［結果］

こっそり走り･･･目標は前回のタイムを超える？出走出来るか？



（昨年度のラップ）
LAP/SPLIT
00-05km 21:37/0:21:37
05-10km 21:29/0:43:06
10-15km 22:12/1:05:18
15-20km 22:31/1:27:30
20-25km 22:59/1:50:48
25-30km 23:44/2:14:32
30-35km 24:32/2:39:04
35-40km 27:02/3:06:06
40-Goal 12:25/3:18:31(Net3:18:12)

1st Half 1:32:53
2nd Half 1:45:38

1:30:00カットするぞ！無理無理完走？2時間カット出来れば上出来！

走っている最中･･･30回は止めようと思った。ただ諦めず最後まで走って良かった。それにキロ５位で行けるとは思ってもいなかったので上出来。

LAP/SPLIT
00km通過 02:15
00-05km 24:04/0:26:20
05-10km 24:23/0:50:43
10-15km 25:54/1:16:37
15-20km 26:15/1/42:52
20-Goal 05:14/1:48:06(Net1:45:51)

練習不足？治療中に伴い走れるわけありません。

出走出来ず残念！
来年こそは･･･

昨年は･･･
今年は･･･無理せず楽しんで走ります。目標サブフォー？

昨年は中止になったが、自分は入院していた。どちらにしても走れませんでした！今回は仕切り直し、記念すべき第一回大会、自分にとっても病気を克服して一年。初フルを走った時の気持ちを思い出し、シャーベットステーションを目標に頑張ろうかな。

ゴール前に入院していた病院の横を走るので元気な姿で通過したいな。
目標、完走！

スタート前の目標はｷﾛ4:40〜50で3時間23分位で･･･
天気は最高！前半は予想以上に飛ばし過ぎてしまい反省、ただ急激なペースダウンしないように慎重に走り、沿道からの走友からの応援に後押ししていただき走りました。銀座は最高！その後はペースダウンするも41km過ぎの病院前を通過した時には、感極まり涙が溢れて来ました。生きている素晴らしさ！走れる素晴らしさ！走友に応援していただけたことなど･･･ラスト300mまでずーと病院を見ながら走りました。
そして無事にゴール。3週間前まで走ることも出来ず完走など夢物語と思っていたがゴールにたどり着いて本当に良かった。来年も走りたいな。もうひとつ、ノッチさんに勝てて良かった（笑）

LAP/SPLIT
00-05km 21:37/0:21:37
05-10km 21:29/0:43:06
10-15km 22:12/1:05:18
15-20km 22:31/1:27:30
20-25km 22:59/1:50:48
25-30km 23:44/2:14:32
30-35km 24:32/2:39:04
35-40km 27:02/3:06:06
40-Goal 12:25/3:18:31(Net3:18:12)

1st Half 1:32:53
2nd Half 1:45:38

2年前の自分(1:56:36)を超えることができるか？？？
病気や怪我を考え、復帰一ヵ月となると･･･2時間15分位を目標にした方が楽しく走れるかな？
予定変更･･･復活して約10日！2時間40分で疲れを残さない。かなりしんどいかも。ただ本番は翌週なので。

スタート直前の目標はｷﾛ5、2時間30分位とうい事で出発。
前の方からのスタートだったのでテンション上げ上げで1km通過が4:20速過ぎ、ただきつくなかったので流れに乗って走る、中間点通過から押さえて走り復路の最難関の22kmの上り坂を無難にクリアしｷﾛ5位までペースダウン、しかしラスト3kmで2時間15分カット出来るかもと欲を出したが全然ペースアップできない、ラスト1km意地のスパート、なんと3分48秒でカバーして2時間15分カット成功！終わってみればｷﾛ4分半で走った。沿道の声援で気持ちを切らさず楽しく走れた。

LAP/SPLIT
00-05km 21:57/0:21:57
05-10km 21:35/0:43:32
10-15km 22:32/1:06:05(332位)
15-20km 22:19/1:28:25(362位)
20-25km 23:30/1:51:55(375位)
25-30km 22:44/2:14:40(372位)グロス

エントリー無理だと思ったらできちゃった！唯一、同一大会3連続出走。
2008年は1:20:48
2009年は1:19:15
2010年は･･･スタートラインに並ぶだけでも奇跡。

スタートラインに並ぶ予定も膝の故障に伴いDNS。

制限時間内で完走できるか？

膝の故障のためDNS。

キロ４の壁を越えることができるか？

膝の調子が悪いのでウオーキング参戦？の予定が10kmを65分位で走り、ウオーキングでリターン、そしてラスト2km走り終了！

フル参戦の予定も3kmスタート直後から左膝に痛みが出て無理せずＢ−ＵＰでまずまずのタイム！5kmは左膝に激痛がはしり無理せずＢ−ＵＰでまずまずのタイム？10kmは流石にＤＮＳ。その後は歩くのもやっとこさ、ちょっとやばいかも・・・

1kmはスタートロスがあったがまずまず！10kmは、折り返し(20:30位）までは余裕で走っていたが、先日攣った左脚が痛みペースダウン。無事にゴールしたが左をかばって走っていたら右足の裏に水ぶくれ出来た〜いつ以来か？かなり左が痛かったんだな？歩いても痛むのでちょっと様子見。

どれだけ走れるようになっているか？
フルに向けての走りこみだが･･･昨年は5時間で終了し温泉に行ってしまった！さて今年は5時間の壁を突破できるか？

闇上がりの状態で良く走りました。体と相談して3時間で静かに終了・・・その後は、もちろん湯の蔵ガーデンへ直行。夜、熱が出なくて一安心。ただ、周回ラップを消してしまった（涙）

1km、5kmともスタートロスが10秒あったにも関わらずこのタイムには満足！1kmは実質3:15ぐらいかな。5kmは疲労とか考慮すると20分台では走れるような感じがする。それより5km歩かず完走できたことに意味がある。炎天下の中走ると体が壊れる！

1kmはアップのつもりだったけど最後あげてしまった。5kmは蒸し暑い中、前半突っ込みすぎで3.5km地点で歩いてしまった。まさか5kmで歩くとは･･･とにかく疲れた！ただ5km、1週間前より1分以上速くなったぞ、歩いたにも関らずにね。3kmは体が拒否反応したので回避しました。

エントリー忘れずにね！
エントリー完了。今年もパーティーで沢山食べるぞ！

2回目の出走。楽しめるかな？？

東京マラソンの抽選結果次第、出場予定。
東京マラソン落選に伴い出場決定！
三回目の出場、一昨年は初フルで3:33:54、昨年は2:55:14･･･さて今年はどうなることでしょう？

