月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	16.0	ジョグ16K		マイル10周。5:00　左手指先がしびれる
1/02 日	16.0	ジョグ16K		マイル10周。5:00
1/03 月	16.0	ジョグ16K		マイル10周。5:00
1/04 火	0.0
1/05 水	11.2	インターバル1000x5	3'56 52 56 55 54	マイル7周。5:00
1/06 木	0.0			雪
1/07 金	0.0			凍結
1/08 土	16.0	16K走	1'14'21 Av.4'38	マイル10周。9:00
1/09 日	0.0			整体
1/10 月	9.6	ジョグ10K		マイル6周。5:00
1/11 火	0.0
1/12 水	0.0
1/13 木	9.6	ジョグ10K		マイル6周。15:00
1/14 金	0.0
1/15 土	0.0
1/16 日	0.0
1/17 月	0.0			病院で診てもらう。
1/18 火	12.9	ジョグ13K		マイル８周。5:00
1/19 水	0.0
1/20 木	0.0
1/21 金	9.6	ジョグ10K		マイル6周。20:30
1/22 土	0.0
1/23 日	16.0	ジョグ16K		マイル10周。5:00
1/24 月	9.6	ジョグ10K		マイル6周。20:30
1/25 火	0.0
1/26 水	0.0
1/27 木	0.0
1/28 金	11.2	ジョグ60分		マイル7周。5:00
1/29 土	0.0
1/30 日	12.8	ジョグ13K		マイル8周。5:00
1/31 月	0.0
走行距離	166.5  km