サヤカントリー  
地域 : 三重    年齢 : 10
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 0.0   rest
昨日は最高で熱が39.3℃ありました。こういう体調不良は記憶ないぐらい久しぶりでめっちゃえらかった。まだ頭が痛くて腕が重いので今日もベッド生活。おやす🍊
10/02 土 0.0   rest
まだ頭が痛くてズキズキした。走ろうと思えば走れたかも。次のプロテインはイチゴ味に決定。
10/03 日 7.8   jog、ス55×10×2、60×8×1 7×1、65×3×3、70×5×3、ク20×10×1 7×1、25×5×2、30×3×1、BP10×10×2、脚上げ5×3 jog
スクワット最初から重かった。最後らへんになって重い時のフォームが気になってしまって6570で結構やった。クリーンもキャッチできなくて焦りました。まちと話してたけど絶対ワクチンのせいで上がらんし体がすぐ疲れる。走ると頭はちょいちょいズキッとした。しばらく長く走ってない気がするので来週は切り替えて秋季に向けてたくさん走れるといいなと思います。
10/04 月 0.0   rest
月曜日は忙しいワ。さわやかがいまキノコ地獄。
10/05 火 0.0   朝ジョグ、jog、BCT、jog、流し200×2 100×3
久しぶりにちゃんとジョグした感じもあって後半上げたけどなんかからだが満足してない気がする。最近野菜がお高いのよね〜〜。
10/06 水 0.0   朝ジョグ、腸腰筋トレーニング1s、jog、体操肩ストタッピング動的ストレッチ、壁もも左右30×3s、ドリルP、流し100×1、400×9(rec.200jog)、流し100×2、down
気付いたらもう腸腰筋1セットしかできないクズになっていました。400は前半後半でイメージ変えた。後半の力が皆無でした。最近はなんかいい感覚がありません。靴下がすべる。
10/07 木 0.0   jog、体操、ク20×10×2、25×7×1 8×1、30×5×2、ス55×10×2、60×8×2、70×5×4、jog、BCT、jog、流し100×3
重さを乗せられる肩じゃないのよねたぶん、肩砕けそう。集団になるとジョグがきつい、なんでなん?ていうか自分の中でなんかいろいろ下がってる。
10/08 金 4.0   朝ジョグ
朝ジョグってしたけど走ったの昼12時頃。久しぶりに遅起きした。人いなくてバイトの締めが終わらなくて絶望的だった。
10/09 土 0.0   手足交互、jog、体操肩ストタッピング動的ストレッチ、ドリルF、流し100×2、2000+1000+400+200、流し100×3、down、補強
非常に動きが悪い。特に1000と400がくそだった。疲労が抜けてないのか左の腸腰筋から腿あたりが動かんかった。このまま秋季にいけば多分夏季より遅い。さやかに黒いって言ったら100円徴収します。
10/10 日 0.0   jog、BCT、jog
わたしは奈子ちゃんに会いたいです。2ショット写真会は東京と福岡です。東京に行く勇気が出ません。往復5時間で約1万、行くしかない?
10/11 月 0.0   rest
奈子ちゃんに会えるようです。感動です。どんだけでも貢ぎます。中止になりませんように。部活とバイトの疲労でふくらはぎとアーチがすごく張ってたので休んでマッサージたくさんした。
10/12 火 0.0   jog、体操肩ストタッピング動的ストレッチ、ドリルF、集団走6000、流し100×3、down
とてもとても余裕があって気持ちいい集団走でした。いい入りになってよかった。明日明後日ができればなんとかなると思ってます。どうせ東京行くならと思ってあと2人の推しと会えることに。すでに幸せ。誰か料理酒とみりんください。
10/13 水 0.0   jog、体操肩ストタッピング動的ストレッチ、壁もも左右30×3s、ドリルF、B-up4000m、流し200×1、100×2、down
4′40(2000)+4′30(1000)+4′20(1000)
今日はアップから体がよく動いた。メインも昨日から明日の軽いつなぎって感じやけど普通に気持ちよくできた。先週までの悪い流れは引きずってないのでいいです。流しでスパイクが合わなくて本番はまたソーティーになるかもやだーーー、やっとスパイクで1500走れると思ってたのに。足縮め。
10/14 木 0.0   手足交互、jog、体操肩ストタッピング動的ストレッチ、ドリルP、jog、流し100×3、1000×1、down
3′40″58(43″2 89″8 87″5)
1000ベストかなと思ったけど夏季の通過のほうが2秒速かった。このタイムで全力って思うとまだまだだな〜〜って思っちゃう。どうなっても夏季のタイム超えるのは最低条件って考えるほど自分にプレッシャーかかりまふ。でも正直自信ないなあと。まあなんとかします。スパイク履けた。
10/15 金 7.0   jog、流し100×3
もっと速いペースでいくつもりやったけど全然きつくないわりにあんま上がらんかった。久保さんと3回会いました。ストーカーされてます。明日終わったら絶対たっちゃんにもらった白州飲みます。三角チョコパイ食べます。絶対に。
10/16 土 0.0   東海秋季 1500m
5′19″39(1000m3′30″)
1000の通過3′30でびっくらこいた。後半で切り替えが全く出来なくてスピードを全く出せなかった。垂れたわけじゃないし追いかけられる人達もいた。んーーーなんかラストのスイッチが入れられんかったというかなんて言ったらいいか分からんけどめっちゃ後悔残ってる。大反省。とりあえずベストは当たり前だけど20切れたのはよかったのかなと。来年か再来年かわからんけど長期的な目標として5分切りたいと思った。まだまだ伸びしろしかないと思ってるのでもっと頑張ります。
10/17 日 8.0   jog
大会後なので軽く。わたしの味覚おっさんかもしれない。長距離記録会PBがたくさん!お疲れ様ですおめでとうございます!
