GO    2011/02/05 09:57

昨日は、ランジョグお疲れ様でした。インターバル走で、心拍系がかなり弱い事に気付き、自信喪失です。不甲斐なさが残り、悔しい気持ちです。秋までには、10本走れるように鍛えますよ。宜しくお願いします。

でんちゅー    2011/02/04 10:33

　フォームを色々と試し、自分が楽しめる走りを追求していきます！！！　膝はよかったりよくなかったりですが、ただ楽しく走っていきます。またよろしくお願いします。

でんちゅー    2011/02/02 15:40

　先日のランジョグからフォームを意識して走るようになり、膝の調子も↑です。１０�qまではなんとか走れるように回復しました。つくづくフォームの重要性を認識でき、今後も気をつけていきたいと思います。それと、もう２３時以降は、ジムでのトレッドミルを使いませんのでご安心を・・・。

UEDA    2011/01/21 11:52

こんにちは。

先日、大濠公園でやってる金曜練習会にて、ソニック福岡の高宗さん(50歳代ながら国際ランナー)とご一緒しました。その際、走行時の「肩こり」の話をしたところ、高宗さんから「懸垂」の勧めを受けました。
聞いたときには意外な感じを受けましたが、よくよく考えてみるとなんとなく効きそうな感じがする。で、その後たまにやってますが、ぜんぜんやってなかったせいか、連続で５回が精一杯の体たらく(笑)　情けないし、恥ずかしいので、もうちょいできるように頑張ります。

くぼたん、懸垂はどう思われますか？またやるとしたらどのぐらいの頻度でやったらよいのか？　などなど、コメントおねがいします。

でんちゅー    2011/01/21 08:22

　更にまたよきアドバイスをありがとうございます。最長距離が２６�q、指宿で失速したのが２５�q過ぎと、ほぼ一致しますし、距離を稼ぐために、ほぼフラットコースばかりを走っていました。くぼたんの言うとおりです。走れないのは辛いですが、しばらくは様子を見ながら我慢していきたいと思います。なのでランジョグも、もう少し待ってください。みなさんにおいてけぼりにされて、精神的にも参りますね〜。でも、また走れるための休養だと思い、自分に出来る範囲で少しづつ頑張っていきたいと思います。

でんちゅー    2011/01/19 15:03

　昨日は、よきアドバイスをありがとうございました。まだ膝が本調子ではないですが、指摘された点をよく注意していきたいと思います。
　でも、癖はなかなか治らない・・・。年ですから・・・。
　今月は距離でも負けていますし、自分にとっては、恐るべし指宿です。
　皆さんの話を聞くと、どこかで怪我を乗り越えてきてますし、相変わらずいい刺激を与えてもらっています。
　そういういいとこで仕事ができていいなぁ〜。

BATAO    2011/01/18 18:26

先日のランジョグはありがとうございました。

いいレース後の振り返りができたと思います。

くぼたんはもう普通に３時間切れるようになった感じだね。

やっぱりカベなんだろなあ。一度そのカベを破れば、普通になるんだろううなあ。

人生にもつながるようで．．．。また、熱くさせてしまいそうなので、いや、俺が熱くなりそうなので、この辺でやめときます。

UEDA    2011/01/13 18:08

田中先生の市民セミナーの件、了解しました。
せっかくの機会なので私は受講します。
メールでの申し込みでＯＫだと思います。
大濠ランナーズ上田の紹介、と一言添えていただくと幸いです。

昨日はわがクラブの練習会、ひさびさにインターバル走やりました。一か月半ぶりにマジな刺激を入れましたが、キツかった。人間、コンスタントに刺激入れんとダメだな、と思いました。さ、今週末は鳥栖ロード10km、キロ４分を切るペースでとことん押し通したいものですね！

でんちゅー    2011/01/13 14:47

　くぼたんと勝負？？？？　　何の話ですか？　せめて２０年前の若かりし頃に戻れたら・・・。　くぼたんは、最後の最後の最後の最終目標です。まずは、ＧＯさん、ＢＡＴＡＯさん、ikukoさん、ＵＥＤＡさん、Ｓ様などいろいろなお方がいます。職場でも、過去の英雄である津さん、絶倫の徳さん、クッキングパパの倉さん、男なのに妊娠中の大西ライオン等いろいろなお方がいるんですよ〜。くぼたんにたどり着くまでに、めっちゃ年取っているかもです。ただ、気長に死ぬまで走り続けますので・・・。アドバイスをよろしくお願いします。

BATAO    2011/01/13 08:36

なかなか相談できるタイミングがないので、
　
痛かったところ
�@レース２０�q〜　足の裏。
�Aレース３０km〜　両ももの筋肉痛。
�Bレース３５km〜　両二の腕。
�Cレース３５km〜　両足の付け根。両膝内側

�@は坂道の走り方の問題？
�Bは寒さで力んだから？
�Cはフォームを意識した結果、両足を内側に入れる際にこすれてしまっている。ちなみに今まではなかった。

レース全体を振り返ってみると、ところどころで知り合いについていこうとしたりして距離は短いもののペースが上がってしまった。これがオーバーペースに。
知り合いであろうが、ライバルであろうが、目標とする人であろうが、結局は周りのペースに惑わされた結果。
そもそも３０kmまでを４分５０秒というのがオーバーペースだろうか？５分/kmできちんと刻むべきだったかな。
レースでタイムの貯金は体力の借金と聞くけど、気持ちのどこかで１０秒/kmの貯金があるとおもってしまってた気がする。

取り急ぎご相談内容です。会ったときでいいのどアドバイスください。