会社で参加料全額負担してくれるので、昨年日産スタジアム駅伝走ったメンバーとガチンコ勝負？？

ハーフ勝負レース？
千葉マリンの追試にならないことを祈る！

今月に入ってから体調不良のため満足の行く練習ができず、今日も朝「液キャベ」を飲んで家を出発。
会場に着くなり妻から･･･車では気が付かなかったけど「顔黄色いよ？ちょっと目みせてと言われ、目も黄色いよ」と言われる？本当、冗談でしょ？鏡貸してもらって確認すると、顔の黄色いのは良く分からないが、目は明らかに黄色。そうすると病名は･･･「黄疸か？」と思う。すかさずiモードで確認すると当てはまる点が数多くある、この頃の体調不良により、尿の色、肌のかゆみ、お腹の痛み、そんな状況で走っていいのか？当然妻は猛反対、ただせっかくここまで来たのでゆっくり走ると約束してどうにか許可を得てスタートラインに並ぶことができた。
結果は、ご覧の通りｷﾛ4分をちょっと切る感じでゴール。
妻とは明日病院に行く約束をして会場を後にしました！
胃の調子は本当にやばいし、妻からは名前じゃなく「黄色」と呼ばれるありさま、お願いだから色で呼ばないで（涙）と帰りの一幕です。

LAP/SPLIT
00-05km 19:07/0:19:07
05-10km 20:09/0:39:16
10-15km 19:58/0:59:14
15-20km 19:35/1:18:49
20-Goal 04:09/1:22:58

初出場。リラックスして楽しみながら走りますよ！

天候にも恵まれ最高のコンディションでした。
スタートして若干ペースが速く感じるもｷﾛ表示が無いのでちょっと不安でしたが、集団の中にいたので楽に走れた。
しかし、やはり10km過ぎた頃からお尻に違和感がはしり、走りのバランスが崩れたのか？踝を何度も擦りながら･･･出血してしまった。その後も19分台を刻みながら中間地点を82分カットする（先週の千葉マリンの20秒落ち）。
ペース的には非常に楽に感じていたが、お尻に痛みがはしり出してきたので、ペースを押さえる。30km通過は1時間57分08秒と良い感じでしたが･･･ちょっとお尻が気になったのでトイレにピットイン！するとやはり便器が鮮血に染まっているじゃないか。
ここで本日のレースは終了？と言うか、ゆっくりゴールに向かいどうにか完走。
痔を発病して11日間にハーフとフルを走っていれば治りませんな！それなので、暫く完全休養に入ります？（一週間位？）
せっかく治りかけていたのに悪化させてしまった。自分の体と相談してDNSする勇気も必要だなと感じる今日でした。

LAP/SPLIT
00-05km 19:21/0:19:21
05-10km 19:12/0:38:33
10-15km 19:25/1:57:58
15-20km 19:33/1:17:31
20-25km 19:28/1:36:59
25-30km 20:09/1:57:08
30-35km 29:14/2:26:22
35-40km 24:08/2:50:30
40-Goal 10:58/3:01:28

1st Half 1:21:56
2nd Half 1:39:32

14年前、練習もせず冷やかしで走り2時間15分位だったと思う。
ハーフ勝負レース！78分カット目指して頑張ります。

当日は天気も良く、記録を狙うには最高のコンディションのはずが･･･木曜日にお尻から鮮○で座るのもままらならいなか当日を向かえてしまった。
スタート前はテンションが上がり、お尻の痛いのも忘れていたが、走り始めたら直ぐに痛かったことに気付いた。
4km辺りから徐々に失速、お尻に痛みがはしる。それでもｷﾛ4分はキープして走るも100人以上？抜かれた。17km辺りのラップは4分20秒位で走っていたが、流石にこんなに沢山抜かれるとムカついてくる（自分にネ！）ラスト3km過ぎてからスパート、一人ひとり抜いていったランナーを抜き返す。ささやかな抵抗をしてゴール。タイムは禁断の81分台･･･でしたが完走できてホッ。一緒に走った仲間は、皆PBでした。

LAP/SPLIT
00-05km 18:23/0:18:23
05-10km 19:03/0:37:26
10-15km 19:42/0:57:08
15-20km 20:06/1:17:14
20-Goal 04:18/1:21:32

若葉台を回避して月例湘南へ参加。ハーフに参加するつもりでしたが急遽今回から20kmに変更だそうだ。ただ距離は分かりやすくなって良かった。スタート地点のサイクリングコースは砂の山！と言うことでスタートは砂浜からで約2.5km砂浜を走ってからようやくサイクリングコースを走る。残り2km位から再び砂浜を走ってゴール！脚への疲労感は最高潮。

LAP/SPLIT
00-05km 20:42/0:20:42（0-2.5km砂浜）
05-10km 18:41/0:39:23
10-15km 18:46/0:58:09
15-20km 20:21/1:18:30（18-20km砂浜）

よこはま初20km！
2往復はメンタル的にきつい。
3分50秒位のペー走と思えばまずまず･･･ただ疲れた！

目指せ16分台！

結果はボコボコ。
約一ヶ月で5レースは走り過ぎ、疲れがピークです。

17:27.67（3：20、21、32、29、45）

緊急参戦！会場へは車で向かい7時15分に到着するも既に駐車場で４台待っていた。まー３０分もあれば止められると思っていたが・・・甘かった。ハーフのスタートは８時２０分で、車を止められたのは８時２３分（１時間待ち）。既にスタートしているじゃないか。慌てて受付に走っていき申込みするも、係りの人から「スタートしてますよ、それでもいいんですか？」と言われ、私は「大丈夫です」と言いエントリー終了。ジャージを脱ぐために車へ戻り、身支度してスタート地点へ走って向かう。スタート地点は5kmか3km？の参加ランナーでごった返していたが、私一人でハーフのレイトスタート！時間は８時３０分は過ぎていたかな？
スタート直後、ランナー渋滞。ハーフの最後尾がいない・・・第一折り返し、第二折り返しを過ぎてようやく最後尾に追いついた。ここからゴボウ抜き・・・と行きたかったがランナー渋滞に自転車サーファーに進路を妨害されながら縫うように走りビルドアップ、ラスト5km位も気持ち良く走れて、自計測ながら「1:18:47」でベスト！正式タイムは1:30:00位かもしれませんが、しょうがないです。
ただ、レイトｽﾀｰﾄで79分カットできたことは大満足で・・・胃の調子は特段問題なくしっかり走れました。

昨年は1時間20分48秒！進化しているか？フルの6日後なのでファンランの可能性大。

この一週間、胃薬漬け！昨日の夜から気分転換に三○胃腸薬「漢方」を飲み、今日も朝、「漢方」を飲みなんとか走れるような状態？月曜日のフルを追い込んで走っていなかったので脚へのダメージはさほどない。ただ胃の調子は・・・最悪。

