［結果］

昨日から雨対策として100均で薄手のビニール手袋と使い捨てカッパとミニカイロを購入しました。
体質的に寒さに弱い様です。今まで冬の雨レースは2回。
走り始めた10年前、埼玉の騎西マラソン10km。
記憶が無くなる程辛くて途中でDNF。
2回目は第一回東京マラソンです。1回目の轍を踏まない様に何とか完走しましたが、浅草寺過ぎでは寒さに耐えられずにセブンイレブンに駆け込み暖を取りました。セブンイレブンのトイレの手洗い水の暖かい事、普通の水道水が暖かく感じました。
今日は3回目でもあり、スタート前からタイムは狙わずペース走での完走に切り替えました。
スタート15分前にスタート地点に行きました。以前と違い完全防備。周りは寒い寒いと言うも私は辛くありませんでした。
スタートから5km
中々進まない集団なれど、1km過ぎに多少ばらけて走りやすくなりました。アクシデントはストップウォッチが34秒で止まったまま動いていない事に1km地点で気付いた事位です。今日は行きが追い風、帰りが向い風、後半に体力温存レースだな、と思いました。
5km〜10km 20.09
7km過ぎから左に曲がり京葉線方向に1kmちょっと向かう。雨脚は弱くならない。轍に溜まる水溜まりを避けての走行。
10km〜15km 21.00
向かい風の中でのこのタイムなら上出来、と思いつつ右足ふくらはぎが何かやな様子。少しペースを落とす。
15km〜20km 22.25
17km公園をもう少しで出るところで右足が来ました。
まさしくバキって感じで釣りました。その場で立ち止まりストレッチです。3種目位のストレッチをしてから恐る恐るスタート。キロ4ではダメそう、サブスリーペースも厳しい、キロ4半は行ける。
以降、キロ4半でゴールを目指しました。
20〜ラスト 4.28
寒さについては、相変わらずでしたが何とか耐える能力が付いたかもしれません。

今日のレースはいい加減なレースにはしたくありませんでした。
今の力でどうなるか。サブ３ペースの脚は出来た。心配は持久力。大江戸の皆さんには3時間一桁とか言っていましたが、サブ3が最低目標。昨日のカーボから朝の食事まで出来ることはやりました。
ｽﾀｰﾄから5km 22'12　ｽﾀｰﾄ後の混乱にて少しユックリ。かなり余裕がありました。今日の目的はサブ3、これは外せません。
ここで作戦を変更をしました。�`4.10のイーブンペースから�`4分一桁に周りのペースに合わせました。
5km〜10km 20'40 10km〜15km 20'41
15km〜20km 20'26 20km〜25km 20'32
25km〜30km 20'44 30km〜35km 20'46
ここまでは予定通りでしたが、地獄を見ました。
練習不足で、37km地点手前で足が痙攣をあげこのまま歩いてゴールも考えましたが、もう一人の自分が支えてくれました。

勝手に’大江戸１０ｋｍ選手権’と言ったり言われたり。
仲間内バトルが凄い。あまり練習も出来ていなく目標を３６分台が出ればＯＫにしよう、と望んだ。
ＵＰ大江戸コース１周５ｋｍ。結構調子が良かった。
こんなローカル大会に日清の諏訪選手がお忍びで出場。
ビックリした。
スタートから５ｋｍは意外にも３’３０ちょいペースで行けた。１７’５９　体はアップアップ。それでも、ここで踏ん張れば楽になる時が来るはずと信じがんばる。
約７ｋｍ位で楽になった。ここで最後の伸び、と思ったが脚が着いていかなかった。練習不足を感じた。後半１８分５７と潰れて左記ＴＩＭＥでゴール。
アフターはすばらしいＢＢＱ。
チビッコ１ｋｍマラソンも行い大変充実した１日だった。
大江戸皆さんに感謝！

