2021／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 木 | 0.0 | あめ |
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| 7/02 金 | 0.0 | 雨雨雨雨。豪雨 |
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| 7/03 土 | 0.0 | うっ… |
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| 7/04 日 | 10.0 | 16:40 jog(10km)・流し×3 |
52’35(Ave.5'15) |
ゴミから少しずつ |
| 7/05 月 | 10.0 | 18:00 jog(10km)・流し×4 |
52'00(Ave.5'12) |
前半13分くらいは伊賀野さんと。そこからややペースアップ |
| 7/06 火 | 6.0 | 20:30 jog(6km)・流し×3 |
28'49(Ave.4'48) |
○悪くない |
| 7/07 水 | 6.0 | 19:30 200m×5 R＝200mjog |
33～30 |
○清水にはるかあやか伊賀さん陸嵐が集まった。過去最多。200mは県選ないメン（陸嵐若井）で。みんなで集まると楽しい。ほんとに |
| 7/08 木 | 0.0 | 金土日にむけて休み |
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| 7/09 金 | 14.0 | 18:30 jog(14km) |
70'55(Ave.5'04) |
＠貝立公園⇔岡部町宮島 ○じっくりじっくり。ラスト1㎞の上りだけ少し頑張った |
| 7/10 土 | 16.0 | 17:15 jog(16km)・流し×3 |
67'21(Ave.4'50) |
＠岡部町関谷橋⇔たまゆら ○昨日よりマシなコンディション（湿度）。たまゆらで水浴びれたのよかった。にしても、さすがに2日連続そこそこの距離jogはきつかった。明日は走るけど、ちょっと考えもの… |
| 7/11 日 | 5.0 | 17:30 jog(5km)・流し×3 |
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| 7/12 月 | 0.0 | |||
| 7/13 火 | 0.0 | |||
| 7/14 水 | 7.0 | 19:30 400m×4＋2・流し×2 i＝200mjog R＝トイレ |
78くらい |
○もうダメダメ。だけど、流しやって感覚を修正できた気がする。 |
| 7/15 木 | 8.0 | 18:30 jog(8km)・流し×3 |
37’53(Ave.4'44) |
○うう |
| 7/16 金 | 0.0 | |||
| 7/17 土 | 10.0 | 17:15 jog(10km) |
55'42(Ave.5'34) |
○ゆったり。風があったおかげで、まだまし |
| 7/18 日 | 16.0 | 10:15 井川トレイル(12km)＋ロード20分jog |
＠井川トレイルコース ○南アルプスユネスコエコパーク井川自然の家スタート。静岡が誇るトレイルランナー望月将吾さんが考案した4,8,12,30って4コースあって、調子に乗って12㎞コース選んだけど、まぁきつかったよね。ただ、距離的に少し物足りなかったので、＋αで林道をjog。 で、たまたま8㎞コースでトレイルのイベントが開催されてて、望月さんも来ていた。そして偶然にもお話する機会が…！「トレイル難しいです…」って言ったら、「難しいことなんて何にもなくて、楽しいかどうかですよ。」と。やはりトラックロードを主戦場にしてる人間と、トレイルランナーでは、走ることへの考え方が全く違う。またどこかでお話したいところである |
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| 7/19 月 | 0.0 | 筋肉痛＋よくわからんけど左足上がらん |
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| 7/20 火 | 8.0 | 20:00 jog(6km)＋1㎞＋ダウン1㎞ |
27’42(Ave.4'36) 3’12(1'40-1'32) |
＠麻機緑地公園500mコース ○途中ペースが上がりすぎた感あってきつかった。1㎞は流しの延長のイメージ。 |
| 7/21 水 | 10.0 | 200m×6＋2000m |
31～33 6’48(3'28-20) |
○2000mは想像以上にきつく… ただ、ラスト1周でしっかり頑張るところは、プラン通り行けたかな。まぁ、上げたって言っても75くらいなんやけど。 |
| 7/22 木 | 0.0 | |||
| 7/23 金 | 22.0 | 9:45 水ヶ塚クロカン＆ロードjog・流し×3 17:45 jog(6km)・流し×3 |
81'49 27’44(Ave.4'36) |
＠水ヶ塚クロカン、周辺道路 ○5㎞クロカン-5㎞ロード-6km。ざっくりこんな感じ。クロカン体調が万全ではなかったので、途中休憩もはさみながら。最初全く集中できず、ロードに逃げた。クロカンに復帰してからは、まぁリズムよく走れたかなって。 今日は日大三島が集団走やってて、11～16㎞は同じ空間で練習してたけど、だいたい男子Bと同じくらいのペースかな？というところ。 ○まずまず。いいペースで走れてよかった |
| 7/24 土 | 22.0 | 6:20 ロングjog(22km) |
2:00'21(Ave.5'27) |
＠玉露の里→ダイラボウ往復 ○6㎞過ぎまではなだらかな上り、県道210号から脇道に入った瞬間から激登り。結局4kmで400m以上登っていた。途中できつすぎて何回か止まったけど、傾斜や山道を楽しんで走れた。それでいい。今日はそういう練習。帰りは来た道からさらに道を開拓。ダイラボウへの道以上の激坂で、まぁこれは蛇足だったかもしれないけど、それはそれで。 |
| 7/25 日 | 20.0 | 7:00 2.5㎞×6＋2㎞＋1㎞ |
だいたい5’50～4’30 1㎞：2’58 |
＠走生塾練習会 ○さすがに疲労感が半端なかった。5本目まではなんとか、6本目は上りだけ頑張る、7本目は2㎞で終わった。疲労感からメンタルがぶれてくるのは久しぶり。＋αの1㎞は小学生の引っ張り。1000mを3分切ってくる小学生すごいな… おかげでおれも集中力を高く保てた。 練習終わった後、暑さに任せて水分をがぶがぶ飲んだから内臓やられた |
| 7/26 月 | 2.0 | 流し分入れちゃえ |
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| 7/27 火 | 0.0 | 走る予定だったがバドミントン |
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| 7/28 水 | 10.0 | 19:00 400＋300＋200m＋100m＋100m＋200m＋300m＋400m＋300m＋200m＋100m i＝次走る距離jog |
79-56-34-16-15-33-52-72-51-33-15 |
○もともと400m×7＋2000mの予定だったけど、アップの時点で全然ダメ。一応計画通り練習始めたけど、400m1本やってメニュー切り替え。400mのインターバルそのままやってたらゴミゴミで終わっていたと思うので、メニュー変更して、なおかつそれなりにやり切れたのは良かった。 |
| 7/29 木 | 10.0 | 17:45 jog(10㎞)・流し×2 |
51'54(10.1km Ave.5'08) |
○全体的にきつすぎて全く動かなかった。 |
| 7/30 金 | 0.0 | |||
| 7/31 土 | 17.0 | 7:00 jog(4km)・流し×2 16:30 山中湖1周（10㎞そこそこ-3㎞jogで気持ちよく） |
19’44(Ave.4'56) 10㎞41'20(4'47-14-10-06-02-08-04-56-58-55)) |
○ペースがコントロールできない ＠山中湖 ○テンションが上がっていい感じで走れた。ペースも良かった。ただ、5.5㎞～6.5㎞の上りで完全に消耗。タイムはそこまで落ちなかったけど… 平坦だったら、㌔4分くらいで1周（13㎞）回れそう。 |
| 走行距離 | 229.0 km | |||