スタートラインには、藤澤走さん・教授さんの後ろからスタート。1km通過は3:30でやはり突っ込み過ぎな感じでしたが、教授さんが近くにいたので後ろについて走る。そのまま5km、10kmと通過したが、やはり胃が痛みだしてきた！薬の効き目が無くなって来た感じ。ここは無理せず若干ペースを落とすが、集団からこぼれる感じで一人旅！風は強く心が折れそうになる？心が折れる前に胃が悲鳴を上げるなと祈りながら走る。明らかにペースは落ちているが15km通過で安全走行でもPB行けるかと思うも・・・病み上がり状態で後6km走り切る自信が全然ない。それでもどうにか20km通過、そしてゴール！
こんな状態でPBが出るとは？？？？です。
今度はしっかり体調を整えて走りたいですね！

LAP/SPLIT
00-05km 18:22/0:18:22
05-10km 18:16/0:36:38
10-15km 19:00/0:55:38
15-20km 19:30/1:15:08
20-Goal 04:07/1:19:15

仲間と一緒に別大切符狙って走ります。

スタート前水分摂り過ぎてしまいそのままスタート！スタート直後からお腹？胃？がポコポコ音を立てている、特に痛くもなく10km位走れば落ち着くかと思い走るが・・・10km、15km、20km通過も全然治る気配ない。次第にボディーブローのようにお腹が痛くなってきたが、まだ我慢できる。25kmにはスペシャルドリンクを用意していたが全然見つけられない。そして、27km辺りからお腹が急に痛くなってきたが、トイレが無い。どうにか30km手前のトイレに駆け込むも、全然でない。暫し頑張るも後ろ髪引かれるようにトイレを後にする。ただ、走り始めたら当然お腹が痛い！トイレに行きたいが戻る訳には行かないし、ゆっくりでも前に進むしかないと思いスローjog。痛みは段々増してくるし、上り坂で腹筋に力が入ると漏れそうになるし、最悪！
ようやく35km過ぎにトイレ発見、すかさず飛び込むもなかなか出ない。少し･･･トイレを出てちょっと走るも直ぐに痛みが走りトイレへ逆戻り。これで少しすっきりしてどうにかゴールまで走れた。
結果は、目標には全然届かず無念！ただ一緒に走った仲間はしっかり50分カット達成。今度はしっかり走ります。

LAP/SPLIT
00-05km 19:47/0:19:47
05-10km 19:48/0:39:35
10-15km 20:26/1:00:01
15-20km 20:44/1:20:45
20-25km 19:30/1:40:15
25-30km 21:09/2:01:24
30-35km 23:53/2:25:17
35-40km 26:14/2:51:31
40-Goal 10:24/3:01:55

1st Half 1:24:58
2nd Half 1:36:57

奇跡的に出張とコラボ！実は･･･出張の日を調整しました。
こっそり記録狙いますよ−。

厳しいコースなので、無理せず走ることを心がけスタート。折り返しまでは上りなのでｷﾛ4分を意識して走る。後半は下りなので脚にダメージが残らないように走る。ただ、33km地点の最後の上り坂をクリアーした後の下りで、脚がガクガクとなり右膝下に激痛がはしる。無理は禁物とペースダウンして走り、痛みが酷くなることなくゴール。タイムは微妙ですが、自分なりには大満足！前半は130mの上りを予定通りのｷﾛ4分で走れたこと、後半は無理せず押さえて走ったことかな。欲を言えば3時間は切りはしたかったが・・・十分です。

LAP/SPLIT
00-05km 19:57/0:19:57
05-10km 19:50/0:39:47
10-15km 20:24/1:00:11
15-20km 20:17/1:20:28
20-25km 20:52/1:41:20
25-30km 20:39/2:01:59
30-35km 22:44/2:24:43
35-40km 25:31/2:50:14
40-Goal 11:25/3:01:39

1st Half
2nd Half

月例で10km一本勝負は初。
どのぐらい走れるか？前半抑え気味で入り、後半上げる？作戦も？？作戦通り行ったかは不明ですが無事にPB。ただ寒かった。

大学生に混じって走りますよ。
周回遅れにだけはならないように頑張ります！
目標75分カット

故障を抱えたままの出走！そんなに甘くはありませんでした。
それにしても、止まって走ってのインターバルでこのラップは驚きです。
LAP/SPLIT
00-05km 18:25/0:18:25
05-10km 19:26/0:37:51
10-15km 20:12/0:58:03
15-Goal 20:05/1:18:08

今年初参戦！
前日の23時30分まで行くか？迷っていたが･･･明日は天気良さそうだし〜走ることに決定！但し、距離は未定。

会場に到着するなり「ハーフ」で心は固まっていた？なんで？？？
集団走で前半やや突っ込み過ぎた感じ？で10km辺りの給水所でよくばり両手に紙コップ･･･そんなことしていたら置いて行かれる、まーしょうがないこれも練習と思う。その後は、距離も分からずリズムだけは崩さず淡々と走り、無事に80分カット成功！後半の10kmぐらいは一人旅。
取り合えず「自己ベスト」だが･･･目指している目標からすると「まだまだだね！」こんな感じです。
yamanyoさん10km自己ベストおめでとう！背中が見えなくなっちゃうよ〜。

真夏の走り込み第１弾！
第２弾は未定です。
目指せ70km･･･やっぱり65km･･･でも暑そうだから60km？

フルの85％位のペースで42.195km走る予定に変更。
ほぼ予定通りフルに換算すると「3:26:15」位で走れました。途中、談笑しながら走った割には十分です。
その後は、ダラダラjogっていたので･･･怪我してもしょうがないし、近くのお風呂屋さんが混むのも嫌なので、5時間前に終了しました。
本日は、しっかり距離を踏むことができて良かった。一緒に参加した、塾長、あちゃさん、池さん･･･お疲れ様でした！

平塚総合公園1.73km周回コース
1- 5周 0.00- 8.65km 8:14 , 7:40 , 45 , 55 , 8:02 (39:38) (0:39:38)
6-10周 8.65-17.30km 8:10 , 09 , 11 , 12 , 11 (40:56) (1:20:34)
11-15周 17.30-25.95km 8:13 , 19 , 14 , 09 , 13 (41:09) (2:01:43)
16-20周 25.95-34.60km 8:13 , 13 , 17 , 19 , 55 , 10:50 (44:38) (2:46:21)
21-25周 34.60-43.25km 9:08 , 8:31 , 9:02 , 8:38 , 9:28 (44:49) (3:31:10)
26-30周 43.25-51.90km 8:41 , 39 , 11:01 , 13:06 , 13:55 (55:24) (4:26:34)
31-32周 51.90-55.36km 13:04 , 11;52 (24:58) (4:51:32)

4ヶ月振り月例参戦！
10kmのタイムを狙うつもりでしたが･･･予定通りにはいきませんね。
5kmを一生懸命走ってしまったので、10kmゆっくり走る言い訳ができちゃった（笑）とは、言っても10kmは仲間と楽しく走れました。
5kmの16分台がチラホラ見えてきたかな。