確か去年も一昨年も前日の雨で受付の周りが泥だらけだった様な気がする。今年はスタート前から小雨模様。テント下に場所を取ってくれたミラクルさんに感謝。
アップに行くといろいろ知人に会う。
スタートは陸連登録もあり前の方からスタート出来る。
それでも道幅狭い為、のろのろスタート。
橋を渡り我孫子方面に向かい１回目の走るところ丁度５ｋｍ位までのところでペースを作る。今年も予定より早く突っ込んでしまった。
５ｋｍ〜１０ｋｍこの間は中だるみする。１０ｋｍ近く一般で参加したがっちゃまんに捕まる。ストライドが長い。後ろに着くには走りがあまりにも違い辞めておく。
１０ｋｍ〜１５ｋｍ手賀沼で一番変化のあるところ。２つの登りと大橋の昇り降り。今回は体感では�`３分４５で走っているつもりで５ｋｍ１８分後半で走っているつもりだったが、時計を見ると１９分台。
気持ち的に萎えてしまった。
ラスト５ｋｍB-UPするつもりだったが、その元気などなくなっていた。
18'41-19'09-19'19-19'26-4'10

昨年度　18'17-18'57-19'16-19'15 ＝１’１５”４５
本年度　18'44-18'51-19'28-19'17 ＝１’１６”２１
今回は走れるかも不安だった為、少しホッ！

昨年度
25'08-24'49-26'14-27'57-26'09
26'37-29'18-29'00-26'56-26'07
27'17-27'14-28'49-29'14-24'37
計６時間４５分３０
本年度
25'50-26'08-24'27-27'53-27'25
27'32-29'29-29'07-28'36-26'57
26'00-28'23-29'15-28'55-25'01
合計６時間５１分４
３回の出場中一番のワースト記録だが
満足度は一番高い。
先月の今頃はとても走れる状態でなく
歩くのも階段等は難儀した。
所沢８耐・奥武蔵道場等の練習に行きたかった。
ほとんど長距離練習をしないで望んだレース。
前日の治療院では「まだ右膝はぐらついている。
まだこれからも走るのならなめない方が
いいですよ」と。
いつもの２倍治療して貰いここでは膝だけの
ポイント治療の為場所を変え
全身マッサージをしてもらい大会に臨んだ。
治療院の先生の言葉が忘れられず
夜半過ぎ迄出ようか辞め様か悩んだ。
幸い来週は夏休みでもあり、万一痛んだら辞めようと決意し
出場をする。
前半から折返しまで控えめにキックを極力排したズルズルラン
後半はかなり脚に来たがフォームを意識してなんとか持ちこたえ
た。

ハーフ：子供２ｋｍ　昨年までの勤務地。
18'07-18'53-19'42-23'35
〜５ｋｍ　スタート５分前に子供の１．２ｋｍのゴールをみて感動。
今日は実母も一緒。沿道には知っている家、人も多い。
力が入ってしまった。・・・�`３分３５で行ったがそんな辛くないと思ったけど・・・
５ｋｍ〜１０ｋｍ熊谷市街地から籠原に向かう。まだ、半分も行ってないのね。女子一番の子が颯爽と抜いていく。いつもだったら少なくとも２，３ｋｍは着いていくが今日はその気力もなし。
１０ｋｍ〜１５ｋｍ
へばっている前の選手に追い着こうとするが追い着かない。ペースが一緒、って事は私もへばってる。時計を見れば�`４も切れない。
１５ｋｍ〜ラスト
さすがにこのままでは終わらせたくなく気持ちを入れ替える。
小さくなったストライドを大きくする事を意識。手をよく振りみぞおちから足を出す様に意識した。多少は良くなる。
ゲート近く子供の掛け声「お父さん　がんばれ！」何度も大きい声が聞こえる。体は反応しないが、気持ちは昂ぶりゴール。
ゴール後、チップを外すところまで来て「がんばったね！」の一言。
お父さんは泣けた。
またマラソン大会一緒に行こうね！！

