:39）
2015.08.01 平塚陸 18:38"06（Lap 3:38-39-43-49-47／@3:43）
2015.08.12 尼崎陸 18:30"00（Lap 3:41-39-41-47-41／@3:42）
2015.08.30 味ス西 18:39"94（Lap 3:38-40-44-48-48／@3:44）
2015.09.20 味ス西 18:12"63（Lap 3:36-36-39-44-36／@3:38）
2015.09.27 江戸陸 18:34"27（Lap 3:40-45-45-46-38／@3:43）
2015.10.07 江戸陸 17:54"86（Lap 3:35-33-35-36-35／@3:35）
2015.10.10 日野陸 18:51"90（Lap 3:48-48-48-45-41／@3:46）

[実績] No142
3:10:54（Net 3:10:51）

05km_0:21:10(21:10) ｽﾀｰﾄﾛｽ3秒含
10km_0:42:10(21:00)
15km_1:03:11(21:01)
20km_1:24:23(21:12)
25km_1:47:03(22:40)
30km_2:10:48(23:45)
35km_2:35:09(24:21)
40km_2:59:51(24:42)
42km_3:10:54(11:03)

前半1:29:15/後半1:41:39/上がり12km60:06

[実績] No493
3:18:47（Net 3:18:36）

05km_0:20:36(20:36) ｽﾀｰﾄﾛｽ11秒含
10km_0:41:26(20:50)
15km_1:02:43(21:17)
20km_1:24:43(22:00)
25km_1:48:05(23:22)
30km_2:12:45(24:40)
35km_2:38:50(26:05)
40km_3:06:42(27:52)
42km_3:18:47(12:05)

前半1:29:40/後半1:49:07/上がり12km66:02

[実績] No674
3:08:47（Net 3:08:36）

05km_0:20:50(20:50) ｽﾀｰﾄﾛｽ11秒含
10km_0:41:39(20:49)
15km_1:02:36(20:57)
20km_1:23:32(20:56)
25km_1:45:02(21:30)
30km_2:07:39(22:37)
35km_2:31:35(23:56)
40km_2:57:33(25:58)
42km_3:08:47(11:14)

前半1:28:13/後半1:40:34/上がり12km61:08

[実績]No5155

1:46:15

05km_0:20:07(20:07)
10km_0:42:09(22:02)
15km_1:11:45(29:36)
20km_1:40:10(28:25)
21km_1:46:15(06:05)

[実績]No141

39:13/10Km
05�q_0:19:29(19:29)
10�q_0:39:13(19:44)

19:19/5Km

[実績]No1138

40:26（40代4位）

05�q_0:20:26(20:26)
10�q_0:40:26(20:00)

[実績] No1472
3:31:04（Net 3:30:42）

05km_0:25:12(25:12) ｽﾀｰﾄﾛｽ22秒含
10km_0:49:48(24:36)
15km_1:13:47(23:59)
20km_1:38:00(24:13)
25km_2:02:02(24:02)
30km_2:26:32(24:30)
35km_2:53:04(26:32)
40km_3:18:53(25:49)
42km_3:31:04(12:11)

前半1:43:17/後半1:47:47/上がり12km64:32

[実績] No677
1:30:10（20KmDNF）

05km_0:20:49(20:49) ｽﾀｰﾄﾛｽ16秒含
10km_0:41:45(20:56)
15km_1:04:24(22:39)
20km_1:30:10(25:46)

前半0:00:00/後半0:00:00/上がり12km00:00

[実績]No25004

39:07（40代24位）

05�q_0:19:35(19:35)
10�q_0:39:07(19:32)

[実績] No958
1:27:56

05km_0:19:29(19:29)
10km_0:40:49(21:20)
15km_1:01:36(20:46)
20km_1:23:18(21:42)
21km_1:27:56(04:38)

[実績] No369
3:16:36（Net 3:16:33）

05km_0:20:51(20:51) ｽﾀｰﾄﾛｽ3秒含
10km_0:41:40(20:49)
15km_1:02:36(20:56)
20km_1:23:47(21:11)
25km_1:45:50(22:03)
30km_2:09:39(23:49)
35km_2:36:01(26:22)
40km_3:03:46(27:45)
42km_3:16:36(12:50)

前半1:28:28/後半1:48:08/上がり12km66:57

[実績] No90
1:29:24（Net 1:29:21）

05km_0:20:28(20:28) ｽﾀｰﾄﾛｽ3秒含
10km_0:40:55(20:27)
15km_1:01:56(21:00)
20km_1:24:26(22:30)
21km_1:29:24(04:57)

[実績] No398
3:13:54（Net 3:13:50）

05km_0:20:29(20:29) ｽﾀｰﾄﾛｽ4秒含
10km_0:40:56(20:27)
15km_1:01:28(20:32)
20km_1:22:11(20:43)
25km_1:43:56(21:45)
30km_2:07:50(23:54)
35km_2:35:08(27:18)
40km_3:02:25(27:17)
42km_3:13:54(11:29)

前半1:26:53/後半1:47:01/上がり12km66:04

[実績] No10081
3:29:55（Net 3:29:51）

05km_0:20:43(20:43) ｽﾀｰﾄﾛｽ4秒含
10km_0:41:47(21:04)
15km_1:03:01(21:14)
20km_1:25:39(22:38)
25km_1:51:51(26:12)
30km_2:20:19(28:28)
35km_2:51:14(30:55)
40km_3:18:27(27:13)
42km_3:29:55(11:28)

前半1:31:11/後半1:58:44/上がり12km69:36

[実績]

[01時間] 009周（09周）009.9Km・00:56:11（56:11）
[02時間] 019周（10周）020.9Km・01:59:54（63:43）
[03時間] 028周（09周）030.8Km・02:57:41（57:47）
[04時間] 036周（08周）039.6Km・03:58:48（61:07）
[05時間] 044周（08周）048.4Km・04:59:40（60:52）
[06時間] 052周（08周）057.2Km・05:57:39（57:59）

[07時間] 060周（08周）066.0Km・07:00:06（62:27）
[08時間] 068周（08周）074.8Km・08:00:04（59:58）
[09時間] 076周（08周）083.6Km・08:59:57（59:53）
[10時間] 084周（08周）092.4Km・10:00:12（60:15）
[11時間] 092周（08周）101.2Km・10:54:09（53:57）
[12時間] 099周（07周）108.9Km・11:58:41（64:32）

[13時間] 104周（05周）114.4Km・12:57:11（58:30）
[14時間] 110周（06周）121.0Km・13:58:44（61:33）
[15時間] 116周（06周）127.6Km・14:53:52（55:09）
[16時間] 122周（06周）134.2Km・15:51:17（57:25）
[17時間] 128周（06周）140.8Km・16:48:59（57:42）
[18時間] 134周（06周）147.4Km・17:49:38（60:39）

[19時間] 141周（07周）155.1Km・18:52:42（63:04）
[20時間] 148周（07周）162.8Km・19:52:18（59:36）
[21時間] 155周（07周）170.5Km・20:52:22（60:04）
[22時間] 162周（07周）178.2Km・21:53:55（61:33）
[23時間] 168周（06周）184.8Km・22:47:50（53:55）
[24時間] 173周（05周）190.3Km・23:37:16（49:26）

【100Km通過】10:45:56
050Km_05:04:22(5:04:22)
100Km_10:45:56(5:41:34)

○2015/07/24 第86回富士登山競走（五合目棄権）
中之茶屋0:39:39-馬返1:10:29-五合目2:19:36-八合目-:--:---山頂-:--:--



[過去実績]
○2015/06/13 リハーサル
中之茶屋0:37:12‐馬返1:02:46‐五合目2:04:40

○2013/07/26 第66回富士登山競走（★完走）
中之茶屋0:36:38-馬返1:01:33-五合目1:59:08-八合目3:43:58-山頂4:23:14

○2013/07/15 リハーサル
中之茶屋0:42:31‐馬返1:09:32‐五合目2:09:52

○2012/07/27 第65回富士登山競走（八合目関門アウト）
中之茶屋0:36:26‐馬返1:03:44‐五合目2:15:19‐八合目4:06:40‐山頂 -:--:--

○2012/07/21 リハーサル
中之茶屋0:34:43‐馬返0:58:44

○2011/07/22 第64回富士登山競走（★完走）
中之茶屋0:35:00‐馬返0:59:35‐五合目2:00:37‐八合目3:48:26‐山頂4:26:31

○2010/07/23 第63回富士登山競走（山頂関門アウト）
中之茶屋0:39:09‐馬返1:07:13‐五合目2:10:55‐八合目3:58:14‐山頂4:34:37

○2009/07/24 第62回富士登山競走（★完走/悪天五合目打切）
中之茶屋0:37:43‐馬返1:04:12‐五合目2:07:54

○2008/07/25 第61回富士登山競走（五合目関門アウト）
○2006/07/28 第59回富士登山競走（脚故障でDNS）
○2003/07/25 第56回富士登山競走（八合目関門アウト）

[実績]
No1092
4:19:00/50Km（12位）@5:10

[実績] No490
3:19:40（Net 3:19:34）

05km_0:20:43(20:43) ｽﾀｰﾄﾛｽ6秒含
10km_0:41:39(20:56)
15km_1:02:48(21:09)
20km_1:24:19(21:31)
25km_1:46:27(22:08)
30km_2:10:43(24:16)
35km_2:38:50(28:07)
40km_3:08:13(29:23)
42km_3:19:40(11:27)

前半1:29:04/後半1:50:36/上がり12km68:57

[実績]
No843
1:21:29
★[コース自己新]
[40代男子34位]

05km_0:18:58(18:58)Loss4秒
10km_0:38:16(19:18)
15km_0:58:01(19:45)
20km_1:17:09(19:08)
21km_1:21:29(04:20)

前半10km38:16/後半10km38:53/最後1.1km4:20

＜２０１４年度＞
2014.04.05 駒沢陸 17:57"00（Lap 3:32-31-35-40-38／@3:35）
2014.04.09 江戸陸 17:57"29（Lap 3:34-36-34-37-34／@3:35）
2014.05.14 江戸陸 17:48"23（Lap 3:36-33-33-34-31／@3:34）
2014.05.24 夢の島 17:40"22（Lap 3:30-28-34-38-29／@3:32）
2014.06.11 江戸陸 17:42"16（Lap 3:34-30-32-37-28／@3:32）
2014.07.20 代々木 17:57"00（Lap 3:29-34-33-42-38／@3:35）
2014.08.30 夢の島 18:00"39（Lap 3:32-32-38-40-38／@3:36）
2014.10.08 江戸陸 17:35"59（Lap 3:30-27-30-35-32／@3:31）

[実績] No490
3:14:22（Net 3:14:19）

05km_0:20:55(20:55) ｽﾀｰﾄﾛｽ3秒含
10km_0:41:54(20:59)
15km_1:02:52(20:58)
20km_1:24:04(21:12)
25km_1:46:22(22:18)
30km_2:10:20(23:58)
35km_2:35:55(25:35)
40km_3:02:53(26:58)
42km_3:14:22(11:29)

前半1:28:46/後半1:45:36/上がり12km64:05

[実績] No332
3:07:28（Net 3:07:22）

05km_0:20:32(20:32) ｽﾀｰﾄﾛｽ6秒含
10km_0:41:12(20:40)
15km_1:02:17(21:05)
20km_1:23:21(21:04)
25km_1:44:44(21:23)
30km_2:07:01(22:17)
35km_2:30:15(23:14)
40km_2:56:08(25:53)
42km_3:07:28(11:20)

前半1:28:00/後半1:39:28/上がり12km60:27

当選（抽選倍率3.4倍）

[実績] No4857
3:36:26（Net 3:35:49）

05km_0:23:53(23:53) ｽﾀｰﾄﾛｽ37秒含
10km_0:47:51(23:58)
15km_1:11:56(24:05)
20km_1:36:03(24:07)
25km_2:00:45(24:42)
30km_2:26:14(25:30)
35km_2:53:52(27:36)
40km_3:23:39(29:47)
42km_3:36:26(12:47)

前半1:41:18/後半1:55:08/上がり12km70:12

当選（抽選倍率10.7倍）

[実績] No10193
2:58:50（Net 2:58:40）

05km_0:20:30(20:30) ｽﾀｰﾄﾛｽ10秒含
10km_0:41:24(20:54)
15km_1:02:16(20:52)
20km_1:23:08(20:52)
25km_1:44:06(20:58)
30km_2:05:09(21:03)
35km_2:26:34(21:25)
40km_2:48:45(22:11)
42km_2:58:50(10:05)

前半1:27:45/後半1:31:05/上がり12km53:41


[コースレコード]
[今シーズン1本目・通算31本目サブスリー]
[大阪マラソン出場権ゲット]
[別大マラソンカテゴリー２出場権ゲット]


[過去実績]
2014/02/23 3:13:03 東京マラソン2014
2011/02/27 2:59:11 東京マラソン2011
2010/02/28 3:00:03 東京マラソン2010
2009/03/22 3:02:41 東京マラソン2009
2008/02/17 3:06:36 東京マラソン2008

当選（抽選倍率4.1倍）

[実績] No1197
3:28:48（Net 3:28:43）

05km_0:23:49(23:49) ｽﾀｰﾄﾛｽ5秒含
10km_0:48:12(24:23)
15km_1:12:22(24:10)
20km_1:36:30(24:08)
25km_2:00:37(24:07)
30km_2:25:06(24:29)
35km_2:49:46(24:40)
40km_3:17:00(27:14)
42km_3:28:48(11:48)

前半1:41:40/後半1:47:08/上がり12km63:42

つくばと同じく3:30カットペーサー


2012/03/11 2:57:18 京都マラソン

[実績]
No1215
1:45:03（25KmDNF）

05km_0:20:14(20:14) ｽﾀｰﾄﾛｽ15秒含
10km_0:40:12(19:58)
15km_1:00:34(20:22)
20km_1:21:33(20:59)
25km_1:45:03(23:30)

前半1:26:25/後半0:00:00/上がり12km00:00


[過去実績]
2012/02/05 3:12:31 別府大分毎日マラソン
2014/02/02 2:57:24 別府大分毎日マラソン

陸連登録ブロック

[実績]
No411
3:30:10（Net 3:29:59）

05km_0:23:22(23:22) ｽﾀｰﾄﾛｽ11秒含
10km_0:46:56(23:34)
15km_1:10:34(23:38)
20km_1:33:56(23:22)
25km_1:58:13(24:17)
30km_2:24:33(26:20)
35km_2:51:16(26:43)
40km_3:18:20(27:04)
42km_3:30:10(11:50)

前半1:39:11/後半1:50:49/上がり12km65:37


3:20カットペーサー、途中軌道修正して3:30カットペーサー


[過去実績]
2013/11/24 2:58:28 つくばマラソン
2012/11/25 2:50:40 つくばマラソン
2011/11/27 3:09:50 つくばマラソン
2010/11/28 3:06:51 つくばマラソン
2009/11/22 2:56:36 つくばマラソン
2003/11/30 3:37:48 つくばマラソン

当選（抽選倍率6.0倍）

[実績]
No259
3:18:30（Net 3:18:01）

05km_0:20:38(20:38) ｽﾀｰﾄﾛｽ29秒含
10km_0:40:40(20:02)
15km_1:01:10(20:30)
20km_1:22:12(21:02)
25km_1:44:11(21:59)
30km_2:08:07(23:56) 28Kmで棄権
35km_2:36:17(28:10)
40km_3:05:45(29:28)
42km_3:18:30(12:45)

前半1:26:56/後半1:51:34/上がり12km70:23

夏のように暑くなってレースにならなかった。北海道マラソンに決して行かない理由がここにある。実質的に28Kmで棄権。

[実績]
No533


■周回(6Km)毎ラップ

06Km_0:32:33(32:33)@5:25
12Km_1:04:58(32:25)@5:24
18Km_1:37:28(32:30)@5:25
24Km_2:09:38(32:10)@5:21
30Km_2:42:48(33:10)@5:31 *休憩1:20
36Km_3:13:52(31:04)@5:10
42Km_3:47:09(33:17)@5:33 *休憩1:20
48Km_4:19:36(32:27)@5:24
54Km_4:51:23(31:47)@5:18
GOAL_4:52:36(01:13)

前半30Km_2:42:48 Ave5:25
後半24Km_2:09:48 Ave5:22


■5Km毎ラップ

05Km_0:27:18(27:18)@5:27
10Km_0:54:03(26:45)@5:21
15Km_1:21:14(27:11)@5:26
20Km_1:48:10(26:56)@5:23
25Km_2:14:54(26:44)@5:21
30Km_2:42:48(27:54)@5:35 *休憩1:20
35Km_3:08:23(25:35)@5:07
40Km_3:35:03(26:40)@5:20
45Km_4:03:12(28:09)@5:38 *休憩1:20
50Km_4:30:06(26:54)@5:22
GOAL_4:52:36(22:30)@5:21

前半30Km_2:42:48 Ave5:25
後半24Km_2:09:48 Ave5:22

[実績]
No553

7:47:34／27周・87.642Km
（男子45-54歳3位・3年連続表彰台）

--前半（午前）13周[42.198Km]3:45:38 /@5:21
--後半（午後）13周[42.198Km]3:45:34 /@5:21
--最後（午後）01周[03.246Km]0:16:21 /@5:02


（周回毎タイム　1周＝3246m）
01_03.246Km_0:17:10
02_06.492Km_0:34:52(17:42)
03_09.738Km_0:52:27(17:35)
04_12.984Km_1:09:59(17:32)
05_16.230Km_1:27:29(17:30)
06_19.476Km_1:44:57(17:28)
07_22.722Km_2:02:18(17:21)
08_25.968Km_2:19:41(17:22)
09_29.214Km_2:37:39(17:58)
10_32.460Km_2:54:47(17:08)
11_35.706Km_3:11:52(17:05)
12_38.952Km_3:28:44(16:52)
13_42.198Km_3:45:38(16:54)
14_45.444Km_4:03:02(17:24)
15_48.690Km_4:19:35(16:33)
16_51.936Km_4:36:30(16:55)
17_55.182Km_4:53:03(16:33)
18_58.428Km_5:09:45(16:42)
19_61.674Km_5:27:23(17:38)
20_64.920Km_5:44:36(17:13)
21_68.166Km_6:02:56(18:20)
22_71.412Km_6:20:48(17:52)
23_74.658Km_6:38:59(18:11)
24_77.904Km_6:56:13(17:14)
25_81.150Km_7:14:12(17:59)
26_84.396Km_7:31:12(17:00)
27_87.642Km_7:47:34(16:21)

最速ラップ 27周目_16:21 ave5:02
最遅ラップ 21周目_18:20 ave5:39

[実績]No859
2:58:10（Net 2:58:06）

05km_0:20:11(20:11) ｽﾀｰﾄﾛｽ4秒含
10km_0:40:07(19:56)
15km_1:00:12(20:05)
20km_1:20:36(20:24)
25km_1:42:13(21:37)
30km_2:03:43(21:30)
35km_2:25:47(22:04)
40km_2:48:14(22:27)
42km_2:58:10(09:56)

前半1:25:16/後半1:32:54/上がり12km54:27

[今シーズン7本目・通算30本目のサブスリー]
[2014年1,2,3,4月 4か月連続のサブスリー]

[過去実績]
2013/04/21 2:58:51 かすみがうらマラソン
2012/04/15 2:58:57 かすみがうらマラソン
2011/04/17 0:00:00 かすみがうらマラソン（大会中止）
2010/04/18 2:55:30 かすみがうらマラソン
2009/04/19 3:07:35 かすみがうらマラソン
2007/04/15 3:11:08 かすみがうらマラソン
2006/04/16 3:35:30 かすみがうらマラソン
2004/04/18 3:34:22 かすみがうらマラソン

[実績]No258
2:58:08（Net 2:58:02）

05km_0:20:33(20:33) ｽﾀｰﾄﾛｽ6秒含
10km_0:40:33(20:00)
15km_1:00:55(20:22)
20km_1:21:24(20:29)
25km_1:42:17(20:53)
30km_2:03:37(21:20)
35km_2:25:33(21:57)
40km_2:48:04(22:31)
42km_2:58:08(10:04)

前半1:25:52/後半1:32:16/上がり12km54:31

[今シーズン6本目・通算29本目のサブスリー]


[過去実績]
2012/03/25 3:07:28 佐倉朝日健康マラソン　
2011/03/27 0:00:00 佐倉朝日健康マラソン[大会中止]
2010/03/28 2:56:49 佐倉朝日健康マラソン

[実績]No.385
3:01:30（Net 3:01:21）

05km_0:19:48(19:48) ｽﾀｰﾄﾛｽ9秒含
10km_0:39:40(19:52)
15km_0:59:40(20:00)
20km_1:20:07(20:27)
25km_1:41:53(21:46)
30km_2:04:26(22:33)
35km_2:27:27(23:01)
40km_2:50:55(23:28)
42km_3:01:30(10:35)

前半1:24:42/後半1:36:48/上がり12km57:04


[過去実績]
2013/03/24 2:53:50 板橋Cityマラソン
2012/03/17 2:55:33 板橋Cityマラソン
2011/03/20 0:00:00 板橋Cityマラソン[大会中止]
2010/03/21 0:00:00 荒川市民マラソン[大会中止]
2008/03/16 3:08:31 荒川市民マラソン
2006/03/19 3:58:00 荒川市民マラソン
2005/03/20 3:24:30 荒川市民マラソン
2004/03/21 3:16:24 荒川市民マラソン
2003/03/23 3:26:20 荒川市民マラソン

