はっくん  
地域 : 山口    年齢 : 猫といっしょ
一言 : 
次なる目標は?          次なる目標は?          次なる目標は?          次なる目標は?          次なる目標は?          次なる目標は?          次なる目標は?          次なる目標は?
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 0.0   完休
週末に向けて体調万全に持っていく。 夜勤中なので休養を優先した。 土曜日は2年振りの山口ナイター。 いつもは5000mだが、何を血迷ったのか1500mと3000mのダブルエントリー。 まともに記録会で1500mと3000を走るのっていつぶりだろうか…。
7/02 金 10.0   1km走   アップ&ダウン
2'58
夜勤終わってすぐ、明日のための刺激入れ。 久しぶりに3分切りの動き。 腕に乳酸たまってヤバい。 夕方、治療で仕上げ。
7/03 土 18.0   山口ナイター(1500m・3000m)   アップ&ダウン   朝・流し等3km
4'41('52・1'16・1'15・1'16)   9'58(3'11・'25・'22)
2年振りの記録会。 盛大にやらかした(爆笑)。 いつもなら5000mだが、タイム狙える状態でもないし、練習という意味で1500m&3000mのダブルエントリー。 どっちかに偏ったならともかく両方ダメだった。 1500mは入りが良かったので先頭に付いてたが、試合勘が鈍ってるせいか極端にペースが落ちたところで切り替えが出来なかった。 まさかこんなに遅いとは…。 3000mも入りの1000mは良かったが、呼吸は余裕あるのに脚が動かずズルズルと。 どっちもぶっちぎりで社会人ワースト。 このまま衰えていくわけにはいかない! 9月のナイターに出れたら、もう一度この2種目でリベンジ果たす。
7/04 日 20.0   朝・60分ジョッグ   夜・40分ジョッグ(内・200m流し×3本)
'38・'38・'36
疲労抜き。 だが2部練で練習量を稼ぐ。 大きい動きを入れた方が回復も早い…かな。
7/05 月 8.0   40分ジョッグ
深夜にまたイレギュラー発生。 そのせいで午前中は走れず。 帰宅後の夜練のみ。
7/06 火 19.0   1000m×3本(rest500m)   アップ&ダウン
3’12(2‘32)3’13(2‘31)3’08
玖珂総合公園にてレペテーション。
7/07 水 0.0   完休
母の病院付添い。
7/08 木 0.0   完休
朝勤4h残業。 豪雨で朝練出来ない。
7/09 金 7.0   朝・35分ジョッグ
朝勤前朝練のみ。 夕方は子供のスイミング付添い。
7/10 土 18.0   18kmジョッグ
1時間27分
休日。 早朝ジョッグ。 起きて水を一杯飲んだだけで出たので空腹との闘い。
7/11 日 18.0   5000m走   アップ&ダウン
17'13(3'17・'21・'28・'35・'28)
合同練習。 メタスピードスカイ試し履き。 少し抑えて入るつもりが、スタートしてすぐは前の3人に引っ張られて脚を使ってしまった。 靴に慣れてないのもあり、2km過ぎで早々に脚が売り切れた。 使いこなすに為に練習しないと。 反発はヴェイパー以上か? ストライドが勝手に伸びて滞空時間が長くなるので、その動きをイメージして走るようにしていくか。
7/12 月 10.0   50分ジョッグ
クソ重い。 行けるペースが`5分。 ハムの疲労がハンパないのは、newシューズ装着しての走り方が間違ってないからか? なんにせよ、地力をつけなきゃだめだ。
7/13 火 0.0   完休
夜勤疲れ。
7/14 水 0.0   完休
惰性で休む。 雷ひどいし。
7/15 木 8.0   夜・40分ジョッグ
夕勤4h早出。 帰宅後の夜ランのみ。
7/16 金 9.0   夜・45分ジョッグ(内・200m流し×3本)
'36・'37・'35
夕勤4h早出。 午前8時40分に朝勤の職長から電話が掛かってくるって言ったら呼び出しの早出だよね…。 頑張って夜練。
7/17 土 8.0   朝・40分ジョッグ
朝練というよりほぼ昼練。 夜はかなり雨降ってて夜練するには心が折れた。
7/18 日 14.0   14kmジョッグ(45分ファルトレク)
57分半
44歳になりました。 夕方、小雨の中ちょいと息が上がる練習を。 メタレーサーもやっぱりいいシューズだ。
7/19 月 7.0   朝・35分ジョッグ
4時起き朝練。 帰宅後は妻が個人懇談に行くので、その間子守。
7/20 火 7.0   朝・35分ジョッグ
4時起き朝練。 朝勤4h残業。
7/21 水 7.0   朝・35分ジョッグ
4時起き朝練。 今後の練習内容を考案中。
7/22 木 0.0   完休
今日は一日、子供連れて川遊び。 疲れた。
7/23 金 11.0   4kmジョッグ+7kmジョッグ
20分40秒+33分半
今日は蜂ヶ峯で子供の弓道体験があり、見学がてら走って行ってきた。 暑い。 下りは裏から瀬田周り。
7/24 土 0.0  
7/25 日 0.0  
7/26 月 0.0  
7/27 火 0.0  
7/28 水 0.0  
7/29 木 0.0  
7/30 金 0.0  
7/31 土 0.0  
走行距離 199.0  km