スナフ さんの戦績
［結果］
2006/01/29 新宿シティハーフマラソン 21.0975km（1:08'49"）（3位）
16'20-16'22-16'22-16'13-3'32
予定では15㌔までマラソンペース（16'20～30）で行って残り6㌔をペースアップと考えてた。ラップとしては予定通りいけたが、あまり余裕が無く、ペースアップもイマイチだった。内容的にはスタートしてから続いた3位争いでしっかり勝てたのは良かった。周回遅れの選手を抜く時のロスや折り返しが5回と公認にしてはイマイチのコースだったので、それを考えると全体的に30秒くらいのロスがあったように思える。ま、2週間後にしっかり走れるかどうかが問題なんでそれを考えると今日のレースは合格だと思う。
予定では15㌔までマラソンペース（16'20～30）で行って残り6㌔をペースアップと考えてた。ラップとしては予定通りいけたが、あまり余裕が無く、ペースアップもイマイチだった。内容的にはスタートしてから続いた3位争いでしっかり勝てたのは良かった。周回遅れの選手を抜く時のロスや折り返しが5回と公認にしてはイマイチのコースだったので、それを考えると全体的に30秒くらいのロスがあったように思える。ま、2週間後にしっかり走れるかどうかが問題なんでそれを考えると今日のレースは合格だと思う。
2005/11/27 郡山ハーフマラソン 21.0975km（1:12'22"）
今週ひいた風邪？が治りきれなくて、レースにならなかった。反省。
2005/11/13 東日本実業団駅伝 3区12.6km（40'11"）
3km(9'27),5km(15'58),8km(25'33),10km(32'01)と前半から全然乗れなかった。スタートして、前の選手が見えなくなるくらい離された。。4kmくらいで後ろの選手に追いつかれてから、何とか着いていってリズムを戻したけど、9kmくらいで離された。しかし、ラスト2kmくらいでもう一度切替えて、落ちてきた選手を捕らえて、一度抜かれた選手も捕らえれた。結果的に一人抜いた形になったが、目標(設定)タイムに40秒ほど及ばなかった。
チームとしてはブレーキになってしまったかな。。
チームとしてはブレーキになってしまったかな。。
2005/10/23 高島平ロードレース 10km（31'31"）
2km(6'19),3km(9'24),5km(15'37),7km(22'05),8km(25'18),9km(28'27)でそれぞれ通過。
入りはスローペースで余裕があったが、3km手前でのペースアップに少し遅れ、そのまま位置取りも中途半端になってしまい、後ろから来た集団に吸収されてそのまま着いたけど、5kmくらいで離れて、ずるずるいってしまった。ラスト2kmくらいで切り替えてもう一度上げれたけど、内容の悪いレースだった。
入りはスローペースで余裕があったが、3km手前でのペースアップに少し遅れ、そのまま位置取りも中途半端になってしまい、後ろから来た集団に吸収されてそのまま着いたけど、5kmくらいで離れて、ずるずるいってしまった。ラスト2kmくらいで切り替えてもう一度上げれたけど、内容の悪いレースだった。
2005/10/01 東海大記録会 5000m（15'33"?）
撃沈
2005/09/24 日体大記録会 5000m（15'13"51）
LAP:3'03-3'00-3'03-3'06-3'01
最近の練習状況や仕上がりからして、3'05くらいで押していくのがやっとかなと思ったけど、意外に行けた。でも、3400m前後で集団から離れてからは76"前後まで落ちてしまった。ラスト4周だったからなんとか喰らい付いて最後もう一回あげるレースができれば良かったんだが・・・。
来週は東海大。同じ失敗をしないようにしないと癖になったらヤバイな。。
ただ去年の同じ大会で15'30"以上かかったから、秋口の始めのレースとしてはヨシとしよう。
17:15st。
17時現在：小雨、気温25度、風2.0mだったようだ。
最近の練習状況や仕上がりからして、3'05くらいで押していくのがやっとかなと思ったけど、意外に行けた。でも、3400m前後で集団から離れてからは76"前後まで落ちてしまった。ラスト4周だったからなんとか喰らい付いて最後もう一回あげるレースができれば良かったんだが・・・。
来週は東海大。同じ失敗をしないようにしないと癖になったらヤバイな。。
ただ去年の同じ大会で15'30"以上かかったから、秋口の始めのレースとしてはヨシとしよう。
17:15st。
17時現在：小雨、気温25度、風2.0mだったようだ。
2005/06/04 東海大記録会 5000m（15'08"9）
2005/05/14 東日本実業団選手権 10000m（31'11"84）