本命レース！'45切りを目指します。
スタート直後荒川名物の渋滞に巻き込まれ３ｋｍ位まで蛇行走法。
〜５ｋｍをなんとか２０’０７で通過。
５ｋｍ〜１０ｋｍ
体も暖かくなり「よーしここから」と思い�`３分５０に上げる。
体感的には３分４５〜５０で走っているつもりだがラップを見ると
�`４弱、沿道を観ると風向きが海方面に・・向かい風だったのね。
今日は行き追い風帰り向かい風だったはず？後半期待かな？な〜んて
走っていたら折返しに。19'41-19'45-19'45
なんなんだオモイッキリ向かい風。
この時点で本日の目標'45カットは諦め。'50カットを目標に修正。
向かい風では人を壁に走るといい、とよく言われる。
今日も引っ付き虫、引っ付かれ虫のバトルがおもしろかった。
僕はランナーでは結構太めの為引っ付かれることが多い。
後ろに着かれる事は嫌でもないしなんともない。
でも集団を引っ張る事は出来たら避けたい。
風があっても無くても自分でペースを作る事が難しいからだ。
特に疲労が来る25km・30km過ぎは厳しい。その為、安定しているランナーを見かけては背中を追いかけて走っている。
この間20'20-20'49
ただ今日のレースはこの様な考えを超越した環境だった。
後ろに着こうが前に出ようが恐ろしいまでの突風が前を覆った。
岩淵水門の前後は風の影響で皆九の字になり、斜めに走っている。
23'00-24'08 この時点で目標を再度修正。サブ３に
せめてサブ３はしておこう。今日のサブ３率は低いはず。
ラスト2.195kmはe‐Athletesの鈴木コーチもここに居たのかならい〜やと思い直しゴール。10'20
ペースダウンした気持ちはなかったのに、結果的に�`３分45〜�`５分超
までの変化の遭ったレースは初めてだった。

ハーフ・子供３ｋｍ　荒川への最後の締め
18'49-19'28-19'27-19'47-4'21　４０代８位
結構キツイコースに感じたのは私だけでしょうか。
公認コースではありますが・・・

１４２位：スタート〜折り返し
　多分�`３分５０前後で快調に走る。ヤッタ−マンさんには予定通り抜かれてしまうが。これも予定通り。毎年、折返し手前の上り坂でアップアップになる。今年もキツカッタ。
折返し〜２０ｋｍ
苦手な下りで何人かに抜かれる。やはり来たつばめさんに軽くかわされてしまう。
２０ｋｍ〜ラスト
ＳｔｏｐＷａｔｃｈの操作を誤り’００”００に。頭が白くなったが、取り敢えず前の人に引っ付き、前の人がペースが落ちたらその前の人に引っ付きの繰り返し。２３ｋｍ過ぎ元気な女の子が後ろから来た為、必死に引っ付いた。２，３ｋｍ走るとつばめさんが見えるではないか。
ここでひとがんばりと思ったが気持ちだけ。歯を喰いしばりやっとこゴール。力を出し切りました。　

完走・完走、これしかありません。
前の日タクシーのおっちゃんが『明日は別府⇒大分の風や〜』と言う言葉を信じ、前半自重したら、後半向かい風。
潰れる事は無かったが、もったいないレースをしてしまった。
19'26-19'11-19'39-19'39-19'45-19'53-20'49-21'17-9'05
2'48'48でした。

別大への最終調整。長男との親子マラソンが楽しみ。
周回コースはきつい。給水では人ダマリ、細い路では声を掛けなければならず、挙句の果てにコースミス。１６ｋｍ辺り２０ｍ位戻らなければならなかった。
18'39-18'53-18'49-23'42 1:20:04
最低の�`3分４５ペースでは行けて良かった。
今年の初レースとしては、まずまずか？？
密かに狙っていた年代別入賞、コースミスさえなければ・・（残念）

高速コースにて思いっきり走り切りたい。

昨年は出来すぎ。昨年の記録に近づけ追い越せ。団体優勝でプールにダイブ

大江戸メンバーの後押しにて実力以上の結果。８５秒/1周が目安だった。予定通り。

目標７５ｋｍ＋αです。
結果
スタート〜５周（0〜16.5Km) 　１：１８：２４

　１周１６分ペース（�`４’５０ペース）を意識するも全体的にハイペース

１４分３０ペースで休憩含めて１５分ペース。

６周〜１０周　（16.5〜33km) 　１：１２：２０　　２：３４：４４

今考えると、此の辺が間違えだったのかも。�`４’１５ペースで走ってしまった。

１１周〜１５周(33km〜49.5km) １：１７：９５ ３：５２：３９

　なんとか目標の午前中に１５周走ることが出来た。ここで、ランチタイム。

10分間の休憩　雑炊２杯(美味しかった）　梅干　きゅうりの漬物

１６周〜２０周(49.5〜66km) １：３８：３０　　５：３１：０９

　一気に体がだるくなり、モチヴェーションが下がった。１時半頃エイドにビールが出てきた時に　はもー辞めようとエイドで暫く知人を待ったが、こういう時には誰にも会えず、トボトボ走り出　した。