[実績]No10337
3:13:03（Net3:12:13）

05�q_0:24:01(24:01）（スタートロ50秒）
10�q_0:46:33(22:32)
15�q_1:09:10(22:37)
20�q_1:31:57(22:47）
25�q_1:54:51(22:54)
30�q_2:17:09(22:18)
35�q_2:39:39(22:30)
40�q_3:02:46(23:07)
42�q_3:13:03(10:17)

前半1:37:00/後半1:36:03/上がり12km55:54


[過去実績]
2011/02/27 2:59:11 東京マラソン2011
2010/02/28 3:00:03 東京マラソン2010
2009/03/22 3:02:41 東京マラソン2009
2008/02/17 3:06:36 東京マラソン2008

無念の大雪中止

[過去実績]
2013/02/15 1:58:52 青梅マラソン
2012/02/19 2:03:46 青梅マラソン
2011/02/20 1:58:18 青梅マラソン
2010/02/21 2:02:11 青梅マラソン
2009/02/15 2:04:14 青梅マラソン
2008/02/03 0:00:00 青梅マラソン[積雪中止]
2007/02/04 2:19:29 青梅マラソン
2006/02/19 2:21:40 青梅マラソン
2005/02/20 2:24:30 青梅マラソン
2003/02/16 2:22:38 青梅マラソン

[実績]
No798
2:57:24（Net 2:57:19）

05km_0:19:50(19:50) ｽﾀｰﾄﾛｽ5秒含
10km_0:39:55(20:05)
15km_0:59:58(20:03)
20km_1:20:31(20:33)
25km_1:41:36(21:05)
30km_2:03:22(21:46)
35km_2:25:10(21:48)
40km_2:47:42(22:32)
42km_2:57:24(09:42)

前半1:24:59/後半1:32:25/上がり12km54:02

[今シーズン5本目・通算28本目のサブスリー]
[今シーズン2度目・通算4度目のダブルサブスリー]
[ダブルサブスリー合計タイムのセカンドベスト]

[ダブルサブスリー過去実績]
2011.01.23 湘南 2:57:12 ＆ 2011.01.30 勝田 2:57:43
>計 5:54:55
2012.03.11 京都 2:57:18 ＆ 2012.03.18 板橋 2:55:33
>計 5:52:51
2013.10.26 島田 2:58:23 ＆ 2013.11.03 湘南 2:56:09
>計 5:54:32
2014.01.26 勝田 2:57:05 ＆ 2014.02.02 別大 2:57:24
>計 5:54:29


[過去実績]
2012/02/05 3:12:31 別府大分毎日マラソン

[実績]
No623
2:57:05（Net2:56:54）

05km_0:19:50(19:50) ｽﾀｰﾄﾛｽ11秒含
10km_0:39:34(19:44)
15km_0:59:24(19:50)
20km_1:19:49(20:25)
25km_1:40:44(20:55)
30km_2:02:16(21:32)
35km_2:24:24(22:08)
40km_2:46:57(22:33)
42km_2:57:05(10:08)

前半1:24:24/後半1:32:41/上がり12km54:49

[今シーズン4本目・通算27本目のサブスリー]
[勝田マラソンのサブスリー4本目]


[過去実績]
2013/01/27 2:54:18 勝田全国マラソン
2011/01/30 2:57:43 勝田全国マラソン
2010/01/31 2:58:46 勝田全国マラソン
2009/01/25 3:05:49 勝田全国マラソン
2008/01/28 3:01:11 勝田全国マラソン

○2013/12/11(第55回) 17:42"83
3:37-3:36-3:32-3:30-3:27（上がり400m81秒）

○2013/10/09(第53回) 17:33"53
3:32-3:31-3:31-3:30-3:29

○2013/07/17(第50回) 18:28"85
3:31-3:39-3:44-3:49-3:43

○2013/06/13(第49回) 17:42"07
3:30-3:31-3:35-3:36-3:28（上がり400m78秒）

○2013/05/13(第48回) 17:45"93
3:31-3:30-3:35-3:35-3:34（上がり400m83秒）

○2013/04/10(第47回) 18:06"96
3:45-3:39-3:37-3:35-3:30（上がり400m82秒）

○2013/03/13(第46回) 18:16"06
3:32-3:35-3:41-3:46-3:41

○2013/02/13(第45回) 17:55"69
3:33-3:29-3:37-3:39-3:35

[実績]No623
1:21:21

05km_0:18:47(18:47)
10km_0:38:54(20:07)
15km_0:58:00(19:06)
20km_1:17:17(19:17)
21km_1:21:21(04:03)

[コースレコード]


[とん汁実績]
レース前1,レース後5 計6杯 完食



[過去実績]
2012/12/09 1:21:33 小川和紙マラソン
2011/12/11 1:23:35 小川和紙マラソン
2010/12/12 1:22:22 小川和紙マラソン
2008/12/14 1:22:27 小川和紙マラソン
2007/12/14 1:24:02 小川和紙マラソン
2006/12/10 1:29:50 小川和紙マラソン
2005/12/11 1:31:30 小川和紙マラソン
2004/12/12 1:32:50 小川和紙マラソン
2003/12/14 1:31:35 小川和紙マラソン

[実績]
No216
2:58:28（Net 2:58:17）

05km_0:20:04(20:04) ｽﾀｰﾄﾛｽ11秒含
10km_0:39:56(19:52)
15km_0:59:56(20:00)
20km_1:20:29(20:33)
25km_1:40:58(20:29)
30km_2:02:04(21:06)
35km_2:24:07(22:03)
40km_2:47:33(23:26)
42km_2:58:28(10:55)

前半1:24:53/後半1:33:35/上がり12km56:24

[今シーズン3本目・通算26本目のサブスリー]
[出場機会10連続のサブスリー]



[過去実績]
2012/11/25 2:50:40 つくばマラソン
2011/11/27 3:09:50 つくばマラソン
2010/11/28 3:06:51 つくばマラソン
2009/11/22 2:56:36 つくばマラソン
2003/11/30 3:37:48 つくばマラソン

[実績]No19

11:00スタート
[01時間]008周（8周）[44位] 010.596Km
[02時間]016周（8周）[45位] 021.193Km
[03時間]024周（8周）[42位] 031.789Km
[04時間]032周（8周）[39位] 042.386Km
[05時間]040周（8周）[37位] 052.982Km
[06時間]048周（8周）[34位] 063.579Km
[07時間]056周（8周）[33位] 074.175Km
[08時間]063周（7周）[29位] 083.447Km
[09時間]071周（8周）[27位] 094.044Km
[10時間]079周（8周）[23位] 104.640Km
[11時間]086周（7周）[22位] 113.912Km
[12時間]092周（6周）[22位] 121.860Km
[13時間]098周（6周）[20位] 129.807Km
[14時間]104周（6周）[20位] 137.754Km
[15時間]110周（6周）[19位] 145.702Km
[16時間]116周（6周）[19位] 153.649Km
[17時間]122周（6周）[17位] 161.596Km
[18時間]128周（6周）[16位] 169.544Km
[19時間]132周（4周）[14位] 174.842Km
[20時間]138周（6周）[15位] 182.789Km
[21時間]144周（6周）[13位] 190.737Km
[22時間]151周（7周）[13位] 200.009Km
[23時間]158周（7周）[12位] 209.280Km
[24時間]166周（8周）+273m 220.149Km [10位]

【100Km通過】9:29:41
050Km_4:37:11(4:37:11)
100Km_9:29:41(4:52:30)

[過去実績]
2012/10/07 212.934Km 神宮外苑24時間チャレンジ（男子12位・2012年度国内ﾗﾝｸ16位）
2011/10/15 162.776Km 神宮外苑24時間チャレンジ
2010/09/11 104.754Km 神宮外苑24時間チャレンジ

[実績]No584
2:56:09

05km_0:20:07(20:07)・・・ｽﾀｰﾄﾛｽ4秒
10km_0:40:15(20:08)
15km_0:59:56(19:41)
20km_1:20:02(20:06)
25km_1:39:57(19:55)
30km_2:00:56(20:59)
35km_2:23:15(22:19)
40km_2:45:58(22:43)
42km_2:56:09(10:11)

前半1:24:26/後半1:31:43/上がり12km55:13

[コースレコード]
[今シーズン2本目・通算25本目のサブスリー]
[通算3度目の2週連続サブスリー]
[出場機会9連続のサブスリー]


[過去実績]
2012/11/03 3:07:38 湘南国際マラソン[仮装]
2011/01/23 2:57:12 湘南国際マラソン
2009/11/08 3:09:08 湘南国際マラソン
2008/11/16 3:09:36 湘南国際マラソン
2007/03/18 3:11:54 湘南国際マラソン

[実績]No392
2:58:23（Net2:58:19）
総合128位/40代男子46位

05km_0:19:50(19:50)・・・5Kmポイントは推定
10km_0:39:36(19:46)
15km_0:59:19(19:43)
20km_1:19:35(20:16)
25km_1:40:32(20:57)
30km_2:02:10(21:38)
35km_2:24:38(22:28)
40km_2:47:52(23:14)
42km_2:58:23(10:31)

前半1:24:08/後半1:34:15/上がり12km56:13


[コースレコード]
[今シーズン1本目・通算24本目のサブスリー]
[出場機会8連続のサブスリー]

[過去実績]
2012/10/28 3:01:58 しまだ大井川マラソン
2011/10/30 2:59:43 しまだ大井川マラソン
2010/10/31 2:59:00 しまだ大井川マラソン
2009/11/01 3:06:42 しまだ大井川マラソン

[実績]No5116
05�q_0:17:25

雨振り、風強め、路面スリッピーという中でよく走れたと思います。1,2位の上位2人は、16:53,17:02ということで実力が１段上のひとでした。（表彰式で2人が話しているのをちらっと聞くとフル2時間38分とか言っていた・・・そりゃ勝てんよ・・・）

[実績]No31
33周_48.774Km 3:53:27(@4:47)
総合2位・40代2位

（ラップとスプリット）
1478m周回、平坦、ダートコース
@4:30は6:39/@5:00は7:24/@5:30は8:08/@6:00は8:51

01_01.478Km_0:06:28
02_02.956Km_0:13:05(06:37)
03_04.434Km_0:19:44(06:39)
04_05.912Km_0:26:19(06:35)
05_07.390Km_0:32:52(06:33)
06_08.868Km_0:39:31(06:39)
07_10.346Km_0:46:08(06:37)
08_11.824Km_0:52:32(06:24)
09_13.302Km_0:59:13(06:41)
10_14.780Km_1:05:48(06:35)

11_16.258Km_1:12:24(06:36)
12_17.736Km_1:18:59(06:35)
13_19.214Km_1:25:36(06:37)
14_20.692Km_1:32:29(06:53)
15_22.170Km_1:39:06(06:37)
16_23.648Km_1:46:01(06:55)
17_25.126Km_1:52:57(06:56)
18_26.604Km_1:59:47(06:50)
19_28.082Km_2:06:50(07:03)
20_29.560Km_2:13:46(06:56)

21_31.038Km_2:20:43(06:57)
22_32.516Km_2:27:38(06:55)
23_33.994Km_2:34:38(07:00)
24_35.472Km_2:41:40(07:02)
25_36.950Km_2:48:46(07:06)
26_38.428Km_2:56:06(07:19)
27_39.906Km_3:04:00(07:54)
28_41.384Km_3:11:56(07:56)
29_42.862Km_3:19:53(07:57)
30_44.340Km_3:28:08(08:14)

31_45.818Km_3:36:43(08:35)
32_47.296Km_3:45:22(08:39)
33_48.774Km_3:53:27(08:05)

[実績]No2338
05�q_0:18:10(0:18:10)
10�q_0:36:39(0:18:29)

[過去実績]
2012/09/30 0:39:09 白井梨マラソン
2011/10/02 0:37:05 白井梨マラソン
2010/10/03 0:38:45 白井梨マラソン
2009/10/04 0:38:14 白井梨マラソン

[実績]No136

4:54:14
前半(5周･26Km)_2:11:58/後半(5周･26Km)_2:42:16

10km_0:48:58(0:48:58)
20km_1:39:26(0:50:28）
30km_2:33:51(0:54:25)
40km_3:35:50(1:01:59)
50km_4:41:16(1:05:26)
52km_4:54:14(0:12:58)


[過去実績]
2013/04/02 7:49:05 鶴沼ウルトラマラソン100Km（80Kmリタイヤ）
2012/09/02 5:10:16 鶴沼ウルトラマラソン52Km
2012/04/01 9:10:48 鶴沼ウルトラマラソン100Km

[実績]
No32
1:24:21
[3位入賞]

05km_0:20:34(20:34)
10km_0:41:30(20:56)
15km_1:02:54(21:24)
20km_1:24:21(21:27)

前半10km41:30/後半10km42:51

○2013/07/26 第66回富士登山競走（★完走）
中之茶屋0:36:38-馬返1:01:33-五合目1:59:08-八合目3:43:58-山頂4:23:14

「成功の秘訣は成功するまでやめないことだ」という言葉がありますが、まったくハナシにならなかった初挑戦からもうかれこれ10年・・・これまでの苦闘の歴史を振り返ると、本当にそう思います。


[過去実績]
○2013/07/15 リハーサル
中之茶屋0:42:31‐馬返1:09:32‐五合目2:09:52

○2012/07/27 第65回富士登山競走（八合目関門アウト）
中之茶屋0:36:26‐馬返1:03:44‐五合目2:15:19‐八合目4:06:40‐山頂 -:--:--

○2012/07/21 リハーサル
中之茶屋0:34:43‐馬返0:58:44

○2011/07/22 第64回富士登山競走（★完走）
中之茶屋0:35:00‐馬返0:59:35‐五合目2:00:37‐八合目3:48:26‐山頂4:26:31

○2010/07/23 第63回富士登山競走（山頂関門アウト）
中之茶屋0:39:09‐馬返1:07:13‐五合目2:10:55‐八合目3:58:14‐山頂4:34:37

○2009/07/24 第62回富士登山競走（★完走/悪天五合目打切）
中之茶屋0:37:43‐馬返1:04:12‐五合目2:07:54

○2008/07/25 第61回富士登山競走（五合目関門アウト）
○2006/07/28 第59回富士登山競走（脚故障でDNS）
○2003/07/25 第56回富士登山競走（八合目関門アウト）

[実績]
No528

7:37:12／24周・77.904Km
（男子45-54歳2位・2年連続準優勝）

--前半（午前）13周[42.198Km]3:47:38 /@5:24
--後半（午後）11周[35.706Km]3:49:34 /@6:26

（周回毎タイム　1周＝3246m）
01周_03.246Km 0:16:40(16:40)/@5:08
02周_06.492Km 0:33:25(16:44)/@5:09
03周_09.738Km 0:50:11(16:46)/@5:10
04周_12.984Km 1:07:21(17:10)/@5:17
05周_16.230Km 1:24:12(16:50)/@5:11
06周_19.476Km 1:41:32(17:20)/@5:20
07周_22.722Km 1:58:21(16:48)/@5:10
08周_25.968Km 2:15:01(16:40)/@5:08
09周_29.214Km 2:32:33(17:31)/@5:23
10周_32.460Km 2:49:50(17:17)/@5:19
11周_35.706Km 3:08:19(18:29)/@5:41
12周_38.952Km 3:29:12(20:52)/@6:25
13周_42.198Km 3:47:38(18:25)/@5:40
14周_45.444Km 4:07:43(20:05)/@6:11
15周_48.690Km 4:27:43(20:00)/@6:10
16周_51.936Km 4:48:37(20:53)/@6:26
17周_55.182Km 5:09:19(20:41)/@6:22
18周_58.428Km 5:29:06(19:46)/@6:05
19周_61.674Km 5:51:17(22:11)/@6:50
20周_64.920Km 6:12:58(21:41)/@6:41
21周_68.166Km 6:35:00(22:01)/@6:47
22周_71.412Km 6:58:12(23:11)/@7:08
23周_74.658Km 7:19:15(21:03)/@6:29
24周_77.904Km 7:37:12(17:57)/@5:32


後半は1周あたりのレストが長く取るようになっているので、純粋に走っているペースは単純計算の区間平均ペースよりおおむね30秒くらい速いと思われます。

（来年への課題）
ちょっと前半のペースが速すぎました。@5:30くらいで行くのが正解だったような気がします。

ゼネラルエイドの水浴び場が激混みでコース上の水飲み場で水浴びしてましたが、どこも空いてなくて、決して安定的には水浴びできてはいなかった。ハンドボトルを持ってきていたのでもっと有効活用できたと思います。

○05/05：三鷹市陸上競技記録会（1500）in味スタ西
→1500_4:42"57

○05/03：武蔵野市陸上（40才以上1500）in武蔵野
→1500_4:42"5

○04/29：江戸川区オープン陸上（壮年1500）in江戸川
→1500_4:51"29

○04/06：春季陸上（壮年1500・壮年5000）in駒沢
→1500_04:38"55
→5000_18:10"95

[実績]No842
2:58:51（Net2:58:44）
総合218位/陸連男子149位

05km_0:20:29(20:29)Loss7秒含
10km_0:40:27(19:58)
15km_1:00:41(20:14)
20km_1:21:10(20:29)
25km_1:42:30(21:20)
30km_2:03:53(21:23)
35km_2:26:01(22:08)
40km_2:48:41(22:40)
42km_2:58:51(10:10)

前半1:25:46/後半1:33:05/上がり12km54:58

[今シーズン7本目/通算23本目のサブスリー]
[11・12・1・2・3・4月の6か月連続/出場機会7連続サブスリー]

[過去実績]
2012/04/15 2:58:57 かすみがうらマラソン
2011/04/17 0:00:00 かすみがうらマラソン（大会中止）
2010/04/18 2:55:30 かすみがうらマラソン
2009/04/19 3:07:35 かすみがうらマラソン
2007/04/15 3:11:08 かすみがうらマラソン
2006/04/16 3:35:30 かすみがうらマラソン
2004/04/18 3:34:22 かすみがうらマラソン

[実績]No332
2:53:50（Net2:53:42）

05km_0:19:58(19:58)Loss8秒含
10km_0:39:46(19:48)
15km_0:59:40(19:54)
20km_1:19:35(19:55)
25km_1:40:08(20:33)
30km_2:01:20(21:12)
35km_2:22:36(21:16)
40km_2:44:21(21:45)
42km_2:53:50(09:29)

前半1:23:57/後半1:29:53/上がり12km52:30


[セカンドベスト]
[コースレコード]
[今シーズン6本目/通算22本目のサブスリー]
[11・12・1・2・3月の5か月連続サブスリー]
[出場機会6連続サブスリー]


[過去実績]
2012/03/17 2:55:33 板橋Cityマラソン
2011/03/20 0:00:00 板橋Cityマラソン[大会中止]
2010/03/21 0:00:00 荒川市民マラソン[大会中止]
2008/03/16 3:08:31 荒川市民マラソン
2006/03/19 3:58:00 荒川市民マラソン
2005/03/20 3:24:30 荒川市民マラソン
2004/03/21 3:16:24 荒川市民マラソン
2003/03/23 3:26:20 荒川市民マラソン

[実績]
No24292
1:27:46（142位）

05km_0:20:19(20:19)Loss9秒
10km_0:40:37(20:18)
15km_1:01:39(21:01)
20km_1:23:08(21:29)
21km_1:27:46(04:38)

2年前のドナルドでの記録1:27:08を更新したかったのですが、とどきませんでした。orz
今日は道中のロス（トイレ:1回・帽子[お面]が風で飛んで取りに戻る:3回）が1分くらいあって、実質的な走りの部分は2年前を上回っていたと思う。
湘南国際では帽子だけだったが、さらにミッキー仮装の完成度を高めるため、お面を今回追加投入（笑）
帽子を後ろ向きにかぶってお面はおでこにつけていた。風が強いと飛びそうになってしまい、実際に3回も飛ばされて取りに戻ることになってしまったでので、今度はもっとゴムひもを補強しておく必要がある。





[過去実績]
2012/03/04 1:24:55 三浦国際市民マラソン
2011/03/06 1:27:08 三浦国際市民マラソン

[計画]聖地青梅。サブ2復帰をかけて全力勝負。。(´･_･`)

[実績]
No252
1:58:52（40代48位）
05km_0:19:28(19:28)Loss5秒
10km_0:39:03(19:35)
15km_0:59:16(20:13)
20km_1:19:02(19:46)
25km_1:39:19(20:17)
30km_1:58:52(19:36)

往路0:59:16/復路0:59:36

[青梅サブツー・セカンドベスト]
[延岡サブスリー＆青梅サブツーの連続技]



青梅サブツー奪還成功！！( ´▽｀)丿

[祝]青梅サブツー奪還
[祝]延岡サブスリー＆青梅サブツーの連続技成功
(*^ｰ^)八(^o^*) あいよっと！

全力勝負の青梅、自分のランニング史は青梅とともにある（これからも）。フルマラソン翌週の青梅がこんなにキツいものだとは・・・どうにか58分台に返り咲きを果たし、ぜんぶ出し切った感がある。