LAP:2'58-3'01-3'04-3'13-3'11-3'11-3'13-3'12-3'07-3'01
目標を30分台で、入りを3分切らないことと、LAPを76"かからないことを考えて挑んだ。
ただ大会のレベルが高すぎて2周目に真っ先に集団から離れたけど入りが2'58"。その後極端にペースが落ちないように気をつけたけど、3000mを9'03"で通過した後はペースが落ち、一人で75～77"での展開になってしまい8000mを25'03"(3000～8000の5000mがちょうど16分)。そこから1周差を付けられた選手に着いていきもう一度立て直してペースアップ。ラスト１周は69"でカバーしてなんとか31'11"。
結局走る前に考えてた目標は全然ダメでした。ただ最近の調子を考えると、このタイム(自信24歳以降では最高記録)はまずまずだった。気候コンディションが良かったのもあったけど、条件さえ揃えば秋には大幅な自己ベスト更新が狙えるね。
目標を30分台で、入りを3分切らないことと、LAPを76"かからないことを考えて挑んだ。
ただ大会のレベルが高すぎて2周目に真っ先に集団から離れたけど入りが2'58"。その後極端にペースが落ちないように気をつけたけど、3000mを9'03"で通過した後はペースが落ち、一人で75～77"での展開になってしまい8000mを25'03"(3000～8000の5000mがちょうど16分)。そこから1周差を付けられた選手に着いていきもう一度立て直してペースアップ。ラスト１周は69"でカバーしてなんとか31'11"。
結局走る前に考えてた目標は全然ダメでした。ただ最近の調子を考えると、このタイム(自信24歳以降では最高記録)はまずまずだった。気候コンディションが良かったのもあったけど、条件さえ揃えば秋には大幅な自己ベスト更新が狙えるね。
2005/04/30 東京選手権 5000m（15'11"??）
ラップ：2'54-3'00-3'06-3'08-3'03
先週同様始めから早かったがしょうがなく着いていった。1000mくらいで離れたけど、ちょうど集団ができたのでそこに着いていった。74"前後の集団だったが暑かったのでくらいつくのがやっとだった。先週は同じ展開で粘れなかったけど、今日は最後までなんとか粘れた。足に結構来ててラストスパートは全然出なかった。
先週の失敗は繰り返さなかったが、最低14分台ではいきたかった。
先週同様始めから早かったがしょうがなく着いていった。1000mくらいで離れたけど、ちょうど集団ができたのでそこに着いていった。74"前後の集団だったが暑かったのでくらいつくのがやっとだった。先週は同じ展開で粘れなかったけど、今日は最後までなんとか粘れた。足に結構来ててラストスパートは全然出なかった。
先週の失敗は繰り返さなかったが、最低14分台ではいきたかった。
2005/04/23 東海大記録会 5000m（15'18"0）
ラップ：2'53-2'56-3'03-3'17-3'09
前の組とか見て70"前後でレースが進むと思ったので、なんとか3000mまで付いて後はどれだけ粘れるか、というレースをしようと思った。
2000mを5'49"と予想通り速い展開になったけど2400mくらいで前が開いてしまい3000mくらいで第二集団に追いつかれた。本来そこで粘ってラストで盛り返したかったんだが、その集団も１周も付けずに離れてずるずるいってしまった。
来週の東京選手権も速い展開になると思うので集団から離れても粘り強く走りたい。今回の反省を生かすレースをやれれば今日のレースが無駄じゃなくなる。ガンバろっと。。
前の組とか見て70"前後でレースが進むと思ったので、なんとか3000mまで付いて後はどれだけ粘れるか、というレースをしようと思った。
2000mを5'49"と予想通り速い展開になったけど2400mくらいで前が開いてしまい3000mくらいで第二集団に追いつかれた。本来そこで粘ってラストで盛り返したかったんだが、その集団も１周も付けずに離れてずるずるいってしまった。
来週の東京選手権も速い展開になると思うので集団から離れても粘り強く走りたい。今回の反省を生かすレースをやれれば今日のレースが無駄じゃなくなる。ガンバろっと。。
2005/04/02 日体大記録会 5000m（14'56"75）
ラップ：2'57-3'03-3'03-2'59-2'54
スタートからいい位置取りで常に2～5番手くらいで走ってた。
ラップも71～73秒で刻んでラストをうまく上げれた。ただ最後つけなかったのは悔やまれる。
今回は集中力も持ったし、4月の1本目で14分台で走ったのは始めてなんで今後につなげたい。
スタートからいい位置取りで常に2～5番手くらいで走ってた。
