けんちゃん  
地域 : 東京    年齢 : レベル50
一言 : 
目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 0.0   休養
左臀部の調子が悪いので休み
10/02 土 0.0   休養
左臀部の調子が悪いので休み
10/03 日 30.0   ★30kmPR@ナガソエ練
av4'11(2:05'44)
NEXT% 秋晴れ少し暑いがだいぶ走りやすい。
10/04 月 8.0   8kmjog@光が丘
TEMPO(新) 相当重い、6'30くらい。
10/05 火 10.0   TEMPO(新)
10/06 水 0.0   休み
左臀部の調子が悪いので休み
10/07 木 7.0   光が丘x1
整体に行く。坐骨神経痛は25%くらい
10/08 金 0.0   前日完全休養
整体に行く。坐骨神経痛は20%くらい
10/09 土 60.0   ★柴又60k
4:35'33
NEXT% 35kmまでは430巡航、後半暑さと風にやられて5分失速。
10/10 日 0.0  
10/11 月 0.0  
10/12 火 0.0  
10/13 水 0.0  
10/14 木 17.0   幕張ジョグ
TEMPO(新)
10/15 金 0.0  
10/16 土 18.0   光が丘内x3
TEMPO(新) まっちゃんと。
10/17 日 10.0   光が丘内x2
TEMPO(新)
10/18 月 0.0  
10/19 火 0.0  
10/20 水 0.0  
10/21 木 10.0   通勤ランコース途中まで
av5'57
TEMPO(新)
10/22 金 0.0  
10/23 土 30.0   ★30kmPR@ナガソエ練
av4'10(2:05'33)
新ソーティー駅伝
10/24 日 0.0  
10/25 月 0.0  
10/26 火 0.0  
10/27 水 10.0   光が丘内x2
超ゆっくり
TEMPO(新)
10/28 木 0.0  
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 210.0  km