[過去実績]
2012/02/19 2:03:46 青梅マラソン
2011/02/20 1:58:18 青梅マラソン
2010/02/21 2:02:11 青梅マラソン
2009/02/15 2:04:14 青梅マラソン
2008/02/03 0:00:00 青梅マラソン[積雪中止]
2007/02/04 2:19:29 青梅マラソン
2006/02/19 2:21:40 青梅マラソン
2005/02/20 2:24:30 青梅マラソン
2003/02/16 2:22:38 青梅マラソン

[実績]
No73
2:57:01（第105位）
05km_0:19:57(19:57)
10km_0:39:49(19:52)
15km_0:59:50(20:01)
20km_1:20:08(20:18)
25km_1:40:38(20:30)
30km_2:02:06(21:28)
35km_2:24:20(22:14)
40km_2:46:59(22:39)
42km_2:57:01(10:02)

前半1:24:37/後半1:32:24/上がり12km54:55

[今シーズン弾丸サブスリー2本目]/[弾丸出場のベストタイム]
[今シーズン5本目/通算21本目のサブスリー]
[11・12・1・2月の4か月連続/出場機会5連続サブスリー]
[全国6ブロック(北海道東北/関東/中部/近畿/中国四国/九州沖縄)のサブスリー全国制覇]

--------------------------------------------
[祝]遠隔地弾丸サブスリー2本目
[祝]サブスリー全国6ブロックすべて制覇
(*^ｰ^)八(^o^*) あいよっと！
--------------------------------------------

--------------------------------------------
■[祝]サブスリー全国制覇達成！■
[北海道東北ブロック]
・・・いわき (´∇｀)ノ
[関東ブロック]
・・・東京、板橋、多摩川、湘南、佐倉、つくば、勝田、かすみがうら、さの (´∇｀)ノ
[中部ブロック]
・・・しまだ大井川 (´∇｀)ノ
[近畿ブロック]
・・・奈良、京都 (´∇｀)ノ
[中国四国ブロック]
・・・防府 (´∇｀)ノ
[九州沖縄ブロック]
・・・延岡 (´∇｀)ノ
--------------------------------------------
■[祝]遠隔地弾丸サブスリー2発！■
福岡国際マラソンのつもりで．．．
・・・2012/12/16 防府読売マラソン 2:58:47
別府大分マラソンのつもりで．．．　　
・・・2013/02/10 延岡西日本マラソン 2:57:00
--------------------------------------------

[計画]1Km毎表示・5Km毎ラップ計測のサービス向上に乗って自分のタイムも上がればいいな。。(´･_･`)

[実績]
No488
2:54:18（Net2:54:13）（40代71位）

05km_0:20:00(20:00)Loss5秒含む
10km_0:39:48(19:48)
15km_0:59:46(19:58)
20km_1:19:37(19:51)
25km_1:39:43(20:06)
30km_2:00:25(20:42)
35km_2:21:38(21:13)
40km_2:43:58(22:20)
42km_2:54:18(10:20)

前半1:24:02/後半1:30:16/上がり12km53:53

[セカンドベスト]
[コースレコード]
[今月2本目/今シーズン4本目/通算20本目のサブスリー]
[11・12・1月の3か月連続サブスリー]
[出場機会4連続サブスリー]

55分をきってのコースレコード＆セカンドベスト、そして区切りのサブスリー20本到達。まあまあいいんじゃない？
しかし毎度ながら終盤はメロメロ君状態だな〜、やっぱり距離適性がないからしょうがないのかな。。。


[過去実績]
2011/01/30 2:57:43 勝田全国マラソン
2010/01/31 2:58:46 勝田全国マラソン
2009/01/25 3:05:49 勝田全国マラソン
2008/01/28 3:01:11 勝田全国マラソン

[実績]
No.6089
33:14

月曜日の大雪が週末のレースにまで影響、競技場使用不能で距離が9.306Kmに距離短縮。小数点以下3位まで出すあたりがちゃんと計測しました感があって誠意を感じた。
距離表示は全部ずれていて、1〜4Kmの3Kmを10:37だったことがわかったのみ。結局@3:34平均でゴール。

10Kmタイム換算
9.306Kmを33:14→10Kmならばおよそ2:30上乗せ→35:44
実質的に初の35分台で走れていたのは間違いない。
(*^ｰ^)八(^o^*)　イエーイ！


[過去実績]
2012/01/15 0:36:18 鎌ケ谷新春マラソン
2011/01/16 0:00:00 鎌ケ谷新春マラソン（積雪中止）

[実績]
No61
2:56:09（総合5位）
[今シーズン3本目/通算19本目のサブスリー]
[11･12･1月の3か月連続サブスリー]

05km_0:20:22(20:22)
10km_0:40:34(20:11)
15km_1:00:30(19:56)
20km_1:20:29(19:59)
25km_1:41:12(20:42)
30km_2:02:17(21:05)
35km_2:23:23(21:06)
40km_2:45:59(22:35)
42km_2:56:09(10:10)

前半1:24:53/後半1:31:16/上がり12km53:52

喜多マラソンを多摩川でやってますみたいなセルフサービスが基本のマイナー大会。こういう大会こそ「素の実力」が問われる。フルマラソンの練習はフルマラソンでやるのがわたしのやり方。

防府より後半のねちっこさはアップしたと思う、年末年始の暴飲暴食生活からすれば頑張った方だろう。
とにかく寒くて顔がいたかった。

[実績]
No631
2:58:47（マラソン男子428位）
[今シーズン2本目/通算18本目のサブスリー]

05km_0:19:36(19:36)Loss7秒
10km_0:39:17(19:41)
15km_0:58:54(19:37)
20km_1:18:39(19:45)
25km_1:38:42(20:03)
30km_1:59:32(20:50)
35km_2:22:27(22:55)
40km_2:47:53(25:26)
42km_2:58:47(10:54)

前半1:23:02/後半1:35:45/上がり12km59:15

テーマは何の調整もなしの丸腰＆遠隔地弾丸移動ハンデを跳ね返せ！
結果はもくろみ通り「遠隔地弾丸移動サブスリー」いっちょあがり！

諸々のハンデも考えずつくばをも上回る自己新更新のハイペースで突っ込み、案の定、30Km手前にして脚がばったり止まった。ばかだねぇ。笑

直ちにサブスリー獲得に作戦を変更して、ぎりぎりの攻防をくりひろげどうにか逃げ切り。よかった〜。はるばる山口までやってきてサブスリーなしで帰るわけにはいかないという執念でもぎ取った1本。

防府読売はわざわざ山口まで行くに値するすばらしい大会なのでぜひちゃんと調整してまた出たいです、弾丸で。笑

○2012/12/12(第44回) 20:07"10 [国際女子強化のペーサー]
4:07-4:02-3:58-4:00-3:57(上がり400m94秒)
○2012/12/12(第44回) 17:50"45 [ダブル・自分の練習]
3:29-3:31-3:33-3:40-3:35(上がり400m85秒)

○2012/11/14(第43回) 17:24"90
3:30-3:33-3:34-3:29-3:17(上がり400m75秒)
★[EDORIKU自己新]かつ[5000m自己新]
○2012/11/14(第43回) 17:36"82 [ダブル]
3:33-3:35-3:32-3:31-3:23(上がり400m77秒)
★[EDORIKUセカンドベスト]

○2012/09/19(第41回) 18:08"66
3:33-3:28-3:37-3:47-3:42
○2012/09/19(第41回) 18:13"66 [ダブル]
3:31-3:37-3:43-3:43-3:38

○2012/08/15(第40回) 18:31"00
3:32-3:39-3:43-3:49-3:45

○2012/07/18(第39回) 17:51"18
3:29-3:31-3:34-3:38-3:37

○2012/06/20(第38回) 18:00"35
3:36-3:33-3:35-3:38-3:35

○2012/05/18(第37回) 17:53"51
3:39-3:33-3:33-3:36-3:30

○2012/03/16(第35回) 17:54"29
3:42-3:39-3:34-3:34-3:24

○2012/02/10(第34回) 17:56"59
3:30-3:33-3:38-3:41-3:33

○2011/10/21(第30回) 17:51"01
3:24-3:31-3:37-3:42-3:35

[計画]今年もここで青梅のシミュレーション。

[実績]
No616
1:21:33
★[コース自己新]
[40代男子14位]

05km_0:18:34(18:34)Loss3秒
10km_0:38:49(20:15)
15km_0:58:14(19:25)
20km_1:17:30(19:15)
21km_1:21:33(04:03)

前半10km38:49/後半10km38:41/最後1.1km4:03

5-10Kmの長い上りはまだ攻略できていない。来年はもっと上手く走って1分くらいタイムをつめたい。
コースレコード更新して2012年を締めくくれたのは素直に嬉しい。

[過去実績]
2011/12/11 1:23:35 小川和紙マラソン
2010/12/12 1:22:22 小川和紙マラソン
2008/12/14 1:22:27 小川和紙マラソン
2007/12/14 1:24:02 小川和紙マラソン

[計画]おおいなる実験場つくば。今度はどんな冒険的な走りをしてみようか。。。
しかしながら、ここ2年ほど成績不振・・・やっぱりちゃんと真面目に走った方がいいのかな。

[実績]
No269
2:50:40(ネットタイム2:50:33)
★[自己新記録]
[今シーズン1本目/通算17本目のサブスリー]

05km_0:19:55(19:55)Loss7秒
10km_0:39:53(19:57)
15km_0:59:52(19:59)
20km_1:19:44(19:52)
25km_1:39:19(19:34)
30km_1:59:01(19:42)
35km_2:19:17(20:16)
40km_2:40:42(21:24)
42km_2:50:40(09:58)

前半1:24:09/後半1:26:31/上がり12km51:39


キロ4マシーンになってやると果敢に突っ込んではぶっ潰れて苦節○年、とうとう40Km手前まで潰れなくなるところまで進化しましたよ、わたしも。これが積み重ねた練習成果というやつだ。最後メロメロなのは昔も今も変わらない・・・笑

やっと今シーズン1本目、ケチャップみたいにドバッーと出ましたよ。ああ、スッキリ♪

これで月間で5000・ハーフ・フルのトリプル自己新。過去の自分を全てなぎ倒した2012年11月だった。


[過去実績]
2011/11/27 3:09:50 つくばマラソン
2010/11/08 3:06:51 つくばマラソン
2009/11/22 2:56:36 つくばマラソン
2003/11/30 3:37:48 つくばマラソン

[計画]記録が出にくいのは15Km過ぎにある等々力の激坂が影響している。いつもここ以降が甘くなってしまうのだが、今回は最後までしっかり走ってコース新記録を出したい。貴重な東京都の公認ハーフ。

[実績]No406
1:19:20

05km_0:17:44(0:17:44)Loss1秒
10km_0:36:37(0:18:53)
15km_0:55:30(0:18:53)
20km_1:15:11(0:19:40)
21km_1:19:20(0:04:08)

初の80分カット、ハーフの自己新樹立！ 嬉しすぎる。。。
つくばでレベルの高い走りをするためには最初の5Kmで限界まで突っ込んであえて苦しい状態にして残り16Kmを粘るという超積極策を取った。それがよもや80分の壁を突き破る原動力になろうとは。。。
これまでの殻を破るには少々荒っぽい方がいいのかもしれない。




[過去実績]
2011/11/13 1:23:43 世田谷２４６ハーフマラソン
2010/11/21 1:23:51 世田谷２４６ハーフマラソン
2008/11/19 1:17:57 世田谷２４６ハーフマラソン(19.9596�q)
2007/11/18 1:23:42 世田谷２４６ハーフマラソン
2006/11/19 1:33:18 世田谷２４６ハーフマラソン

[計画]恒例のダブルサブスリーチャレンジ、今秋はしまだ＆湘南でやります。沿道声援が少なく上り基調の西湘バイパス往復を今度こそ克服してコースレコード樹立を狙う。

[実績]
No564（仮装：しょうなんミッキー）
3:07:38

05km_0:21:00(21:00)Loss3秒
10km_0:42:06(21:06)
15km_1:03:04(20:58)
20km_1:24:02(20:58)
25km_1:45:23(21:21)
30km_2:07:47(22:23)
35km_2:32:03(24:16)
40km_2:56:31(24:28)
42km_3:07:38(11:07)

前半1:28:37/後半1:39:01/上がり12km59:51


しまだの6日後、過去最短間隔でのフルマラソン。少し粘れるようになって内容的にはしまだよりうまく走れた。
巨大手袋で手を振ると沿道大ウケ、しかしラップ計測と給水は大変だった、もう少し慣れて熟練度を上げないといけない・・・しかしこればかりは普段練習ができない。。。笑




[過去実績：ダブルサブスリーチャレンジ]
2012/03/11 2:57:18 京都 >> 2012/03/18 2:55:33 板橋
2011/01/23 2:57:12 湘南 >> 2011/01/30 2:57:43 勝田

[過去実績]
2011/01/23 2:57:12 湘南国際マラソン
2009/11/08 3:09:08 湘南国際マラソン
2008/11/16 3:09:36 湘南国際マラソン
2007/03/18 3:11:54 湘南国際マラソン

[計画]いつも通りしまだ大井川からシーズンのフル参戦スタート。コースレコード樹立を狙う。

[実績]No387
3:01:58

05km_0:20:43(20:43)Loss6秒
10km_0:41:20(20:37)
15km_1:01:44(20:24)
20km_1:22:08(20:24)
25km_1:42:44(20:36)
30km_2:03:35(20:51)
35km_2:25:35(22:00)
40km_2:50:00(24:25)
42km_3:01:58(11:58)

前半1:26:41/後半1:35:17/上がり12km58:23

半年ぶりのフルマラソン、ウルトラばっかりでフルの練習あまりしてなかったのが露呈してまった。30Kmまで完璧。しかし急にエネルギー切れ（視界がやや暗くなったような・・・）になりバッタリと来てしまった。
だいたい今の状態がわかった、いい練習になりました。


[過去実績]
2011/10/30 2:59:43 しまだ大井川マラソン
2010/10/31 2:59:00 しまだ大井川マラソン
2009/11/01 3:06:42 しまだ大井川マラソン

[計画]富里スイカに落選して出場できなかった無念を晴らすべく、「10Kmマラソン列車付き」でエントリー（言うまでもなく、ぶどうとワイン欲しさ）。高島平はゴメンナサイ。

[実績]No9318
06�q_0:25:50(0:25:50)
10�q_0:41:17(0:15:27)
（コース実測10.3Km）

前半の100m激坂のぼりはきつかった。トップでも35分台という厳しいコース。40分切ったのは10人ちょいしかいない。いい練習になった。
当然ぶどうとワインはたくさんいただいた。来年も高島平よりこっちかな。。。

[計画]恒例の根性試し、3年連続3度目。100K→100マイル→今回は200K目標。

[実績]
参加三年目でとうとう掴んだ夢の200K超。居並ぶ強豪（超ウルトラの怪物）に割って入る日本で12番目の結果は自分史に残る金字塔。何も言えない・・・自分の全てを出し尽くした。


10:00スタート
[01時間]008周（8周）[21位] 010.608Km
[02時間]016周（8周）[20位] 021.216Km
[03時間]025周（9周）[20位] 033.150Km
[04時間]033周（8周）[19位] 043.758Km
[05時間]041周（8周）[19位] 054.366Km
[06時間]049周（8周）[17位] 064.974Km
[07時間]058周（9周）[13位] 076.908Km
[08時間]066周（8周）[13位] 087.516Km
[09時間]074周（8周）[09位] 098.124Km
[10時間]081周（7周）[09位] 107.406Km
[11時間]089周（8周）[09位] 118.014Km
[12時間]095周（6周）[09位] 125.970Km
[13時間]100周（5周）[09位] 132.600Km
[14時間]106周（6周）[09位] 140.556Km
[15時間]112周（6周）[10位] 148.512Km
[16時間]118周（6周）[10位] 156.468Km
[17時間]122周（4周）[10位] 161.772Km
[18時間]124周（2周）[13位] 164.424Km
[19時間]130周（6周）[13位] 172.380Km
[20時間]136周（6周）[13位] 180.336Km
[21時間]142周（6周）[13位] 188.292Km
[22時間]149周（7周）[13位] 197.574Km
[23時間]154周（5周）[13位] 204.204Km
[24時間]160周（6周）+774m 212.934Km [12位]



[過去実績]
2011/10/15 162.776Km/24時間 神宮外苑24時間チャレンジ
2010/09/11 104.754Km/24時間 神宮外苑24時間チャレンジ

[計画]秋のロードレースは梨マラから。

[実績]No2248
05�q_0:19:09(0:19:09)
10�q_0:39:09(0:20:00)

去年よりタイム2分落ちで順位は5つ上げ。どんだけみんな失速してるんだ。
梨をヤケ食いしておなかを下してしまった。


[過去実績]
2011/10/02 0:37:05 白井梨マラソン
2010/10/03 0:38:45 白井梨マラソン
2009/10/04 0:38:14 白井梨マラソン

○09/23：三鷹市陸上競技選手権（800・5000）in味スタ西
→0800_02:29"1
→5000_18:24"3

○09/22：神奈川県スポーツ祭典陸上（壮年1500・壮年5000）in大和
→1500_04:47"53
→5000_18:04"06

○09/08：横浜市ナイター陸上（5000）in三ツ沢
→5000_17:56"69

○08/26：府中市陸上競技記録会（1500・3000）in府中
→1500_04:48"8
→3000_10:27"7

○08/25：江東区ナイター陸上（5000）in夢の島
→5000_18:20"87

○07/15：府中市陸上競技選手権（800・1500）in府中
→0800_2:18"0
→1500_4:36"3 ★[年初来最速・シーズンベスト]
ﾃﾞﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
(*^ｰ^)八(^o^*)　イエーイ！

○09/16：世田谷区アクアスロン：Swim300m+Run3.1Km
⇒計19:15（40代男子11位）

○09/15：渋谷区アクアスロン：Swim300m+Run1.5Km
⇒計11:15（総合13位・40代男子7位

○09/09：千葉市海浜アクアスロン：Swim600m+Run5Km
⇒計29:22（9:58-19:24）（総合11位・40代男子4位）

○09/08：武蔵野アクアスロン：Swim500m+Run3.4Km
⇒計24:09（11:04-13:05）（総合16位・40代男子9位）

○08/19：日本学園アクアスロン：Swim300m+Run1.5Km
⇒計13:34（40才以上男子9位）

○07/22：八王子市アクアスロン：Swim300m+Run3Km
⇒計18:21（6:59-11:22）（40才以上男子11位）

○07/16：成田アクアスロン：Swim500m+Run5Km
⇒計30:43（一般男子14位）

○07/14：日野市アクアスロン：Swim300m+Run3Km
⇒計15:37（7:06-8:31）（40才以上男子3位）

○07/01：目黒さんまアクアスロン：Swim300m+Run4Km
⇒計21:35 （一般男子13位）

[実績]No176

5:10:16
前半(5周･26Km)_2:48:xx/後半(5周･26Km)_2:22:xx

10km_0:47:24(0:47:24)
20km_-:--:--(-:--:--)・・・熱中症＆脱水症状で２度ダウン
30km_3:07:09(2:19:45)
40km_4:02:09(0:55:00)・・・土砂降り雨で息を吹き返す
50km_5:00:39(0:58:30)
52km_5:10:16(0:09:37)

前半でオーバーヒートを起こし青色吐息だったが土砂降り雨とともに復活、後半はいい走りができたと思う。

[計画]真夏の大一番。コース変更でさらに厳しさが増したと思われる。7時間ヒトケタあわよくば6時間台。

[実績]
05�q_0:28:17(0:28:17)
10�q_0:53:05(0:24:48)
15�q_1:20:04(0:26:58)
20�q_1:44:21(0:24:17)
25�q_2:15:50(0:31:28)
30�q_-:--:--(-:--:--)
35�q_3:17:27(1:01:37)
40�q_3:56:54(0:39:27)
45�q_4:31:27(0:34:33)
50�q_5:13:23(0:41:55)
55�q_5:43:55(0:30:32)
60�q_6:15:30(0:31:34)
65�q_6:46:33(0:31:02)
70�q_7:16:48(0:30:14)
75�q_7:43:56(0:27:08)
78�q_7:57:25(0:13:29)



[過去実績]
2011/08/07 8:06:06 奥武蔵ウルトラマラソン
2010/08/01 8:34:30 奥武蔵ウルトラマラソン
2009/08/02 6:51:15 奥武蔵ウルトラマラソン

[計画]第一関門のエントリーバトルは15分で完了、「馬返し55分を切る」・・・それに向けてロード上りの練習を積んで本番に臨みます。（山頂は完走できさえすればタイムはどうでもよい）

2012年はフル3本のサブスリー、ウルトラ2本のサブテンをひっさげてこの富士登山競走に臨む。タイプ的に最も苦戦するのは今回もたぶん変わらないが必ず2年連続で完走する。なるか、プラチナ級のグランドスラム・ピラミッド

････┏[富士完走]┓････
┏[サブ１０／サブ１０]┓
[サブ３／サブ３／サブ３]

