［結果］

（山頂コース）

（5000ｍトラック）

（フルマラソン）
スタート時刻は、9時40分｡気温14℃位、晴れ、弱い風｡コースは、最大高低差20ｍを筆頭に、それぞれ約1ｋｍの間に高低差10ｍほどの起伏が
5回。ただ、前半に集中しているので、特に30ｋ地点以降は、ゴール直前の起伏まで完全にフラット｡今回、失敗の最大のポイントは、走りが落ち着いた16〜18ｋで感じた「生理的に自然なペース」が、ｋ＝4分15秒だったため、後半の失速を考えると、このペースではサブスリーが実現できない、と判断して、時計に合わせた走りになったこと｡ハーフ地点で1時間29分10秒と、サブスリーの夢を乗せたつもりだったが、ｋ＝5秒も上げたらスパートだろ。バカか、俺は｡まだまだ子供。スピードレベルが低いんだからサブスリーなどキッパリあきらめて、「生理的に自然なペース」に身を任せるべきだった｡大人になりましょうは、今後の課題｡ただ、普段のjogの代わりの自転車通勤では、足底筋を使わない｡
フラット走法は、ふくらはぎの筋肉を使わない代わりに足底筋を酷使する｡自分の仮説に応える練習が出来ていなかったことも大きい｡いずれにしても、30ｋ手前ですでに走りになっていないんじゃマラソンは語れない｡恥を晒す意味で完走はしたけど、あー悔しい。
ラップ（5ｋ毎）21：32-20：39-20：52-20：58-21：25-22：56-
26：35-30：20（ラスト2.195ｋ）12：23

（10ｋロード）
スタート時刻は、11時。気温20℃位、晴れ、強めの風｡コースはほぼフラット｡前半ほんのわずかに上って、後半同じコースを折り返す。今回、強めの風が吹いていたが、真正面からは受けなかったので影響はそれほどなかったはず｡むしろ気温が高めだったので、いい風だったはず｡
レースの間隔が空き過ぎなのかもしれないが、いくらスタミナをつけても、一向に10ｋロードの記録が伸びない。まだまだあきらめたくないが、走歴10年限界説は説得力がある、などと思ってしまう｡
ラップ　（〜5ｋ）18：48　(〜7ｋ）7：29　(〜8ｋ）3：43　(〜9ｋ）
3：44　(〜10ｋ）3：49

（10ｋロード）
スタート時刻は、9時50分。気温7〜9℃、晴れ、強風｡コースはフラットだが、距離表示がわかりづらい。中間点すら、はっきりしない。今回風が強いので向かい風では走りにならないと思い、ほとんど追い風の前半から無理に抑えず風に乗って飛ばす。それでも、中間点はまだかな、と思って腕時計を見ると、すでに21分を過ぎている。気分的にかなり儲けた。折り返し後、向い風になる｡とくに、7ｋ過ぎくらいからは風速10ｍは超えているだろうと思われる強風を正面からまともに受け、歩いているようだった｡レースは、前半、後半を通して（特に3ｋすぎから）5人抜いて、１人も抜かれなかったので、いつもの展開でいけたと思う。
レース後、昨年、今年と連続してこの大会に出場し、30分台中盤でゴールしている他の選手5〜6人の結果をみると、今年はおおむね1分10秒〜1分30秒位記録が悪い。なかには、2分以上落ちている選手も｡以上から今回は、もし去年と同じ条件なら、37分00秒〜37分20秒だった、と無理やり納得することにする｡

（10ｋロード）
スタート時刻は、10時35分。気温5〜6℃、小雨。微風｡コースは、ほぼフラットだが、後半高低差10ｍくらいを上って、下って、上る部分（合計1ｋ位）あり。37分以内位（18：30-18：30）をめざす。スタート後、7〜8分間は抑えて走る。2ｋ過ぎからは、後ろから追ってきたイーブンペース型の選手にピッタリつき、ほぼ、目標ペースで運んでってもらう（この選手のフォームは力走型なので並走するなり、視線を落とすなりしてフォームの影響を受けないようにするべきだったか）。中間点をすぎてもまだ余裕あり。ペースが安定しているので、この選手につこうとしたが、7ｋ手前で少し離されると、起伏もあって、走りが少し硬くなった｡中間点を過ぎた時点で後半のペースアップをもくろんでいただけに、残念｡
(1K毎）3：45-3：42-3：41-3：43-3：45-3：43-3：43-3：55-3：47-3：49

（8.6ｋロード）
スタート時刻は、9時。気温3〜5℃、晴れ。無風｡ゆるやかな起伏が続く、全体に上り加減のコース。数年前、交通事情により確か49回大会を最後に中断。今回、大会名も奥武蔵→奥むさしに変更、第1回大会としてリニューアル。埼玉県知事も来賓で招かれる由緒ある大会。走り始めたばかりの頃、職場の先輩の付き人として参加「10ｋ＝35分を切ったら走らせてあげる」と言われ、がんばろうと思った、自分には「走る資格」がない大会｡しかも、故障に練習不足。1区は嬉しいが、複雑な心境。レースは、ゆったり入り、6ｋまで疲労感もほとんどなく生理的イーブンペースを守れたが、ここで欲が出る｡後ろから追ってきて抜き去ろうとする2人に無理なく付いたつもりだったが、200ｍくらい付いてちょっとした上りにさしかかると、脚筋が重くなる｡ちょっとでも頑張ると、これだ。たぶん、ここですぐに付かないで、じわじわ追っていたら、10秒〜20秒以上は違っていたと思う｡
ラップ（〜4ｋ）14：56-（〜5ｋ）3；37-（〜6ｋ）3；48-（〜7ｋ）3：56-（〜8ｋ）4；09-（〜8.6ｋ）2；21

