［結果］

5：50起床6：05朝食味噌汁、切り餅２個、納豆ご飯7:55市駅着トイレへ8：10公園着それから体操してぶらぶら。
8：30より市民会館北広場でアップ15分くらい。太陽でてくる。
8：55アミノバイタルProを水で飲む。アミノバイタルスーパースポーツ飲む。9：00合流後トイレへ。意外と10分ぐらいでいけた。その後上を着替えて、ウォームアップジェルつけてアームウォーマー付けて、ベンチコート着て9：25くらいに慌てて荷物あずける。Bブロック並ぶも人多過ぎ。そして待っている間寒い。
レーススタートしてロス時間26秒。最初は人をかき分けながら進むのでストレスたまる。10km,21kmでアミノバイタルスーパースポーツ補給。事前に蓋開けるの忘れてて、開けづらかった。30kmすぎてお腹すいたので、34kmくらいでバナナ１本。意外と食べやすい。給水ポイントでは毎回スポーツドリンクをとった。

1500M10:15〜5000M16:15〜
1500:69-65-50-65　
まさかの2列スタートで、出遅れる。最初スローで、また人数も多かったので大変だった。800で先頭にたつもしんどい。ラスト300くらいで1人抜かれ、ラスト100でもう一人に一回抜かれるもラスト20で抜き返し油断したら、また抜かれ3位。
5000:3'06"-3'08"-3'07"-3'10"-3'05"
先頭が2'57"-3'04"-3'10"-3'16"-2'57"という初っ端から突っ込んだので、第二集団で様子見。2600で集団先頭に行き、気持ちペースアップ。少しずつ先頭との差が縮まってくるのがわかり、テンション上がる。4000で追いつき、ついてきたので少しペース上げたが、ぴったりついてくる。ラスト250でかわされ、そこから一気に加速され2位でゴール。タイム的によかったが、秋だしもう少しだしたかった。ラストスパートが課題。

2000が6'27"というまさかのスローペース。Uさんが先頭引っ張っていたが、だんご状態。これをばらしたいと思い、そこから3'09"/kmまでペースアップ。4000でO大のKさんに抜かれついて行くもラスト200のスパートで離された。最低限の15分台はでたのでよかった！

最初が64でまずまずのはいり。700くらいから前でたが、ラスト200で1人抜かれ、ラスト20で2人抜かれ・・・。でもタイム的には大満足！
自己ベスト更新!

9:50から。
64"-67"-65"-50"
2周目ぐらいまでしんどかったが、ラスト1周になるころには再び元気になった。ラスト300から高校生との競り合いでいい感じに。ただ、ラスト100でかわされて負けた。でも、自己ベスト更新！

18:45から。気温32℃、湿度63%（19時）
3'01"-3'06"-3'09"-3'13"-3'15"
最初やはりみんな早い。中盤で先頭集団に追いついたが、そこからの駆け引きが難しかった。3000で飛び出した高校生に中途半端に追いかけたら、4000くらいから後ろから抜かれた。3000過ぎて今回はだめだと思ってしまったのが、敗因の一つ。反省(_ _ )/

16:05から。くもり。湿度高くて蒸し暑い。
3'01"-3'09"-3'06"-3'11"-3'10"
最初の1km早くてなんとか粘ってついて行ったら自然に遅くなって少しずつ落ちてくる人を拾っていった。3000通過ではまだ余裕があったのでいけるかもとは思っていた。でもラスト3周からがしんどかった。給水はなかったのでとらなかったが、レース後足が10回近く両ふくらはぎつりかけてまともにdownできなかった。

17：00から。比較的涼しいがじめじめしていた。
6'43"-6'33"-6'35"-6'15"-6'18"(2000毎）,16'36"-15'59"（5000毎）
6000までスローペースだったので、しびれを切らして前にでてしまった。6000-7000間は3'06"だったが、ランナーズハイ状態で全然タイムも気にせず走っていた。さすがに8000手前からきつかったが、なんとかふんばった。レース後、表彰に行こうと慌てて靴をはこうとしたら右ふくらはぎに激しくつったような痛みとともに内足顆下あたりの痙攣がとまらずうめていた。脱水症状と気づいてスポドリのんでも歩けず、おんぶされてホテルへ。その後、びっこをひいて歩けるようになり風呂で水とお湯に交互につけることを繰り返すと痛むものの歩けるようになった。

1500(12:20):65"-68"-67"-49",
5000(14:40)3'10"-3'13"-3'10"-3'09"-3'10"
アップの時にすでに足が軽い感じがしていた。足首の痛みはあんま感じなかった。1500は先頭にうまくついていって途中第一レーンをあけてくれた感じで走りやすかった。先頭は、最初の1周が思いの外みんな遅くて戸惑っている感じだった。
5000は2400あたりで先頭が76ペースからやや遅れきたので先頭にたって少しあげた。4400あたりでへばってしまいラストはK大のUさんに併走してもらってラストあげることができた。ほんとに有難うございました。

3'04"-3'06"-3'14"-3'23"-3'16"
前半から先頭が飛ばしていたので微妙に距離をおいて走っていたら2400あたりでばててしまった。50001本の日だったのに最後ふんばれなかった。ラストは74秒だったのが唯一の救いか・・・。3000あたりで諦めてしまった感があった。

最近あまり走れてない割に足は軽かったので調子はよかった。
3'01"-3'00"-3'07"
1200から一人旅。2200からしんどくなった。
組1位全体で11位。1組で走りたかったなあ。

1500は12:30から5000は16:05から。
5000は風が強かったのと1500との時間があまり空いてなくしんどかった。2000から先頭集団のペースが上がったため離脱。一人旅。
5000(3'07"-3'05"-3'20"-3'23"-3'20")

1500は10:00から、5000は18：10からあった。体はそこそこ軽かったが距離が走れてない分不安があった。しかし、予想以上に動いた！
1500(64"-68"-51-70"),5000(3'05"-3'04"-3'09"-3'15"-3'15")
5000は3000まで74でいけたが、そこから自分では落としたつもりはないが78まで落ちていたようだ。腰が途中から痛くなって大変だったが、これも言い訳にすぎないなあ。共に自己ベスト更新出来てよかった。

17'17"-16'54"-16'58"-17'13"-3'45"
数日前から調子がよかった。ラスト500で一位の人に大きく離された。
最初下り坂があったのでタイムとしてはこれより遅めなのかも？ただ、雨がふり道路状況は冠水して深さ20cmくらいあるところも多々あったから、プラマイ０かな。

思ったより早くきて慌てていた。タスキも終始走っている間うまくしめれず、時計も押すのが17秒も遅れていた。また、かねてからの右足首が最初から痛く、かばいながら走っていたようでレース後の左足の疲労感と右腰の痛さが酷かった。今回は、非常によくない走りをしてしまった。