[実績]
無念の八合目棄権。暑さでロード区間のタイムを思うように稼げず。脱水症状がひどく五合目の段階で既にフラフラだった。

残念な気持ちでいっぱいです。富士山の一番上を目指してきましたが。。今できる精一杯の走り（歩き）を最後までやりました。（←北島のマネ）

[今年のラップ]
No.1051
地点 SPRIT LAP
馬返 1:03:04 1:03:04
五合 2:15:19 1:11:35
八合 4:06:40 1:51:21
山頂 -:--:-- -:--:--

[過去実績]
2011/07/22 4:26:31[馬返 0:59:35] 富士登山競走（初完走）
2010/07/23 4:34:37[馬返 1:07:13] 富士登山競走（山頂でDNQ）
2009/07/24 2:07:54 富士登山競走（五合目で大会打切）
2008/07/25 0:00:00 富士登山競走（八合目でDNQ）
2006/07/28 0:00:00 富士登山競走（脚故障でDNS）
2003/07/25 0:00:00 富士登山競走（八合目でDNQ）

[計画]実質3年ぶりの8耐。時間走競技（ウルトラとも少し違う）への対応力の底上げを図っていきたい。

[実績]
28周[90.888Km]7:55:03（総合4位・45-54才男子2位表彰台）[自己新]

--前半4時間（午前）14周[45.444Km]4:01:42（平均5:19ペース）
--後半4時間（午後）14周[45.444Km]3:53:21（平均5:06ペース）

★周回毎タイム
・・・周回の刻み方（３・２・３・２・３・２・３・２・３・２・２・１）
★1周＝3246m
01周_03.246Km 0:16:47(16:47)/@5:10
02周_06.492Km 0:34:14(17:26)/@5:22
03周_09.738Km 0:51:46(17:32)/@5:24
04周_12.984Km 1:09:40(17:54)/@5:31 [03周終了時補給]
05周_16.230Km 1:26:54(17:13)/@5:18
06周_19.476Km 1:44:56(18:02)/@5:33 [05周終了時補給]
07周_22.722Km 2:02:11(17:14)/@5:19
08周_25.968Km 2:19:16(17:05)/@5:16
09周_29.214Km 2:36:50(17:33)/@5:24 [08周終了時補給]
10周_32.460Km 2:53:46(16:55)/@5:13
11周_35.706Km 3:11:32(17:46)/@5:28 [10周終了時補給]
12周_38.952Km 3:28:02(16:30)/@5:05
13周_42.198Km 3:44:27(16:25)/@5:03
14周_45.444Km 4:01:42(17:14)/@5:19 [13周終了時補給]
15周_48.690Km 4:18:07(16:25)/@5:03
16周_51.936Km 4:35:18(17:11)/@5:18 [15周終了時補給]
17周_55.182Km 4:51:27(16:08)/@4:58
18周_58.428Km 5:07:30(16:03)/@4:57
19周_61.674Km 5:24:15(16:45)/@5:10 [18周終了時補給]
20周_64.920Km 5:40:47(16:31)/@5:05
21周_68.166Km 5:58:06(17:19)/@5:20 [20周終了時補給]
22周_71.412Km -:--:--(--:--)
23周_74.658Km 6:30:08(32:01)/@4:56
24周_77.904Km 6:48:04(17:55)/@5:31 [23周終了時補給]
25周_81.150Km 7:04:44(16:40)/@5:08
26周_84.396Km 7:22:23(17:38)/@5:26 [25周終了時補給]
27周_87.642Km 7:39:03(16:39)/@5:08
28周_90.888Km 7:55:03(15:59)/@4:55 [27周終了時補給]

[過去実績]
2010/07/04 00周(00.0km)0:00:00 8時間耐久レースin所沢航空記念公園（DNS）
2009/07/05 24周(77.9km)7:45:38 8時間耐久レースin所沢航空記念公園

[計画]陸上競技（2012年前半）の大一番。積極的にSB/PBを狙っていきます。（1500＆5000）

[実績]
(1500M)04:42"83
(5000M)17:34"35 ★[自己新] 3:26-3:29-3:32-3:37-3:28
ﾔﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
(*^ｰ^)八(^o^*)　イエーイ！

[過去実績]
2011/07/09 1500_00:00／5000_00:00（大会中止）
2010/07/10 1500_00:00／5000_00:00（ＤＮＳ）
2009/07/19 1500_04:52／5000_19:09
2008/07/06 5000_17:34

○06/30：江東区陸上競技選手権（800・40才代5000）in夢の島
→0800_02:17"87
→5000_17:51"64

○06/10：千葉県スポーツ祭典陸上（壮年1500）in千葉スポーツセンター
→1500_4:41"94（壮年3位/18人）[表彰台]

○06/02：世田谷陸上競技会（1500）in世田谷
→1500_4:36"41 ★[年初来最速・シーズンベスト]
ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
(*^ｰ^)八(^o^*)　イエーイ！

○05/27：江東区陸上競技選手権（40才代5000）in夢の島
→5000_17:57"07

○05/05：三鷹市陸上競技記録会（1500）in武蔵野
→1500_4:44"0

○05/04：豊島区春季陸上（1500）in夢の島
→1500_4:45"86

○04/30：江戸川区オープン陸上（壮年1500）in江戸川
→1500_4:44"93

○04/22：武蔵野市陸上（40才以上1500）in武蔵野
→1500_0:00"00 （DNS）

○04/07：世田谷陸上競技会（1500）in世田谷
→1500_4:51"02

○04/07：春季陸上（800・1500）in駒沢
→0800_2:17"54
→1500_4:40"54

[計画]2009.6以来3年ぶりに当選、落選してしまった富里スイカの分はここで頑張ります。

[実績]
35:22[40才以上4位]
↑
という完走証を受け取ったものの、タイムの信ぴょう性に疑問あり。距離は合っていたがタイム計測を大会が一律に間違っている可能性が高い。それより3位に入ったらいろいろ貰えたのに秒差で競り負けの4位で何も獲得できなかったことが残念。


[過去実績]
2009/06/19 0:36:26 お台場ナイトマラソン

○2012/06/23(第03回) 30:44
5000m_17:26>>3000m_10:15>>1000m_03:03

○2012/05/26(第02回) 31:37
5000m_18:12>>3000m_10:23>>1000m_03:02

○2012/04/28(第01回) 31:48
5000m_17:59>>3000m_10:38>>1000m_03:11

[計画]新品の味スタ西競技場を無料で走れて記録も計測してくれると聞き3種目もエントリーしちゃった。（800＆1500＆5000）

[実績]
800m_2:18／1500m_5:00／5000m_18:29（1時間のうちに立て続けに3本）

[計画]この4月にオープンした味の素スタジアム西競技場を走りたくて10Kmの部にエントリー、よくぞネットで発見した（参加費500円）。

[実績]
競技場1周半＋競技場外周15周＋競技場3/4周の約10Kmのコース
（コース距離は10Kmより200mくらい長かったかもしれない）
38:31

先月オープンしたての味スタ西競技場での初めて開催されたランニングイベントでスタートからトップ独走しての記念すべき1着ゴール。速い人が誰もいなくてラッキーだった。
何もかも新品の競技場っていいもんだ、堪能させてもらった。

●●と畳は新しいのが良い。　→●●には「陸上競技場」が入る(笑)

[計画]個人12時間走、国立競技場オーバーナイト。この約半年後にはすぐ隣の神宮外苑で行われる24時間走にまた出ようとしている。

[実績]No1004

12時間走 11:57:09・121.8Km [総合114位]

★1周＝1400m
(20:00)01時間経過_[08周]011.2Km
(21:00)02時間経過_[15周]021.0Km／[07周]009.8Km
(22:00)03時間経過_[24周]033.6Km／[09周]012.6Km
(23:00)04時間経過_[30周]042.0Km／[06周]008.4Km
(00:00)05時間経過_[37周]051.8Km／[07周]009.8Km
(01:00)06時間経過_[45周]063.0Km／[08周]011.2Km
(02:00)07時間経過_[52周]072.8Km／[07周]009.8Km
(03:00)08時間経過_[60周]084.0Km／[08周]011.2Km
(04:00)09時間経過_[67周]093.8Km／[07周]009.8Km
(05:00)10時間経過_[74周]103.6Km／[07周]009.8Km
(06:00)11時間経過_[81周]113.4Km／[07周]009.8Km
(07:00)12時間経過_[87周]121.8Km／[06周]008.4Km

[42Km通過＆84Km通過、ダブルサブフォー]
[100Km通過、サブテン(9時間36分)]
[月間2本目のサブテン](初)
[連続週サブスリー＆サブテン] (初)
[12時間120Km超](自己新)　

(*^ｰ^)八(^o^*)　イエーイ！

国立競技場といえば激走ランニング。自分も記録づくめの激走。

4時間経過段階から録音しておいた80年代全米TOP40を聴き始め3時間番組を2週間分聴けた。

周回系ウルトラはいつでもやめることができるが、つらくなってもそれを振り切って走り続ける強靭な精神力が必要、旅系ウルトラにはない独特の世界がある。

[計画]お天気次第、暑くならないことを祈る。

[実績]No1192
2:58:57(Net2:58:55)[総合334位/陸連182位]

05km_0:20:35(0:20:35)Loss2秒
10km_0:41:15(0:20:40)
15km_1:01:50(0:20:35)
20km_1:22:34(0:20:44)
25km_1:43:41(0:21:07)
30km_2:04:48(0:21:07)
35km_2:26:43(0:21:55)
40km_2:49:09(0:22:26)
42km_2:58:57(0:09:48)

前半1:27:07/後半1:31:50/上がり12km54:09

[今シーズン4本目/通算16本目のサブスリー]
(*^ｰ^)八(^o^*)　イエーイ！

シーズン最終戦、気候コンディションは予想した通り気温が上がって厳しかったが、粘って粘ってサブスリーを獲る自分本来の走りが定着してきた感じがする。58分台だったけど納得の結果、清々しい気分。

私の1つ前の順位総合333位は飛び賞の当たり番号で佐藤スポーツ賞(333位と555位の2名）とのことだが、その賞品がいったい何だったのかが無性に知りたい！！(笑)

[過去実績]
2011/04/17 0:00:00 かすみがうらマラソン[大会中止]
2010/04/18 2:55:30 かすみがうらマラソン
2009/04/19 3:07:35 かすみがうらマラソン
2007/04/15 3:11:08 かすみがうらマラソン
2006/04/16 3:35:30 かすみがうらマラソン
2004/04/18 3:34:22 かすみがうらマラソン

[計画]ここでサブテンを取って早々に2012年グランドスラムに王手をかけたい。

[実績]No174

9:10:48[総合5位/108人]

10km_0:48:40(0:48:40)
20km_1:36:46(0:48:06)
30km_2:24:41(0:47:54)
40km_3:12:09(0:47:28)
50km_4:01:34(0:49:24)
60km_4:59:16(0:57:41)
70km_6:01:58(1:02:41)
80km_7:05:21(1:03:23)
90km_8:09:41(1:04:20)
Goal_9:10:48(1:01:08)

前半4:01:34/後半5:09:14

[セカンドベスト]
[3年連続3回目のウルトラサブ10]
[サブ3・サブ10の過去最小レース間隔：14日]

＜2012シーズン・ヘビーローテンション完結＞
フル･フル・フル・ウルトラ　＝　サブ3・サブ3・1桁・サブ10（準パーフェクト）
(*^ｰ^)八(^o^*)　イエーイ！

狙い通りサブ10をここで取って2012年年間グランドスラム（サブ3・サブ10・富士登山競走完走）早々と王手をかけた。今の力は全て出し尽くした。

前半で1時間の貯金を作って、後半60Kmからは、エイド3分休憩・コーラ補給で蓄積疲労を抜いて、執念と根性でキロ10Km60分間（キロ6ペース）前に進む、絶対に歩かないしキロ7やキロ8にしない、というのを4セット繰り返した。後半の4時間こそがウルトラならではのねちっこい走りだったと思う。

この大会、個人が趣味で主催・運営しているウルトラの世界では有名な大会（今回で第61回を数える）で今回ついに初出場したが、自分のことは自分でやらなければならないというウルトラの原理原則が徹底されたセルフサービスで運営は一切の無駄を省いている。でも必要な給水・給食はしっかりしており、距離は極めて正確。一般的なウルトラの参加費の相場が15000円に対して鶴沼が参加費4000円、参加者のレベルも高く、噂にたがわぬ素晴らしい大会だった。主催・運営の○田さまには敬意を表したい。

★周回毎タイム・・・周回の刻み方（６・４・３・２・２・２）
01周_05.207Km 0:25:53(0:25:53)
02周_10.414Km 0:50:39(0:24:46)
03周_15.621Km 1:15:34(0:24:54)
04周_20.828Km -:--:--(-:--:--)
05周_26.035Km 2:06:09(0:50:34)
06周_31.242Km 2:30:55(0:24:46)
07周_36.449Km 2:55:32(0:24:36)06周終了時休憩
08周_41.656Km 3:20:00(0:24:28)
09周_46.863Km 3:45:27(0:25:26)
10周_52.070Km 4:13:56(0:28:29)
11周_57.277Km 4:44:50(0:30:54)10周終了時休憩、11周目途中ﾄｲﾚ
12周_62.484Km 5:12:44(0:27:53)
13周_67.691Km 5:42:38(0:29:53)
14周_72.898Km 6:19:23(0:36:45)13周終了時休憩←この辺が一番辛かった
15周_78.105Km 6:50:14(0:31:24)
16周_83.312Km -:--:--(-:--:--)15周終了時休憩
17周_88.519Km 7:57:15(1:06:31)
18周_93.726Km 8:33:11(0:35:51)17周終了時休憩
19周_98.933Km -:--:--(-:--:--)
Goal_100.00Km 9:10:48(0:37:37)

[実績]No2140

3:07:28（Net3:07:26）[総合228位/40-59才男子96位]

05km_0:20:31(0:20:31)Loss2秒
10km_0:41:23(0:20:52)
15km_1:02:41(0:21:18)
20km_1:23:38(0:20:57)
25km_1:45:20(0:21:42)
30km_2:07:46(0:22:25)
35km_2:30:27(0:22:41)
40km_2:56:17(0:25:50)
42km_3:07:28(0:11:10)

前半1:28:29/後半1:38:59/上がり12Km59:42

さすがに3週連続3本目のフルは脚が止まりました。まだまだですわ。(笑)
京都＆荒川の結果でお腹いっぱいになり。気持ち的にも身体的にもいま一つな状態でした。でもかすみがうらに向けてはいい練習ができました。

[過去実績]
2011/03/27 0:00:00 佐倉朝日健康マラソン[大会中止]
2010/03/28 2:56:49 佐倉朝日健康マラソン

[計画]2012年のダブルサブスリーチャレンジは京都＆荒川となりました。
暑くなりませんように、強風が吹きませんように・・・無理か。ならば、せめて開催されますように。

[実績]No306
2:55:33（Net2:55:29）[登録男子の部129位]

[シーズンベスト更新]
[今シーズン3本目・通算15本目のサブスリー]
[京都＆荒川の連続週サブスリー]
(*^ｰ^)八(^o^*)　イエーイ！

05km_0:20:41(0:20:41)Loss4秒
10km_0:41:05(0:20:24)
15km_1:01:44(0:20:39)
20km_1:22:09(0:20:25)
25km_1:42:38(0:20:28)
30km_2:03:20(0:20:42)
35km_2:24:26(0:21:05)
40km_2:46:08(0:21:42)
42km_2:55:33(0:09:24)

前半1:26:35/後半1:28:58/上がり12km52:13

京都の余勢で完走できました。連続週サブスリーは去年の湘南＆勝田に続く2年連続の達成、自分の一種の特技・持ち芸と化しつつある。このような自分の特質からすると、今となっては別大の前週の勝田も走っておいた方がよかったのではなかろうか？？と考えさせられた(笑)

苦しくなってきた30Km以降はまたしても、「おまえら、3Kgの負荷をしょって坂を駆け上がるのがどれだけ大変かを知らんだろう、俺は毎日練習をやっていて知っている。負けるもんか。」を心の中で念仏のように唱えて粘りました。←私のご本尊は負荷特訓経験値


2回連続で大会中止になった分は最高のコンディション（曇り・低温・無風）でお返ししてくれて好記録を後押ししてもらえました。ありがとさ〜ん。


[過去実績]
2011/03/20 0:00:00 板橋Cityマラソン[大会中止]
2010/03/21 0:00:00 荒川市民マラソン[大会中止]
2008/03/16 3:08:31 荒川市民マラソン
2006/03/19 3:58:00 荒川市民マラソン
2005/03/20 3:24:30 荒川市民マラソン
2004/03/21 3:16:24 荒川市民マラソン
2003/03/23 3:26:20 荒川市民マラソン

[計画]明らかに難コース。その厳しさは奥武蔵ウルトラ級かも。。。サブスリーを獲って古都（京都＆奈良）完全制覇へ。

[実績]No685
2:57:18
[シーズンベスト]
[今シーズン2本目・通算14本目のサブスリー]
[奈良＆京都のサブスリー（古都完全制覇）達成]
(*^ｰ^)八(^o^*)　イエーイ！

05�q_0:20:31(0:20:31)
10�q_0:40:56(0:20:25)
15�q_1:01:25(0:20:29)
20�q_1:21:53(0:20:27)
25�q_1:42:42(0:20:48)
30�q_2:03:31(0:20:48)
35�q_2:25:08(0:21:37)
40�q_2:47:41(0:22:33)
42�q_2:57:18(0:09:37)

前半1:26:20/後半1:30:58/上がり12km53:47


つくば・別大など数々の失敗から学んだ教訓がこの成功につながった。

Stay hungry, Stay foolish (ハングリーであれ、愚かであり続けろ) /ステーブ・ジョブズ
・・・京都マラソン対策として行った一連の徹底的な準備・練習を通じこの言葉が変革を成すための金言であることがよくわかりました。


00-05
特にペースを決めず体感で「楽に行ける」ペースで走る。それが結果的に@4:06だったので、そのペースで行く。風もなく絶好なコンディション、快晴の下の嵐山渡月橋が美しい。
05-10
嵯峨高架からアップダウンスタート、広沢池後の上りも平地ペースのままで行ける。上りトレーニング中心だったので、むしろ下りの方が走りにくく感じるほど。難なく仁和寺通過。
10-15
きぬかけの道はあっという間に終了、今宮神社までの区間（西大路通り、北山通り）も平地はなく、なだらかに上っているか下っているかのどちらか、淡々と行く。
15-20
今宮神社から賀茂川に出るまではなだらかに上る。賀茂川を渡る西賀茂橋のところが最高点で折り返してからは下り基調、ペースはまだ安定している。
20-25
とうとう現れたコース最大の難所「狐坂」。ここを克服するために日々負荷をしょって特訓してきた。その成果を見せるときがやって来た。上半身を使いながらグイグイ上り次々と先行している選手を抜いていく。心の中で言う「おまえら、3Kgの負荷をしょって坂を駆け上がるのがどれだけ大変かを知らんだろう、俺は毎日練習をやっていて知っている。あの重さに比べたらこんな坂なんかに自分の脚が負けるわけがない。」宝が池国際会館前を折り返すところは高校駅伝と同じ、来た道を戻って今度は下る。この区間も20:48と序盤のペース比では20秒弱費やすだけでカバーした。25Km近くでガーミンを見たらこの区間のペースが@3:57と表示されて一瞬驚いたが、さっきのトンネル往復のせいでGPSが一時的に捕捉できなかったためとすぐ気がつく。
25-30
そろそろ序盤のペースが維持するのが大変になってきた。ついに来たか。この区間で2つ折り返しがあるが、2つ目の折り返し29.5Kmで脚の重さを感じる。でも今日は決して逃げないと決めている。
30-35
今度は鴨川河川敷に突入、非舗装のダートでところどころ小さな水たまりやデコボコがある。自分は路面よりも橋６つくぐりのカウントに入る。ここは路面よりも橋をくぐった後の小さな上りを最も警戒していたので、小刻みにくる上りは上半身をつかって上っていく。あきらかに周りも失速していて根性比べモードに、自分も失速しているが動きとしてはやや優位かもしれない。南風が吹いていて向かい風を感じる。給水所が走路脇から少し遠くに設置されていてリズムを崩したくないのでパスした。
35-40
河川敷を上がってからは一転して北上、右折して東山一条から最後の今出川通りへ、ずっと上り基調。胸突き八丁、最後の勝負所がここ。絶対に気持で負けてはいけない。気を緩めたその瞬間にペースががくんと落ちるスレスレの状態。今出川通りは高校駅伝コースと同じ。なだらかな上りだが、さんざん走らされた終盤に来てのこの上りが本当につらい。世羅高校のディランゴはこんな坂を駆け上がっていたのか、もう根性と気力だけで上っていく。38Kmすぎ折り返しまでで上りは終わる。とにかく折り返しまでがんばれ、その先のことはもう考えない。あそこの道路標識がそうか、あと少し、つらい、もう少し、がんばれ、いやきつい・・・といった具合でどうにか折り返し到達、下りに入る。百万遍交差点を左折して東大路通りへ40Km到達。
40-42
東大路通りを南下、さっき今出川通の辛抱が実を結び、やや下り傾向に助けられ動きが戻ってきた。先週びわ湖の佐川急便の山本選手は40Kmからの動きがすごかった、あの山本選手をイメージし、諦めない粘りの走り、ストライドを元の幅に戻しにいく、ややスピードが戻った感がある。接地のたびに足裏が痛くなる衝撃はフル終盤特有のもの。自分は負荷しょって走った練習で毎日これを疑似体験してきた、こんな痛みに絶対に負けるわけにはいかない。左折しての丸太町通りはまたやや上っている、最後のがんばり。右折して岡崎通りで下りに、もうここまでくれば大丈夫だ、今回はまんまと作戦がうまく行った、嬉しい。最後は平安神宮大鳥居をくぐってゴールが見えた瞬間にこみあげてくる感情が抑えきれない、沿道観衆に手を振りつつ喜び爆発・歓喜の57分台ゴール。シーズンベスト。ついに古都完全制覇を成し遂げた。

