U-ma  
地域 : 長野    年齢 :
一言 : 
気楽に気長に( ´∀` )          気楽に気長に( ´∀` )          気楽に気長に( ´∀` )          気楽に気長に( ´∀` )          気楽に気長に( ´∀` )          気楽に気長に( ´∀` )          気楽に気長に( ´∀` )          気楽に気長に( ´∀` )
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 11.0   pm:jog
きまぜっと
12/02 木 17.0   am:jog
pm:2000/2000/4000/1000
3’13 - 15
3’15 - 13
3’19 18 19 19
2‘56
足の違和感により断念.

アルファフライを久しぶりに履いてみた。後ろついてただけなのでかなり楽に走れた。

最近さむすぎる。
12/03 金 0.0  
12/04 土 13.0   pm:jog
51'30 3'53/km
かなり動きが良かった気がした.
だんだんと感覚が戻ってきてる気がする.
12/05 日 18.0   am:jog
pm:1000*5(3'00~05)
30' 4'50/km
3'03 05 03 03 01
ほぼトラック貸し切りでやりやすかった.
このペース帯だとまだかなり足を使ってしまう.
12/06 月 0.0   Off
12/07 火 13.0   pm:jog
61’. 4’53/km
Ame. 吉川先輩は忙しい。
12/08 水 19.5   am:jog
pm:PR6000 / 2000
30’. 4’38/km
3’10 13 14 12 12 12 (3’)
5’59
余力なし.2000の後半で走りが崩れてうまく走れなかった
散髪した.顔剃りもしてもろた. Sappari
12/09 木 0.0   おふ
12/10 金 12.5   pm:jog
53'39 4'18/km
12/11 土 6.5   am:jog
30'35 4'42/km
12/12 日 12.0   東海学生駅伝 6区
全然走れんかった.もう少し速く走れれば,白タスキでも中山さんに繋げれた.普通にショック.
まぁ,楽しい1日やった.
12/13 月 0.0  
12/14 火 0.0  
12/15 水 24.0   pm:jog
98'17 4'06/km
クソ怠惰な1日.
12/16 木 0.0  
12/17 金 0.0  
12/18 土 27.5   pm:jog
109'22 3'59/km
じえいたいぐるぐる.
12/19 日 16.5   am:jog
36'56 / 36'54
さきゅう.
12/20 月 0.0  
12/21 火 0.0  
12/22 水 0.0  
12/23 木 0.0  
12/24 金 0.0  
12/25 土 0.0  
12/26 日 0.0  
12/27 月 0.0  
12/28 火 0.0  
12/29 水 0.0  
12/30 木 0.0  
12/31 金 0.0  
走行距離 190.5  km