若井です。  
地域 : 静岡    年齢 : 25
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 0.0   あめ
7/02 金 0.0   雨雨雨雨。豪雨
7/03 土 0.0   うっ…
7/04 日 10.0   16:40 jog(10km)・流し×3
52’35(Ave.5'15)
ゴミから少しずつ
7/05 月 10.0   18:00 jog(10km)・流し×4
52'00(Ave.5'12)
前半13分くらいは伊賀野さんと。そこからややペースアップ
7/06 火 6.0   20:30 jog(6km)・流し×3
28'49(Ave.4'48)
○悪くない
7/07 水 6.0   19:30 200m×5 R=200mjog
33〜30
○清水にはるかあやか伊賀さん陸嵐が集まった。過去最多。200mは県選ないメン(陸嵐若井)で。みんなで集まると楽しい。ほんとに
7/08 木 0.0   金土日にむけて休み
7/09 金 14.0   18:30 jog(14km)
70'55(Ave.5'04)
@貝立公園⇔岡部町宮島
○じっくりじっくり。ラスト1qの上りだけ少し頑張った
7/10 土 16.0   17:15 jog(16km)・流し×3
67'21(Ave.4'50)
@岡部町関谷橋⇔たまゆら
○昨日よりマシなコンディション(湿度)。たまゆらで水浴びれたのよかった。にしても、さすがに2日連続そこそこの距離jogはきつかった。明日は走るけど、ちょっと考えもの…
7/11 日 5.0   17:30 jog(5km)・流し×3
7/12 月 0.0  
7/13 火 0.0  
7/14 水 7.0   19:30 400m×4+2・流し×2
i=200mjog R=トイレ
78くらい
○もうダメダメ。だけど、流しやって感覚を修正できた気がする。
7/15 木 8.0   18:30 jog(8km)・流し×3
37’53(Ave.4'44)
○うう
7/16 金 0.0  
7/17 土 10.0   17:15 jog(10km)
55'42(Ave.5'34)
○ゆったり。風があったおかげで、まだまし
7/18 日 16.0   10:15 井川トレイル(12km)+ロード20分jog
@井川トレイルコース
○南アルプスユネスコエコパーク井川自然の家スタート。静岡が誇るトレイルランナー望月将吾さんが考案した4,8,12,30って4コースあって、調子に乗って12qコース選んだけど、まぁきつかったよね。ただ、距離的に少し物足りなかったので、+αで林道をjog。

で、たまたま8qコースでトレイルのイベントが開催されてて、望月さんも来ていた。そして偶然にもお話する機会が…!「トレイル難しいです…」って言ったら、「難しいことなんて何にもなくて、楽しいかどうかですよ。」と。やはりトラックロードを主戦場にしてる人間と、トレイルランナーでは、走ることへの考え方が全く違う。またどこかでお話したいところである
7/19 月 0.0   筋肉痛+よくわからんけど左足上がらん
7/20 火 8.0   20:00 jog(6km)+1q+ダウン1q
27’42(Ave.4'36)
3’12(1'40-1'32)
@麻機緑地公園500mコース
○途中ペースが上がりすぎた感あってきつかった。1qは流しの延長のイメージ。

7/21 水 10.0   200m×6+2000m
31〜33
6’48(3'28-20)
○2000mは想像以上にきつく… ただ、ラスト1周でしっかり頑張るところは、プラン通り行けたかな。まぁ、上げたって言っても75くらいなんやけど。
7/22 木 0.0  
7/23 金 22.0   9:45 水ヶ塚クロカン&ロードjog・流し×3
17:45 jog(6km)・流し×3
81'49
27’44(Ave.4'36)
@水ヶ塚クロカン、周辺道路
○5qクロカン-5qロード-6km。ざっくりこんな感じ。クロカン体調が万全ではなかったので、途中休憩もはさみながら。最初全く集中できず、ロードに逃げた。クロカンに復帰してからは、まぁリズムよく走れたかなって。
今日は日大三島が集団走やってて、11〜16qは同じ空間で練習してたけど、だいたい男子Bと同じくらいのペースかな?というところ。
○まずまず。いいペースで走れてよかった
7/24 土 22.0   6:20 ロングjog(22km)
2:00'21(Ave.5'27)
@玉露の里→ダイラボウ往復
○6q過ぎまではなだらかな上り、県道210号から脇道に入った瞬間から激登り。結局4kmで400m以上登っていた。途中できつすぎて何回か止まったけど、傾斜や山道を楽しんで走れた。それでいい。今日はそういう練習。帰りは来た道からさらに道を開拓。ダイラボウへの道以上の激坂で、まぁこれは蛇足だったかもしれないけど、それはそれで。
7/25 日 20.0   7:00 2.5q×6+2q+1q
だいたい5’50〜4’30
1q:2’58
@走生塾練習会
○さすがに疲労感が半端なかった。5本目まではなんとか、6本目は上りだけ頑張る、7本目は2qで終わった。疲労感からメンタルがぶれてくるのは久しぶり。+αの1qは小学生の引っ張り。1000mを3分切ってくる小学生すごいな… おかげでおれも集中力を高く保てた。
練習終わった後、暑さに任せて水分をがぶがぶ飲んだから内臓やられた
7/26 月 2.0   流し分入れちゃえ
7/27 火 0.0   走る予定だったがバドミントン
7/28 水 10.0   19:00 400+300+200m+100m+100m+200m+300m+400m+300m+200m+100m
i=次走る距離jog
79-56-34-16-15-33-52-72-51-33-15
○もともと400m×7+2000mの予定だったけど、アップの時点で全然ダメ。一応計画通り練習始めたけど、400m1本やってメニュー切り替え。400mのインターバルそのままやってたらゴミゴミで終わっていたと思うので、メニュー変更して、なおかつそれなりにやり切れたのは良かった。
7/29 木 10.0   17:45 jog(10q)・流し×2
51'54(10.1km Ave.5'08)
○全体的にきつすぎて全く動かなかった。
7/30 金 0.0  
7/31 土 17.0   7:00 jog(4km)・流し×2
16:30 山中湖1周(10qそこそこ-3qjogで気持ちよく)
19’44(Ave.4'56)
10q41'20(4'47-14-10-06-02-08-04-56-58-55))
○ペースがコントロールできない
@山中湖
○テンションが上がっていい感じで走れた。ペースも良かった。ただ、5.5q〜6.5qの上りで完全に消耗。タイムはそこまで落ちなかったけど… 平坦だったら、`4分くらいで1周(13q)回れそう。
走行距離 229.0  km