akerin  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 3.5   帰宅ラン
記録は取れていなかったけれど、多分帰宅ラン!?
9/02 木 8.5   up
1000m×5
5’00→15→01→00→4’54
小雨。むさとら。
最後上げられてよかった。
久し振りのトラック、きつかった!!
宵は吉木家。
9/03 金 0.0   チャリ通
明日のためにチャリ通。
9/04 土 30.0   多摩湖自転車道~半周
とびちゃん、美和さんと。
途中休憩も含め、平均7’23.
おそらく、実質7分切るくらい。
やはり後半かなり上がり、ラスト3キロくらいで足がつりまくる。美和さんにお塩もらい、復活。超きつかった!!!
午後は佐々木先生。前バリバリだった。後ろ上手に使えていなかった様子。がっくり。。。
9/05 日 0.0   ドラミが来るので、走らず。昨日の影響だろうけれど、体重激減。40キロ台って何年ぶり!?
9/06 月 0.0   ケンケンと会う会@きむちゃんち
いやぁ〜
また、飲みすぎたけれど、楽しかった!
9/07 火 3.5   帰宅ラン
飲みすぎか・・・体おも・・・・
9/08 水 3.5   帰宅ラン
30キロ走の疲れと飲み疲れ。。。
9/09 木 11.0   up+down
1000m×5
5’00→07→00→00→4’45
むさとら。
Y邸はいかず、軽いJOGで帰る。ぴったり5分じゃん!最後はあげられたぞ!
9/10 金 3.5   帰宅ラン
昨日の疲れはあまりなく、結構体が軽かった。
9/11 土 6.0   小金井公園
夕方、家のことを済ませた後サクッと小金井公園1周。意外と足軽かったんだよねぇ〜♪
9/12 日 30.0   多摩湖自転車道~半周
疲れた・・・・
先週はみなと一緒で6‛30で行ったけれど、一人旅の今日は7分半くらいか。。。。

選手映りまくったのは飛ばしたのと、エナジードリンクの飲みすぎじゃないかと。。。。
汗だくてトイレなんて行かないのに、トイレも行って、あれ、利尿作用あるんじゃないかな。。。

今日はそれに気が付き1本でやめておきました。のんびりもあり脚は釣らなかったけれど、ダメージ残ってるな。。。。

相変わらず、食べられず、とくに走った後、何も食べられない、、、プロテインのみ。まずいよな〜
体重が減って、それがスピードにつながらず、体力落ちてく。これも年齢のせいもあるのか。。
9/13 月 3.5   帰宅ラン
とりあえず、帰宅ランの日。
意外と脚が軽かった♪
9/14 火 0.0   問題勃発で19時過ぎまで。。。
雨がぽつぽつ降ってきて、受分走れたけれど、わにに迎えに来てもらう。。。
9/15 水 4.0   帰宅ラン
昨日も飲まなかったからか、意外と気持ちよく走れた。
9/16 木 12.0   up+down
1000m×6
5’10→4’52→4’53→5’02→4’56→4’48
むさとら。
あともう一本いけたかもしれないけれど、帰宅ダウンを考えて、余裕をもってやめる。なかなかラックに走れた。
9/17 金 0.0   帰るとき雨がパラパラで急遽迎えに来てもらう。でも、結局ほんとパラパラで終わり、葛西らないくらいだった。走れたじゃん。軟弱。。。。

台風が近づいてきているので、明日の30キロ走は中止。。。
9/18 土 0.0   30キロ走は中止でおうちのことをたっぷり。午後は佐々木先生。明日は30キロ走やる予定なので、今晩も飲まず。。。
わにきょうから沖縄です。
9/19 日 0.0  
9/20 月 0.0  
9/21 火 0.0  
9/22 水 0.0  
9/23 木 0.0  
9/24 金 0.0  
9/25 土 0.0  
9/26 日 0.0  
9/27 月 0.0  
9/28 火 0.0  
9/29 水 0.0  
9/30 木 0.0  
走行距離 119.0  km