２０周〜２５周(66km〜82.5km) １：４１：０７　　７：１２：１６

　昨日の目標は達成！！ボードを見ると２５周以上走っている方は１人だけ。ピカチュウさんも２　５周、ぴかちゅうさん、ひざがおかしい模様。時間的に厳しいので２０分/1周×２周で行く事に２５周〜２７週(82.5km〜89.1km) 　　３９：０３　　７：５１：１９

　最後は歩いてしまい数合わせのラスト１周となってしまいましたがピカチュウさんと一緒にゴー　ル。ピカチュウさん５０歳以上で優勝、私も未満で２位になれました。

結果の出ないレース。昨年39分代、一昨年最後列スタートで信号待ちがあっても39分代。今年は38分が出ればよしとしよう。
スタート〜１ｋｍ　　３’４１　

　体が重い。ペース走入れなかった為、体が付いてこない。

１ｋｍ〜３ｋｍ　　　７’２４　１１’０５

　貧血状態が来る。汗と言うよりも脂汗が出てくる。

３ｋｍ〜４ｋｍ　　　３’５１　１４’５７

　脚がピクピク状態になり、もー限界状態。５ｋｍで止める事を決意。

４ｋｍ〜５ｋｍ　　　３’５８　１８’５５

　５ｋｍまで来れた、が限界。しばらく、うつむいて歩く。

５ｋｍ〜７ｋｍ

　歩いたりJogしたり。

７ｋｍ〜１０ｋｍ

　�`３分４５でのペース走にてゴール。

天候にもよるが�`４〜�`４．１５で行き２：５５は切りたいな！！とは思いつつ故障。出ようかな？辞めようかな？
(結果）
スタート〜１０ｋｍ　４１’２８　　　Avg�`４’０９

　第一集団健気さん含む５人ぐらい、第２集団まつごろうさん、ゴルゴさん含む１０人ぐらい

その後の集団にてスタート。

１０ｋｍ〜ハーフ　　４６’０７　　１’２７’３５　Avg�`４’１１

　１位のヒト早そう。健気さん必死に喰らい着いている。

ハーフの中でなおきむちさん、ファイアーマンさん上位で通過。

やはり、病み上がりで練習不足なのか。まつごろうさんがペースダウン。

ハーフ〜３１．０８７ｋｍ　　４１’３８　　２’０９’１６　Avg�`４’１４

　かつて学生時代に２時間２５分台を出した○出さんと話しながら距離を踏む。

31.087km〜ゴール　　　　　　４８：５３　　２’５８’０９　Avg�`４’２６

　○出さんに引き離される。着いていこうにも着いていけない。

最後、追い込んで８位でゴール。

スタート〜１０ｋｍ　４２’４３

　やはりいた、ぴかちゅうさん。私より４０ｍ先に（最前列からスタートしたはずだが・・・）

ここは、この距離保ち着いて行きます。

１０ｋｍ〜２０ｋｍ　４２’３０　１：２５：１３

　此の辺は、周回遅れの人が多く走りにくいところ。ぴかちゅうさんが目の前に。ここは我慢のしどころ。抜いたら潰れる。

２０ｋｍ〜３０ｋｍ　４２’２７　２：０７：４０

　恐ろしい程、正確なラップ。ひたすらぴかちゅうさんに着いて行く。時々やったーまんさんが仕掛ける。それはそーです。このペースではやったーまんさんには物足りないです。だから、少し先行っては時間を潰して貰っています。

３０ｋｍ〜４０ｋｍ　４２’０２　２：４９：４２

　ここでも、ぴかちゅうさんに着いていく。

４０ｋｍ〜５０ｋｍ　４２’４４　３：３２：２６

　ラスト１周、やったーまんさんが引っ張ってくれたのですが着いていけずイーヴンペースでゴールイン。

脚は攣りまくり、時計は壊れてしまう。病み上がりきっかけレースにならず。

仕事が一杯で出られませんでした。（辛）

〜５ｋｍ　２０’０６　

　スタート１ｋｍ３’４５このペースで行っているつもりだったが、時計を見たら上記時間。おかしいな〜？？

〜１０ｋｍ　１９’５９　４０’０５

　なーんか違う。目に汗が入って眼が沁みる。眼鏡を掛けていると眼の汗を拭えない。

〜１５ｋｍ　１９’５２　５９’５８

　左足の裏が靴擦れが発生？結構痛い。

〜２０ｋｍ　２０’３２　１’２０’３０”

