2024/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 金 | 0.0 | |||
11/02 土 | 5.0 | 平城宮跡パークラン (5km) |
19:12 |
4:14、4:20、4:20、4:20、1:57。20℃、厚底。スピードイマイチだけど競り合って最後まで粘れた。 |
11/03 日 | 21.1 | 京都丹波ロードレース (ハーフ) |
1:24:19 |
19:18、19:56、20:22、20:19、4:26。19℃、風強め。向かい風とアップダウンでスピード上がらず。何とか粘ってほぼキロ4。年代別4位、賞品ゲットならず。 |
11/04 月 | 0.0 | |||
11/05 火 | 0.0 | |||
11/06 水 | 0.0 | |||
11/07 木 | 0.0 | |||
11/08 金 | 0.0 | |||
11/09 土 | 9.9 | @平城宮跡パークラン (5km) A追加練習 (4.9km) |
@19:16 A20:45 |
@4:16、4:20、4:22、4:22、1:56。10℃、無風、薄底。今日はCさんと競り合えて粘れたが、スピードなかなか出ない。 A4:52、4:52、4:54、4:41、1:29。 |
11/10 日 | 27.2 | 花園@*×3+A(13.6km)+@*×3+A(13.6km) |
2:04:20 |
13:04、13:04、13:09、11:28↑、9:56↓、13:37、13:46、13:57、11:48↑、10:31↓。おもり有り。20km過ぎあたりから脚が攣りそうに。来週の神戸大丈夫か? |
11/11 月 | 0.0 | |||
11/12 火 | 0.0 | |||
11/13 水 | 0.0 | |||
11/14 木 | 0.0 | |||
11/15 金 | 0.0 | |||
11/16 土 | 5.0 | 平城宮跡パークラン (5km |
19:00 |
4:08、4:09、4:24、4:22、1:58。16℃、厚底。前半調子に乗ってM田さんについていくも、後半失速。明日は大丈夫か? |
11/17 日 | 42.2 | 神戸マラソン |
2:56:57 |
19:48、19:46、19:46、20:04、20:43、21:10、22:31、23:30、9:39。ハーフ1:23:55、30km2:01:17。20℃以上、23km以降足攣り。 |
11/18 月 | 0.0 | |||
11/19 火 | 0.0 | |||
11/20 水 | 0.0 | |||
11/21 木 | 0.0 | |||
11/22 金 | 0.0 | |||
11/23 土 | 5.0 | 平城宮跡パークラン (5km |
18:49 |
4:09、4:12、4:18、4:21、1:49。10℃、厚底。フル明けだけど最後まで競り合えていい練習になった。 |
11/24 日 | 24.0 | @鶴見緑地あおぞらM (ハーフ) A↑リレーマラソン(1.5km2周) |
@1:22:57 A11:35 |
@5:37、5:47、5:52、5:48、5:54、5:56、5:52、5:54、5:57、6:01、5:58、6:03、6:06、6:12。距離は1周1.5kmよりちょっと短め。終盤までM田さんと競るも最後2周で軽く振り切られる。凡タイムながら3位入賞、次回また無料かな? A5:50くらいと5:45くらい。急遽、高校OBチームの助っ人参加♪ |
11/25 月 | 0.0 | |||
11/26 火 | 0.0 | |||
11/27 水 | 0.0 | |||
11/28 木 | 0.0 | |||
11/29 金 | 0.0 | |||
11/30 土 | 0.0 | 寝坊でパークラン間に合わず、無念。明日に備えることに。結局11月としては過去最低距離に(◎_◎;)! |
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走行距離 | 139.4 km |