ラップも71～73秒で刻んでラストをうまく上げれた。ただ最後つけなかったのは悔やまれる。
今回は集中力も持ったし、4月の1本目で14分台で走ったのは始めてなんで今後につなげたい。
2005/02/20 県内一周駅伝3日目1区（14.4km） 45分07秒（区間7位）
唐津～相知までのコース。大会ＭＶＰなどがかかるエース区間。
平坦のコースで1区。そして強い選手しかいないとくれば前半からハイペースになります。
今回も1㌔3分ペースでサバイバル合戦です。
僕は3㌔過ぎで離れてズルズル落ちていき3人くらい抜かれて9位まで順位を落としました。
中間点くらいから再度立て直して前から落ちてくる選手を一人ずつとらえ、10㌔くらいからは6位争いでデットヒート。
最後ラストスパートで負けてしまい区間7位。
区間賞とは1分20秒差。ただ区間3位とは30秒差程でした。
昨日の疲れと前半のハイペースで終盤足があがりませんでした。
なんとか粘りが効きましたが45分を切りたかったですね。
自分の設定は45分30秒くらいを考えてたのでそれを考えるとクリアです。
平坦のコースで1区。そして強い選手しかいないとくれば前半からハイペースになります。
今回も1㌔3分ペースでサバイバル合戦です。
僕は3㌔過ぎで離れてズルズル落ちていき3人くらい抜かれて9位まで順位を落としました。
中間点くらいから再度立て直して前から落ちてくる選手を一人ずつとらえ、10㌔くらいからは6位争いでデットヒート。
最後ラストスパートで負けてしまい区間7位。
区間賞とは1分20秒差。ただ区間3位とは30秒差程でした。
昨日の疲れと前半のハイペースで終盤足があがりませんでした。
なんとか粘りが効きましたが45分を切りたかったですね。
自分の設定は45分30秒くらいを考えてたのでそれを考えるとクリアです。
2005/02/19 県内一周駅伝2日目3区（14.3km） 45分44秒（区間賞）
やりました！区間賞です。
武雄～有田までのコース。各チーム２～３番手の選手が集まる準エース区間。
13位でタスキをもらったときには前と1分以上差があり、一人で走るはめに。マラソンの後、全然練習できてなくておまけにスピードもない状態だったけど意外に体が軽く前半からガンガンいきました。
5㌔過ぎで一人とらえてさらに1分先の選手を目標に。10㌔過ぎに一気に二人抜いて、もう一人前に見えたんですが最後10秒とどかず中継所へ入りました。
きついところで目標物ができたのでドンドン行けました。
アップダウンの多い難所だったのでタイムも順位も納得です。
武雄～有田までのコース。各チーム２～３番手の選手が集まる準エース区間。
13位でタスキをもらったときには前と1分以上差があり、一人で走るはめに。マラソンの後、全然練習できてなくておまけにスピードもない状態だったけど意外に体が軽く前半からガンガンいきました。
5㌔過ぎで一人とらえてさらに1分先の選手を目標に。10㌔過ぎに一気に二人抜いて、もう一人前に見えたんですが最後10秒とどかず中継所へ入りました。
きついところで目標物ができたのでドンドン行けました。
アップダウンの多い難所だったのでタイムも順位も納得です。
2005/02/06 別府大分毎日マラソン 2時間37分15秒（109位）
最悪でした。しばらく立ち直れそうにないです。
16'30"くらいで押していく予定でしたが、風が追ってたこともあり、20kmまで16分台前半でいきハーフが68'30"と過去最速で通過。しかしその後、次々と体に異状（腹痛、股関節痛とか）が来て、23㌔くらいからはほとんどJog状態。
途中リタイアも考えたけど、なんとかゴールまでたどりつきました。
この数ヶ月ずっと目標にしてやってきたのに・・・なさけない。
この結果はしばらく引きずりそうです。
16'30"くらいで押していく予定でしたが、風が追ってたこともあり、20kmまで16分台前半でいきハーフが68'30"と過去最速で通過。しかしその後、次々と体に異状（腹痛、股関節痛とか）が来て、23㌔くらいからはほとんどJog状態。
途中リタイアも考えたけど、なんとかゴールまでたどりつきました。
この数ヶ月ずっと目標にしてやってきたのに・・・なさけない。
この結果はしばらく引きずりそうです。
2005/01/30 新宿ハーフマラソン（10kmの部） 31分50秒（優勝）
別大に向けての調整レース。3'10"くらいで押していくつもりだったのでだいたい予定通り。
レース展開は、始めから集団を引っ張って6km過ぎから後ろが離れていった感じだった。
1週間後に向けまずまずの状態に仕上がっている。
レース展開は、始めから集団を引っ張って6km過ぎから後ろが離れていった感じだった。
1週間後に向けまずまずの状態に仕上がっている。