10/18 月 0.0   rest
大会後なのでおやすみ。ばかさみい。ご飯大好きなさやかがバイトで炊きたての新米2升をゴミ箱に放り込むときの気持ちわかりますか?いいえ、気持ちなんてありません、脳死なので。
10/19 火 15.0   手足交互、jog、体操肩スト、ドリルF、集団走10000、流し150×5、down、自体重
急に寒くて凍えてたけど走るってなるとちょうどよくて10キロも軽かった。余裕あったからこそ気付いたけどわたし自分の体を活かせてないんじゃないかと。なんかちょっと新しいメニューを探そう。もしかして黄色いウィンブレの出番ですか?
10/20 水 13.6   朝ジョグ、腕立て歩行、肩入れ、jog、体操肩ストタッピング動的ストレッチ、ドリルF、流し100×2、3000+2000+1000+400(r 4.6.4jog)、down
まゆいに引っ張ってもらいました。2000の後の600jogでお腹が冷えてその後死にました。全部終わったあとも急激に冷えすぎて死にました。お腹は冷えそうこれからも。ダウンで何とか戻ったけどまたこうなりたくはない。うーーんいろいろ悩み悩みというかどうしたらよいのかわからない。
10/21 木 11.0   ス40×10×1 50×10×2 60×7×2 65×5×2 70×5×2 75×3×2、jog、BCT、jog、ク20×10×2、20×7×2、25×5×2、30×3×2
ウエイト忘れたので適当です。クリーンの35キロ上がりませんでした。フォーム見直してて先輩たちに見てもらって褒められたので嬉しいです。他にも種目やりたい。昨日ドリルで衝撃強いやつするとシンスプ痛かったやつが今日もちょっと気になった。
10/22 金 0.0   rest
朝軽く走るつもりだったけど頭痛くてやめた。理由はお察しの通り。明日たくさん走ると聞いたので溜めるってことで。浜キャンの人達に早く会いたいと思っております。
10/23 土 15.0   女子1.2区8.8km 男子5区前半6km
ave.5′20、ave.4′40
今日の記憶に残ってるのは海鮮丼と大福と味噌カツ丼となおのりさんの萌え袖です。本当に本当にたくさんありがとうございました。
10/24 日 0.0   jog、流し100×5、ボックスジャンプ1+1×13ぐらい、タバタ
母指球がちょっと痛い。最近ぶよったどころじゃなくてシンプルに太ってきててただのデブすぎる。いやーこれはまずい絞らねば。
10/25 月 5.0   朝jog
いろんなことがありましたねあははびっくり
10/26 火 0.0   jog、体操、ドリルF、集団走8km、流し100×3、down
4′40
めっちゃ走りにくかったけどしゃーない。もっといきたかったけど母指球が痛くて痛くて。ハンバーグ貰いすぎて冷凍庫パンパン。
10/27 水 0.0   肩入れ、手足交互、jog体操肩ストタッピング動的ストレッチ、ドリルF、流し100×3、レペ1000×3(R10min.)、down
なんでスパイクにしたのか自分でもわけわかめです。2本目後半3本目でもう脚が持たんくてかかとついてドスドス走ってました。今日はなんか身体が動かなかった。さやかと一緒にさわやか行くとめっちゃおいしいコーンスープもらえます。
10/28 木 0.0  
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 86.4  km