2024/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 金 | 0.0 | うぐぐぐぐぐぐ |
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11/02 土 | 8.0 | 11:15 jog(8km) |
39'56(Ave.4'59) |
○軽めッチャ軽め |
11/03 日 | 14.0 | 10:00 300m×20 |
65くらいから始めて、ラスト1本50切りくらい |
@走生塾練習会 ○飲み会明けもあって、序盤はかなりきつめ。ちょっとずつ掴めてきた感じ |
11/04 月 | 0.0 | |||
11/05 火 | 7.0 | 19:30 jog(5km)+ちょっとjog |
○時間がないからちょっとだけ |
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11/06 水 | 0.0 | 家でやることあって清水行くの断念 |
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11/07 木 | 0.0 | 仕事終わらんくて草激行くの断念 |
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11/08 金 | 0.0 | 職場の飲み会。少人数たのしい |
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11/09 土 | 20.0 | 9:30 ロングjog(20km) |
1'39"08(Ave.4'57) |
@家→静岡駅(国1経由) ○昨日の飲み会で駅に車を置いて帰ったので、取りに行くためjog。前半は`5分超えるくらいで、後半ペースアップ。暑いような、寒いような |
11/10 日 | 0.0 | 高校の同級生の結婚式@名古屋 |
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11/11 月 | 0.0 | 最後の追い込み |
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11/12 火 | 5.0 | 20:30 jog(5km) |
公開授業研究会終了。研推もう勘弁してくれ |
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11/13 水 | 11.0 | 19:30 2000m+1000m+400m |
6’29(3'15-14)-3'10-71 |
○日曜日に向けて…の練習だったけど、お先真っ暗。 |
11/14 木 | 10.0 | 20:00 jog(10km) |
49’06(Ave.4'55) |
○港沿い。ジョグは悪くないんよ |
11/15 金 | 5.0 | 19:15 jog(5km) |
24’48(Ave.4’57) |
○時間がないのでちょっとだけ |
11/16 土 | 10.0 | 10:00 ちょっとjog 19:00 jog(7.5km) |
12分くらい 38’55(Ave.5’08) |
○寝坊した ○ゆったり。ラスト1qは流しも入れつつ |
11/17 日 | 22.0 | 静岡県長距離強化記録会 5000m3組 3000m10組 ダウンjog(10km) |
5000m 16'19"01 3000m 9’26’93 |
○5000mは、これが現実。結局夏休みの体調不良から立て直せず、繁忙に繁忙を重ねて練習もできず、万事休す。ただそれでも、まともなレースをしたことだけは救い。 ○保険掛けてエントリーした3000m。せっかくならと思って出場。1600mくらいまではなんとかペース保ててたけど、まぁそこまで。 でもすっきり終われたよ。 |
11/18 月 | 0.0 | |||
11/19 火 | 8.0 | 20:00 jog(8km) |
42'04(Ave.5'16) |
○ふくらはぎの張りがやっと取れ始めた… 早めに抜けてほしいところ |
11/20 水 | 0.0 | |||
11/21 木 | 14.0 | 19:40 3000m×2+1200m/400m |
10'16-10'19-3'43/62'8 |
○草激。3000mは押していくイメージで、1200mはまよったけどしっかり目に走った。物足りなさはあるけど、悪くない。ラスト400mは出し切ることを意識。久しぶりにこんなタイムで上がってこれたんではなかろうか。 |
11/22 金 | 6.0 | 20:00 jog(6km) |
31'16(Ave.5'13) |
○軽め。足の張りはあまり感じない |
11/23 土 | 15.0 | Nordisk Mountain Trail in YAMANASHI CHUO ショートの部(10.8km) |
1:06’32 総合4位 |
○白馬以来のトレイル。テクニカルなところは無くて、とても気持ち良いトレイルコースだった。まぁ、内容はなんとも言えんけど… |
11/24 日 | 0.0 | 筋肉痛やばい |
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11/25 月 | 0.0 | 筋肉痛やばい。走れる気がしない |
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11/26 火 | 0.0 | やっと走れるか…と思ったら豪雨 |
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11/27 水 | 0.0 | 修学旅行1日目 |
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11/28 木 | 0.0 | 修学旅行2日目 |
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11/29 金 | 0.0 | 修学旅行3日目 結局、土曜日のトレイルからノーランで修行走を迎えることに。 |
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11/30 土 | 15.0 | 身延山七面山 修行走Monk's Run ショートの部(13km)D+900m |
1:14’12(総合7位) |
○去年より1分短縮したけど、順位は1つダウン。上りでだらだら、下りは結構飛ばしたつもりだけど、前とは縮まらず。なんだかぁ。 走るより、歩くスピードを高めたほうが全体としては早くなる気がするから、パワーウォークを身につける必要がありそう。 |
走行距離 | 170.0 km |