［結果］

ＰＢ！

予想通り、スローな展開。ていうか、ウェーブ走だった。3'20''→3'10''くらいなら対応できるが、3'40''→3'05''は無理だった。過去のレースを見ても、こういったレースはすべて失敗している。ペースの上げ下げの激しいレースは苦手のようだ。しかし、地力があれば、きつくてもそこそこいけたはず。やはり、練習が不足。１週間シンスプだったから、３週間しか練習してなくて10000mに対応させようなんて、なめてるとしか言いようがない。ていうか、足りんのはどうやらスピードっぽい？？

スタートからゴールまで独走の１位。ほんとは最初の1km３分切って入りたかったけどまったくダメだった。中間はヘタレ。ヘタレたら回復して、ラストは上がった。ビミョーな結果。障害もあまりよくなかった。

＜反省＞
昨日と今日の分析を一緒にしてしまうと、よくわからない。昨日のラストは2'55''でいけたからスピードは問題ないと思ったら、今日は最初の1km３分切って入れない。スピードがないんだかあるんだかよくわからない。ただ、最近の練習の感じとこの２日間で、のびしろは持久系にあるとみた。予定通り、速めのＰ走やLong jogなどでスピードを持久できるようにして、その後の流しをしっかりやることで、スピードもつけていく。２週間前からスピードを入れる。って感じかな？あとは障害練習もきっちりやろう(-_-)

１週間で34秒縮めてやったぜ！ベテランなめるな！(笑)
朝倉についていきたかったけど、出遅れて無理な状況に・・・。
そっから、明誠の子たちとバトルしながらそれなりのラップを刻み、ラスト１周はおそらく66秒くらいでいったかな？(笑)

ラスト1kmが2'55''でいけるなら、そんなスピード練習はやらなくていいかな♪

＜反省＞
分析中・・・しばらくお待ち下さい。

風が強く、あまり記録を狙えるコンディションではなかった。先頭(朝倉)に果敢についていったが、1kmちょっとで落ちる。その後、激たれし、ラストはいつも通りスパートしこのタイム。

＜反省＞
最初飛ばす→耐久、ということで、良い練習にはなった。しかし、フォーム崩れていたし、呼吸器が弱っている。体幹は鍛えられているが、使い方がなっていない。また、今必要な練習は有酸素系(速めのＰ走など)ということがわかった。

1週間でどこまで修正できるか・・・。やってやる！