とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 52
一言 : 
秋田内陸、激坂、青太          秋田内陸、激坂、青太          秋田内陸、激坂、青太          秋田内陸、激坂、青太          秋田内陸、激坂、青太          秋田内陸、激坂、青太          秋田内陸、激坂、青太          秋田内陸、激坂、青太
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 16.0   ジョグ16K
マイル10周。5:00 左手指先がしびれる
1/02 日 16.0   ジョグ16K
マイル10周。5:00
1/03 月 16.0   ジョグ16K
マイル10周。5:00
1/04 火 0.0  
1/05 水 11.2   インターバル1000x5
3'56 52 56 55 54
マイル7周。5:00
1/06 木 0.0  
1/07 金 0.0   凍結
1/08 土 16.0   16K走
1'14'21 Av.4'38
マイル10周。9:00
1/09 日 0.0   整体
1/10 月 9.6   ジョグ10K
マイル6周。5:00
1/11 火 0.0  
1/12 水 0.0  
1/13 木 9.6   ジョグ10K
マイル6周。15:00
1/14 金 0.0  
1/15 土 0.0  
1/16 日 0.0  
1/17 月 0.0   病院で診てもらう。
1/18 火 12.9   ジョグ13K
マイル8周。5:00
1/19 水 0.0  
1/20 木 0.0  
1/21 金 9.6   ジョグ10K
マイル6周。20:30
1/22 土 0.0  
1/23 日 16.0   ジョグ16K
マイル10周。5:00
1/24 月 9.6   ジョグ10K
マイル6周。20:30
1/25 火 0.0  
1/26 水 0.0  
1/27 木 0.0  
1/28 金 11.2   ジョグ60分
マイル7周。5:00
1/29 土 0.0  
1/30 日 12.8   ジョグ13K
マイル8周。5:00
1/31 月 0.0  
走行距離 166.5  km