ハセツネの代替大会としてエントリー完了、参加できるかな？

諸事情によりDNS！

初トライ、走れるかな？
第１目標：4時間30分以内
第２目標：4時間00分以内
第３目標：3時間45分以内
さ〜て目標達成できるかな！完走すれば目標達成です（甘いかな）

富士登山競走山頂コース（五合目打ち切り）15km

悪天候により「山頂コース」が「五合目打ち切り」に変更になっちゃいました！スタート時、山頂の天気は、雨、気温6度、風速15mとのこと･･･それは無理ですね。

スタートロスは30秒位だったけど、1分以上経過して歩道よりに脱出に成功！完全にペースめちゃくちゃ。ひたすらランナーを抜いて山道の入口の3km地点を12分台で通過、スタートロスを考えると完全にオーバーペースでした。その後、意識的にペースを落とすも、守りに入ったら終わりですね。馬返しは、まずまずの入りでしたが、登山道に入ってから、抜く気力も無く周りのランナーと同じペースでいいや。走ったり、歩いたり、歩いたり･･･こんな感じですかね。五合目到着してゴール、不完全燃焼でしたが、馬返しから五合目まで50分カットできたので自分なりに満足でした。
本当に山頂まで行きたかったし、完走証なし、完走Tシャツもなし、なしなし尽くしでした。
いい、トレーニングになりました。
中ノ茶屋(33:45)
馬返し(ラップ22:31,スプリット56:16)
五合目(ラップ49:13、スプリット1:45:29)

こっそりエントリー！
昨年のリベンジです。目標6時間カット！目標ですから･･･

姫次前でこっそり終了。

力試し！
散々たる結果でした･･･！
スタートは、1周の部がスタートしてから10分後に2周の部がスタートしました。
スタートしてから2km程で1周の最後尾に追いつき3km辺りでは既に大渋滞。追い抜くのも大変だが抜くにはセンターライン上を走るしか（片側1車線で反対車線は車が走っているので実質1車線しかコースになっていませんでした）ありませんでした。
初めの5kmは、予定通り走り呼吸も特に問題なくかなりいい感じで走りました。ただ、5km辺りでセンターライン上を走っていたら道に穴が空いているのに気付かず足を入れてしまい「あっ」と思ったら左膝を軽く捻ってしまいました（涙）直後、集団の後ろで走っていたランナー3人に「大丈夫ですか？」と声を掛けてもらい、私も笑顔で「大丈夫です」･･･そんなことありませんでした。
ただ、走れないほどの痛みではないので、ペースを落とし走りました。大丈夫かな？と思いペースを上げるとやはり痛みが出るので、ｷﾛ4分ならどうにか走れるかな？この後はﾍﾟｰ走でもするかなと練習モードへ切り替えて走る。
ラストの0.5kmは、若干登りましたので無理をせずにスロー走法。
ゴール後の感想は、不完全燃焼です。朝3時に起きてここまで来たのに何やってるんだろう･･･悔しさだけでしたね。膝の負傷は、酷くはないので明日様子見をしてから判断するかな！
あと、19km以降の距離表示が非常に怪しい！今思えば20km地点は？そうすると、全体で20km位しかないのでは？だとすると15km以降かなりのペースダウンですな！まー負傷しながら走り、棄権しなかっただけましか。距離疑惑も25回もやっているんだから問題ないかな〜？？
今日のリベンジで、今度同じコースを練習で走ってみるかな

LAP/SPLIT
00-05km 18:13/0:18:13
05-10km 19:45/0:37:58
10-15km 19:53/0:57:51
15-20km 19:52/1:17:43
20-Goal 02:52/1:20:35

前日、12kmちんたら歩いたダメージが残る中、参戦！
3kmは、10分カット狙うも･･･残念。楽しみは次回に！
5kmは、中途半端なタイムです。追い込みが足りません。18分台じゃ走る意味がないか？常に17分台で走らなければ。大反省です。
10kmは、5kmの反省をいかし、前半から積極的に走るも、4km辺りで脚に張りを感じたので走るのやめて歩きながら引き返していましたが･･･距離が結構あるんだよな、と思い無理しない程度にジョグして戻るかと気を取り直してレースに復帰！結果的にはビルドアップ走になってしまいました。

前日の疲れを引きずりかつ、嵐のような天候（スタート前には雨は止みましたけど、風は強かった）
1kmは3分カット失敗、5km、10kmは体と相談しながらのランなのでタイムは気にしていません！
今日は精神修行･･･ですな。

ちょ〜楽しみ！憧れの国際レース第一弾!!
申込忘れないように要チェク！
エントリー完了･･･目標は79分カット

天気は良かったです！ただ、暑すぎですよ〜。
前半は、まずまずの展開でしたが、15km以降は緩やかな昇りとは言えｷﾛ4分が限界でした。トレミ疲れが溜まっているのかな。それとスタート直後･･･変な人の嫌がらせ行為を目の当りにして自分にも降りかかるのでは･･･集中力が切れた感じです！やめて下さい（怒）

LAP/SPLIT
00-05km 18:30/0:18:30
05-10km 18:50/0:37:20
10-15km 19:15/0:56:35
15-20km 19:58/1:16:33
20-Goal 04:22/1:20:55

メンバーに選ばれれば参戦予定！
3区5km担当予定 目標は17分30秒

晴天の中、鶴見川の河川敷を走りました。目標は5km17分30秒？こんな感じでｽﾀｰﾄ。初めの1kmは突っ込まないように注意し、徐々にペースアップして17分13秒で目標達成・・・これも駅伝ならではチームメイトの後押しのお陰と感謝感謝。
1区は大爆走（速すぎます）２区はしっかりキープ、３区の私は上位で受け取る襷の重みを感じながら１秒でも早く４区へ襷を渡したい一心で走る、４区も爆走で順位UP（ここで２位に浮上か）、５区は大混雑の中しっかり走る、６区は２位の地位を築く、７区はゴール地点を間違える大失態を犯すも流石、きっちり走り見事「混合チーム準優勝！」皆様の力の結晶で勝ち取れました。トータルタイムは2時間32分07秒、素晴らしいタイムです。
本日参加された皆様本当にお疲れ様でした。また、一緒に走りましょうね！

今シーズン初戦。
目標は、4分35秒カット

ダメダメレースでした。インターバルなどスピード練習しないで1500mは走れません。本当にしんどかったぞ。皆速くて終始一人旅、向かい風を全身に浴びながら走る（涙）
それにしても、2周目3周目はめちゃくちゃスロー！1500mのラップじゃないね。

