akerin  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 0.0   朝から一日雨で結局一歩も外へ出ず。せっかくの有休だったけど何もせず。
10/02 土 10.0   多摩湖自転車道
キロ6’40くらいか・・・久しぶりのビブラム。やはり、足に響くかなぁ〜
さて、明日はキロ5分を目指しましょう。
10/03 日 7.0   むさとらまで
3000m
14’51 4’41→5’07→5’14
武蔵野競技大会。参加料¥50×2
3000mと100m×4リレーに参加。
3000mは美和さん、とびちゃん、高校生5にんくらい。。。
びり・・・・あはは。。。。だよね。。。
一応頑張りました。
でも、見事なビルドダウン。
打ち上げはしゃぶ食べ。久しぶりに記憶をなくす。。。
10/04 月 3.5   帰宅ラン
帰宅ラン。
3000mしか走ってないのに、足重かった。
10/05 火 0.0   チャリ通
仕事も重く、チャリ通
10/06 水 0.0   チャリ通
本日もチャリ通で仕事しっかり。
10/07 木 11.0   UP
1000m×6
5’29→03→4’58→59→56→46
リアルアトミ@代々木公園
なんちゃってより、頑張れました(笑)
5分のクラスだったけれど、一番人数多くて、超走りづらかったので、後ろからのレイトスタート。
手元の時計だと、ほぼ4’54くらいで行けてたんだけどな。
まぁ差後も挙げられて、満足。

私はそのまま飲まずに帰宅。よし!
10/08 金 0.0   チャリ通
昨日の疲れと翌日の練習のため、チャリ通。
10/09 土 21.0   up
P.R.@駒沢公園
平均5’47
20kmP.R.でしたが、ちょっと時間が足りず、19km。
まぁ、up入れてokということで。。。
っていうか、ここまできちんと走れるとは予想外!?
6’15くらいで行ければ…と思っていたのに、ラスと1周は時間がないのも手伝い、5分で行けたよ!
できすぎ!
10/10 日 0.0   舞とセイモンと小平へ挨拶。
いよいよ・・・
10/11 月 3.5   帰宅ラン
とりあえず帰宅ラン
10/12 火 3.5   帰宅ラン
とりあえず帰宅ラン
10/13 水 3.5   帰宅ラン
帰るとき丁度雨降ってきて、迷ったけれど帰宅ラン。速く走れました(笑)
10/14 木 9.0   UP
P.R.
5’30→25→20
5'20でP.R.
超不安でしたが、関田さんに引っ張ってもらい、最初の1周が5‛30。2周目が25。と、びちゃんが前でて、そこからほぼ5‛20。
上出来。アフターは参加せず、まっすぐ帰宅。
10/15 金 0.0   お休み。お昼前に佐々木で疲れをとる。明日はがんばれるとよいな。
10/16 土 29.0   高尾〜陣馬
with 美和さん&とびちゃんとわに。
琵琶滝〜陣馬〜小仏からバス停通り。
ひゃぁ〜疲れた!
でも、お山は気持ちよかった。
今回は温泉&飲み。楽しかったよ。
10/17 日 0.0   吉木アリーナ
雨。。。。と昨日頑張ったのでお休み。
午後は吉木アリーナ。
10/18 月 0.0  
10/19 火 0.0  
10/20 水 0.0  
10/21 木 0.0  
10/22 金 0.0  
10/23 土 0.0  
10/24 日 0.0  
10/25 月 0.0  
10/26 火 0.0  
10/27 水 0.0  
10/28 木 0.0  
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 101.0  km