U-ma  
地域 : 長野    年齢 :
一言 : 
気楽に気長に( ´∀` )          気楽に気長に( ´∀` )          気楽に気長に( ´∀` )          気楽に気長に( ´∀` )          気楽に気長に( ´∀` )          気楽に気長に( ´∀` )          気楽に気長に( ´∀` )          気楽に気長に( ´∀` )
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 日 0.0   今日はおふ.

乃木神社,湯島天神,神田明神を巡った.
乃木神社の絵馬が半分くらい余計なお世話でわろた.
5/02 月 24.0   am:jog
pm:PR6000/400*3
48'36 4'24/km
~3’20くらい
62 62 60
余裕を持っ動きでのPRをする予定だったが思いのほかキツさを感じてしまった。
そのあとにしっかりとスピードを出す練習。
やはり昔に比べると物足りなさはあるが、概ね想定通りの練習
5/03 火 14.0   pm:jog
65’21. 4’40/km
5/04 水 16.0   am:jog
pm:jog
35’48. 4’28/km
36’38. 4’30/km
だんだん暑なってきた

うまく疲労が抜けてくれればよいが…。
5/05 木 14.0   am:walk/jog
pm:2000/400
6’05
うまくいけば、遠藤日向の2分後くらいにはゴールできるかもしれん。できないかもしれない。
5/06 金 7.0   pm:jog
5/07 土 16.0   am:walk / jog
静岡県長距離記録会
14‘51“42
かなり上々の出来

要因としては、良好な気候と4月に怪我をせずにそこそこ走れたことだと感じる

3000以降で、途中75近くかかっているところがあるのは残念

それ以外は概ね合格点


5/08 日 0.0   おふ バイト

チートデイ.
1ヶ月分の悪い糖質等を摂取した気がする.

なので,この1ヶ月は頑張る
5/09 月 0.0   あさおきれんかった

あめ.
5/10 火 19.0   pm:PR12000/ 2000
8k-3'30 / 4k - 3'15
5'57(2'58 - 59)
まだ少し日曜の筋疲労が残る中だったが,スピード感覚だけが残ってたためある程度走れた.
5/11 水 11.0   pm:jog
5/12 木 0.0  
5/13 金 0.0  
5/14 土 22.5   am:jog
pm:jog
5/15 日 12.5   am:jog
55'40 4'22/km
朝から夕方まで集中講義.
その後,念願のMoMを見に行った.
5/16 月 7.5   am:jog
pm:1000*10
32'14 4'18/km
3'05~3'10
理想の状態からは3割くらいの感覚だった
まずいな
5/17 火 20.0   pm:jog
80'0 4'00/km
動きは悪くなかった
治ったと思っていた痛みがぶり返してきよった
5/18 水 10.0   pm:jog
48'34 4'34/km
5/19 木 14.0   pm: 3000/ 3000/ 2000/ 1000
9'15 - 9'37 - 6'10 - 2'51
5/20 金 7.0   pm:jog
32'22 4'37/km
5/21 土 26.5   am:long jog
105'14 3'58/km
5/22 日 12.0   pm:jog
51'17 4'17/km
5/23 月 0.0  
5/24 火 16.5   am:jog
pm:PR6000/2000
28'53 4'25/km
~3'15 (5 min)
5'59
5/25 水 16.0   pm:jog
67'21 4'12/km
5/26 木 0.0  
5/27 金 18.0   am:jog
pm:400*5(68) / P jog(~3'40)
34'07 4'19/km
5/28 土 6.0   am:jog
5/29 日 4.0   am:jog
インカレ
練習の感覚自体は悪くない感じがするので全日予選ではなんとかPBくらいまでは持っていきたい.
5/30 月 0.0  
5/31 火 0.0  
走行距離 313.5  km