とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 52
一言 : 
藤沢市民、えひめ、湘南          藤沢市民、えひめ、湘南          藤沢市民、えひめ、湘南          藤沢市民、えひめ、湘南          藤沢市民、えひめ、湘南          藤沢市民、えひめ、湘南          藤沢市民、えひめ、湘南          藤沢市民、えひめ、湘南
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 12.8   ジョグ
マイル8周。5:00
11/02 火 14.6   階段トレ 5本
1'39'48 Av.6'51
野島。9:00
11/03 水 11.2   ジョグ
マイル7周。9:00
11/04 木 16.0   16K走
1'18'00 Av.4'52
マイル10周。5:00
11/05 金 0.0  
11/06 土 12.8   ジョグ
マイル8周。5:00
11/07 日 9.6   ジョグ
マイル6周。5:30
11/08 月 11.2   インターバル 1000x5
4'07 04 01 08 05
マイル7周。5:00
11/09 火 15.5   階段トレ 5本
往26'47 7'43 7'44 8'03 7'58 8'04
野島。15:30
11/10 水 20.8   20K走
推1'36'25  Av.4'39
マイル13周。9:20
11/11 木 4.8   刺激入れ
22'12
マイル3周。23:00
11/12 金 0.0  
11/13 土 26.9   激坂最速王決定戦2021
2'22'20 Av.5'17
ターンパイク。10:40
11/14 日 20.8   ジョグ120分
マイル13周。4:20
11/15 月 9.6   ジョグ10K
マイル6周。21:20
11/16 火 0.0  
11/17 水 11.2   ジョグ60分
マイル7周。21:20
11/18 木 9.6   ジョグ10K
マイル6周。16:30
11/19 金 23.0   トレイル
2'41'36 Av.7'01
鎌倉アルプス。9:00
11/20 土 6.4   ジョグ
マイル4周。16:30
11/21 日 16.0   ジョグ16K
マイル10周。4:20
11/22 月 0.0  
11/23 火 15.7   階段トレ 5本
往28'16 7'37 7'35 7'35 7'57 7'37
野島。5:00
11/24 水 19.2   ジョグ19K
マイル12周。14:00
11/25 木 9.6   ジョグ10K
マイル6周。22:00
11/26 金 9.6   ジョグ10K
マイル6周。21:20
11/27 土 0.0  
11/28 日 8.0   ジョグ40分
マイル5周。16:50
11/29 月 30.4   30K走
30.4K 2'41'13
マイル19周。3:30
11/30 火 12.8   ジョグ60分
マイル8周。14:30
走行距離 358.1  km