ななきの  
地域 : 茨城    年齢 :
一言 : 
<2016.01.29>地道にコツコツ続けたいです          <2016.01.29>地道にコツコツ続けたいです          <2016.01.29>地道にコツコツ続けたいです          <2016.01.29>地道にコツコツ続けたいです
ななきの さんの戦績
[結果]
2020/03/15    板橋CITYマラソン    -°--'--"
新型コロナウィルス感染拡大のため開催中止
2020/02/09    守谷ハーフマラソン    1°52'07"
00-05km:27'25'' ←最初はゆっくり。混んでいるのでどうせこのペース。
05-10km:26'13'' ←キロ5.3分ペースで。トンネル内は走りやすかった。
10-15km:26'22'' ←キロ5.3分ペースで。TX沿いのアップダウウンはあまり気にならず。
15-20km:26'24'' ←キロ5.3分ペースで。北西風がキツかった。
20km-goal:05'43'' ←上り坂でペース上げられず。ゴール前スパートしたら吐き気との闘いに。

ほぼ設定ペース通りで、あまり悔いはなく。ただ設定ペースが遅めだったので、あまり達成感もなく。
気温が低いわりに、日向は暖かくて、けっこう汗をかいた。給水はほぼ毎回取った。
対して、日陰は寒いし、冷たい北西風が強くて、手はずっとかじかんでいた。
朝食はご飯0.5合、豚汁、バナナ。足りなかったみたいで、スタート前に小腹空き感があった。
スタート前、アップで軽く走った。スタートブロックでは足と腕と肩まわりのストレッチを入念に。
2019/11/24    つくばマラソン    4°19'57"
00-05km:30'34'' ←雨。スタート前にずぶ濡れ。最初5kmはとにかくゆっくり。
05-10km:28'59'' ←腕の血行不良が気になった。血が溜まっている感じ。腕回したり揉んだり。
10-15km:28'59'' ←29分/5kmをキープ。靴の中の小石がずっと痛かった。
15-20km:28'43'' ←雨上がってきた。調子良くてついついペースが上がった。
20-25km:29'21'' ←靴擦れの水膨れを感知した。でも元気。
25-30km:29'43'' ←右腰の痛みが気になりだした。でもまだ元気。
30-35km:31'17'' ←33km辺りで急にガス欠に。35kmまでは何とか走った。
35-40km:38'04'' ←空腹と意識朦朧。なかなか再起できず。みかん補給。日も差してきて最悪。
40km-goal:14'17'' ←みかんで復活して最後は1km以上は走れた。

一番直接的な原因はガス欠。ガス欠になると、足がガクッと重くなり、頭はふわふわ。吐き気なし。
膝や股関節などの関節がガクガクになった(腰痛が気にならないくらい)。
間接的な原因は雨。スタート待機中に蒸しパン食べられなかった。体力の消耗も大きかったと思う。
今回は軽快に淡々と走る女性ランナーをペースメーカーに。給水はほぼ毎回取った。
duramo7は雨でも不快さなかった。やっぱりいいシューズ^^
2019/03/17    板橋CITYマラソン    4°16'50"
00-05km:28'15''
05-10km:27'53''
10-15km:28'20''
15-20km:28'16''
20-25km:28'56''
25-30km:29'59'' ←26km過ぎから徐々にしんどくなった
30-35km:35'28'' ←30km過ぎから吐き気襲来、歩き8:走り2
35-40km:35'23'' ←時々走りながら、7分/kmくらいで
40km-goal:14'20'' ←少し回復してきたが、歩いたり走ったり

前半は、ペースメーカーにちょうどいい人を何人か見つけて集中できたが、
目標ラップ(5km28.5-29分)より少し速くて困っていた。
後半の吐き気は、暑さと給水不足(と朝ごはん食べすぎ?)のせいか。
一度歩いてしまうと、右腰の痛みがかなり気になった。
シューズ(duramo7)のクッション性のおかげか、足は元気だった。
今回もスタートブロックで蒸しパン食べたが、486kcalは多かったかな。
2018/11/25    つくばマラソン    DNS
腰痛のため
2018/03/18    板橋CITYマラソン    4°14'04"
00-05km:30'03''
05-10km:27'59'' ←靴擦れで水膨れができて痛みが気になり始めた
10-15km:28'21'' ←この辺りからすでに足のだるさを感じた
15-20km:28'14''
20-25km:28'53''
25-30km:28'57''
30-35km:33'52'' ←34km過ぎで水膨れが痛すぎて800mほど歩いた
35-40km:33'54'' ←時々歩きながら、7分/kmはキープ
40km-goal:13'51''

走り込みが足りず、足ができていなかった。
靴擦れの水膨れを庇うせいで、legよりfootの痛みがきつかった。
肩凝って、腰が痛かった。
給水は毎回取って、脱水症状にならなかった。足の攣りもなかった。
今回もスタートブロックで蒸しパン^^
2017/02/26    東京マラソン    4°23'04"
00-05km:28'16''
05-10km:27'38''
10-15km:27'39''
15-20km:27'49''
20-25km:28'52'' ←中間点過ぎから徐々に足が張り始めた
25-30km:31'55'' ←足がけっこうばんばんに
30-35km:42'25'' ←貧血でふらふらして2kmほど歩いた
35-40km:34'01'' ←給水と沿道のエアサロンパスでなんとか復活
40km-goal:14'29''

暑くて汗をかいたのに給水が足りず脱水症状になったのが原因。
スタートブロックで蒸しパンを食べるのは◎。