4分46秒28
�@71秒�A78秒�B84秒�C53秒

シーズン最後の勝負レース
目標2時間55分カット
荒川の結果を踏まえて目標訂正2時間50分カット

長野路を走ってきました。

前半は1時間23分18秒です。ビックリするほど予定通りで通過。
30キロ過ぎから両足のふくらはぎが攣り騙し騙し走っていると33キロ地点で高橋尚子さんとハイタッチ、そして「一番きついところだから頑張って」だってめちゃ嬉しかったです
その後調子に乗ってちょっとペース上げたら今度はハムストリングを攣り終了です
40キロ通過して最悪でもサブスリーと思いペース上げましたけど脚が攣りまくり
結果は3時間00分56秒です。
収穫ゼロですね！

完全に脱水症状です。
2時間50分切を狙うのは11月の大田原までお預けです。

LAP/SPLIT
00-05km 19:52/0:19:52
05-10km 19:43/0:39:35
10-15km 19:35/0:59:10
15-20km 19:48/1:18:58
20-25km 19:59/1:38:57
25-30km 20:18/1:59:15
30-35km 21:58/2:21:13
35-40km 28:02/2:49:15
40-Goal 11:41/3:00:56

1st Half 1:23:18
2nd Half 1:37:38

月例ちょこっと参戦。
朝起きるまで月例忘れていました。
天気も良さそうなので、じゃ走るか･･･こんな感じで出発したら。案の定、サングラスにウエアーを忘れる大失態。
会場に到着後、フル参戦予定も前日の疲れも残るので様子見ラン！
3kmスタートするも風が強すぎ、5kmも同じです。
そんな悪条件の中、まあまあの走りでしたね！
10kmは、パスしてそそくさと撤収。

目標まず抽選に当たりますように！！

見事に落選です（涙）

昨年は3時間33分54秒･･･初フルで本当に死ぬかと思った。シャーベットは美味しかった、その後は･･･
目標サブスリーです。確実に結果を残します！

晴天の中、荒川市民マラソンに参加して来ました。
今回は、守谷ハーフに続き妻とラブラブ参戦です（妻は赤羽駅でお茶していたとのこと）

目標は、自己ベスト更新、サブスリー、出来れば50分カット（これは無理かな）こんな感じで臨みました。

スタート地点に整列すると土手の上で福夫妻が笑顔で手を振ってくれてますますやる気が湧いてきました。

スタートは10列目ぐらいでした。
突っ込まないように･･･これだけを考えて走っていると2km地点でラーメンさんにパスされ会釈でエールを送る。あまりのスピードなので付いて行きません。5kmは追い風の影響はあるけどまずまずかな！

7km地点で今度はにんにく主将さんにパスされ、「暑いですね」と言葉を交わす･･･10kmも予定通り（ちょっと速いかな）

15km過ぎで福夫妻が応援をしてくれて気合い再注入･･･
17km過ぎにあちゃさんが昇りにブルユニ、似合ってますね。
するとすぐ前ににんにく主将さんがいるよ･･･（追いつけません）

20km･･･そして中間地点、タイム見て速すぎる、ただ追い風だからOKかな！

折り返してから地獄のような向かい風でしたね。
明らかにタイムが落ちている。けどこの調子でいけば、50分は射程圏内と思いながら走る。

25km手前であちゃさん、福夫妻、本当に応援は励みになります。
ありがとうございます。

30km通過、まだ50分圏内で走っていたので、35km辺りまでペースメーカみつけて走る。それが失敗の始まり。守りに入った途端ペースが上がらない。

35kmの通過タイムで50分は断念、しかし、サブスリーは安全圏内と確信、余裕はなかったけど、シャーベットステーションで梨のシャーベットを食す！走りながらですよ。甘くて美味しかった！
その後は、ひたすら我慢大会でした。

40km通過して、あと1km辺りで大きな声で「あさけんファイト」･･･レイチさんではありませんか！本当に一番きついところでの声援ありがとうございます。

そして、無事にゴール！！
思った以上に暑く、風が強かったですが、自己ベスト23分29秒更新。
今度は50分目指して頑張ります！
応援を下さった皆様ありがとうございます。


LAP/SPLIT
00-05km 19:06/0:19:06
05-10km 19:24/0:38:30
10-15km 19:26/0:57:56
15-20km 19:39/1:17:35
20-25km 20:15/1:37:50
25-30km 20:52/1:58:42
30-35km 22:01/2:20:43
35-40km 23:39/2:44:22
40-Goal 10:52/2:55:14

1st Half 1:21:51
2nd Half 1:33:23

昨年は1時間32分31秒･･･3km過ぎの三浦霊園で魂ぬかれそうになる、まじきつかった。16kmあたりのトンネル、怖かった！
今年は魂ぬかれないように仮装して走るぞ！仮装やめました･･･
目標は82分ぐらいかな？

当初の予定では、ランスカ履いて走るつもりでしたが、この頃多いんでやめました
目標は82分！ベストから2分落ちぐらいかな、前日の疲れも若干あるので3分落ちかな？言い訳だらけですよ。

テンションあがりませんよ。だって、雨は降るし、風は強く、寒いし、なんで走らなきゃいけないの？風邪引いちゃうよ。
やめても良かったけど、走りました！

スタートは、5列目に陣取りました。
号砲でスタートすると一緒にいたyamanyoさんがいない･･･ロケットスタートか？
そんなことはなく2km手前で追いつき併走して三浦霊園へ挑みクリアーする。そして4km辺りでブルユニ？ラーメンさんに抜かれる。私とはレベルが違うので併走せずにイーブンで走ることを選択、ただyamanyoさんはあ〜あ〜付いて行っちゃった！「速いから仕方ないか」と思う。

5kmの通過もまずまず、緩やかな下り坂が続く、しかし、雨は冷たく顔が痛い＆風も強くテンションがあがりません。
城ヶ島大橋を渡りきるとトップ集団が折り返してくる。速い、するとクスノ○さんとすれ違う、スゲ〜速。

10km通過して城ヶ島大橋を渡ると風がとても強く全然前に進まない。風除けになるランナーもいなく一人で頑張る、そして中間地点タイムは40分00秒でオー良い感じじゃん。
しかし、そこから地獄のような向かい風が待っているとは想像できませんでした。
走っていると、だんだん指先の感覚がなくなり、寒い･･･15kmを通過し、最後の難所、激坂です。なんでこんなにきついのかな？
難所をクリアーして残り3kmに差し掛かると前方にブルユニ？もしかしてyamanyoさん？追いつくには距離がありすぎです。ただ確かに距離が近づいているような感じがする。ラスト1km切った所でnaoさんがyamanyo君に追いつける･･･それは無理ですよ！けどその声援を受けてラストスパートして無事にゴール!!

