U-ma
地域 : 長野
年齢 :
一言 :
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気楽に気長に( ´∀` ) 気楽に気長に( ´∀` ) 気楽に気長に( ´∀` ) 気楽に気長に( ´∀` ) 気楽に気長に( ´∀` ) 気楽に気長に( ´∀` ) 気楽に気長に( ´∀` ) 気楽に気長に( ´∀` )
2022/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 日 | 0.0 | 今日はおふ. 乃木神社,湯島天神,神田明神を巡った. 乃木神社の絵馬が半分くらい余計なお世話でわろた. |
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5/02 月 | 24.0 | am:jog pm:PR6000/400*3 |
48'36 4'24/km ~3’20くらい 62 62 60 |
余裕を持っ動きでのPRをする予定だったが思いのほかキツさを感じてしまった。 そのあとにしっかりとスピードを出す練習。 やはり昔に比べると物足りなさはあるが、概ね想定通りの練習 |
5/03 火 | 14.0 | pm:jog |
65’21. 4’40/km |
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5/04 水 | 16.0 | am:jog pm:jog |
35’48. 4’28/km 36’38. 4’30/km |
だんだん暑なってきた うまく疲労が抜けてくれればよいが…。 |
5/05 木 | 14.0 | am:walk/jog pm:2000/400 |
6’05 |
うまくいけば、遠藤日向の2分後くらいにはゴールできるかもしれん。できないかもしれない。 |
5/06 金 | 7.0 | pm:jog |
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5/07 土 | 16.0 | am:walk / jog 静岡県長距離記録会 |
14‘51“42 |
かなり上々の出来 要因としては、良好な気候と4月に怪我をせずにそこそこ走れたことだと感じる 3000以降で、途中75近くかかっているところがあるのは残念 それ以外は概ね合格点 |
5/08 日 | 0.0 | おふ バイト チートデイ. 1ヶ月分の悪い糖質等を摂取した気がする. なので,この1ヶ月は頑張る |
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5/09 月 | 0.0 | あさおきれんかった あめ. |
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5/10 火 | 19.0 | pm:PR12000/ 2000 |
8k-3'30 / 4k - 3'15 5'57(2'58 - 59) |
まだ少し日曜の筋疲労が残る中だったが,スピード感覚だけが残ってたためある程度走れた. |
5/11 水 | 11.0 | pm:jog |
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5/12 木 | 0.0 | |||
5/13 金 | 0.0 | |||
5/14 土 | 22.5 | am:jog pm:jog |
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5/15 日 | 12.5 | am:jog |
55'40 4'22/km |
朝から夕方まで集中講義. その後,念願のMoMを見に行った. |
5/16 月 | 7.5 | am:jog pm:1000*10 |
32'14 4'18/km 3'05~3'10 |
理想の状態からは3割くらいの感覚だった まずいな |
5/17 火 | 20.0 | pm:jog |
80'0 4'00/km |
動きは悪くなかった 治ったと思っていた痛みがぶり返してきよった |
5/18 水 | 10.0 | pm:jog |
48'34 4'34/km |
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5/19 木 | 14.0 | pm: 3000/ 3000/ 2000/ 1000 |
9'15 - 9'37 - 6'10 - 2'51 |
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5/20 金 | 7.0 | pm:jog |
32'22 4'37/km |
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5/21 土 | 26.5 | am:long jog |
105'14 3'58/km |
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5/22 日 | 12.0 | pm:jog |
51'17 4'17/km |
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5/23 月 | 0.0 | |||
5/24 火 | 16.5 | am:jog pm:PR6000/2000 |
28'53 4'25/km ~3'15 (5 min) 5'59 |
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5/25 水 | 16.0 | pm:jog |
67'21 4'12/km |
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5/26 木 | 0.0 | |||
5/27 金 | 18.0 | am:jog pm:400*5(68) / P jog(~3'40) |
34'07 4'19/km |
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5/28 土 | 6.0 | am:jog |
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5/29 日 | 4.0 | am:jog インカレ |
練習の感覚自体は悪くない感じがするので全日予選ではなんとかPBくらいまでは持っていきたい. |
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5/30 月 | 0.0 | |||
5/31 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 313.5 km |