わずか1か月前、別大の高低差6mに泣いていた弱々しい脚・自分からは決別、この最難関京都の100m級の高低差を凌ぎ切るまで肉体面も精神面も大幅に改善できたことが結果の全てを物語る。今日は自分で自分を褒めてあげたい。

[計画]ホノルルマラソン派遣がハーフ完走者の中から抽選で3名。当たんないだろうけど、いいな〜。

[実績]
No24240
1:24:55（Net 1:24:53)　男子 85 位/5113人
[コース自己新]

05km_0:19:56(0:19:56)Loss2秒
10km_0:39:16(0:19:19)
15km_0:59:45(0:20:28)
20km_1:20:36(0:20:51)
21km_1:24:55(0:04:18)

坂道だらけのコースでタイムは出ないけど、京都対策としては恰好のシミュレーションができた。坂でへばっても下りで回復させて平坦で元に戻す、この感覚をつかめたことが大きな収穫。2週間の負荷トレ−ニングで確実にいい方向へ変わりつつある。

[過去実績]
2011/03/06 1:27:08 三浦国際市民マラソン

[計画]青梅マラソンは「青梅マラソン」という名の競技だと思っている。「富士登山競走」がそうであるように。ベストパフォーマンスをここでぜひ。

[実績]No195
05�q_0:19:41(0:19:41)
10�q_0:39:15(0:19:34)
15�q_0:59:13(0:19:58)
20�q_1:20:53(0:21:40)
25�q_1:42:14(0:21:21)
30�q_2:03:46(0:21:32)

16Kmでカゼ末期症状と思われる腹痛に見舞われトイレに駆け込むトラブル。以降の復路は勝負よりも確実に走って完走という形になった。

往路（上り基調）は自己ベストを出した昨年のラップをやや上回っており、脚の状態としては問題ないと思う。


[過去実績]
2011/02/20 1:58:18 青梅マラソン
2010/02/21 2:02:11 青梅マラソン
2009/02/15 2:04:14 青梅マラソン
2008/02/03 0:00:00 青梅マラソン[積雪中止]
2007/02/04 2:19:29 青梅マラソン
2006/02/19 2:21:40 青梅マラソン
2005/02/20 2:24:30 青梅マラソン
2003/02/16 2:22:38 青梅マラソン

[計画]いつも別大と同一日開催なのに2012大会は1週ずれてくれた。ラッキー。

[実績]No1723
05�q_0:18:38(0:18:38)-Loss4秒含む
10�q_0:37:40(0:19:02)
15�q_0:57:43(0:20:02)
20�q_1:18:40(0:20:57)
21�q_1:23:03(0:04:22)

カゼ発症を押しての出場。にもかかわらず過去最速で10Kを通過する暴走。後半思いっきり向かい風、15Kまではどうにか凌いだけど、そこからは自分のカゼと強い向かい風のダブルパンチで力尽きた。自己新は取り損ね、しかしどうにかシーズンベストは獲れた。

「ダニエルの表」によればハーフ1:23:00を変換すると
5Kでは18:05、10Kでは37:31、42Kでは2:53:20とのこと。
現有走力は5K、10K、ハーフはこの変換に近いタイムで走れたので少し安心した。
これに対し先週の別大はとてつもなく低調だったと言わざるを得ない。原因はゼンゼンわかんなーい！( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼

[過去実績]
2011/02/06 1:21:12 守谷ハーフマラソン
2010/02/07 1:24:38 守谷ハーフマラソン
2009/02/01 1:22:24 守谷ハーフマラソン
2006/02/05 1:31:30 守谷ハーフマラソン
2005/02/06 1:31:53 守谷ハーフマラソン
2004/02/08 1:31:54 守谷ハーフマラソン
2003/02/02 1:42:20 守谷ハーフマラソン

[計画]初出場。ど素人がとうとうここまで来てしまったって感じ？

[実績]No911
05�q_0:20:48(0:20:48)
10�q_0:41:31(0:20:43)
15�q_1:02:12(0:20:41)
20�q_1:22:57(0:20:45)
25�q_1:43:42(0:20:45)
30�q_2:05:17(0:21:35)
35�q_2:31:11(0:25:44)
40�q_3:00:26(0:29:25)
42�q_3:12:31(0:12:05)

前半1:27:29/後半1:45:02/上がり12km67:14

高低差6mをナメてはいけない。回数の多い小刻みアップダウンへの対応ができなかった、その実力がなかった。
あんなに楽なペースで行って30Kで全く走れなくなるなんて想像もできない、回数の多い小刻みアップダウンで気がつかないうちに消耗させられていたようだ。
長い上り・下りの青梅とは真逆のコース、勝田なんかよりかなり難しいコースだと思った。

[計画]このローカル大会が手賀沼エコマラソンのコースの一部と全く同じところ走れることを知っている人はきっと少ないと思う。

[実績]No4387
05�q_0:18:53(0:18:53)
10�q_0:37:51(0:18:58)

終始雨で寒かった〜。優勝者は11秒先のすぐ前にいた。惜しい、でも表彰は嬉しい。


[過去実績]
2010/01/24 0:37:43 我孫子新春マラソン

[計画]新年はここから始動する。36分台は出しておこう。

[実績]No6068
05�q_0:17:44(0:17:44)
10�q_0:36:18(0:18:34)

2012年の一発目が何と何と2年半ぶりの自己新更新。
ホンマでっか？自分でもびっくり。

こりゃ春から縁起がいいわ。
( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼　

[計画]トン汁もらいまくり。

[実績]No513

1:23:35（４０才以上第１７位）

05�q_0:19:14(0:19:14)
10�q_0:39:50(0:20:36)
15�q_0:59:41(0:19:50)
20�q_1:19:30(0:19:49)
21�q_1:23:35(0:04:04)　トン汁は4杯

ハーフのタイムを狙って目一杯走るのではなく、青梅を想定した走り方をした。5-10Kmは集団で走ったら予想以上に遅かったのでやられたと思いつつトンネルのところから前に出た。後半は女性2位の方をエスコートするような感じになった。キロ4弱のペースコントロールがうまくいって満足。

[過去実績]
2010/12/12 1:22:22 小川和紙マラソン
2008/12/14 1:22:27 小川和紙マラソン
2007/12/14 1:24:02 小川和紙マラソン

[計画]だいぶ前に10Kに出場したことがあるが、ハーフは初出場。

[実績]No1072
05�q_0:19:08(0:19:08)
10�q_0:38:43(0:19:35)
15�q_0:59:26(0:20:43)
20�q_1:21:59(0:22:32)[16Kmで1分休憩]
21�q_1:26:20(0:04:21)

ずっと非常に強い向かい風でかなり消耗してしまった。レースとしては10Kmまでで後半ボロボロだった・・・orz。粘りの根性も減退している。

★反省点
今回も前回のつくばもシューズの紐をきつく締めすぎだった気がする。緩めるとマメができる危険があるし実に微妙なさじ加減が必要だと知った。
気候コンディションを考慮したクレバーさが全くなく、織り込めていなかった。

☆評価点
開き直っていったん小休止したのは正解。リスタート後は徐々に復活、ラストスプリントができるくらいまで回復できた。

[計画]どっちのプランにするかは当日決める。
★アグレッシブプラン★
（前提条件）気温が20℃を超えない絶好コンディション
（内容）キロ4分で押す、30Kを2時間。
★ディフェンシブプラン★
（前提条件）気温が20℃超や風ありなど天候に難がある
（内容）キロ4分6〜8、30Kを2時間3分台。

[実績]No315
05�q_0:19:55(0:19:55)
10�q_0:39:49(0:19:53)
15�q_0:59:46(0:19:56)
20�q_1:19:58(0:20:12)
25�q_1:40:38(0:20:40)
30�q_2:02:20(0:21:42)
35�q_2:25:39(0:23:19)
40�q_2:56:48(0:31:09)
42�q_3:09:50(0:13:01)

前半1:24:25/後半1:45:25/上がり12km67:30

実戦に初投入したシューズとの相性がよくなく、10Kmすぎから足裏の痛みが過去最悪の状態で出てしまった。足裏以外は全くもって健全な状態であったため完全に脚を余してしまった。
もっと速いペースのハーフでも出たことのない足裏の痛みなのでやっぱりシューズ相性なのかなと推測。

当然ながらこの事態は事前に織り込んでいない、余裕を保ってのキロ4という計画が崩れ、余裕なしのキロ4。フルでこういう予測外のが出ると後半ダメダメの結果になるのは当たり前で、ラップは典型的な悪い見本。スプリットの落ち込みがいつもより全部5Km前倒しで来ている。

[過去実績]
2010/11/28 3:06:51 つくばマラソン 　
2009/11/22 2:56:36 つくばマラソン 　

[計画]ターゲットは大江戸戦士。

[実績]No1332
05�q_0:18:52(0:18:52)
10�q_0:37:53(0:19:01)

今週も世田谷以上に暑くなったがうまく走りきれた。道中周りにいたのは大江戸軍ばっかり。

[過去実績]
2010/11/14 0:38:30 ねりま光が丘ロードレース

[計画]地元民は抽選倍率を優遇してほしいな。→当選。今度こそ好記録を出したい。

[実績]No257
00�q_0:00:02(0:00:02)
05�q_0:18:32(0:18:30)
10�q_0:38:22(0:19:50)
15�q_0:58:29(0:20:07)
20�q_1:19:18(0:20:49)
21�q_1:23:43(0:04:24)

暑くて脱水になりかけた。去年の自分に8秒勝ち。高島平・しまだ・報徳と３連敗だったがここで連敗ストップ。


[過去実績]
2010/11/21 1:23:51 世田谷２４６ハーフマラソン
2008/11/19 1:17:57 世田谷２４６ハーフマラソン(19.9596�q)
2007/11/18 1:23:42 世田谷２４６ハーフマラソン
2006/11/19 1:33:18 世田谷２４６ハーフマラソン

[計画]目指せ35分台。

[実績]No244
05�q_0:19:08(0:19:08)
10�q_0:37:50(0:18:42)

時計を見ずに走ったら5Kmで予想外の19分超、え〜ウソ？
後半ピッチを上げてどうにか37分台。蒸し暑かった。脚の疲労もまだ抜けてない。

[過去実績]
2010/11/07 0:37:27 報徳マラソン

[計画]シーズン1本目のフル。20K折り返しからがんばる。

[実績]No220
05�q_0:20:44(0:20:44)
10�q_0:41:23(0:20:38)
15�q_1:01:46(0:20:23)
20�q_1:22:08(0:20:21)
25�q_1:42:51(0:20:43)
30�q_2:04:04(0:21:12)
35�q_2:25:53(0:21:49)
40�q_2:48:58(0:23:04)
42�q_2:59:43(0:10:43)

前半1:26:39/後半1:33:03/上がり12km55:38

[今シーズン1本目、通算13本目のサブスリー]
(*^ｰ^)八(^o^*)　イエーイ！

30Kまで完璧。そこから加速して53分・54分台自己ベストというもくろみだったが、現実は甚だ厳しく、フルマラソンの脚が（やはり）十分にできていなかった。35Kmからは今や恒例の？根性走り@4:30台ペースに。。。どうにかぎりぎりでサブスリーに滑り込みという毎度のパターンで着地。

最後なんとかサブスリーには間に合わせる職人芸は今シーズンもまあ健在のようだ。


[過去実績]
2010/10/31 2:59:00 しまだ大井川マラソン
2009/11/01 3:06:42 しまだ大井川マラソン

[計画]5キロラップ18分台を4本揃えることに挑戦する。ターゲットは大江戸戦士。

[実績]No290
05�q_0:19:08(19:08)
10�q_0:39:09(20:01)
15�q_0:59:57(20:47)
20�q_1:20:35(20:38)

気温25℃近い高温多湿コンディションになりハイスピードは3Kmまでしか継続できなかった。来年18分台4本揃えられるよう精進します。

[過去実績]
2010/10/24 1:16:43 高島平ロードレース

[計画]さんざん迷ったが、去年の内臓破壊による惨敗（途中棄権）のまま終わるわけにはいかないと思いリベンジ出場を決断した。でもあまり気負うことなく超ウルトラＬＳＤ（トレーニング）のつもりで臨む。

[実績]
10:00スタート
[01時間]008周（8周）[10位] 010.608Km
[02時間]016周（8周）[23位] 021.216Km
[03時間]021周（5周）[42位] 027.846Km
[04時間]024周（3周）[54位] 031.824Km
[05時間]030周（6周）[51位] 039.780Km
[06時間]037周（7周）[49位] 049.062Km
[07時間]043周（6周）[47位] 057.018Km
[08時間]048周（5周）[47位] 063.648Km
[09時間]053周（5周）[47位] 070.278Km
[10時間]058周（5周）[46位] 076.908Km
[11時間]063周（5周）[44位] 083.538Km
[12時間]068周（5周）[43位] 090.168Km
[13時間]072周（4周）[43位] 095.472Km
[14時間]076周（4周）[42位] 100.776Km
[15時間]080周（4周）[39位] 106.080Km
[16時間]084周（4周）[38位] 111.384Km
[17時間]088周（4周）[34位] 116.688Km
[18時間]092周（4周）[33位] 121.992Km
[19時間]096周（4周）[32位] 127.296Km
[20時間]100周（4周）[30位] 132.600Km
[21時間]105周（5周）[31位] 139.230Km
[22時間]110周（5周）[29位] 145.860Km
[23時間]116周（6周）[28位] 153.816Km
[24時間]122周（6周）[28位] +1004m 162.776Km

前半68周_90.168Km/後半54周_72.608Km

暑さというよりは蒸し暑さとの闘い、気化熱で冷ますことができず、いきなり2時間で脱水になってしまった。
100Kmは去年より2時間30分も遅い通過（13時間45分）。しかし脚を使わないで距離を淡々と積み上げることを地道に続け、最後の最後に100マイル到達・国内ランキング28位という勲章を得た。確実に去年のリベンジは果たしたといえるだろう。

・これ以上走れない、100Km到達したのだからもうやめよう[AM0:00]
・これ以上走れない、前回の記録を超えたのだからもうやめよう[AM1:00]
・これ以上走れない、100周したのだからもうやめよう[AM6:00]
・これ以上走れない、150Km走ったのだからもうやめよう[AM9:00]

ところどころで弱気な自分がささやく。しかしことごとく以下のフレーズを念じて打ち返したからこそ「100マイル到達」という結果がある。

〜夢が実現できるがどうかは途中で諦めるかどうかにかかっている（スティーブ・ジョブズ）〜

[過去実績]
2010/9/11 104.754Km/24時間 神宮外苑24時間チャレンジ

中距離を中心にスピード強化　5000_1本、1500_4本、800_2本

09/10：横浜市ナイター陸上（5000）
→5000_DNS
痛恨の遅刻。大失敗。

09/11：神奈川県スポーツ祭典陸上（800・1500）
→800_2:19"35／1500_4:47"35
炎天下での競技となり激走ならず。800はあと5秒・1500はあと10秒詰めておきたい。

09/23：豊島区陸上（1500）
→1500_4:45"52
国立競技場。スタートから積極策、最後バタバタになるもゴールドメダル。

10/01：東京スポーツ祭典陸上（800・1500）
→800_2:14"22／1500_4:43"62
800mは出色の時計を叩き出した。まだ伸ばせそう。。。自分は長距離に向いてないことを再認識させられた。

10/08：武蔵野市陸上（1500）
→1500_4:40"6
1500はこの秋はいい叩き上げができた。

[計画]梨食べ放題、イッキ食い。36分台前半目標。

[実績]
05�q_0:18:25(0:18:25)
10�q_0:37:05(0:18:40)
あともう少しで36分台だったがコース自己新記録。アップダウンがあって記録が出にくいコースかもしれないが、気候もよく、うまく走れたと思う。

[過去実績]
2010/10/03 0:38:45 白井梨マラソン
2009/10/04 0:38:14 白井梨マラソン

○06/05：練馬区アクアスロン競技会in光が丘：Swim240m+Run5.4Km
⇒計27:09 一般男子4位

○07/03：目黒さんまアクアスロン：Swim300m+Run4Km
⇒計22:20 一般男子11位

○07/09：日野市アクアスロン：Swim300m+Run3Km
⇒計14:50 40代男子6位

○07/23：成田アクアスロン：Swim500m+Run5Km
⇒計31:28 総合14位
（2008/29:47/10位）（2009/31:32/10位）（2010/00:00/DNS）

○09/10：武蔵野市アクアスロン：Swim500m+Run3.4Km
⇒計24:11　総合16位・40代9位
　　スイム500m_11:01（44位）／ラン3.4Km_13:10（7位）
スイムが遅すぎ。10分以内で陸に上がっとかんとなぁ、いくらなんでもあかんやろ。

○09/17：渋谷区アクアスロン：Swim300m+Run1.5Km
⇒計12:04 40代10位
身体にキレがなくランでの追い込みが不発。

○09/25：世田谷区アクアスロン：Swim300m+Run3.1Km
⇒計19:11 40代12位
タイムは去年より6秒アップも順位は3つダウン

[計画]泳ぎの方はメチャメチャ遅いけど今年もやります。

[実績]
07/10：三保スイムラン（OcenSwim1000m＆Run10Km）
→DNS

08/21：三浦遠泳（OceanSwim4000m）
→1:57:29（40代145位）
途中で前がよく見えなくなってしまった。体力的には全然余裕だったのにびくびくしながらの泳ぎになった。海をナメてはいけない。ゴーグルを新調した方がよさそうだ。

[計画]ターゲットは大江戸山賊。今年はなんとかして7時間を切りたいです。

[実績]No.1222
8:06:06（40台男子71位／男子154位／総合177位）

7時間どころか8時間も切れず。2年前は雨の中で暑くなかったとはいえよく7時間を切れたもんだ。暑さには極端に弱い体質だと思い知った。
去年と同じような気候だったが去年対比では30分近く改善、奥武蔵復路はほぼ自分のモノにできたと思うが、往路をいかに耐え凌ぐかが課題。来年は往路の走り方を修正してさらに改善していきたい。


[今年のラップ]
15�q_1:12:53(1:12:53)@4:52
20�q_1:45:59(0:33:06)@6:37
30�q_3:12:09(1:26:08)@8:37
40�q_4:25:29(1:13:20)@7:20
50�q_5:35:17(1:09:48)@6:59
60�q_6:33:25(0:58:08)@5:49
70�q_7:30:03(0:57:38)@5:46
77�q_8:06:06(0:36:03)@5:09

[去年のラップ]
10�q_0:52:33(0:52:33)@5:15
20�q_1:53:29(1:00:56)@6:06
30�q_3:20:41(1:27:11)@8:43
40�q_4:39:04(1:18:23)@7:50
50�q_5:47:20(1:08:16)@6:50
60�q_6:46:19(0:58:59)@5:54
70�q_7:50:29(1:04:09)@6:25
77�q_8:34:30(0:44:00)@6:17


[過去実績]
2010/08/01 8:34:30 奥武蔵ウルトラマラソン
2009/08/02 6:51:15 奥武蔵ウルトラマラソン

[計画]いまだ完走できておらず「鬼門」と化しつつある大会だが、今度こそ総力戦で時間内に頂上まで行きます。

[実績]
ついに悲願達成。(*^ｰ^)八(^o^*)イエーイ！ あきらめなければ夢は叶う。
山が全然ダメな私の生きる道はロードで逃げることだけだった。馬返しで去年対比で約8分を稼ぎ、それをそのまま山頂タイムに持ち込んだ。4分半超過から3分半時間内は足してちょうど8分。

ここまでの道のりは本当に険しかった。五合目関門アウト⇒八合目関門アウト⇒山頂時間オーバー⇒完走　とひとつひとつステップアップして完走までたどりついた。年に１度しかチャンスがないので、難関国家試験でようやく合格したような感じ。ゴールした直後自然と目から汗が出た。

[今年のラップ]
No.1418
地点 SPRIT LAP
馬返 0:59:35 0:59:35
五合 2:00:37 1:01:02
八合 3:48:26 1:47:49
山頂 4:26:31 0:38:05

[昨年のラップ]
No.1513
地点 SPRIT LAP
馬返 1:07:13 1:07:13
五合 2:10:55 1:03:42
八合 3:58:14 1:47:19
山頂 4:34:37 0:36:23

＜2011年・年間グランドスラム＞
☆2:57:12（2011.01/フルマラソン/湘南国際）
☆9:57:16（2011.05/ウルトラマラソン/12時間走所沢）
☆4:26:31（2011.07/富士登山競走時間内完走）