　ストライドが伸びない。

〜２５ｋｍ　２２’３４　１’４３”０４

　２３km過ぎにとうとう、足が攣ってしまい、立ち止まる羽目に。下痢にて水分不足と右足をかばってた為左足が痙攣してしまった。１，２分伸ばして再スタート。

〜３０ｋｍ　２１’５３　２’０４”５８

　２７km過ぎ、今度は右足が痙攣。立ち止まり１，２分伸ばす。

〜３５ｋｍ　２４’２０　２’２９”１９

　両足ピクピク状態。ストライドは伸ばせない。ウルトラランナーのように摺足状態。少し蹴るとピクピクと。

〜４０ｋｍ　２７’３２　２’５６”５１

　もー限界か、という場面にて１，２ｋｍ歩く。

〜ラスト　　１０’１２　３’０７”０４

　４０ｋｍ地点、すぐ後ろにパンクローさんが来る。歩いている場合じゃないと、走り出す。ゴール手前痙攣、初めて歩きながらゴールした。

スタート〜５ｋｍ　１８’２６

　入りの１ｋｍは３’３４と積極的に入る事が出来た。このままペースに乗れればいいのだが。

５ｋｍ〜１０ｋｍ　１９’００　　　３７’２６

　出来れば１８分台でいくつもりであったが、

１０ｋｍ〜ゴール　１”００’３６　２３’１０

　最後の詰めが甘かった。１２，３ｋｍ地点少し余裕があったが、前のランナーに合わせてしまっつた

AM９：００スタート〜５ｋｍ　　１９’５９

　登録の部でも多少のタイムロスが、、、１ｋｍ位まで思うように走れない。１ｋｍの入りが４’３５には遅く焦った。２，３ｋｍ会長、オッティーさん発見。いつものように、やったーまんさんが道路反対側を走りにくそうに抜いていった。なかなかペースを作りにくいスタートであった。

　　　５ｋｍ〜１０ｋｍ　　　　１９’４８　　３９’４８

　鹿浜橋、江北橋を通過する。風を多少感じる。予想タイム最低ラインで通過。後半TIME落とせない状況になり潰れなければいいが。。。

　　　１０ｋｍ〜１５ｋｍ　　　１９’５０　　５９’３５

　常磐線高架下過ぎから道が狭くなる。行きはそんな気にならなかった。TIMEは未だペースに乗れず。

　　　１５ｋｍ〜２０ｋｍ　　　１９’４６　１’１９”２３

　この地点はいつも調子がよくなる地点。飛ばさないよう気を引き締めた。

　　　２０ｋｍ〜２５ｋｍ　　　１９’３４　１’３８”３４

　少し前を行く集団に追いつく。少し風を受けるのでいい風除けになった。予想TIME内に

　　　２５ｋｍ〜３０ｋｍ　　　１９’４２　１’５８”４０

　２６．５ｋｍ頃より道が狭くなり走りづらくなる。２ｋｍ位我慢の展開。道が広くなった２８ｋｍから集団がばらけた。前には着いていかれなかった。１ｋｍのTIMEは３’４５〜３’５５なので前に着かずペースを維持する事に決定