あまりの寒さにRCチップが取れなくて係りの人に取ってもらいました。ありがとう。

LAP/SPLIT
00-05km 19:28/19:28
05-10km 18:19/37:47
10-15km 19:07/56:54
15-20.0975km 20:06/1:17:00
20.0975-21.0975km 3:48/1:20:48（35位）グロス

この悪条件で80分台は上出来です。総合順位35位、種目別順位33位。
2分落ちぐらいかな？どのぐらいの価値があるのかな？
3月15日荒川フルに向けてしっかり疲れを取って臨みたいと思います。

会社の仲間で走るぞ！
ゆっくり、楽しく走る予定。
目標20分ぐらい？

晴天の中、日産スタジアム周辺を走りました！
今日は会社で混成チームを編成です。
4人中3人は陸上経験者、もう1人は野球部です。とは言っても若干1人を除いて（私37歳）ほとんど走っていないのが現状、ただ1人は子供の少年野球で一緒にランニングする39歳、もう一人はフットサルに夢中26歳、最後の1人の女性はホットヨガにはまる23歳こんな構成です。1区は中年39歳で一番緊張していたみたいだがなんとかｷﾛ5分を切る38分ぐらいで走る、続いて2区はフットサルの26歳が走るも日頃10mダッシュばっかりなので4.7kmは地獄であったであろうスタジアムに帰ってきたら足が縺れて転びそうになりながら25分走りきる、続いて23歳女性で一番若い！学生時代陸上経験者とあって殆ど走っていなくても22分で走るところは流石ですね。最後に私が走りゴボウ抜きの醍醐味を思う存分味わいました。何人抜いたか？感覚的には100人以上でしょ〜ね。順位は81位でみんなビックリです。まーたまには楽しく走るのも良いね、みんなも予想外に楽しんでいたみたいで次なにに出ようか？だって、走る前と後とでコメントが変わるところも流石？そうそう、ラン仲間の混成チームがなんと2位ゲット嬉しいね！もう一つのチームは18位･･･うちらのチーム（81位）と逆です。なにか因縁を感じました（笑）その他も沢山のラン仲間が走り応援頂きありがとうございました。そして、お疲れ様でした。

目標1時間58分カット（歴史ある大会、一度は走ってみたかったので楽しみです）
本日、青梅マラソン30kmに参加して来ました。
目標は。1時間58分カットです。

スタート時間が11時50分なので他の大会より比較的遅く出発しました。
ただ、天気が良すぎるので気温の上昇が気がかりでしたね。

いよいよスタート、近くにはエロスさん、yamanyoさん、にんにく主将さんがいたのでリラックスできました。気温は15度ぐらいかな？

レースプランは
20kmに急な上り坂があるのでそこまではイーブンでいき、ラストスパートしてゴールするプランです。
無事に計画通りゴールできました

LAP/SPLIT
00-05km 19:30/0:19:30
05-10km 19:40/0:39:10
10-15km 20:03/0:59:13 (231位)
15-20km 19:56/1:19:09 (242位)
20-25km 18:35/1:37:44 (194位)
25-30km 18:52/1:56:36 (167位)グロス

目標達成です

スタートロスは20秒ぐらいかな？
20kmまでイーブンで行ったので楽に走れました。
今度はフルで結果を残します！

本日参加された皆様、お疲れ様でした。

谷川真理ハーフマラソンの追試レースに位置づけ！
目標は1時間20分カット

目標は80分切、3度目のチャレンジです。

スタートは陸連登録者のエリアがあったので比較的前の方に並びました。それより前には招待選手、中央学院大学、日体大大学、小森コーポレーションなどが並ぶ。皆速そうです。

スタートして初めの1kmは調子に乗って3分20秒で通過、馬鹿でしたね。そのつけもあり3kmで完全にバテテしまいました。

5km　18分14秒

初めの1kmの貯金があったのでまずまずの入りかな。コースは小刻みにアップダウンが多くリズムが掴めない。風はやになるほど強かった。
妻が9km地点で応援しているので何とか元気な姿で通過しようと思う。

10km　18分52秒（37分06秒）

今度は妻が13km地点で応援しているので何とかそこも笑顔で通過。
ここが一番きつく明らかにペースダウンしてしまう。そうすると後ろから8人の集団に飲み込まれ、なんとかその集団に食らいつく

15km　19分48秒（56分54秒）

15kmのタイムを見て、今回も80分切はお預けかなと少し諦める。
ただ8人の集団は、徐々にビルドアップしていく、この集団について行けばもしかしてと思い必死に食らいつく。

20km　19分04秒（75分58秒）

タイムをみてビックリ！残り1.0975kmを4分切れば80分カットができる。ただ向かい風が酷く、キロに換算すれば3分37秒ぐらいで行かなければならなく、死に物狂いでゴールを目指す。

ゴール　3分58秒（79分56秒）グロスタイム

ゴールのタイムが見えた瞬間ヤッターって思い、思わずガッツポーズしてゴールしました

3度目にして80分切、達成できました。
皆様の応援のおかげと思っております。本当にありがとうございます。

今度は79分切目指して頑張ります！

月例フル参戦！
疲れが残る中どれだけ走れるか？
参加申込時はフル参戦だったが、3km出走前には弱気になり3kmジョグ、5kmパス、10km勝負！こんな感じでモチベーションダウンしていました。
ただそこはランナー･･･スタートすればそれなりに走ってしまう宿命です。3kmはそこそこ走り、5kmは砂肝さん豆腐さんの応援もありそこそこ走り、10kmはスタート直後砂肝さんに付いて行かず弱気のレース展開でしたが途中で気を取り直して走るも、今度は腹痛に襲われかなりやばく歩く寸前まで死にました。しかしこれも練習と思い何とかそこそこの走りでした。
本日総括するとそこそこ走れたかな！

昨年は1時間41分02秒･･･エントリー時間をなんと1時間間違え＆会場までの道にも迷い、なんと会場到着20分前（2時間前到着予定でした）！そこにきてとても寒かったね。
目標は1時間20分カット＆エントリー時間内に会場へ

結果、またしても80分カットできず！
唯一の救いは、自己ベスト3秒更新！
ﾗｯﾌﾟ
5km　 18分48秒
10km　19分12秒（38分00秒）
15km　18分57秒（56分57秒）
20km　19分37秒（76分34秒）
ｺﾞｰﾙ　 4分11秒（80分45秒）

前半は強烈な向かい風にも関わらず突っ込みすぎました。後半は追い風になるも15km辺りで向かい風になる。当初、15kmからペースアップを予定していたが、思わぬ向かい風に心が折れてしまった。（反省です）今回の教訓を生かし、30kmなどのペース走などを練習に取り込まないとね。次回は守谷で追試レースです。

ローカル大会、今年を占う大会･･･
なんと優勝してしまった。
走り始めて、初の優勝。大会の大小関係なく嬉しいウイッシュ。

仮装してランランラン。
天気も良く暑かった！

年内最後の駅伝
皆の力を借りて走りきるぞ。

気温は低く、風は冷たく、雨は降る･･･最悪のコンディション
33分台を目標としていたが、悪条件のなか34分台には満足。
故障明け、2週間でこの走りができれば、十分です。
年内は、基礎体力＆スピード練習して、来年のレースにそなえるか!!