壮年マイルの鬼と化す！

04/09：春季陸上競技大会（1500）
→1500_04:58
風雨の中でコンディション悪くやむなし。

04/29：江戸川区オープン陸上（壮年1500・壮年5000）
→1500_04:38／5000_18:21
1500はよくがんばった。5000は余力なし。

05/01：武蔵野市陸上（40才以上1500）
→1500_04:55
強風のため勝負オンリーで走った、連覇達成。

06/04：世田谷陸上競技会（1500）
→1500_04:36
高校生とのガチンコ勝負、2人仕留めてシーズンベスト。

07/02：世田谷陸上競技会（1500）
→1500_04:42
ペース配分を間違えた。失敗。＿|￣|○

[計画]あまりに人気すぎてエントリーすら難しくなってしまった。

[実績]No.10404 10km40歳以上男子 44/3096
05�q_0:18:30(0:18:30)
10�q_0:37:39(0:19:09)

天候コンディションに恵まれたが、暑さに弱い体質ながらこの時期の37分半実績は上出来、秋に35分台を目指したい。


2010/11/14 0:38:30 ねりま光が丘ロードレース
2010/11/07 0:37:18 報徳マラソン
2010/10/03 0:38:45 白井梨マラソン
2010/06/27 0:43:14 富里スイカロードレース
2010/01/24 0:37:43 我孫子市新春マラソン
2010/01/17 0:36:40 白岡町新春マラソン記念大会
2009/12/20 0:37:30 大田区ロードレース
2009/12/06 0:37:19 川口マラソン
2009/10/11 0:38:27 八王子ロードレース
2009/10/04 0:38:14 白井梨マラソン
2009/06/28 0:38:08 富里スイカロードレース
2009/06/19 0:36:26 お台場ナイトマラソン
2009/04/12 0:36:50 月例多摩川ロードレース
2009/03/29 0:38:01 多摩ロードレース
2008/06/22 0:37:59 富里スイカロードレース

[計画]野辺山がなくなってしまったので近場でぐるぐる走ることにします。

[実績]
★1周＝879.5m
04時間経過_[050周]043.9750Km
05時間経過_[060周]052.7700Km
06時間経過_[071周]062.4445Km
07時間経過_[082周]072.1190Km
08時間経過_[093周]081.7935Km
09時間経過_[103周]090.5885Km
10時間経過_[114周]100.2630Km→通過タイム9時間57分16秒
11時間経過_[116周]102.0220Km
12時間経過_[127周]111.6965Km→男性第7位

[2年連続2回目のウルトラサブ10]
(*^ｰ^)八(^o^*)　イエーイ！

8時間からの2時間はサブテンだけは何としても達成すると決め、意地と根性で走った。
10〜11時間は燃え尽き症候群で横になって休憩し散歩2周。
ラスト40分は@4:30（レース最速）にペースを上げて全てを出し尽くした。

[計画]5月のメインイベントとして定着、3年連続3度目出場、待ってろ馬越峠。ラスト10Km、枯渇した脚、キロ6分レベルでの根性比べ、魂の競り合いはこの大会ならでは。

[実績]
関東東日本大震災により大会中止
（´o｀）〜3　まさか野辺山までも中止になろうとは・・

[計画]かすみがうらでフルのシーズンは終了。シーズン集大成の走りで締めくくりたい。

[実績]
関東東日本大震災により大会中止
（´o｀）〜3　はぁ・・

自粛の連鎖が止まらない。これで10-11のフルマラソンシーズンがあっけなく終了してしまった。

[計画]伝説の大会 鶴沼100K初出場。前2週でフル-フルときてのウルトラっていうのはどうなんだ？

[実績]
関東東日本大震災により大会中止
（´o｀）〜3　はぁ・・

[計画]シーズンフル10本目。板橋・佐倉のダブルサブスリーができればいいな。

[実績]
関東東日本大震災により大会中止
（´o｀）〜3　はぁ・・・

[計画]シーズンフル9本目。また暴風が吹くと縁起悪いからさらに名前変えたりなんかするのか？

[実績]
関東東日本大震災により大会中止
（´ヘ｀）〜3 はぁ・・・

[過去実績]
2010/03/21 (大会中止)
2009(不参加)
2008/03/16 3:08:31 荒川市民マラソン
2007(不参加)
2006/03/19 3:58:00 荒川市民マラソン
2005/03/20 3:24:30 荒川市民マラソン
2004/03/21 3:16:24 荒川市民マラソン
2003/03/23 3:26:20 荒川市民マラソン

[計画]マグロハーフに初出場。東京＆三浦ってとても豪華な連戦。前週の東京でサブスリーを出したドナルドが調子に乗って三浦にもやってくるヨ！

[実績]No24379
05�q_0:21:06(0:21:06)@4:13（スタートロス10秒）
10�q_0:41:25(0:20:19)@4:04
15�q_1:01:57(0:20:32)@4:06
20�q_1:22:52(0:20:55)@4:11
21�q_1:27:08(0:04:16)@3:53

初めての三浦、ドナルドで楽しく完走。このペースでも周りはマジランナーばっかり。コイツ仮装してるわりには速いじゃないか的な印象を周りに与えた模様。小川町以上のタフなコースだと感じた。ここで好走できれば平地ハーフではかなりのいいタイムが出せそうだ。ノーマルでの挑戦意欲をかきたてられた。

[計画]シーズンフル8本目。出場4度目。出場のありがたみを忘れずしっかり走り切りたい。悪天候覚悟。

[実績]No10464
05�q_0:20:14(0:20:14)@4:03（スタートロ7秒）
10�q_0:40:41(0:20:27)@4:05
15�q_1:01:16(0:20:35)@4:07
20�q_1:21:58(0:20:42)@4:08
25�q_1:42:46(0:20:48)@4:09
30�q_2:04:02(0:21:16)@4:15
35�q_2:25:27(0:21:25)@4:17
40�q_2:48:33(0:23:06)@4:37
42�q_2:59:11(0:10:38)@4:50

前半1:26:30/後半1:32:41/上がり12km55:09

[コースベスト]（旧記録2010、3:00:03）
[青梅サブツー＆東京サブスリーの連続技完成]
[初の仮装サブスリー]
[シーズン5本目、通算12本目のサブスリー]
(*^ｰ^)八(^o^*)　イエーイ！

ドナルドくん。彼はサブスリー達成でゴキケンです。「沿道の皆様、応援ありがとうございました」と申しております。

仮装はしても走りは一切手抜きせず。仮装マイナスは沿道声援でチャラになった。
自分は本命レースを絞り込んでとびっきりのタイムを出すようガツガツ記録を狙うランニングスタイルではないので、そこそこ楽しんでサブスリーで走れれば満足。そういう意味で今回の結果はいかにも自分らしい結果だ。
サブスリーを決してナメてはいけない。2時間台と3時間台は天と地ほどの開きがあって、いろいろなノウハウを熟成させようやくたどりついた境地なのだから・・・。
いろいろ迷った末の東京マラソンのドナルド仮装投入だが、大成功。やってよかったと思う。心底楽しませてもらいました。

[過去実績]
2010/02/28 3:00:03 東京マラソン2010
2009/03/22 3:02:41 東京マラソン2009
2008/02/17 3:06:36 東京マラソン2008

[計画]自分の中ではこれも絶対に出なければならない大会。体調・天候良しとなればサブ2を狙う。

[実績]No195
05�q_0:19:37(0:19:37)@3:55
10�q_0:39:16(0:19:39)@3:56
15�q_0:59:15(0:19:59)@3:59
20�q_1:19:13(0:19:58)@3:59
25�q_1:38:55(0:19:42)@3:56
30�q_1:58:18(0:19:23)@3:53

願ったり叶ったり「青梅サブツー」！(*^ｰ^)八(^o^*)　イエーイ！

5Kmラップを全部アンダーキロ4で押切るパーフェクトゲーム。そして自己新記録。バンザイ！
---------------------------------------------
種目 30kmの部男子　40歳代
順位 41 位
ﾅﾝﾊﾞｰ 195
氏名 mattsat2
所属 マラソン完走Ｃ
15km 0:59:15(52位)
20km 1:19:13(60位)
25km 1:38:55(45位)
ｺﾞｰﾙ 1:58:18

[計画]シーズンフル7本目。前回第1回大会でコース距離が174m長かったことを大会本部に認めてもらっての認定サブスリー。今年は文句なしで2時間台でゴールする。東京マラソン落選時はこれが代替レースとなる。

[実績]No2143
05�q_0:20:58(0:20:58)@4:12
10�q_0:41:54(0:20:56)@4:11
15�q_1:02:54(0:20:59)@4:12
20�q_1:24:01(0:21:07)@4:13
25�q_1:46:01(0:21:59)@4:24
30�q_2:11:28(0:25:27)@5:05
35�q_2:36:27(0:24:59)@5:00
40�q_3:00:29(0:24:01)@4:48
42�q_3:10:32(0:10:02)@4:45

前半1:28:39/後半1:41:53/上がり12km59:04

17Kから35Kまで強烈な向い風。それに立ち向かえるだけの体力とモティベーションがなかった。
25Kでスッパリやめてジョグに切り替え。

体力
・・・フル・フル・ハーフと来てのフル、4週間で3本ものフル。やっぱりさすがに無理があったわなぁ。でもちっとも懲りていない。これが今の体力限界かもしれないが、これを超えていきたいという欲求が強い。

モティベーション
・・・東京マラソン落選時の代替として申し込んでいたので、今ひとつ気合が入っていなかった。もし天気が悪ければDNSにしようとも思っていたので、とりあえず練習がてらに行ってみるかという程度でスタートラインに立っていた。
まあよく考えると、東京マラソン落選時の代替大会は今回を含めて中途半端な気持ちで出場し、全く精彩を欠くというパターンが３年続いている。
2011.02 いわき　3時間10分台
2010.03 篠　山　3時間18分台
2009.03 篠　山　3時間07分台

[計画]レベルの高い運営、ぜひここで80分を切ってみたい。

[実績]No1624
ダブルフルマラソンのサブスリー＆ハーフの自己新。体操で言えばムーンサルト（後方２回宙返り１回捻り）が決まった！！

05�q_0:18:33(0:18:33)
10�q_0:37:44(0:19:11)
15�q_0:57:18(0:19:33)
20�q_1:17:02(0:19:44)
21�q_1:21:12(0:04:11)

[ハーフ自己新は実に27か月ぶりの更新と相成った]
(*^ｰ^)八(^o^*)　イエーイ！

[計画]シーズンフル6本目。湘南の翌週だろうが何だろうがこの大会はマスト。勝田の風になりたい。

[実績]No1025
05�q_0:20:42(0:20:42)@4:08
10�q_0:41:21(0:20:38)@4:08
15�q_1:02:11(0:20:49)@4:10
20�q_1:22:53(0:20:42)@4:08
25�q_1:43:36(0:20:42)@4:08
30�q_2:04:20(0:20:43)@4:08
35�q_2:25:04(0:20:43)@4:09
40�q_2:47:14(0:22:10)@4:26
42�q_2:57:43(0:10:30)@4:47

前半1:27:27/後半1:30:16/上がり12km53:23

[コースベスト]
[2週連続のダブルサブスリー初達成]
[シーズン4本目、通算11本目のサブスリー]
(*^ｰ^)八(^o^*)　イエーイ！

計画とおり今日は30km通過を123-124.5分（@4:06-10）という設定を背中に書いて自称ペースメーカーに挑戦した。ペースを公開して走るのは勇気のいることで相当なプレッシャーがあったがそれを克服しとてもいい経験ができた。フルの大会の新しい楽しみ方を発見したという印象。

30kmは124分20秒通過、35kmまで@4:08で通せたので仕事としてはまあまあ任務を果たせたか。35km以降は2週間連続影響からかやはり急激に脚腰にズドーンと来てしまってキックの効かない走りしかできず53分・54分狙いはあきらめたが粘ってサブスリーは獲れた。

天気としては寒かったのと向かい風が少し気になった。とにもかくにも2週連続のダブルサブスリー初達成できましたのでよかったです。

[計画]シーズンフル5本目。参加料が高すぎ、激走しないとモトが取れない。

[実績]No421

2:57:12/@4:11

05�q_0:20:12(0:20:12)@4:02
10�q_0:40:14(0:20:02)@4:00
15�q_1:00:16(0:20:02)@4:00
20�q_1:20:19(0:20:02)@4:00
25�q_1:40:21(0:20:02)@4:00
30�q_2:01:17(0:20:55)@4:11
35�q_2:22:47(0:21:30)@4:18
40�q_2:46:24(0:23:37)@4:43
42�q_2:57:12(0:10:47)@5:00

前半1:24:43/後半1:32:29/上がり12km55:55

実験色の強いレースをした。潰れるのをわかっていてキロ4で突っ込んでみた。湘南国際で初サブスリー。コース記録12分更新してのシーズンベスト。参加料1万円のモトは何とか取ったと思う。
[サブスリー通算10本に到達]
(*^ｰ^)八(^o^*)　イエーイ！

[計画]翌週の湘南国際に向けた叩き台。

[実績]
よもやの積雪中止、関東地方というより鎌ケ谷近辺だけが未明からの雪に見舞われ陸上競技場が埋もれたようだ。

[計画]去年はさのフルに行ってしまったが小川でレース走り収めの例年パターンに戻す。

[実績]No931

1:22:22（４０才以上第１７位）

05�q_0:19:15(0:19:15)
10�q_0:39:51(0:20:36)
15�q_0:59:27(0:19:36)
20�q_1:18:30(0:19:03)
21�q_1:22:22(0:03:51)

5-10区間は上り＆向かい風で大変だった。10-15区間は脚をいったんためて15Kmから勝負した。ちょうどゴールまで競り合いになる１名のランナーがいて強力に引っ張ってくれたおかげで想像以上に走れ、終わってみればコースベスト＆シーズンベスト。いい感触で今年のレースの走り納めができた。

[計画]シーズンフル4本目。関西出張。神戸とか大阪とか京都とか目白押しなので今後関西出張が増えそうだ。

[実績]No316

2:59:18(Net2:59:15) 総合144位

05�q_0:20:57(0:20:57)@4:11
10�q_0:42:11(0:21:14)@4:15
15�q_1:03:04(0:20:52)@4:10
20�q_1:24:28(0:21:23)@4:17
25�q_1:45:27(0:20:59)@4:12
30�q_2:07:04(0:21:37)@4:19
35�q_2:27:45(0:20:41)@4:08
40�q_2:49:34(0:21:49)@4:22
42�q_2:59:18(0:09:43)@4:20

前半1:29:00/後半1:30:18/上がり12km52:14

(*^ｰ^)八(^o^*)　イエーイ！

コースがあれほどの厳しさだけに、ここのサブスリーは実に価値ある一発でした。初の関西でのサブスリーでした。

つくば・・身体は好調、コースは超易しい→3:06:51
奈良・・・つくば疲れ残り、コースは超厳しい→2:59:18

マラソンは実に不思議な競技だ・・・というか私自身がヘンなのかも。
普段追い込んだ練習してないから、前の方のレースが叩き台と化している疑いあり。

[計画]シーズンフル3本目。50分を目標に置くくらいの状態になっていたい。

[実績]No743

3:06:51(Net3:06:45)

05�q_0:20:42(0:20:42)@4:08
10�q_0:41:30(0:20:48)@4:09
15�q_1:02:26(0:20:54)@4:11
20�q_1:23:13(0:20:47)@4:09
25�q_1:44:15(0:21:03)@4:12
30�q_2:05:40(0:21:26)@4:17
35�q_2:31:32(0:25:52)@5:11
40�q_2:56:26(0:24:56)@4:59
42�q_3:06:51(0:10:24)@4:44

前半1:27:55/後半1:38:56/上がり12km61:11

脱水症状が出て全身のいたるところが痙攣。30K過ぎに一度立ち止まった。いろんな点でこのレースに対する考えが甘かった。神さまから思いっきり平手打ちを受けた。

[計画]レースコースの過半が日頃走っているところ。よそ者に負けられないゾ。

[実績]No1342
00�q_0:00:03(0:00:03)
05�q_0:18:48(0:18:45)
10�q_0:38:28(0:19:40)
15�q_0:58:13(0:19:45)
20�q_1:19:27(0:21:14)
21�q_1:23:51(0:04:24)

結果的にキロ4弱ペース。5-15が平坦箇所なのでこの区間を基準に、序盤0-5の下り区間で1分早く、終盤15-20の上り区間で1分遅くなったというもの。普段のんびり走っている箇所が大半だがレースペースでガッーと走るとあっという間にレースが終わった感じがした。

[指令]できるだけ多くの大江戸戦士たちを追撃せよ。御意。（秋の陣第２幕）

[実績]
00�q_0:00:11(0:00:11)
05�q_0:19:11(0:19:00)
10�q_0:38:30(0:19:18)

スタートの整列に失敗、後方スタートで無駄なジグザグ走で消耗してしまい、実質的に1kmでレースはあえなく終わってしまった。大江戸軍とは勝負の土俵にすら立てず完敗。

[計画]10Km。平坦なら36分台を狙う。参加料1200円は激安。

[実績]
05�q_0:18:57(0:18:57)
10�q_0:37:27(0:18:30)
前半動きが硬かった。以前よりエンジンのかかりがおそくなっているのかも。。当日に目標を@3:45（37:30）としたがこの目標はクリアできた。過去の10K履歴を調べると結構上位に位置する結果だった。来週の光が丘で36分台前半に躍進したい。

センゴ2本に全てを賭ける。目標は全国スポーツ祭典の表彰台。

10/02：東京スポーツ祭典（1500）
→1500_04:51
何らかの理由で自己記録が大会側に認識されず遅い方の組（第1組）に回され、レースは競り合いなく終始独走してのぶっちぎりの1着、しかし記録は平凡に終わる。（全体で13位）

11/03：全国スポーツ祭典（1500）
→1500_04:51
フルマラソン後中2日ではこれが精一杯。千葉県総合スポーツセンターで6/13に故障し、あれから5か月ぶりに同じ場所同水準タイムに戻ってこれた。（壮年5位）

[計画]シーズンフル2本目。静岡版の荒川市民マラソン。去年走ってみて気候がよければ記録の出やすい高速コースと見ている。

[実績]
2:59:00(Net2:58:59) 総合102位、40代男子25位

05�q_0:20:47(0:20:47)@4:09
10�q_0:41:26(0:20:38)@4:08
15�q_1:02:08(0:20:42)@4:08
20�q_1:22:47(0:20:38)@4:08
25�q_1:43:45(0:20:57)@4:11
30�q_2:04:45(0:21:00)@4:12
35�q_2:26:14(0:21:29)@4:18
40�q_2:48:47(0:22:33)@4:31
42�q_2:59:00(0:10:13)@4:28

前半1:27:20/後半1:31:40/上がり12km54:15

(*^ｰ^)八(^o^*)　イエーイ！

去年より8分記録更新、復活サブスリーなりました。
新潟では全くダメで、今回のサブスリーへの重圧はすごかった。どうにか打ち勝つことができてすごくほっとしている。

20-30Kでがんばりすぎて30Kで一杯一杯の状態。以前なら大撃沈してたが今は諦めないで@4:30で粘りまくることができるようになってきたかも。

[指令]できるだけ多くの大江戸戦士たちを追撃せよ。御意。（秋の陣第１幕）

[実績]
37:50-38:53 計1:16:43[@3:50]（一般男子68位）(*^ｰ^)八(^o^*)　イエーイ！

最初から積極的に行った。ビルトダウンだが今の実力を出し切ったと思う。実質自己新の走り、故障の苦しい時期を乗り越えてここまで戻ってきたことだけで感無量。

[計画]大菩薩峠へ登り一辺倒23Km、標高差1250m。富士登山の悔しさを晴らしたい。

[実績]
どこまでも続く上りこう配、20Kmでガス欠症状になりそこからボロボロで歩いた。あれだけ暑かったのに峠ゴールして弁当食べたら一気に身体が冷えたので急いで下山。
大菩薩コースははストイックだが会場はお祭りモードでワインもぶどうもうまかった。

[計画]シーズンフル1本目。故障上がりもありここでどの程度走れるかが試金石となる。

[実績]
前半1:30:03/後半2:29:18/上がり12km60:00

30Km走[競技]＋50弱大休憩＋60分走[ファンラン]＝サブフォーという内容。

雨予報は外れフェーン現象っぽい気候となりスタート時の20度から2時間で5度も気温上昇、湿度も70％という中でのサブスリーペースの維持は難しく競技としては30Kmでギブアップした。
横になって休んでたら回復してきたので残りは楽しんで走った。サブフォーは残り3Kmで意識して取りに行った。無理して止まらず行ってもたぶんペースは落ちる一方で抜かれつづけるだけだっただろう。記録は劣るものの、リセットして走る方が元気にフィニッシュできるので後味はまだマシかもしれない。

[計画]レースより梨食べ放題が目当て。

[実績]
前日1500mのダメージが少々残っていた。39分台も覚悟したけど後半よく粘った。
05�q_0:19:14(0:19:14)
10�q_0:38:45(0:19:31)

