月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	0.0	[a.m] 10min jog	slow	県選以来。 1から復帰ほどきついもんない。
8/03 水	0.0			再試。
8/04 木	0.0	[p.m]　30min jog	slow	なかなかきつい30分。 とりあえず復帰が一番きつい。
8/05 金	0.0
8/06 土	0.0	[a.m]　30min jog		なかなかきつい30分。 割と良いリズム。ハムが堅かった。 あと、暑い。
8/07 日	0.0
8/08 月	0.0			再試。
8/09 火	0.0	[p.m] 2000*2	3'30"/km	暑い。 もうもどった思ったおもたけど、ゆーてかな。 まあベイパーはいたけど。
8/10 水	0.0	[p.m]　30min jog	slow	午後の方が涼しい。 嘘。やっぱ暑い。肩甲骨もよさげになってきた。 ガーミン曰く、心拍数200。
8/11 木	0.0	[a.m] Fartlek 1min-1min*10 [p.m] 400*10	slow-4'25"~30" 流しくらいのpace	暑い。 ほぼもどったのに、メニューきつすぎてみんなについてけない。 レースペースはきついかも。キレまだ。
8/12 金	0.0	完休		14時間睡眠。 さすがに前日の反作用きた。 筋肉は弱ったまま。たぶんターニングポイント。
8/13 土	0.0	[a.m] 62min jog	slow	良いスローじょｇ。 曇りは走りやすい。嘘。暑すぎるゆーて。 一回であんま距離ふみたないあな。
8/14 日	0.0	[p.m]　62min jog	slow	あつあつい。 ロングにしたが、疲労がたまっただけかも。 ゆっくり。
8/15 月	0.0	[a.m] 40min jog	4’30”/km	ペースコントロールが暑さで上手くできない。 スパイク履くことを第一目標。じょｇほんまに速い。懐かしい。
8/16 火	0.0	完休		慎重に。 シンスプが答え始めた。 少しノーランを入れて調整。
8/17 水	0.0	[a.m] 50min jog	4’22”/km	母校のジョグは大学の何倍もきつい。 毎日サージになるから。 明日から調整。
8/18 木	0.0	[a.m] 補強		SLDをワンセット。これはシンスプに悪いとおわったしった。スタメンは今日もサージやったらしい。
8/19 金	0.0	[a.m] 補強		全身運動。 雨より補強へ。補強で身体をキープさせる方針でいく。3か月くらいで持って行く。
8/20 土	0.0
8/21 日	0.0
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0
8/24 水	0.0
8/25 木	0.0
8/26 金	0.0
8/27 土	0.0
8/28 日	0.0
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0
8/31 水	0.0
走行距離	0.0  km