けんちゃん  
地域 : 東京    年齢 : レベル50
一言 : 
目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 11.0   光が丘内x2
AV4'12くらい
F(B) 秋雨で一気に季節は秋に。
9/02 木 6.0   光が丘内x1
9/03 金 20.0   20kmPR
av4'57
TEMPO
9/04 土 30.0   ★30kmPR@ナガソエ練
av4'12(2:06'00)
TEMPO(新)
9/05 日 11.0   光が丘内x2
F(B) 松永君と。1000(3'29), 200x3混ぜる。
9/06 月 0.0  
9/07 火 10.0   光が丘3km3周
440-430-420
TEMPO(新) ちねと。
9/08 水 10.0   光が丘3km3周と1km
410-410-410-404(1km)
TEMPO(新) ちねと。
9/09 木 10.0   ★10kmPR@光が丘
38'04
NEXT% かつくんと。1920-1844
9/10 金 6.0  
9/11 土 0.0   さぼり
9/12 日 21.0   検見川浜往復
AV5'12
TEMPO(新) 防波堤まで。
9/13 月 0.0  
9/14 火 18.0   ★代々木公園
15kmPR(後半キロ4)
TEMPO(新) 朝からいい感じ。
9/15 水 8.0   代々木公園
jog
昨日の疲れあり歩きも入れて
9/16 木 14.0   代々木公園
6周(4'35くらい)
TEMPO(新) 昼
9/17 金 0.0  
9/18 土 0.0  
9/19 日 30.0   ★30kmPR@ナガソエ練
av4'15(2:07'30)
TEMPO(新) 気温上がりきつかった。
9/20 月 0.0  
9/21 火 0.0  
9/22 水 0.0  
9/23 木 0.0  
9/24 金 0.0  
9/25 土 0.0  
9/26 日 0.0  
9/27 月 0.0  
9/28 火 0.0  
9/29 水 0.0  
9/30 木 0.0  
走行距離 205.0  km