目標40分カット

目標は取り合えずカットしたが、想像以上に心配機能が低下していていることがショック!!
長い距離を走らないとね。

年内フル勝負レース
目標3時間3分5秒以内

怪我のためDNS

目標18分切
前回参加できなかったのでリベンジです

怪我のためまたしてもDNS・・・
いつになったら走ることができるのかな

調子を見ながら楽しくランラン！！
しかし、早くゴールしないと東京国際の応援に間に合わないぞ！！
これは困ったな・・・
走るからには・・・狙いますよ「○○○○−」

結果は、見事撃沈というか怪我のためウオーキング
ラップ
5km ？　
10km 40分07秒
15km 20分35秒（1時間00分42秒）
20km 20分43秒（1時間21分25秒）
25km 39分32秒（2時間00分57秒）
30km 50分19秒（2時間51分16秒）
35km 44分58秒（3時間36分14秒）
40km 49分25秒（4時間25分39秒）
ｺﾞｰﾙ 20分00秒（4時間45分39秒）
1週間前の横浜マラソンでの怪我が完治しておらず撃沈。
スタート直後はなかなか快調に走れたが、10km辺りから左膝がだんだん痛み出してきた、だましだまし走るも痛みはどんどん増してくる。そして、第１折り返し地点を回る時左膝に激痛！どうにか21kmぐらいまで走るも限界です。すると、係りの人が駆け寄って来て
係りの人「大丈夫ですか？」
私「無理です･･スタート地点にどうやって戻れますか？」
係りの人「最後尾にバスが来ますよ」
私「最後尾まで待つんですか？」
係りの人「そうですね、ただ時間が沢山ありますから歩いて行った方が早いですね！」
私「じゃ歩いて行きます」
このやり取りおかしいですよね？足が痛くて棄権を考えているランナーに対して歩いていった方が早いですよ。これはないですよね。その後はひたすら激痛と闘いながらウオーキング（涙）。
今回は、足の痛いのがなければ、20km通過もまだまだ余裕で予定通りのタイムで走っていたので残念です。目標は次回に持ち越しです。

７ヶ月ぶりのハーフ、どこまで進化できているか？
年内ハーフ勝負レース
目標1時間2○分以内（月例湘南の結果により設定）
目標1時間20分以内決定　走友会の皆さんに引っ張ってもらうぞ

ラップ
6km22分19秒（5km、18分35秒？）
10km37分25秒（18分50秒）
15km56分46秒（19分21秒）
20km1時間16分30秒（19分44秒）
ゴール1時間20分48秒（4分18秒）
前半ちょっと突っ込みすぎました（反省）目標に届かず残念･･･
スタートして500m地点で左膝に激痛、リタイアを考えました。1,2km走っても全然痛みが取れず最悪。原因不明です、疲労かな？
来週は湘南国際でこっそりサブスリー目指しているので、膝の痛いの痛いの飛んで行け〜！！

目標絶対4分35秒切（前回の反省を踏まえて）

ラップ�@70�A77�B79�C57
今シーズン最後の1500m、過去3回1200mの通過はほとんど同じで成長なし、目標は来年に持ち越しです。

目標　横浜マラソンの1週間前の調整レース？
キロ４が最低目標、と言うことで1時間25分カット

目標タイムクリア、紹介して頂いた国際女性ランナーに付いて行き自己ベスト約11分短縮に成功！！今回は初参加でコースも分からず、かつ距離標示もない状況でこのタイムは満足。
来週が楽しみです。

目標29分30秒カット

目標タイムに30秒届かず残念、レース中盤前後にランナーが居なくてさぼってしまった（反省）。もっと追い込めたはずなのに消化不良です。せめて30分は切っていてほしい（汗）。一緒に走ったみんなのおかげで混成チームの部で3位やったね。メダルの重みはここち良いですね。

目標4分35秒切

ラップ�@67�A76�B82�C62
だめだめでした。しかし収穫は大きかった1周目67秒で行けた。4分30秒カットを目指しているので良い練習になりました。（1周と半周600ｍまで）。その後は、目も当てられない状況で悲惨もいいところです（痛々しかった（涙））。結局2週続けてトラックの前日50kmは走りすぎだよね。

走る予定なし･･･

前日の横浜 Fun run day in こどもの国で57.4km走ったので記録は不満です。疲れが残る中では十分の結果でした。（疲れた･･･）

目標50kmは走りたいね

目標クリア約１か月の故障明けの走りにも関わらず頑張った。こどもの国外周コース（１周4.1km）で、まさにクロカンです。
�@21分40秒
�A22分00秒（43分40秒）
�B21分53秒（1時間05分33秒）
�C21分41秒（1時間27分14秒）
�D21分33秒（1時間48分47秒）
�E21分08秒（2時間09分55秒）
�F22分06秒（2時間32分01秒）
�G21分18秒（2時間53分19秒）
�H26分27秒（3時間19分46秒）
�I31分23秒（3時間51分09秒）
�J39分53秒（4時間31分02秒）（休憩17分43秒、ラン22分10秒）
�K21分47秒（4時間52分49秒）
�L23分35秒（5時間16分24秒）
�M32分35秒（5時間49分00秒）（休憩12分18秒、ラン20分17秒）

目標18分切

故障者リスト入りの為、出走できず超残念

楽しくランラン
巨峰食べて食べて食べまくるぞ〜！！

巨峰食べたぞ〜
走れる状態じゃないのに走ってしまった（後悔）

ホームコース、やるっきゃないでしょ
目標25分以内

目標クリア!!
自己ベスト約1分更新、今後は土練で常に24分台で走れるよう頑張る。

目標4分45秒以内
出来るかな？？？超〜微妙

やった目標クリア!!
ラップ�@71�A76�B79�C53
3周目が少しダレタけど、ラストはスピードアップできた。2周目、3周目は楽をした感じでまだまだ追い込みが足りないかな!!
次は、その点を克服し4分35秒切目指します。

初遠征レース
気温20℃前後、目標3時間10分以内
気温30℃前後、目標3時間20分以内
どちらにしても自己ベスト狙うぞ！！絶対あきらめない！！

自己ベスト5分短縮　やったぜ！

初めて北海道マラソンに参加しました。
フルマラソンは３回目で自己ベスト（３時間２３分４２秒）を更新できるよう目 標を掲げ挑みました。
目標は
　気温20℃前後、目標3時間10分以内
　気温30℃前後、目標3時間20分以内
夏マラソンで気温20℃前後はありえないか！！