[計画]24時間走初挑戦。公認記録になるそうです。

[実績]
09:00スタート
[01時間]008周（8周）[10位] 010.608Km
[02時間]016周（8周）[07位] 021.216Km
[03時間]024周（8周）[09位] 031.824Km
[04時間]031周（7周）[07位] 041.106Km
[05時間]036周（5周）[14位] 047.736Km
[06時間]043周（7周）[11位] 057.108Km
[07時間]051周（8周）[07位] 067.626Km
[08時間]058周（7周）[08位] 076.908Km
[09時間]063周（5周）[08位] 083.538Km
[10時間]069周（6周）[09位] 091.494Km
[11時間]074周（5周）[10位] 098.124Km
[12時間]076周（2周）[12位] 100.776Km
[13時間]079周（3周）[15位] 104.754Km
（13時間で撤収）最終[28位]

惨敗。内臓が破壊され（下痢）13時間で投了した。
これでも猛暑の中100Km以上は走ったんだから許してください。
（100Km通過は11時間10分→撤収の13時間まで1時間以上ウダウダしながら回復を待ってはみたもののやっぱりダメだった）

40Kmはウォーミングアップ・100Kmはあくまで前半。何から何までケタ違いのレースだった。

水分補給とエネルギー補給との違いを意識する契機を与えてくれた。
基本的に水分補給さえしておれば何とかなるこれまでのレース経験は24時間走では全く通用しない。
より上位に行くためには「走りながら食べる練習」とかを普段からやって内臓を鍛えてないとダメだと知った。とにかく脚力勝負ではなくて補給能力勝負のレースだった。

[計画]アキレス腱痛でしばらく走りがダメなら海泳ぎのマラソンでもやるか。。

[実績]
07/11：三保スイムラン（Swim1000m＆Run10Km）
→DNS

07/25：パンプキン杯マラソンスイミング（Swin1000m）
→25:09（総合100位/167人）（40代31位/45人）

08/22：三浦遠泳（Swim4000m）
→1:43:39（40代172位/192人）

オーシャンスイム本格参入１年目、よくできたと思う。

[計画]大江戸山賊軍との対決。できれば最先着したいけど、今回はメンバーが大幅に強化されそうな模様。

[実績]
8:34:30（40代男子73位／男子181位／総合208位）
今年の奥武蔵は暑かった。20Kmと30Kmでそれぞれいったん棄権しようとした。30Kmでは一旦時計も止めたので本気でやめようと思っていた。開き直って30Kmからの酔腱の術が効いたのか30Kmを底にして徐々に走りが回復し結局完走してしまった。
苦しさ満載。楽しかったのは47Km折り返しで名物のビキニねえちゃんに頭から思いっきり水をかけてもらった後に握手できたその一瞬だけだった。（笑）

10�q_0:52:33(0:52:33)@5:15
20�q_1:53:29(1:00:56)@6:06
30�q_3:20:41(1:27:11)@8:43
40�q_4:39:04(1:18:23)@7:50
50�q_5:47:20(1:08:16)@6:50
60�q_6:46:19(0:58:59)@5:54
70�q_7:50:29(1:04:09)@6:25
77�q_8:34:30(0:44:00)@6:17

[計画]全てのモチベーションを富士山時間内完走に振り向ける。何が何でもやる。

[実績]
No.1513
測定ポイント スプリット ラップ 通過時刻
馬返し通過 　01:07:13 1:07:13 08:07:14
五合目通過 　02:10:55 1:03:42 09:10:56
八合目通過 　03:58:14 1:47:19 10:58:14
山頂ゴール 　04:34:37 0:36:23 11:34:38

故障してリハビリしている分際で4時間30分の制限時間内完走ができるほど富士登山競走は甘くない。
あと200m弱でタイムアウト、惜しかった。五合目は2:05で通過したいと考えていたが実際には2:10、ちょうどその5分だけ完走扱いには届かなかった。今の足の状態を考えると、よくスタートラインに立てた、よく際どい勝負に持ち込めたという思いの方が強い。八合目の関門をクリアしたのも（完走扱いではないにせよ）山頂ゴールタイムが計測されたのも４回目の出場の今回初めて。いまできる自分の全てを出し尽くした。大会翌日になって思わぬ足の治療効果に驚く。

---------------------------------------------
１回目：七合目半で4時間半経過。8合目にすらたどり着けず。
２回目：五合目で2時間27分で関門タイムアウト。競技関係なしで5時間40分かけて頂上まで行った。
３回目：大会自体が5合目打ち切り。タイムは2時間7分。

04/03：世田谷区陸上記録会（1500・5000）
→1500_04:44／5000_17:56

04/25：リスタートタイムトライアル（5000）
→5000_17:35★

04/29：江戸川区オープン陸上（1500・5000）
→1500_04:38／5000_17:57

05/01：武蔵野市春季体育大会（1500）
→1500_04:48

05/04：豊島区春季陸上（1500）
→1500_04:34★

05/22：春季陸上競技大会（1500・壮年5000）
→1500_04:37／5000_17:58

06/12：湘南陸上競技大会（壮年1500・壮年5000）
→1500_04:48／5000_17:40

06/13：千葉県スポーツ祭典陸上（壮年1500・壮年5000）
→1500_04:49／5000_DNF

06/19：世田谷区陸上記録会（1500・5000）
→1500_DNS／5000_DNS

06/20：横浜市陸上記録会（1500）
→1500_DNS

06/26：江東区春季陸上記録会（1500・5000）
→1500_DNS／5000_DNS

07/10：ナイター陸上競技大会（1500・5000）
→1500_DNS／5000_DNS

[計画]去年24周77Km。今年はそこから何周上積みできるか。。。

[実績]
欠場。この段階で悪化させると富士登山競争もアウトになってしまうので。

[計画]大人気の大会に今年も出る。スイカをできるだけたくさん食べる。

[実績]
故障リハビリ途上の今の状態では記録低迷はしょうがないか・・・。
05�q_0:20:37(0:20:37)
10�q_0:43:14(0:22:37)

[計画]富士登山競争の馬返しから５合目の区間の実力をこの大会で鍛えます。コースは27Km・標高差1000m。

[実績]
富士登山競走以外でトレイルの大会出たのは初めてだったが、人種が違う感じがした。下りトレイルがみんなすごく速くて抜かれまくった。自分は足首を何度捻りそうになったことか、ねんざが怖くてびくびくしながら下った。ラストのロード7Kmはバッタバッタとごぼう抜きしてそれまでの鬱憤を晴らしたものの、4時間切りまでは届かず。トレイルは普段やってないのでまあこんなもんでしょう。
前半の上りトレイルは富士登山競走のいい練習になりました。

[計画]この日は自分の誕生日。サブテンを目指します。

[実績]
サブテンを通り越してサブナイン達成。サブテンすら達成したことのない自分には神がかり的な激走。もう２度とこんな走りはできないかもしれない。一世一代の走りだったと言ってもいいくらいでした。

(*^ｰ^)八(^o^*)　イエーイ！

10�q_0:46:10(0:46:10)@4:37
20�q_1:33:19(0:47:08)@4:43
30�q_2:21:13(0:47:53)@4:47
40�q_3:09:42(0:48:28)@4:51
50�q_3:58:16(0:48:34)@4:51
60�q_4:54:05(0:55:48)@5:35
70�q_5:52:31(0:58:26)@5:51
80�q_6:44:58(0:52:27)@5:15
90�q_7:37:23(0:52:24)@5:14
Goal_8:33:46(0:56:23)@5:38

前半3:58:16/後半4:35:30

[計画]ウルトラマラソンシーズンに突入、目標は馬越峠を走り通して11時間を切ること。

[実績]
前半から携帯片手に景色を撮りつつ遊びながら走ってました。八ヶ岳山麓のすばらしい景色を満喫。11時間切りどころかあわやサブテンにまで肉薄でき（タイムは去年より1時間44分短縮）大満足の結果でした。

100K男子：72位/985人完走

10�q_0:51:--(0:51:--)@5:15
20�q_1:51:--(0:60:--)@6:00
30�q_2:44:--(0:53:--)@5:20
40�q_3:37:--(0:53:--)@5:20
50�q_4:30:--(0:53:--)@5:20
60�q_5:37:--(1:07:--)@6:40
70�q_6:43:--(1:07:--)@6:40
80�q_8:04:--(1:21:--)@8:06
90�q_8:59:--(0:55:--)@5:30
Goal_10:07:--(1:08:--)@6:40

[計画]09-10シーズンのしめくくり、最後はビシっといきたい。09-10シーズンのフル14本目！

[実績]
「フルマラソンサブスリー6か月連続達成」という珍しい記録を樹立！(*^ｰ^)八(^o^*)　イエーイ！

しかし、初サブスリーは１か月フル3本目、自己新はフル連続週の2本目・・・普通に考えて変だ。今回はいろんなマイナス要因をはね返してやるという気合が自己新につながったのかもしれない。
05�q_0:20:50(0:20:50)@4:10
10�q_0:41:53(0:21:03)@4:13
15�q_1:02:53(0:21:00)@4:12
20�q_1:24:05(0:21:12)@4:14
25�q_1:44:35(0:20:30)@4:06
30�q_2:05:49(0:21:14)@4:15
35�q_2:26:11(0:20:22)@4:04
40�q_2:46:44(0:20:33)@4:06
42�q_2:55:30(0:08:46)@4:00

前半1:28:37/後半1:26:53/上がり12km49:41

[計画]09-10シーズンのフル13本目！

[実績]
4.6Kmを9週するコースだが、平坦だと思い込んでいたら大間違いで1周のうちに結構なアップダウンが3つもあり、トータルで27個をこなさないといけない大変厳しいコースだった。35km以降意識が朦朧とし最後蛇行するほどの脱水症状に。マラソンで怖い思いをしたのは初めてでいい教訓を得ました。
05�q_0:21:05(0:21:05)@4:13
10�q_0:42:25(0:21:20)@4:16
15�q_1:03:19(0:20:54)@4:11
20�q_1:24:22(0:21:03)@4:13
25�q_1:45:06(0:20:44)@4:09
30�q_2:06:20(0:21:14)@4:13
35�q_2:28:33(0:22:19)@4:28
42�q_3:08:11(0:39:32)@5:30

前半1:28:48/後半1:39:23/上がり12km61:51

[計画]今シーズンまともにハーフの記録を出していないのでシーズン最後の挑戦です。

[実績]
ハーフのPB更新を狙いにいったけど、19分1桁のラップが続けられないなんて・・・うーん。フルマラソンに軸足を移している間にハーフマラソンがすっかり弱くなってしまったかも。
05�q_0:19:08(0:19:08)@3:50
10�q_0:38:23(0:19:15)@3:51
15�q_0:58:22(0:19:59)@4:00
20�q_1:18:21(0:19:59)@4:00
21�q_1:22:59(0:04:38)@4:10

[計画]荒川でダメだったらここで一発やってやる！09-10シーズンのフル12本目！

[実績]
こんなに向かい風に悩まされるとは思わなかった。28-38Kmの向かい風をモロに受けていた区間はとても長く感じた。これで6か月連続サブスリーへの夢をつなぐ会心の一発となった。荒川走れなかった分はキッチリ取り返した・篠山ド派手撃沈の悔しさも晴らせた。

前半1:27:55/後半1:28:45/上がり12Km51:20
（Garminが調子悪くてラップとれず。）

[計画]シーズンベストをここで出す。09-10シーズンのフル11本目！

[実績]
未明の東京を襲った暴風雨で始発から電車ストップ、大会中止。でもスタートの9時にはいい天気でした。

[計画]コースレコード(3:07:07)更新。09-10シーズンのフル10本目！

[実績]
ど派手な撃沈、連戦の限界地点は篠山だった。久しぶりに脚が棒のようになってヘロヘロでした。

05�q_0:20:51(0:21:51)@4:10
10�q_0:41:33(0:20:41)@4:08
15�q_1:02:29(0:20:55)@4:11
20�q_1:23:41(0:21:12)@4:14
25�q_1:45:39(0:21:57)@4:23
30�q_2:09:41(0:24:02)@4:47
35�q_2:35:20(0:25:39)@5:08
40�q_3:05:35(0:30:15)@6:03
42�q_3:18:15(0:12:40)@5:45

前半1:28:33/後半1:49:42/上がり12Km68:34

[計画]予想外の追加当選、３回当選のうち２回が追加当選だ。舞い上がって冷静に走れそうにありません。

[実績]
ジャストスリー、一生懸命に走ってピッタリ3時間というのは珍しい記録だ。速報タイムとゴール映像との差3秒は、ランナーズチップの計測装置がゴールしたあとの2メートルほどのところに設置されていたために起こっている現象。あれだけの寒さ、路面が濡れているとあまりスピードが出せないのでこればかりはしょうがない。昨年のコースレコードを2分40秒ほど更新し満足です。とにかく楽しめた。
（決定的瞬間の画像はこれ↓）
http://ameblo.jp/mattsat2/entry-10470754131.html

05�q_0:21:04(0:21:04)@4:13
10�q_0:42:14(0:21:10)@4:14
15�q_1:03:11(0:20:57)@4:11
20�q_1:24:23(0:21:12)@4:14
25�q_1:45:45(0:21:22)@4:16
30�q_2:07:17(0:21:32)@4:18
35�q_2:28:30(0:21:13)@4:15
40�q_2:50:20(0:21:50)@4:22
42�q_3:00:03(0:09:43)@4:26
→ゴール映像では3:00:00でした。そして後日送付された記録証でネットタイムは2:59:59でした。

前半1:29:00/後半1:31:03/上がり12Km52:46

[計画]伝統の青梅、フルアタックで臨む。コースレコード(2:04:14)更新。

[実績]
実戦叩き上げ体質の本領をここで発揮し過去最速で青梅を駆け抜けた。胸のすく快走劇、そして昨年の自分に2分勝った！天候、戦略、体調、全てがドンピシャとハマり最後はガッツポーズでゴールできました。＼(^ー^)／

05�q_0:20:43(0:20:27)@4:05-Loss15秒
10�q_0:41:03(0:20:21)@4:04
15�q_1:01:38(0:20:34)@4:07
20�q_1:22:12(0:20:34)@4:07
25�q_1:42:20(0:20:08)@4:02
30�q_2:02:11(0:19:49)@3:58

[計画]いわきまで遠征。もしかしたら東洋大の柏原選手が来るかもしれないんだって。Ｇｏ！フラガール（意味不明）

[実績]
間違いなく30-35kmが200m長かった。この差分距離は最後には調整されるはずだと信じてましたが見事に裏切られ間に合う計算が狂ってしまいました。(泣) 運営側にしてみれば第1回大会だから200mくらいはご愛嬌かな。しかし、脚が万全ではない中でこの難コースをよくここまで走れた、内容的には勝田より上と評価。

05�q_0:20:34(0:20:34)@4:07
10�q_0:41:29(0:20:55)@4:11
15�q_1:02:24(0:20:55)@4:11
20�q_1:23:14(0:20:50)@4:10
25�q_1:44:14(0:21:00)@4:09
30�q_2:05:40(0:21:25)@4:17
35�q_2:28:12(0:22:32)@4:30
40�q_2:50:03(0:21:49)@4:22
42�q_3:00:08(0:10:05)@4:36
前半1:27:47/後半1:32:21/上がり12km54:26
▼
大会事務局からコース距離は174メートル長かったとの最終回答がありました。
174メートルは30-35Km区間なので誤差46秒。
[実測]3:00:08→[補正後]2:59:22 これでサブスリー４連発確定！



＜いわき大会運営事務局からの最終回答のお手紙本文抜粋＞
----------------------------------------------------------
（略）
さて、フルマラソンコースの距離に関するご指摘につきまして、早速、実行委員会及び主管団体のいわき陸上競技協会において、現場検証や関係者の聞き取り、実測等を慎重に行って参りました。
その結果、第２折り返し地点の位置を錯誤し、本来のポイントとの間に87メートル（通算174メートル）の誤差が生じていたため、今大会のフルマラソンコースは42.369キロメートルであったことが判明いたしました。
（略）
本来であれば、速やかに事実を公表し、お詫び申し上げるところですが、公表による影響を考えますと、参加者の皆様にも多大なご迷惑をお掛けすることとなりますことから、公表の手続きは見送ることといたしました。
（略）
----------------------------------------------------------

[計画]コースレコード(1:22:24)更新。

[実績]
ひどい暴風が吹き荒れまくって、前に進まない、まっすぐに走れない、後ろから風に小突かれる・・・もうコースレコード更新どころではないとってもヘンなレースでした。

05�q_0:19:48(0:19:48)@3:57
10�q_0:39:43(0:19:55)@3:59
15�q_1:00:02(0:20:19)@4:04
20�q_1:20:12(0:20:10)@4:02
21�q_1:24:38(0:04:26)@4:02

[計画]得意の勝田で自己ベスト更新。

[実績]
35Kで脚が止まってから苦しかったことこの上なし。前半向かい風でもペースキープを優先したことで脚を使っちゃったかな。悪いなりに粘ってサブスリーできるようになってきたともいえる。最古のコースレコード2008.1勝田（3:01:11）を更新し今回の任務は果たした。

05�q_0:20:57(0:20:57)@4:11
10�q_0:41:39(0:20:41)@4:08
15�q_1:02:25(0:20:46)@4:09
20�q_1:23:08(0:20:42)@4:08
25�q_1:43:52(0:20:44)@4:09
30�q_2:04:42(0:20:49)@4:10
35�q_2:25:42(0:21:00)@4:12
40�q_2:48:18(0:22:35)@4:31
42�q_2:58:46(0:10:18)@4:41

前半1:27:41/後半1:31:05/上がり12Km54:03

[計画]10kmレース。36分台をいつでも出せるようにならないと。

[実績]
２日前の金曜日段階ではおなかをこわしてしまい消化器系が全滅で出場すら危ぶまれたが何とか無難に走りきれてよかった。消化器系トラブルの怖さを思い知りました。年代3位はメンバー手薄のタナボタながら嬉しいです！∩(･ω･　)∩

05�q_0:18:48(0:18:48)@3:45
10�q_0:37:43(0:18:55)@3:47

[計画]10kmレース。36分台をいつでも出せるようにならないと。

[実績]
やっと出せた36分台７か月ぶり。新年１発目から入賞できてとてもうれしいです！∩(･ω･　)∩

05�q_0:18:14(0:18:14)@3:39
10�q_0:36:40(0:18:26)@3:41

[計画]2時間5分で走りきれるか？

[実績]
340mの分を差し引いた30K換算は2:07:22でコースベスト約30秒更新、談笑できるほどの余裕度で「走らずして30K距離を稼ぐ」いい練習ができた。

05�q_0:22:46(0:22:46)※340Mオーバーラン
10�q_0:44:03(0:21:17)
15�q_1:05:16(0:21:13)
20�q_1:26:29(0:21:13)
25�q_1:47:40(0:21:11)
30�q_2:08:50(0:21:09)

[計画]つくばで燃え尽き症候群。出るからには何かを実験してみます。どうしよっかなー。

[実績]
ラスト4周は本気モードで走った。いいギアチェンジ練習ができ満足。
01周_0:14:10(0:14:10)
02周_0:28:14(0:14:05)
03周_0:42:16(0:14:02)
04周_0:56:40(0:14:24)
05周_1:10:56(0:14:16)
06周_1:25:08(0:14:12)
07周_1:39:27(0:14:19)
08周_1:53:38(0:14:11)
09周_2:07:55(0:14:17)
10周_2:21:37(0:13:42)
11周_2:35:13(0:13:36)
12周_2:48:55(0:13:42)
13周_3:02:19(0:13:24)

前半1:32:17/後半1:30:02/上がり12km51:05

[計画]10kmレース。36分台をいつでも出せるようにならないと。

[実績]
向かい風にちょっと根負け。あと30秒なんとかならないかなぁ。
05�q_0:18:37(0:18:37)@3:43
10�q_0:37:30(0:18:53)@3:47

[計画]つくばで燃え尽き症候群。出るからには何かを実験してみます。どうしよっかなー。

[実績]
あれほど何度もはねかえされ苦しめられた3時間の壁はどこへいったのか？自己新＆サブスリー連発で2009年締めくくれ最高です。ばんざーい！∩(･ω･　)∩
05�q_0:20:55(0:20:55)@4:11
10�q_0:41:46(0:20:51)@4:10
15�q_1:02:20(0:20:34)@4:07
20�q_1:23:01(0:20:41)@4:08
25�q_1:43:36(0:20:35)@4:07
30�q_2:04:18(0:20:42)@4:08
35�q_2:25:10(0:20:52)@4:10
40�q_2:46:10(0:21:00)@4:12
42�q_2:55:32(0:09:21)@4:15

前半1:27:38/後半1:27:54/上がり12Km51:12

[計画]10kmレース。36分台をいつでも出せるようにならないと。

[実績]
とにかくガーッと行ってみたら@3:44のイーブンペースとなっておりました。
05�q_0:18:43(0:18:43)@3:44
10�q_0:37:19(0:18:36)@3:43

[計画]毎年よこすかシーサイドなんだけど、今年は夢の島でシーサード。

[実績]
ハーフは流れが速い。そしてフルマラソンとは全く別物の競技だ。フルマラソン中心のスケジュールにするとそう強く感じる。
05�q_0:19:15(0:19:15)@3:51
10�q_0:38:35(0:19:20)@3:52
15�q_0:58:07(0:19:35)@3:55
20�q_1:18:05(0:19:58)@3:59
21�q_1:22:26(0:04:21)@3:58