　　　３０ｋｍ〜３５ｋｍ　　　２０’２５　２’１９”０３

　初めて５ｋｍのラップ２０分オーヴァー。予定より３ｋｍ早い。給水にてむせてしまったり

　　　３５ｋｍ〜４０ｋｍ　　　２０’５０　２’３８”５８

　予定より１，２分早い。脚には来ているが、まだキックは出来る。そんなに遅くはならずに済みそう。

　　　４０ｋｍ〜ラスト　　　　　９’０１　２’４８”５６

　’５０切りを確信した為、脚の痛みがジワリトきた。

　天候的にも、調整も比較的にうまくいった結果だと思う。

5kmごと　19:03-19:03-19:59-24:09 1:22:13
当初、来週の荒川調整走として前半サブ３ペース、後半�`４分、ラスト２０km過ぎ�`３分４５で走る予定も今回も廻りにのみこまれてしまった。しっかり走ってしまった。
後半追い込めなかったものの、抜かれる事も無く、なんとなく走ってしまったかんじである。
収穫としては来週の荒川は５�`１９：３０で行ける所まで行こうと思う。１９：１５だと２０ｋｍ近くで落ちてしまう。１９：３０なら３５ｋｍまでは行けそうである。その後は、気力と根性でがんばるのみ、という結論が出せた事。昨夜の寝不足もありレース後のビールでクラクラになってしまった。あさり飯、おいしそうだったな！２人前の人でおわってしまった。

スタート〜５ｋｍ　１９’２１

　やはり廻りは速かった。完全に呑み込まれた。今日の５ｋｍラップのBESTが、この地点、最悪のスタートをきってしまった。でも、よく抜かれたなー。。

５ｋｍ〜１０ｋｍ　１９’３０　３８’５２

　息も５〜１０ｋｍとは思えない位上った。みらくるさん発見！でも手を上げるのが精一杯

１０ｋｍ〜１５ｋｍ　２０’０１　５８’５４

　今日は最悪、のぼりが多いとは言えとうとう２０分台になってしまった。この間、越谷RCつばめさん、大江戸のやったーまんさんに抜かれおた。折り返しでは１分差ぐらいではちおさんに会った。いずれ抜かれるだろう、と堪忍した。

１５ｋｍ〜２０ｋｍ　１９’２５　１：１８：１６

　下りが多い地点。１０〜１５の挽回を考えていた。それと、２２ｋｍの昇りをこなす力も残そうなんて考えていた。

２０ｋｍ〜２５ｋｍ　２０’０６　１：３８：２６

　きつかったけれど、それなりに２２ｋｍの昇り切れた。よーし脚はまだ元気

２５ｋｍ〜３０ｋｍ　１９’２５　１：５７：４９

　あさやんさんの『後１周』の一声に我に帰りゴールを目指した。

後一周、頭の中の光が丘の�`表示とダブらせ、もがいたラストであった。



　なんとか２時間切りは達成したものの満足度は６０％、レースの運び方を良く学んだ。

総合順位２０７位、なんとかゼッケンNoをクリアーできた。

スタート〜５ｋｍ　　１９’３２

　今日は脚が軽かった為、前半は飛ばさないよう気をつけた。ヤッターマンさんが２ｋｍ過ぎぬいていった。まだ、実力不足付いて行ったらつぶれると思い見送る。３ｋｍ過ぎ一大集団を発見。なかにシブイチャンも参戦。１ｋｍぐらい付いてみたが、もともと集団が嫌いなのでパスさせてもらう。

５ｋｍ〜１０ｋｍ　　１９’１８

　今日は脚が軽い。概してこういう日は後半バテてしまう。いいペースの男性を見つけ付いていく。

１０ｋｍ〜１５ｋｍ　１９’１２

　いつも５ｋｍのベストが出る地点だが、今回は公園のなかヘアピンカーブが多くて飛ばせない。

１５ｋｍ〜２０ｋｍ　１９’１６

　今日は本当に足が軽い。あまりきつさが来ない。いつもなら、この辺で一度�`４分に落ちるのだが・・ラスト２ｋｍ地点はちこさん、ルミさんの応援　嬉しさ×２００％　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０ｋｍ〜ラスト　　　４’１０　　　　１’２１’３１

１ｋｍごと　3'51-3'50-3'51-3'54-3'53 19'20

　 　 　　　3'59-3'56-3'54-3'58-4'03 39'12 19'48

　　 3'56-3'56-3'56-???-7'59　59'01 19'48

4'01-4'01-4'05-???-??? ??'?? ??'??

1:23:37

調子がいい時は15km前後でＢＥＳＴラップが出るのだけど今日は見事な撃沈。

　実は正月から食べ過ぎにて体重＋３ｋｇオーヴァー早く戻さないと、と思いつつ今日も夕飯にて食べ過ぎてしまった。