いよいよスタート、この時間に合わせて日差しは強くなり、気温も上昇して夏マ ラソンらしくなりました。
始めの5kmは上り坂なのでイーブンペースを心掛けて走りましたが、なんせ4kmまでランナー渋滞が酷くジグザグ走法、結果前半の突っ込み抑制になりラッキーで した。ただ、体が熱い、熱過ぎる、給水所が待ち遠しい・・・これが夏マラソン か！！
5km通過は予定タイムより約1分遅くちょっと焦るが冷静にと自分に言い聞かせる 15kmまでは下り坂なので、調子に乗らないよう「ガマン、ガマン」と呟きながら 下り10km、15kmは予定通り通過することができたが「暑すぎ」・・・早く「水・ 水」という感じで、完走できるのか不安になる。（汗）
すると、15km過ぎに古川さんに抜かれ、その後姿は「気合十分」という感じでし た。自分自身もペースが落ち着いてきたので、古川さんの気合の走りを肌で感じ るため、 『ストーカーします「本当にごめんなさい」決して迷惑はかけません！！』 と、心の中で呟き気づかれない様に、5m〜10m後方を走り引っ張ってもらうことに しました。
25km手前で中野さんが猛追、なんでそんなに速いの？あっと言いまに姿が見えな くなってしまった。（すごすぎです）
25km通過も順調そのもので古川さんありがとう。
しかし「暑い」給水所で水を取り頭からかぶると、今回の水は非常に冷えていて お腹まで冷えてしまい、「ト・イ・レ」に行きたい・・・！！
ここまで頑張ってきたのにトイレだけは避けたく、ガマンを選択しこの症状は給 水所、スポンジごとに「ト・イ・レ」いやいや「ガマン！」という感じが続きま した。
28kmぐらいで折り返してきた山野さんとすれ違い「山野さんファイト」と声をか け、山野さんの頑張っている姿をみて、自分も頑張ろうと思う。 少し走ると、折り返して30km手前でバナナを差し出している女性がいて思わずい ただき「パクリ」と食べた瞬間、アクシデント、噛まずに飲み込んでしまった。 一瞬のどに詰まるも胃袋に収容され一安心・・・移設エイドの女性ありがとう！ ！
30kmも無事に通過し、31kmぐらいに北海道のだいちゃんとすれ違い応援してくれ た「古川さんファイト」、「あさけんさんファイト」・・・後ろでばれないよう にストーカーしていたのに、だいちゃんの応援でばれてしまった？？ すると、ペースを上げて引き離しにかかったのか・・・徐々に差がつきはじめる 、古川さん速いです。
だいちゃん応援ありがとう。（苦笑）
34kmあたりで永瀬さん応援ありがとうございます。つらい時こそ励みになります 。
35km過ぎに横中の昇りがみえて、青木さん・・粂さん？
一緒にスタートした粂さんがなんで青木さんと一緒に応援しているの？？ 訳はともかく、応援ありがとうございます。？？？
すると段々体が悲鳴をあげはじめてきた、「腰が痛い」、かなりやばい感じで走 るも、38km地点で限界をむかえてしまい、マラソンの洗礼を受ける。あと4kmなのに・・・
40kmの通過で3時間20分は絶対に切る・・と思うが、腰から足の付け根にも痛みが 広がり、二足歩行が困難になりつつある。走る前に誓った20分切りが怪しくなり 、せっかくここまで走ったのに無駄にしてたまるか・・・気持と体が完全にバラ バラ。
41km過ぎの最後の給水所で給水中に「浅田さ〜ん」と力のない応援が聞こえ、振 り向くと塩ちゃんじゃありませんか。かなりきつそうな感じ。 塩ちゃんに付いていくも、既に体は限界で追走できませんでした。
中島公園に入りフィニッシュラインがみえ、時計は18分台だったのでどうにか18 分台でフィニッシュしたく走り、ゴールタイムは、3時間18分43秒自己ベスト、疲 れて、ちょっと悔いが残るレースでした。腰痛がなければ・・・・
最後の4kmで8分はロスしてしまい、これが実力かと痛感しました。（言い訳せず にもっと練習します）
けど、真夏のマラソンで無事にゴール出来たのも、一緒に練習をしてきた横中の 皆さん、HBの皆さん、沿道からの応援で勇気をくれた永瀬さん、青木さん、粂さ ん、すれ違い際に応援してくれたみなさん、最後に42.195kmに渡り応援してくれ た北海道民の方々、本当にありがとうございました。
来年も北海道マラソンに必ず帰ってきます。

　5km地点 ： 751位 / 22:51
10km地点 ： 664位 / 44:01（21:10）
15km地点 ： 630位 / 1:05:31（21:30）
20km地点 ： 616位 / 1:27:52（22:21）
中間点 ： 604位 / 1:32:49
25km地点 ： 573位 / 1:50:26（22:34）
30km地点 ： 505位 / 2:13:24（22:58）
35km地点 ： 447位 / 2:37:03（23:39）
40km地点 ： 467位 / 3:04:51（27:48）
Goal地点 ： 513位 / 3:18:43（13:52）

今後の目標は11月の、横浜マラソン（ハーフ）で、1時間25分切り
つくばマラソン（フル）で、3時間05分切り を目指し頑張ります。
横中の皆さん、HBの皆さん今後も練習にお付き合いをお願いします。
また、叱咤激励もお願いします。

疲労回復レース
1km 3分11秒　全力疾走で1位を狙うも最後刺されて2位
3km 11分43秒　ｷﾛ4分のペースで臨み、前半6分6秒、後半5分37秒
5km 25分41秒　ｼﾞｮｸﾞ前半12分57秒、後半12分44秒
10km 50分25秒　ｼﾞｮｸﾞ前半27分43秒、後半22分42秒　後半ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ
全体に疲れが蓄積されている感じがしたので終始ジョグ

初山岳レース
目標怪我せずに完走すること

第一関門　2時間27分
第二関門　4時間05分
姫次　　　5時間54分
ゴール　　7時間43分20秒

初　川崎月例マラソン
目標3kmは全力　5kmはキロ4分切　10kmは完走

初月例マラソン
目標1km、3kmは全力　5km、10kmはキロ4分00秒〜05秒

高低差210M（最低1270M最高1480M）折り返しコース
序盤の約1.7キロ地点〜3.5キロ地点で150M上るタフなコースです。

補欠としてエントリー
走るつもりじゃなかったため、目標なし

駅伝のお誘いをいただき走る
1人じゃないのでかなりのプレッシャー
目標襷を繋ぐ

目標5分以内

初めてのロードレース（河川敷以外）
前半のアップダウンにビビリながらトライ
目標3時間30分

学生以来のトラック
フルマラソンの前日のため無理をせず
目標19分以内

初フル
シャーベットステーション（35ｋ地点）を楽しみにトライ
目標3時間40分かつシャーベットを食べる

初めてのロードレース（河川敷以外）
三浦霊園の坂道にビビリながらチャレンジ
目標1時間35分以内

初ハーフから約1ヵ月半練習を積んできてのレース
目標1時間45分以内

初ハーフ
練習2週間で無謀なチャレンジ！！
目標2時間以内かつ歩かず完走すること