[計画]11月3本目、エントリー自体が無謀。

[実績]
これが3本目の走りか？天候が後押ししてくれ、サブスリー・ネガティブラップを同時初達成。いまここに常識を覆した。

(*^ｰ^)八(^o^*)　イエーイ！


05�q_0:21:10(0:21:10)@4:14
10�q_0:42:10(0:21:00)@4:12
15�q_1:03:40(0:21:30)@4:18
20�q_1:24:30(0:20:50)@4:10
25�q_1:45:30(0:21:00)@4:12
30�q_2:06:30(0:21:00)@4:12
35�q_2:27:00(0:20:30)@4:06
40�q_2:47:40(0:20:40)@4:08
42�q_2:56:36(0:08:56)@4:04

前半1:28:50/後半1:27:46/上がり12km50:06

[計画]11月のメインはこいつだ。必ず自己ベストを出す！（日本陸連公認コース予定）

[実績]
脱水で35kmから地獄を見てしまった。何とかコースベストと2週連続フル3時間1桁を同時達成。
05�q_0:20:03(0:20:03)@4:00
10�q_0:40:32(0:20:29)@4:06
15�q_1:01:33(0:21:00)@4:11
20�q_1:23:04(0:21:30)@4:18
25�q_1:44:56(0:21:51)@4:20
30�q_2:07:03(0:22:07)@4:24
35�q_2:30:33(0:23:30)@4:41
40�q_2:57:18(0:26:44)@5:19
42�q_3:09:10(0:11:52)@5:22

前半1:27:50/後半1:41:20/上がり12km62:07

[計画]エントリー自体が無謀。翌週の湘南をどうするのか？

[実績]
3時間1桁コレクションにここも追加。後半確実に走れる自信がついた。暑さ＆向かい風の厳しいコンディションの中40Kmからのラスト2.195Kmの走破時計は過去最速にほとんど並んだ。

40歳代男子13/1363、総合46/4434

ナンバー：170
種目：フルマラソン男子40歳代
タイムリスト この記録は速報(参考記録)です

測定ポイント スプリット ラップ 通過時刻
Finish 　　　03:06:42　　　 12:06:42

05�q_0:20:49(0:20:49)@4:08
10�q_0:41:46(0:20:56)@4:11
15�q_1:03:24(0:21:38)@4:19
20�q_1:24:57(0:21:33)@4:19
25�q_1:47:41(0:22:44)@4:32
30�q_2:10:39(0:22:57)@4:35
35�q_2:33:50(0:23:11)@4:37
40�q_2:57:01(0:23:10)@4:37
42�q_3:06:42(0:09:41)@4:24

前半1:29:55/後半1:36:47/上がり12km56:05

[計画]キャパオーバーの手賀沼をあえて見送ってここにします。ラストの急坂をイッキに駆け上がりたい。


[実績]
後半の粘りがよかった。最後の急坂もへこたれなかった。
05�q_0:19:25(0:19:25)@3:53
10�q_0:39:28(0:20:03)@4:00
21km_1:23:41(0:44:13)@3:59

○09/05：横浜市ナイター中長距離記録会
⇒(1500M)0:04:35／(5000M)0:17:48
1500自己新、5000シーズンベスト＆セカンドベスト

○09/23：神奈川県スポーツ祭典陸上
⇒(5000M)0:18:04　壮年4位
機械のようなイーブンペースで走った。

○10/04：千葉県スポーツ祭典陸上
⇒(5000M)0:18:19　壮年5位
暑かった。いろいろ万全ではない中でよく走れた方。　

○10/24：東京都スポーツ祭典陸上
⇒(1500M)0:04:43／(5000M)0:17:41
1500と5000の両方とも壮年第6位
1500突っ込みすぎ、5000シーズンベスト＆セカンドベスト

[計画]10月のメインはこいつだ。日本の屋根を走ろう！（日本陸連公認コース）

[実績]
アップダウンの激しさゆえフルというよりウルトラを完走した気分です。
05�q_0:19:13(0:19:13)@3:51
10�q_0:39:41(0:20:27)@4:05
15�q_1:01:58(0:22:17)@4:28
20�q_1:25:25(0:23:27)@4:41
25�q_1:49:28(0:24:02)@4:48
30�q_2:15:34(0:26:06)@5:13
35�q_2:44:17(0:28:42)@5:43
40�q_3:08:27(0:24:10)@4:49
42�q_3:18:35(0:10:08)@4:36

前半1:30:41/後半1:47:54/上がり12km63:03

[計画]36分台に挑戦。

[実績]
後半が全然ダメ。
05�q_0:18:33(0:18:33)
10�q_0:38:27(0:19:54)

[計画]フルーツ街道シリーズ�B：36分台は出したい。

[実績]
せめて37分台と思ったが、今の状況ではこんなもんかな。
05�q_0:18:49(0:18:49)
10�q_0:38:14(0:19:25)

[計画]7:00スタートという早朝レース。一応@4:10でいってみるか。

[実績]
初のＤＮＦ。
@4:10ペースが10Kmでもう維持できない、20Kmではひどい脱水でかなりフラフラ、雨でもないのにソックスが発汗だけでズブ濡れシューズ内はびちょびちょ。
やっぱり変だ、やめる勇気をもつとはこのことか、ということでやめ。公園周回でやめるのがいとも簡単だったのは幸い。

[計画]フルーツ街道シリーズ�A：アップダウンがきついコースなので40分切れればよし。

[実績]
あと1分半及ばず。思ってた以上に坂がきつかった。

02�q_0:09:22(0:09:22)
04�q_0:19:07(0:09:45)
06�q_0:26:18(0:07:10)
08�q_0:35:07(0:08:49)
10�q_0:41:24(0:06:16)

[計画]秋のマラソンの足づくり。@4:30通しができるか。

[実績]
サブ４達成、男子4位。35-40kmが苦しかった。

1周＝1326m
01周_0:04:04(0:04:04)･･･950m
02周_0:09:42(0:05:38)
03周_0:15:28(0:05:46)
04周_0:21:25(0:05:57)
05周_0:27:14(0:05:49)
06周_0:33:09(0:05:55)
07周_0:39:08(0:05:59)
08周_0:45:08(0:06:00)
09周_0:51:12(0:06:04)
10周_0:57:10(0:05:58)
11周_1:03:13(0:06:03)
12周_1:09:12(0:05:59)
13周_1:15:09(0:05:57)
14周_1:21:06(0:05:57)
15周_1:27:06(0:06:00)
16周_1:33:02(0:05:56)
17周_1:39:00(0:05:58)
18周_1:45:01(0:06:01)
19周_1:51:00(0:05:59)
20周_1:57:08(0:06:08)
21周_2:03:12(0:06:04)
22周_2:09:24(0:06:12)
23周_2:15:22(0:05:58)
24周_2:21:30(0:06:08)
25周_2:27:41(0:06:11)
26周_2:34:05(0:06:24)
27周_2:40:37(0:06:32)
28周_2:47:15(0:06:38)
29周_2:54:00(0:06:45)
30周_3:00:43(0:06:43)
31周_3:07:34(0:06:51)
32周_3:14:22(0:06:48)
33周_3:21:18(0:06:56)
34周_3:28:29(0:07:11)
35周_3:35:28(0:06:59)
36周_3:42:21(0:06:53)
37周_3:49:15(0:06:54)
38周_3:55:56(0:06:41)

城南アクアスロンシリーズ2009（総合第3位）

○08/30：日本学園アクアスロン：Swim300m+Run1.5Km
⇒ラップ不祥 計13:08（40代4位）

○09/13：駒沢公園アクアスロン：Swim300m+Run4.2Km
⇒ラップ不祥 計24:17（40代3位）

○09/19：渋谷区アクアスロン：Swim300m+Run1.5Km
⇒ラップ不祥 計12:09（40代4位）

○09/23：世田谷アクアスロン：Swim300m+Run3.1Km
⇒ラップ不祥 計18:51（40代5位）

○10/12：大田区アクアスロン：Swim180m+Run2.0Km
⇒ラップ不祥 計10:07（40代6位）

○08/16：国立市アクアスロン：Swim400m+Run4Km
⇒S_7:58/R_15:59（ﾄﾗﾝｼﾞｯｼｮﾝ約60秒含む）計23:57 総合3位（S_15位/R_2位）

○08/23：小金井アクアスロン：Swim400m+Run3Km
⇒S_8:38/R_14:30（ﾄﾗﾝｼﾞｯｼｮﾝ約90秒含む）計23:08 総合4位（S_15位/R_3位）

[計画]富士登山競争の１週後にどれだけやれるか？

[実績]
サブ７達成。総合50位、40代20位。終盤50Kmから別人のような激走ぶり、いったいどうしたんだろう。

[計画]もちろん時間内登頂。５合目まではとにかくがんばる。それ以降は根性。

[実績]
あーあ、５合目打ち切りだって。がっくし。
中茶_0:37:43(0:37:43)
馬返_1:04:12(0:26:29)
五合_2:07:54(1:03:42)

[計画]自己べスト更新
(1500M)0:04:39／(5000M)0:17:34

[実績]
全くダメだった
(1500M)0:04:52／(5000M)0:19:09

○07/11：日野アクアスロン：Swim150m+Run1.0Km
⇒S_03:39/R_03:57（ﾄﾗﾝｼﾞｯｼｮﾝ約30秒含む） 40代男子優勝

○07/12：三保スイムラン：Swim1000m+Run10Km
⇒S_25:04/R_37:00（ﾄﾗﾝｼﾞｯｼｮﾝ約70秒含む）計1:02:04 総合9位（S_34位/R_5位）

○07/19：北区アクアスロン：Swim200m+Run4.4Km
⇒ラップ不祥 計22:42（総合5位）

○07/25：成田アクアスロン：Swim500m+Run5.0Km
⇒ラップ不詳 計31:32 総合10位

○07/26：市川アクアスロン：Swim800m+Run3.0Km
⇒Swim17:27（ﾄﾗﾝｼﾞｯｼｮﾝ約60秒含む）-Run10:43 計28:10
Swim12位-Run1位 総合4位

[計画]公園13周で42.195キロ。サブ４を２セット（26周）が目標。

[実績]
最終ラップでこの日の最速を出せたのは収穫。７０km７時間以上走りつづけた後だけに価値がある。

４９才以下男子の部：７位タイ（7-11位に5名）
01周_0:16:36(0:16:36)
02周_0:33:26(0:16:50)
03周_0:50:33(0:17:07)
04周_1:08:15(0:17:42)
05周_1:25:05(0:16:50)
06周_1:42:00(0:16:55)
07周_1:59:48(0:17:48)
08周_2:16:35(0:16:47)
09周_2:33:40(0:17:05)
10周_2:51:46(0:18:06)
11周_3:08:39(0:16:53)
12周_3:26:20(0:17:41)
13周_3:43:54(0:17:34)
14周_4:16:11(0:32:16)
15周_4:34:56(0:18:45)
16周_4:53:55(0:18:59)
17周_5:11:52(0:17:57)
18周_5:31:51(0:19:59)
19周_5:51:34(0:19:43)
20周_6:13:03(0:21:29)
21周_6:43:56(0:30:53)
22周_7:06:39(0:22:45)
23周_7:29:23(0:22:44)
24周_7:45:38(0:16:15)

[計画]フルーツ街道シリーズ�@：去年の富里記録37:59を上回る。去年以上にスイカを食べまくる。

[実績]
スイカ食べることばかり考えて走りの方がいまひとつだった。5Kmのタイムが思ってた以上に遅かったので今日はちょっと無理だろうと思い、ペース維持に努めた。前日の走りすぎがたたったかな。

⇒ゼッケンNo.12985 10km40歳以上男子 33/3056
05�q_0:18:46(0:18:46)
10�q_0:38:08(0:19:22)

[計画]参加は抽選だったが当選通知が来た。どんなコースか知らないがやるだけはやってみる。

[実績]
何も考えずに突っ走った。暗いのでそれほど先も見えないし時計も確認できなかった。かえってそれが自分の走りに集中でき好結果につながったのかもしれない。
自己ベストをここで出すとは、表彰台(40-54男子第3位）でメダルをかけてもらえるとは、全くの予想外でした。

[計画]富士登山競争前半部分（スタート〜馬返しまで）のシミュレーション。10km500m上りコース@5:00を切れるかの勝負。

[実績]
10km500m上りっぱなしだが、上りが本格的になるのは4Km以降。なんとか@5:00は切れた（野辺山効果？）ので目標達成。坂道練習になるいい大会だ。（遠いのが難点）

⇒壮年男子14/132
05�q_0:23:34(0:23:34)
10�q_0:47:35(0:24:01）

[計画]無理は承知で設定はサブ3

[実績]
まともに走れたのはハーフまで。ちょっと前までは一番いい気候下でハーフ90分が切れなかったことを考えるとずいぶん進歩したなぁと思う。こういうサバイバルな経験は非常に貴重だ。これでも56/1341という順位・・・このレースがいかに過酷だったかということと先月の野辺山完走者はタダ者ではなかったことがわかった。

05�q_0:21:11(0:21:11)
10�q_0:41:55(0:20:43)
15�q_1:03:42(0:21:46)
20�q_1:26:21(0:22:38)
25�q_1:51:14(0:24:53)*推定
30�q_2:19:00(0:27:46)*推定
35�q_2:49:00(0:30:00)*推定
40�q_3:20:00(0:31:00)*推定
42�q_3:34:02(0:14:02)

[計画]悪天候は覚悟しなければならない。雨対策をしっかりして淡々と@5:30で突き進む。

[実績]
敵は風雨だけではなかった。腹痛と闘いながらの執念の完走。完走者776人中第173位（完走率67.0％）

10km_00:55:38(0:55:38)@5:34
50km_05:09:36(4:13:58)@6:21予定外のトイレ3回
71km_07:46:55(2:37:19)@7:29着替え休憩1回
90km_10:31:46(2:44:51)@8:41予定外のトイレ2回、着替え休憩1回
Goal_11:52:35(1:20:49)@8:05

第３区：3km
[計画]@3:20で押していって10分切り。
[実績]
結果的には３区区間賞ゲット
（混成の場合、３区は女性が多かったのであろうと推測）

チーム：マラソン完走Ｃ
ナンバー：944
種目：２３ｋｍロング混成

個人記録詳細
出場種目 ２３ｋｍロング混成
距離 23 km
タイム（グロス） 1:25:43
タイム（ネット） 1:25:43
種目別順位 7/1074

タイムリスト
区間 区間タイム 区間順位
1区　10km 0:36:24 24/1074
ﾄﾗﾝｼﾞｼｮﾝｴﾘｱ 0:00:25
2区　5km 0:17:37 5/1074
ﾄﾗﾝｼﾞｼｮﾝｴﾘｱ 0:00:26
3区　3km 0:10:20 1/1074
ﾄﾗﾝｼﾞｼｮﾝｴﾘｱ 0:00:29
4区　5km 0:20:02 44/1074

壮年の部（40代男子8km）
[計画]@3:30で押して入賞を目指す。

[実績]
計29:50(@3:44)
⇒４０代男子第１５位
05�q_0:18:33(0:18:33_@3:43)
08�q_0:29:50(0:11:14_@3:45)

05�q_0:20:33(0:20:33)
10�q_0:41:18(0:20:45)
15�q_1:02:54(0:21:36)
20�q_1:24:28(0:21:34)
25�q_1:46:30(0:22:02)
30�q_2:08:25(0:21:54)
35�q_2:31:25(0:23:00)
40�q_2:56:17(0:24:51)
42�q_3:07:35(0:11:17)

[計画]1500M : 3/4周_57秒→02周_76秒→ﾗｽﾄ全力
[実績]1500M : 57-75-75-74　計4:39.54(@3:06)
⇒第５組第６位

[計画]5000M : 1/2周_41秒→11周_83秒→ﾗｽﾄ全力
[実績]5000M : 40-85-84-83-82-85-84-85-89-86-88-88-83 計17:49.46(@3:34)
⇒壮年男子第６位

４０代男子第３位

05�q_0:18:35(0:18:35)
10�q_0:38:01(0:19:26)

05�q_0:19:28(0:19:28)
10�q_0:40:37(0:21:09)
15�q_1:02:23(0:21:46)
20�q_1:24:24(0:22:01)
25�q_1:46:23(0:21:59)
30�q_2:08:18(0:21:55)
35�q_2:29:56(0:21:28)
40�q_2:52:30(0:22:34)
42�q_3:02:41(0:10:11)

05�q_0:20:31(0:20:31)
10�q_0:40:53(0:20:22)
15�q_1:01:18(0:20:24)
20�q_1:21:49(0:20:30)
25�q_1:43:31(0:21:42)
30�q_2:06:05(0:22:34)
35�q_2:30:15(0:24:10)
40�q_2:55:57(0:25:42)
42�q_3:07:07(0:11:10)

第416位
05�q_0:20:37(0:20:37)
10�q_0:40:42(0:20:05)
15�q_1:01:26(0:20:44)
20�q_1:23:10(0:21:44)
25�q_1:43:42(0:20:32)
30�q_2:04:14(0:20:32)


【参考】2年前ﾀｲﾑ_2:19:29(23:24-21:43-22:40-22:35-24:41-24:24）

４０代男子第２１位
05�q_0:19:06(0:19:06)
10�q_0:38:16(0:19:10)
15�q_0:58:14(0:19:57)
20�q_1:18:05(0:19:51)
21�q_1:22:24(0:04:19)

05�q_0:21:12(0:21:12)
10�q_0:43:01(0:21:49)
15�q_1:04:24(0:21:22)
20�q_1:26:03(0:21:39)
25�q_1:47:38(0:21:34)
30�q_2:09:22(0:21:44)
35�q_2:31:14(0:21:51)
40�q_2:54:45(0:23:31)
42�q_3:05:49(0:11:04)

05�q_0:21:42(0:21:42)
10�q_0:43:22(0:21:39)
15�q_1:04:51(0:21:29)
20�q_1:26:04(0:21:12)
25�q_1:46:57(0:20:52)
30�q_2:07:54(0:20:57)

４０才以上第１３位
05�q_0:19:10(0:19:10)
10�q_0:38:40(0:19:30)
15�q_0:59:34(0:20:54)
20�q_1:20:00(0:20:26)
21�q_1:24:06(0:04:06)

01周_0:14:10(0:14:10)
02周_0:28:11(0:14:01)
03周_0:42:03(0:13:51)
04周_0:55:52(0:13:48)
05周_1:09:45(0:13:52)
06周_1:23:21(0:13:36)
07周_1:37:04(0:13:42)
08周_1:50:42(0:13:37)
09周_2:04:24(0:13:42)
10周_2:18:13(0:13:48)
11周_2:32:11(0:13:58)
12周_2:46:58(0:14:47)
13周_3:02:44(0:15:45)

４０才以上第１５位
05�q_0:19:20(0:19:20)
10�q_0:39:36(0:20:16)
15�q_0:58:49(0:19:13)
20�q_1:18:21(0:19:32)
21�q_1:22:27(0:04:06)

４０才以上第４位
05�q_0:19:33(0:19:33)
10�q_0:38:49(0:19:16)
15�q_0:58:26(0:19:36)
20�q_1:17:45(0:19:19)
21�q_1:22:02(0:04:16)

05�q_0:19:33(0:19:33)
10�q_0:39:34(0:20:01)
15�q_0:59:39(0:20:04)
20�q_1:19:46(0:20:07)
25�q_1:41:05(0:21:19)
30�q_2:04:42(0:23:36)
35�q_2:30:01(0:25:18)
40�q_2:57:41(0:27:40)
42�q_3:09:34(0:11:52)

コース誘導ミスにより距離は19.9596�q・ハーフからは1.1379�q短かったとのこと[大会本部正式発表]
05�q_0:18:25(0:18:25)
10�q_0:38:03(0:19:38)
15�q_0:57:49(0:19:45)

05�q_0:18:53(0:18:53)
10�q_0:38:33(0:19:40)
15�q_0:59:11(0:20:37)
20�q_1:20:57(0:21:45)
21�q_1:25:39(0:04:43)

男子総合９４位、４０代男子４７位
025�q_01:59:34(1:59:34)
050�q_04:17:04(2:17:30)
075�q_07:24:08(3:07:04)
100�q_10:16:01(2:51:53)

01km_0:03:36(0:03:36)
02km_0:07:15(0:03:38)
03km_0:11:03(0:03:48)
04km_0:14:47(0:03:44)
05km_0:18:37(0:03:50)
06km_0:22:31(0:03:53)
07km_0:26:19(0:03:48)
08km_0:30:14(0:03:55)
09km_0:34:00(0:03:45)
10km_0:37:59(0:03:59)

不詳（記録消失）

不詳（記録消失）

05�q_0:19:31(0:19:31)
10�q_0:39:49(0:20:18)
15�q_0:59:29(0:19:39)

05�q_0:18:34(0:18:34)
10�q_0:37:51(0:19:17)
15�q_0:57:58(0:20:06)
20�q_1:19:12(0:21:14)
21�q_1:23:41(0:04:29)

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