シャチ さんの日記への落書き帳
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シャチ 2008/11/15 10:55
いつもご指導ありがとうございます。
明日のレースは5km×8本＋フリーとして5kmを21分で走るペース走と考えております。サブスリーのプレッシャーにより精神的に壊れそうなので、『公開練習！？』として頑張るつもりです。
明日のレースは5km×8本＋フリーとして5kmを21分で走るペース走と考えております。サブスリーのプレッシャーにより精神的に壊れそうなので、『公開練習！？』として頑張るつもりです。
黄康 2008/11/10 23:14
シャチさん、16日は東京国際女子マラソンですね。この2年で長足の進歩を見せた走力、よく頑張りました。やるべきことは全てやって、あとは体調を維持してピークの力をレースに合わせぶつけるのみ。目標達成の笑顔を見たいと希っています。
シャチ 2008/03/15 10:36
黄康様
このたびは名古屋資格取得＆完走に向けての練習で大変お世話になりました。2年越しの夢がかなって嬉しい気持ちと、想定どおりに走れなかった悔しい気持ちがあります。今レースで、今後の目標もはっきりしたので、これからも宜しくお願いします。
このたびは名古屋資格取得＆完走に向けての練習で大変お世話になりました。2年越しの夢がかなって嬉しい気持ちと、想定どおりに走れなかった悔しい気持ちがあります。今レースで、今後の目標もはっきりしたので、これからも宜しくお願いします。
黄康 2008/03/10 23:49
シャチさん、名古屋国際女子マラソン、自己新記録での完走、おめでとうございます。3時間12分32秒、良いタイムです。18㎞過ぎの関門通過のため、前半に突っ込みが要求されるレースで、後半をしっかり纏め上げて完走したのは立派です。
25㎞過ぎのﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟが余分でしたが、前半と後半のタイム差を9分程度で走りきったことは、名古屋ということを考えれば、今は上出来と自己評価して良いと思います。
これからも、次の目標を目指して楽しく頑張りましょう！
25㎞過ぎのﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟが余分でしたが、前半と後半のタイム差を9分程度で走りきったことは、名古屋ということを考えれば、今は上出来と自己評価して良いと思います。
これからも、次の目標を目指して楽しく頑張りましょう！
黄康 2008/01/21 23:06
シャチさん、おめでとう！
念願の国際資格を獲得しましたね。よく頑張りました。
昨夏から練習を積み上げて、十分に国際資格に届くところまで走力が付いていると確信していました。寒風に泣いた大田原でも、30㎞を2時間12分ですから、立派に3時間10分切りが出来るレベルに到達していました。何も焦って2日後の筑波まで走らなくとも、資格ゲットは時間の問題でした。
そして千葉マリンのハーフで1時間29分07秒、立派です。走り終えた安堵の笑顔、素敵でした。達成感あふれる表情を目の当たりに出来た喜びを感じています。ハードルを越えて自信を持つことが出来たのですから、次回からは1時間30分切りが当然のことになるはずです。次はフルの3時間10分切りを目指しましょう。
機会ある毎に、一緒に走りたいと願っています。
念願の国際資格を獲得しましたね。よく頑張りました。
昨夏から練習を積み上げて、十分に国際資格に届くところまで走力が付いていると確信していました。寒風に泣いた大田原でも、30㎞を2時間12分ですから、立派に3時間10分切りが出来るレベルに到達していました。何も焦って2日後の筑波まで走らなくとも、資格ゲットは時間の問題でした。
そして千葉マリンのハーフで1時間29分07秒、立派です。走り終えた安堵の笑顔、素敵でした。達成感あふれる表情を目の当たりに出来た喜びを感じています。ハードルを越えて自信を持つことが出来たのですから、次回からは1時間30分切りが当然のことになるはずです。次はフルの3時間10分切りを目指しましょう。
機会ある毎に、一緒に走りたいと願っています。
シャチ 2008/01/02 07:44
黄康様
毎年、現在の力よりかなり上の記録を目標にして頑張っていました。2006年から本格的にトレーニングを始めて今年は3年目、
週間トレーニング：2006年は3日→2007年5日→2008年6日
月間走行距離：195km→262km→300km
昨年一気にトレーニングを増量してしまったので、9月・10月は疲労蓄積の状態でレースを迎えていました。今年は少しだけ増やし、一つ一つの練習を大切に取り組みたいと思います。
毎年、現在の力よりかなり上の記録を目標にして頑張っていました。2006年から本格的にトレーニングを始めて今年は3年目、
週間トレーニング：2006年は3日→2007年5日→2008年6日
月間走行距離：195km→262km→300km
昨年一気にトレーニングを増量してしまったので、9月・10月は疲労蓄積の状態でレースを迎えていました。今年は少しだけ増やし、一つ一つの練習を大切に取り組みたいと思います。
黄康 2007/12/31 14:20
8月以来の300㎞超えですね。
持久力もスピードも昨年までを超える1年だったと思います。
おそらく練習内容も練習相手も全く異なる世界に踏み込んだことと思います。着実に走力を付け、着実にランナーズフォームを身に付け、確実に伸びています。レース毎のタイムに一喜一憂せず、日々の練習を意識的かつ内容を伴うものにしていってください。
今年一年、有り難うございました。
来年も共走する機会が多いと思います。宜しくお願いします。
持久力もスピードも昨年までを超える1年だったと思います。
おそらく練習内容も練習相手も全く異なる世界に踏み込んだことと思います。着実に走力を付け、着実にランナーズフォームを身に付け、確実に伸びています。レース毎のタイムに一喜一憂せず、日々の練習を意識的かつ内容を伴うものにしていってください。
今年一年、有り難うございました。
来年も共走する機会が多いと思います。宜しくお願いします。
黄康 2007/11/16 23:48
大田原まで１週間になりました。
自己新を狙う力は十分に付いています。１５分は短縮できるはずです。夏以降、それだけの練習をしました。それだけのスピードも持久力も付きました。あとは、①当日イーブンで走ることが出来るかどうか、②練習の疲れを抜きながらのジョグとストレッチが出来るかどうか、③体調を崩さないように出来るかどうか、です。
モチベーションが高すぎると練習しすぎて疲労を残すから、くれぐれも気を付けてください。
２３日、お互いに頑張りましょう！！
自己新を狙う力は十分に付いています。１５分は短縮できるはずです。夏以降、それだけの練習をしました。それだけのスピードも持久力も付きました。あとは、①当日イーブンで走ることが出来るかどうか、②練習の疲れを抜きながらのジョグとストレッチが出来るかどうか、③体調を崩さないように出来るかどうか、です。
モチベーションが高すぎると練習しすぎて疲労を残すから、くれぐれも気を付けてください。
２３日、お互いに頑張りましょう！！