ナオノリ  
地域 : 島根    年齢 : 22歳
一言 : 
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ナオノリ さんの日記への落書き帳
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吉川ナオノリ    2020/11/30 23:36
3000m 9'41ver VDOT 61.0
イージー　4'21~4'48
マラソン　3'48
閾値　3'37
インターバル 3'19
レぺテイション　3’04
(1500m 4'31 5000　16’47)
吉川ナオノリ    2020/11/30 23:32
この前喜紀さんにおしえてもらったやつ　VDOT 63.2
1500m　4'23
イージー 4'14~4'40
マラソン　3'42
閾値 3'31
インターバル　3'14
レぺテイション　2’59
(3000 9'23 5000 16'17)
吉川ナオノリ    2020/11/30 22:19
57.75kg
あと2kgまでは耐え。筋肉つけたい
吉川ナオノリ    2020/11/28 22:33
8000mPR(3'30)
400*7(72~74)
8000mPRはレースでの中間を意識した閾値走
400かけはレース序盤を速く感じないための練習
吉川ナオノリ    2020/11/16 11:36
57.8kg 次の日も試合だったので50分くらいで上がった(風呂の話)
吉川ナオノリ    2020/11/04 23:17
58.2㎏　彼方のアストラ面白い
吉川ナオノリ    2020/10/20 00:17
57.0kg
吉川ナオノリ    2020/09/21 20:54
55.4kg
農地    2020/09/18 02:53
う○こ
吉川ナオノリ    2020/09/04 15:54
る
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