（5000ｍトラック）
8時30分スタート。気温4℃、晴れ、無風。寒いので18：00〜18：10位だせれば万々歳と思ってスタート。今回、ターンオーバー走法唯一のチェックポイント（フラット着地）に加え、フォームに関する2つの重要なチェックポイント（ka.ko）に注意を払う。また、朝早いのに、ｅＡメンバーのＴ氏が声援を送ってくれ、嬉しかった｡レースは、後方から1人ずつとらえるいつもの展開。ラップは、途中消失したが、ほぼ、ｋ＝3：35をキープできた（信じられない）｡
ラップ(1K毎）3：29-(3：35)-(3：36)-3：38-3：37※（　）部分は、推定

（10ｋロード）
11時スタート。気温13℃、晴れ、微風｡今回も18：30-18：30以内位をめざす。スタート後、7〜8分間は抑えて走り、後半に備える、いつもの作戦をとったが、知り合いに先行され、気分的に焦る｡あまりリズムに乗れないまま前半を18分20秒で通過｡とはいえ、疲労感はほとんど無い｡中間点を過ぎ、追いついてきたイーブンペース型の願ったりかなったりのペースメーカーと500ｍ位並走。このまま「後半は捨て身で」という気持ちで走れば付けないほどのスピードではなかったと思うが�@腰の不安�A頑張っても自己ベストは狙えないなど、デフレスパイラルに陥り、粘れなかった｡一応今年出場した10Kロードの中ではベスト｡来年につながる走りは出来た。
ラップ（5ｋ毎）18：20-19：00

（5000ｍトラック）
スタート時刻は、14時50分。気温15℃、快晴。無風｡疲労も抜けて、絶好のコンデイション。スタート後、最初の1000ｍを3分34秒で通過。呼吸も苦しくなく、足も疲れてない。ポジションも、後方から1人ずつとらえるという思いどうりのレース展開。しかし、（他の選手も含めて）バネが残った2000mまではよかったが、同じ調子（前の選手をひろう）で走っても1000ｍ＝3分40秒をキープできない｡それに、湿度が低く、レース前水分補給を怠ったため、喉が渇く｡またしても失敗レース。
ラップ(1K毎）3：34-3：37-3：44-3：47-3：46

（10ｋロード）
10時20分スタート｡気温20℃位、曇り。秋真っ只中のレース。記録を狙うつもり（18：30-18：30以内）だったが、スタート地点前方に広がる、虹みたいなこんもりとした橋に、最初から嫌な予感｡ランナーズには、「平坦」って出てたじゃん。結局こんなこんもりとしたでこぼこだらけの3.3Kコースを3週。最初、ちょっと突込み気味だったので、3週目はますます落ちた｡うまく走ったとしても10〜20秒縮めるのがやっと。でも、9月のレースより、下りはしっかりとした足取りだった｡
ラップ(1K毎）3：35-3：44-3：46-3：47-3：49-3：52-4：03-3：53-3：58-3：49

（5000ｍトラック）
スタート時刻は、11時55分。気温25℃位、晴れ。申告記録で速い方の組に入ってしまい、スタート後、集団の最後尾につけたにもかかわらず、最初の1周を80秒（ｋ＝3分20秒ペース）で通過。速すぎると判断し、すぐさま自重（ｋ＝3分40秒イーブンをめざしたため）。みるみるうちに直前の集団との差は拡がり、2ｋまでに最大100ｍくらい開いた。しかし、その後、直前の集団のペースの落ち方が自分より激しかったため、どんどん差がつまる。4ｋ過ぎに1人抜いて、そのままブービー賞。
今回、今取り組んでいる走法で、いいペースでいけたので嬉しい｡9月のレースより25秒速い。
ラップ(1K毎）3：29-3：38-3：42-3：45-3：40

（10ｋロード）
この日の気温は、22℃、曇り。コンディションがいいのでレース前37分以内（18：20-18：40くらいで）をめざしたが、小刻みでゆるやかな起伏が続き、ほとんど平坦な箇所がないコースではリズムに乗りきれなかった（国営昭和記念公園の周回コースは初めて）。結局、よゆうを残しながら前半を18：51秒で通過すると、後半も追い込むことなく前半と同じ調子で、ほとんどペースは落ちなかった｡あと1ｋ地点で33：58秒を見て、自然にペ−スアップ。ラスト100mを後ろから追ってきた人とスプリント勝負。50mくらいで抜かれると失速、ラスト１０mくらいを歩いた｡ある意味こんな楽なレースは久しぶり。
ラップ（5ｋ毎）18：51-18：46。

（5000ｍトラック）
この日の最高気温は35℃、雲一つない。15時20分スタート。少し強い風が救い｡ほぼ、ｋ＝3分45秒イーブンで、良くも悪くも練習どおりの走り｡3週間前、5、6歩走っただけで負けていたソーティに完勝。終了後も腰は何ともない。昨年より1分2秒遅い。
ラップ(1K毎）3：41-3：46-3：46-3：47-3：40

（山頂コース）
中の茶屋41：25-馬返し1：06：01- 五合目2：04：13
-八合目3：51：39 山頂4：24：39。

（20Kロード）
昨年より約5分遅い。

（10ｋロード）
ラップ(5K毎）18：10-19：15、昨年より1分以上遅い。

（10ｋロード）
ラップ(5K毎）19：00-19：11。